Kviečių košė svorio netekimui: nauda, ​​žala ir valgymo patarimai

Dauguma egzistuojančių dietų yra nuolat kritikuojamos, nes alina organizmą ir gali sukelti sveikatos problemų. Dėl vitaminų ir mikroelementų trūkumo mažėja žmogaus produktyvumas, jis tampa vangus, nuolat jaučia silpnumą. Tačiau yra mitybos sistemų, kurios ne tik leidžia atsikratyti papildomų kilogramų ir pagerinti figūros būklę, bet ir sustiprina žmogaus imunitetą. Kviečių dieta yra viena iš tų.

Niekas neabejoja tuo, kad kviečiai yra nepaprastai naudingi organizmui, nes juose yra didžiulis kiekis naudingų vitaminų ir mineralų. Daugelis nesupranta, kodėl tokia kaloringa košė naudojama dietai, nes 100 gramų produkto yra beveik 120 kcal.

Faktas yra tas, kad nuolat naudojant kviečių košę prisidedama prie procesų, sukeliančių svorio metimą, suaktyvinimo. Tarp naudingų šio produkto savybių yra šios.

• Gerina virškinamojo trakto būklę, taip pat virškinimo sistemą. Dėl to galima sustiprinti viso organizmo darbą ir atsikratyti toksinų.
• Organizmas prisotintas dideliu kiekiu skaidulų, kurių gausu kviečių košėje. Pagrindinė skaidulų paskirtis yra ta, kad ji leidžia pašalinti toksinus ir pagerinti maisto virškinamumą.
• Žymiai pagerina kraujotaką.Dėl savo sudėtyje esančių unikalių komponentų šie grūdai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, o tai taip pat leidžia prisotinti ląsteles deguonimi. Būtent pastarasis pagreitina visus medžiagų apykaitos procesus organizme.
• Suteikia ilgalaikį kūno sotumą, todėl nekyla alkio jausmas ir pan.
• Žymiai padidėja ištvermė, todėl galite daug intensyviau užsiimti sportu ir fizine veikla. Kviečių košė organizmą prisotina palaipsniui, todėl net ir sportuodami nuolat gausite reikiamos energijos ir niekada nesijausite pavargę ar išsekę.

Prieš pradėdami laikytis kviečių dietos, turite atidžiai ištirti kūno ypatybes ir įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų. Net toks naudingas produktas gali turėti savo minusų.

Kai kuriais atvejais nerekomenduojama valgyti didelio kiekio kviečių košės. Pavyzdžiui, jei yra problemų su virškinimo traktu. Sergant gastritu ar pepsine opa, tokios košės geriausia atsisakyti, nes ji gali pabloginti situaciją, ypač jei ji virta piene.

Be to, Ekspertai nepataria naudoti didelio produkto kiekio esant vidurių pūtimui ar endokrininės sistemos problemoms. Po operacijų kviečių košė taip pat retai skiriama ir pirmenybė teikiama lengvesniems mitybos variantams. Negalima ignoruoti kontraindikacijų, nes dėl to galite patekti į ligoninės kambarį.

Kviečių košė apima daugybę dietų, kurios skiriasi savo svorio metimo laiku. Yra meniu 3, 5 arba 7 dienoms, taip pat dviejų savaičių pasirinkimai. Laikytis šios dietos šiuo laikotarpiu neverta, nes tai gali sukelti vitaminų trūkumą organizme ir vėlesnį jo išeikvojimą. Faktas yra tas, kad valgant angliavandenius turintį maistą be riebalų, pažeidžiamas skrandis.

Kviečių košės pagrindu galite praleisti pasninko dieną. Pagrindinis tokio sprendimo privalumas yra tas galėsite tiksliai suprasti, kaip jūsų organizmas reaguos į košės buvimą dietoje. Pasninko dieną praleisti nebus sunku. Jums tereikia paimti 300 gramų košės ir padalinti ją į lygias dalis per dieną. Jei įmanoma porcijų skaičių geriau išlaikyti 6 lygyje, nes tai leis visą dieną prisotinti organizmą naudingais mikroelementais ir tuo pačiu pagreitinti medžiagų apykaitą.

Griežtesnės dietos apima kviečių košės valgymą tris ar penkias dienas arba visą savaitę. Tokios greitosios dietos yra nepamainomos žmonėms, norintiems per trumpą laiką atsikratyti kelių kilogramų.Požiūrio esmė ta, kad kvietinę košę reikia valgyti kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas. Ir jūs negalėsite jo valgyti dideliais kiekiais, nes jis yra patenkinamas ir iškart užkemša skrandį. Mitybos specialistai teigia, kad šis metodas leidžia atsikratyti 1 kg per dieną.

Jei planuojate laikytis ilgesnės dietos, tada viena kviečių košė netiks, nes tai gali pakenkti organizmui, dėl to virškinimo sistema nustos normaliai funkcionuoti. Todėl reikia sunkiai dirbti ir sudaryti labiau subalansuotą mitybos planą, kuris prisotintų organizmą visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Šiame procese svarbiausia stebėti, kiek kalorijų per dieną patenka į organizmą. Neįmanoma leisti, kad taškas viršytų 1200 kcal.

Žinoma, laikantis tokios dietos kviečių košė išlieka pagrindiniu vartojimo produktu, tačiau priedus ir papildomus ingredientus galima keisti priklausomai nuo jūsų skonio pageidavimų. Kad tokia dieta nepasitvirtintų jau trečią dieną, galite naudoti įvairių receptų, pakaitomis kepkite ant viryklės ir lėtoje viryklėje, sudėkite džiovintus vaisius ir daržoves.

Kad kviečių dieta vyktų su kaupu ir iš jos gautumėte maksimalią naudą, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Tokiu atveju bus galima ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir pagerinti savo organizmo būklę. Pagrindinės rekomendacijos yra šios.

• Iš anksto patikrinkite savo organizmo požiūrį į košę. Likus kelioms dienoms iki dietos pradžios, į savo kasdienį racioną pradėkite įtraukti kviečius.
• Idealus sprendimas lieknėjimui yra kviečių kruopos, kuriose nėra mikrobų ir lukštų. Kitos veislės savo naudingumu neišsiskiria, nes buvo papildomai apdorotos, todėl negali pasigirti dideliu kiekiu naudingųjų medžiagų.
• Atminkite, kad virtuose kviečiuose yra daug mažiau naudingų vitaminų nei daigintuose.
• Maisto gaminimui reikia skirti daug dėmesio, nes nuo jo priklauso ne tik produkto skonis, bet ir jo nauda organizmui.
• Prieš pradedant virti, grūdus reikia pamirkyti keletą valandų, kad jie išbrinktų ir išsivalytų.

Iki šiol yra daug kviečių košės receptų, skirtų svorio netekimui, todėl kiekvienas žmogus gali pasirinkti geriausią variantą. Recepto pasirinkimas turėtų būti vertinamas labai atsakingai, nes tai priklauso nuo to, kiek numesite svorio ir pagerinsite savo figūrą. Tarp populiariausių receptų yra šie.

• Ant vandens. Ši veislė laikoma geriausiu būdu atsikratyti antsvorio. Virimui reikia kelių stiklinių vandens ir stiklinės kviečių. Gaminti gaminį itin paprasta: tereikia dribsnius užpilti vandeniu ir virti apie 25 minutes, nepamirštant išmaišyti.
• Ant pieno. Ši parinktis pasirodo skanesnė, tačiau ji taip pat turi didesnį kalorijų kiekį. Geriausia pirmenybę teikti neriebiam pienui ir tokią košę valgyti pusryčiams.
• Lėtoje viryklėje. Beveik kiekvienuose namuose šiandien yra panašus prietaisas, todėl šis receptas sutaupys daug laiko ir pasieksi įspūdingą skonį. Norėdami paruošti, turite nusiųsti visus ingredientus į multicooker dubenį ir pasirinkti tinkamą režimą. Pagrindinis šio metodo privalumas yra tas, kad gaminimas vyksta automatiškai, todėl nereikia būti šalia viryklės ir nuolat maišyti ingredientų.
• Garinti kviečiai laikomi puikia svorio metimo priemone.. Išskirtinis tokio produkto bruožas yra tai, kad jame yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų ir mikroelementų. Be to, tokio patiekalo paruošimo procesas užtrunka minimaliai. Virimui reikės dviejų stiklinių vandens ir stiklinės kvietinių kruopų. Naktį kviečius išsiunčiame į termosą ar bet kurį kitą termosą ir užpilame verdančiu vandeniu. Ryte košė jau bus minkšta ir skani.

Sprendžiant iš atsiliepimų, laikydamiesi tokios dietos per savaitę galite numesti iki 7 kg, o tai yra puikus rodiklis.

Kaip virti kviečių košę, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.