Kviečių pluoštas: nauda ir žala, patarimai, kaip valgyti

Dar tolimame aštuntajame dešimtmetyje šį produktą plačiai naudojo moterys, norėdamos atsikratyti papildomų kilogramų, jį aktyviai reklamavo specialistai ir gydytojai. Iki šiol kviečių pluoštas vis dar naudojamas svorio metimo dietoms. Tačiau vis daugiau žmonių jį naudoja kaip profilaktiką žarnynui ir skrandžio sienelėms valyti. Dėl savo veiksmingumo, daugybės naudingų savybių ir naudojimo paprastumo produktas užkariavo daugelio žmonių širdis, tapdamas neatsiejama jų kasdienio raciono dalimi.

Kviečių skaidulos – tai maisto papildas iš kviečių sėlenų, sumaišytų su uogų, vaisių ir įvairių žolelių porcija. Jų dėka produktas tampa ne tik labai naudingas, bet ir skanus. Kviečių pluoštas yra ekologiškas produktas be jokios „chemijos“. Šis maisto papildas yra turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis. Dėl savo vertingų savybių jis dažnai naudojamas kaip priemonė numesti papildomus kilogramus.

Gali turėti tokį poveikį organizmui:

• tulžies susidarymo proceso suaktyvinimas (šis procesas labai svarbus žmogaus organizmui, nes į žarnyną tiekiama tulžis padeda palengvinti virškinimo veiklą, o tai įmanoma dėl šarminių reakcijų, neutralizuojančių iš skrandžio patenkančią rūgštį);
• pašalina toksines medžiagas, padeda apsinuodijus;
• yra gyvybiškai svarbių mineralų ir vitaminų šaltinis;
• normalizuoja virškinamojo trakto veiklą;
• teigiamai veikia šlapimo sistemos veiklą.

Priklausomai nuo malimo, maisto priedas skirstomas į dvi kategorijas: smulkų ir didelį. Pirmajai kategorijai įprasta normalizuoti virškinamojo trakto, taip pat tokių organų kaip kasa ir kepenys, veiklą. Reguliariai naudojant, maistas geriau įsisavinamas ir virškinamas. Šiurkščiavilnių skaidulų šlifavimas yra puikus vidaus organų kraujotakos stimuliatorius, sugeria toksiškus elementus ir skysčių perteklių organizme ir taip atlieka savotišką valymą.

Nepamirškite, kad konkretaus produkto savybėms įtakos turi papildomų ingredientų buvimas ar nebuvimas. Pavyzdžiui, stambus kviečių pluošto malimas (be papildomų komponentų) padeda pagreitinti papildomų kilogramų metimo procesą. Pridėjus kalmų, pagerėja virškinamojo trakto veikla. Šaltalankių pavidalo papildas apsaugo nuo hemorojaus susidarymo ir palaiko žarnyno sveikatą. Naudojant smulkų šlifavimą, siekiama pašalinti toksiškas medžiagas. Tačiau, pridedant gvazdikėlių, produktas yra skirtas kovoti su kenksmingais mikroorganizmais. Maisto papildas saldymedžio pavidalu prisideda prie puikaus šlapimo sistemos veikimo.

Visų pirma, kviečių skaidulos teigiamai veikia viso virškinamojo trakto veiklą. Būtent nuo jo veiklos priklauso daugumos vidaus organų būklė, žmogaus išvaizda ir sveikata. Vandenyje tirpstančios skaidulos gana ilgai virškinamos skrandyje, todėl žmogus ilgai išlieka sotus. Be to, kviečių skaidulos padeda sulėtinti cukraus pasisavinimo iš kraujagyslių procesą, o tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir pašalinti iš žmogaus organizmo toksinus bei sunkiųjų metalų jonus.

Vandenyje netirpstantis produktas padeda pagerinti maisto praėjimą per virškinamąjį traktą, palengvina žarnyno veiklą. Be to, netirpios kviečių skaidulos turi įdomią savybę sugerti skysčių perteklių, kuri yra puiki profilaktika nuo vidurių užkietėjimo. Jo veikimas skirtas švelniam, neagresyviam žarnyno valymui nuo nesveiko maisto likučių.

Kviečių pluošto vertę, naudą ir populiarumą lemia daugybė naudingų savybių.

• Padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujagyslėse. Daugelis medicininių eksperimentų parodė, kad žmogus, kuris nuolat valgo maistą su augalinėmis skaidulomis, turėjo žymiai mažesnį cholesterolio kiekį, palyginti su žmonėmis, kurie ignoravo šį produktą.
• Tai puiki priemonė toksinams ir kitoms toksinėms medžiagoms šalinti.
• Apsaugo nuo akmenų susidarymo ir susidarymo tulžies pūslės viduje.
• Tai apsaugo nuo daugelio su žarnynu susijusių ligų atsiradimo.
• Dėl to, kad skaidulos organizme pasisavinamos gana ilgai, žmogus ilgiau jaučiasi sotus, dėl to sumažėja apetitas ir nustoja persivalgyti. Kviečių pluoštas, patekęs į skrandį, pradeda aktyviai absorbuoti skystį. Po kurio laiko jis išsipučia, užpildydamas visą laisvą skrandžio erdvę. Vartodami nedidelę šio produkto porciją prieš valgį, galite prisotinti kūną, neleisdami per daug persivalgyti.
• Skaidulų gebėjimas sumažinti cukraus kiekį organizme padeda išvengti tokių ligų kaip diabetas.
• Dalyvauja fermentacijos procese virškinimo sistemos organuose.
• Nuolat naudojant produktą, kuriame yra daug augalinių skaidulų, išvengiama vėžinio naviko atsiradimo storojoje žarnoje.
• Prisideda prie normalios mikrofloros išsaugojimo.
• Angliavandeniai valgant kviečių pluoštą pasisavinami daug lėčiau.
• Kviečių pluoštas yra tikras sąjungininkas kovojant su papildomais kilogramais. Virškinimo trakto valymas, virškinimo veiklos gerinimas padeda mažinti kūno riebalus ir bendrą svorio mažėjimą. Kviečių pluoštas tiesiogine prasme padeda numesti svorio.
• Šis produktas gali savarankiškai išvalyti žarnyną. Kaip jau minėta, augalinės skaidulos išsipučia skrandžio ertmėje ir, judėdamos toliau virškinamuoju traktu, išstumia visas maisto likučius, kurie ilgą laiką susikaupė ant žarnyno sienelių.

Valgyti kviečių skaidulų nėra jokios žalos. Tačiau vis dar yra keletas kontraindikacijų.Pavyzdžiui, šio produkto nerekomenduojama vartoti sergantiems virškinimo trakto ligomis ar skrandžio opalige. Kviečių pluošte esančios augalinės skaidulos gali paūminti gastritą ir duodenitą.

Skaidulos yra būtinos žmogaus organizmui, nes yra sveikų žmonių mitybos pagrindas, padedantis normalizuoti svorį. Tačiau piktnaudžiavimas šiuo produktu yra nepageidautinas - viskas turėtų būti saikingai. Kviečių pluoštą derindami su vitaminų ir mineralų kompleksais, taip pat su subalansuotu fiziniu aktyvumu būsite sveiki ir žymiai pailginsite savo gyvenimo metus.

Staigus kviečių skaidulų įtraukimas į dietą yra nepageidautinas - būtina paruošti kūną šio produkto naudojimui. Mokymosi procesas turi būti laipsniškas ir lėtas. Turėdami didelį norą atsikratyti kelių papildomų kilogramų, žmonės dažnai pamiršta sveiką protą ir pradeda piktnaudžiauti maisto papildu, tikėdamiesi pagreitinti šį procesą. Tačiau dėl to jiems atsiranda diskomfortas skrandyje, vidurių pūtimas, o blogiausiu atveju – viduriavimas, kuris gali tęstis dvi dienas. Tokiu atveju turite nedelsdami pakeisti požiūrį į maistą. Metant svorį iš maisto turėsite neįtraukti baltos duonos. Leidžiama jį pakeisti duona, sėlenomis, duona ir stambiomis bandelėmis.

Nepaprastai svarbu atsiminti, kad sauso maisto papildo, pavyzdžiui, kviečių skaidulų, vartojimas gali sukelti dehidrataciją.Kaip minėta anksčiau, augalinės skaidulos, patekusios į skrandį, sugeria visą skystį. Po kurio laiko kviečių pluoštas pradeda aktyviai brinkti. Štai kodėl valomosios dietos vandens norma yra mažiausiai du litrai per dieną.

Tačiau vien maisto papildo vartojimo neužtenka. Maisto papildas rodo gerus rezultatus kartu su būtinu ekologišku maistu, kuriame gausu naudingų vitaminų ir mikroelementų, bei reguliariu fiziniu aktyvumu. Jei laikysitės šių rekomendacijų, greitai pasieksite norimą rezultatą, pakoreguodami savo kūną. Nepaisant daugybės naudingų savybių ir galingo kviečių pluošto poveikio žmogaus organizmui, piktnaudžiaujant jais nepavyks numesti papildomų svarų.

Kaip nepriklausomas produktas, kaip taisyklė, kviečių pluoštas nenaudojamas. Keturi šaukštai sausų miltelių dedami į skystos arba pusiau skystos konsistencijos indus pagrindinių valgių metu. Pernelyg dažnas šios rūšies skaidulų naudojimas sukels nepatogias virškinimo sistemos pasekmes: pilvo pūtimą, vidurių pūtimą ar viduriavimą. Kad organizmas neprisotintų skaidulų, pasirūpinkite, kad per dieną nesuvartotumėte daugiau nei šimto gramų šio maisto papildo.

Šis produktas dažnai rekomenduojamas didelių miestų gyventojams įtraukti į savo mitybą.Dėl savo nuostabaus gebėjimo pašalinti toksines medžiagas, kviečių pluoštas padės pašalinti iš organizmo visus nereikalingus elementus, gautus iš automobilių išmetamųjų dujų, sunkiųjų metalų, toksinių toksinų ir žemos ekologijos. Norėdami atlikti kūno valymą, pasistenkite praleisti visą dieną pasninko. Norėdami tai padaryti, sukaupkite keturis litrus dietinio kefyro, kurio riebumo procentas neviršys dešimties, ir kviečių skaidulų.

Pirmiausia gautą kefyro tūrį padalinkite į keturias dalis, supilkite į skirtingus indus. Į kiekvieną dubenį įpilkite du šaukštus sauso kviečių pluošto. Gerai ismaisyti. Visą dieną naudokite visą nuimto pluošto kiekį. Stenkitės gerti augalinį pluoštą tuo pačiu laiko intervalu. Tai palengvina kūno funkcionavimą.

Daugiau informacijos apie pluošto naudą rasite žemiau.