Kviečių sėlenos svorio metimui: kokių savybių jos turi ir kaip jas vartoti?

Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė skirtingų dietų, pagrįstų įvairaus maisto vartojimu. Tarp jų galite rasti techniką, pagrįstą nebrangių, bet veiksmingų produktų vartojimu. Vienas iš jų yra kviečių sėlenos, skirtos svorio metimui. Jų pagalba galite atsikratyti perteklinio svorio per gana trumpą laiką.

Yra žinoma, kad skirtingų rūšių sėlenos turi individualių savybių. Tačiau apskritai jie visi yra naudingi žmogaus organizmui, nes leidžia atsikratyti daugelio problemų. Pavyzdžiui, jų naudojimas gali padėti nugalėti disbakteriozę, stabilizuoti kepenų ir tulžies pūslės veiklą ir, žinoma, išgelbėti žmogų nuo antsvorio. Kad kviečių sėlenos duotų norimą rezultatą, jas į dietą būtina įtraukti palaipsniui. Pirmiausia pusryčiams pakanka suvalgyti vieną arbatinį šaukštelį, o po to produktą reikia valgyti dažniau. Sėlenos gali padėti kovoti su papildomais kilogramais tik tuo atveju, jei jas gersite su vandeniu, nes produktas išbrinksta susilietus su skysčiu, o tai reiškia, kad jis užima daugiau vietos skrandyje.

Šis produktas yra naudingas didelis skaidulų kiekis. Kviečių lukštuose yra naudingų medžiagų, reikalingų normaliai organizmo veiklai. Juose yra beta gliukano, kuris padeda pašalinti iš kraujo cholesterolio perteklių ir stiprina kraujagyslių sieneles. Skaidulos skatina virškinamojo trakto suaktyvėjimą ir padeda kovoti su vidurių užkietėjimu.O adsorbentai leidžia natūraliai pašalinti toksines medžiagas iš organizmo.

Kviečių sėlenos pagerina bendrą plaukų ir odos būklę, o tai yra premija lieknėjantiems žmonėms. Be to, produktas padeda atsikratyti miego problemų ir nuolatinių nuotaikų svyravimų. Sėlenų sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, kurie veikia organizmą ląstelių lygiu. Kviečių lukštas padeda užpildyti seleno, magnio, kalio ir omega 3 bei 6 trūkumą.

Norint greitai pasisotinti, būtina valgyti svorio metimo produktą. Tuo pačiu metu mažėja apetitas, o tai teigiamai veikia figūrą. Numesti svorio su šia priemone draudžiama žmonėms, turintiems individualų netoleravimą, taip pat tiems, kurie kenčia nuo gastrito ar opų.

Dėl kviečių sėlenų paplitimo jų įsigyti iš parduotuvės nėra didžiulė problema. Be to, lentynose gausu įvairiausių pasirinkimų: galima rasti granuliuotų arba birių rūšių. Bet vis tiek dietoms geriau pasirinkti sėlenas kviečių lukštų pavidalu. Produkte neturi būti jokių priedų. Papildomi ingredientai tik sumažina produkto naudą, be to, padidina jo energetinę vertę.

Kad kviečių sėlenos padėtų kovojant su nepageidaujamais kilogramais, jas reikia vartoti teisingai. Būtina įtraukti produktą į savo mitybą palaipsniui, kad neperkrautų organizmo skaidulų gausa. Dietos pradžioje galite suvalgyti ne daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius produkto per dieną. Tuo pačiu metu patartina tai padaryti likus 20 minučių iki pagrindinio valgio.

Po savaitės, kai vartojate sėlenas tris kartus per dieną, dozę galite padidinti iki 9 šaukštų. Toks laipsniškas įvedimas padės išvengti streso ir užkirsti kelią galimoms žarnyno problemoms. Kviečių sėlenas galite vartoti kaip savarankišką patiekalą arba galite jas atskiesti įvairiais grūdais, sriubomis ir net salotomis. Jie puikiai dera su kepiniais ir gali būti maišomi su jogurtais.

Lengviausias būdas paruošti kviečių sėlenas yra garuose. Norėdami tai padaryti, lukštas supilamas į puodelį, užpilamas verdančiu vandeniu ir padengiamas plokščia lėkšte. Po 15 minučių vanduo nupilamas, o gauta košė valgoma. Vietoj verdančio vandens galite naudoti žolelių nuovirą arba kefyrą. Jei pirmenybė teikiama fermentuoto pieno produktui, tada lukštą reikia infuzuoti keletą valandų. Štai populiariausi patiekalų, kuriuose yra sėlenų, receptai.

Jam paruošti reikia paruošti 150 ml vandens, 3 šaukštus kviečių lukštų, 150 ml 1% pieno ir cukraus pagal skonį. Į puodą supilkite vandenį ir pieną, išmaišykite ir padėkite ant ugnies. Palaukus, kol užvirs, į indą supilamos sėlenos, cukrus ir verdamas apie 10 minučių ant silpnos ugnies. Svarbu košę nuolat maišyti, kitaip ji sulips.

Šį receptą sudaro 150 ml kefyro, 3 arbatiniai šaukšteliai sėlenų, džiovinti vaisiai, cinamonas ir raudonųjų pipirų milteliai. Visi ingredientai suplakami blenderiu.Gautas kokteilis geriamas kiekvieną dieną pusryčiams savaitę.

Norėdami paruošti skanėstus, jums reikės:

• kiaušinis;
• 1 valgomasis šaukštas vandens;
• 1 valgomasis šaukštas augalinio aliejaus;
• 3 šaukštai viso grūdo miltų;
• 1 valgomasis šaukštas kviečių lukštų;
• žiupsnelis sodos.

Atskirame inde išplakite augalinį aliejų, kiaušinio baltymą, vandenį ir soda. Tada suberiami miltai ir minkoma plastilininė tešla, kuri plonai iškočiojama ir formelėmis išpjaunami sausainiai. Kepkite skanėstą 15 minučių 200 laipsnių temperatūroje.

Prieš naudodami kviečių sėlenas kepimui, įdėkite jas į marlės maišelį ir pamirkykite šaltame vandenyje. Panašiu būdu galite atsikratyti dalies krakmolo, kuris yra produkto dalis. Atsiliepimai apie tuos, kurie numetė svorio naudodamiesi kviečių sėlenomis, rodo, kad tokia dieta turi rezultatą. Kai kurie žmonės įprastus pusryčius pakeitė jogurtu, pridedant kviečių lukštų, kiti tiesiog prideda priedą į pagrindinį patiekalą. Vidutiniškai šio produkto pagalba žmonės numeta 2 kg antsvorio per mėnesį.

Daugiau apie tai, kaip naudoti kviečių sėlenas svorio metimui, sužinosite šiame vaizdo įraše.