Ryžiai svorio netekimui: valgymo savybės ir patarimai

Kokios tik svorio metimo dietos neegzistuoja! Kiekvienas, nusprendęs sulieknėti, išsirinks būtent tai, kas tinka kiekvienu konkrečiu atveju. Vieni mieliau laikosi obuolių-kefyro dietos, kiti labiau mėgsta avižinius dribsnius, treti greitai priartėja prie idealios figūros valgydami daržoves. Tačiau daugelis, rinkdamiesi dietinį meniu, susimąsto: ar ryžiai naudingi metant svorį, kokios jų savybės ir kokie valgymo patarimai egzistuoja.

Šią grūdų kultūrą atstovauja kelios rūšys. Labiau pažįstamas, kuris dažniausiai matomas ant stalo daugelyje šeimų, yra baltas. Ruda naudojama daug rečiau. Abiejose rūšyse yra vitaminų ir mineralų komplekso, antioksidacinių medžiagų, skaidulų.

Atitinkamai, daugelis žmonių mėgsta iš jo gaminti patiekalus. Balta, savo ruožtu, taip pat skirstoma į tipus. Pavyzdžiui, apvalus greičiau išverda ir iš jo labai gerai pagamina košę ir kitus patiekalus, kur ryžiai turi būti lipnūs. Tačiau ilgagrūdžiai trupiniai, labiau tinka garnyrui ir plovui.

Greitai virškinamos veislės padidina cukraus kiekį kraujyje greičiau nei veislės su ilgagrūdžiais, kurių glikemijos indeksas yra žymiai mažesnis ir skaidulų kiekis didesnis. Ir tai atneša daugiau naudos organizmui. Tą patį galima pasakyti apie ruduosius ryžius, be to, juose yra daug antioksidantų.Iš to išplaukia, kad laikantis dietos ryžių nereikėtų išsinešti.

Bet jei įtraukiate į valgiaraštį, tai tik rudus arba baltus ilgagrūdžius ryžius. Protingais kiekiais su dietiniu meniu tinkamai parinkti ir virti ryžiai aprūpins organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Daugelis mano, kad ryžiai yra idealus produktas norint numesti svorio dėl to, kad Japonijoje ir Kinijoje jie yra pagrindinis patiekalas meniu, o žmonės šiose šalyse nėra nutukę, labai sunku sutikti riebų kiną ar japoną.

Todėl įtraukdami produktą į savo racioną, turite suprasti, kad galite valgyti ryžius, bet nedideliais kiekiais, rinkdamiesi rudus, garintus ar ilgagrūdžius. O prie dietos reikėtų pridėti fizinį aktyvumą. Tik tokiu atveju tai gali turėti apčiuopiamą poveikį. Naudojant šį produktą dietoje, be jo, reikia valgyti daugiau daržovių, gerti daug vandens, iš meniu pašalinti viską, kas riebi ir saldu. Ryžius išvirkite vandenyje nepridedant pieno, cukraus, sviesto ir kitų kaloringų ingredientų. Naktį negalite valgyti ne tik šio grūdų derliaus, bet ir kitų patiekalų. Geriausias sprendimas būtų išgerti stiklinę kefyro ar žaliosios arbatos.

Metant svorį naudojant ryžių patiekalus, reikia atsižvelgti į bendrą organizmo būklę. Jei kyla abejonių dėl virškinimo trakto darbo ir dažnai užkietėja viduriai, ryžiai gali pakenkti organizmui. Jei yra lėtinių inkstų, kepenų, tulžies pūslės ligų, ryžių dietos geriau nesėsti, o laikytis gydančio gydytojo patvirtinto valgiaraščio.

Su ryžiais galite numesti svorio, tačiau protingai derinkite juos su įvairiais maisto produktais. Ir šios galimybės negalima priskirti greitam metodui, reikia apsišarvuoti kantrybe.

• Griežta ryžių dieta. Tai slypi tame, kad pagrindiniai produktai, dedami į ryžius, yra vaisiai ir daržovės. Mažas kalorijų kiekis padeda numesti svorio. Bet jei pasibaigus dietai pradėsite valgyti kaip anksčiau, svoris gali sugrįžti.
• Švelnesnė ir visavertesnė dieta, kuriame yra žuvies, vištienos, kiaušinių. Tokiu atveju organizmas gauna reikiamų baltymų. Svoris mažėja palaipsniui ir nepriauga ilgiau, jei laikotės tinkamos dietos.
• Greitas. Per tris dienas galite atsikratyti penkių kilogramų, jei yra nedidelės ryžių porcijos, pakaitomis pridedant į juos vaisių ar daržovių. Iš daržovių priimtini burokėliai, morkos, kopūstai, agurkai, pomidorai. Iš vaisių – obuolių, kriaušių, slyvų, apelsinų.

• Dar sudėtingesnė dieta trunka savaitę ir duoda iki šešių – aštuonių kilogramų rezultatą, jei nuo jo nenukrypsi. Jo esmė ta, kad virti dribsniai be druskos ir prieskonių (apie tris šimtus gramų) skirstomi į tris patiekalus. Tarp valgymų reikia gerti žaliąją arbatą ir vandenį. Per dieną galite suvalgyti tris obuolius. Ketvirtą dieną pietums galite įdėti šiek tiek vištienos, o vakare įpilti arbatos su šaukštu medaus.
• Ši dieta susideda iš dviejų patiekalų. Penkias dienas turėtų būti tiek pat kilogramų. Du maitinimai per dieną skirstomi į pusryčius ir vakarienę. Rytinis patiekalas - 200 gramų virtų ryžių, vakarinis - 300 gramų žuvies, virtos be aliejaus.
• Ne visi gali atlaikyti tokią dietą, skirtą trims dienoms. Stiklinė ryžių išverdama ir padalinama į tris dalis. Tai visas dienos maistas. Leidžiama gerti šviežias sultis – apelsinų ir obuolių.Po trijų dienų tokios mitybos svoris turėtų sumažėti penkiais kilogramais.

• Taupesnė dieta skirta dviem savaitėms. Ir šiuo metu leidžiama valgyti maistą, o be grūdų - kiaušinius, varškę, liesą mėsą, žuvį, daržoves ir vaisius. Visa tai valgoma mažomis porcijomis. Galite gerti žaliąją arbatą ir kavą be cukraus. Laikantis tokios dietos pusryčiams galima suvalgyti du virtus kiaušinius, išgerti kavos. Pietums galima suvalgyti porciją ryžių su vištiena (visa tai reikia virti), šviežių agurkų, gerti arbatos. Popietinį užkandį gali sudaryti varškė ir obuolys, o vakarienei jie valgo ryžius su daržovių salotomis. Laikantis tokios dietos, meniu pasirodo įvairus, o jo laikytis nėra taip sunku. Kūnas bus aprūpintas reikalingais riebalais, baltymais ir angliavandeniais, nepatirs tokio streso kaip laikantis griežtesnių ryžių dietų. Per dvi savaites svoris sumažės septyniais kilogramais.
• Ryžių ir daržovių dieta. Žadama per devynias dienas numesti devynis kilogramus, jei laikysitės griežtų taisyklių. Produktas keičiamas kas tris dienas. Pirmosiomis dienomis reikia valgyti tik virtus ryžius: per dieną išdalinama du šimtai gramų. Antrąsias tris dienos dienas galima suvalgyti kilogramą vištienos, o paskutinę – kilogramą daržovių. Kiekvieną dieną reikia suvalgyti kelis mažus šaukštus medaus, bet tarp pagrindinių valgymų.
• Kita savaitės dieta apima ryžių ir pieno produktų valgymą. Daugiau nieko pridurti negalima.

Naudodami bet kurią iš šių parinkčių galite numesti svorio. Tačiau renkantis dietą reikia orientuotis į savo sveikatą ir individualią savijautą. Kilus menkiausiam įtarimui, geriau kreiptis į gydytoją.

.

Daugiau apie ryžių dietą sužinosite žiūrėdami šį vaizdo įrašą.