Iškrovos dienos ir dieta ant fermentuoto kepto pieno

Ryazhenka galima gerti norint atsikratyti papildomų centimetrų ant kūno. Šiame straipsnyje daugiau papasakosime apie pasninko dienų ypatybes ir dietas naudojant šį maisto produktą.

Ryazhenka yra puikus produktas svorio netekimui. Atsižvelgiant į jo naudojimą, ne tik numetami papildomi kilogramai, bet ir pagerėja sveikata. Šis rauginto pieno gėrimas rekomenduojamas sergant kai kuriomis virškinamojo trakto ligomis, nes padeda pagerinti savijautą.

Ryazhenka gaminama iš kepto pieno. Fermentacijai į pieno produktą dedama specialių fermentų. Paprastai jie gaminami iš mikrobų kultūros – pavyzdžiui, acidophilus mikroorganizmų arba bulgarų bacilų. Varškei gauti reikia šiek tiek laiko. Šiuolaikinės technologijos žymiai sumažina skanių fermentuoto pieno produktų gaminimo laiką. Taigi gamyboje kvapnus fermentuotas keptas pienas paprastai paruošiamas per kelias valandas.

Šis produktas gali būti įtrauktas į įvairių dietų meniu. KBJU ryazhenka 2,5% riebalų santykis yra toks (100 gramų):

• baltymai - 2,8 g;
• angliavandeniai - 4,1 g;
• riebalai - 2,5 g;
• kalorijų kiekis - 55 kcal.

Ryazhenka sudėtyje yra daug sveikų komponentų. Taigi, jame yra medžiagų, kurios prisideda prie medžiagų apykaitos procesų aktyvinimo.Kuo aktyvesnė medžiagų apykaita, tuo lengviau iš probleminių kūno vietų „dingsta“ papildomi centimetrai.

Taip pat šiame rauginto pieno produkte gausu komponentų, kurie padeda sumažinti patinimą. Skysčių perteklius organizme gali sukelti celiulito problemą. Norint pagerinti kūno reljefą, reikia gerti pakankamą kiekį gėrimų, turinčių diuretikų poveikį.

Šviežiame fermentuotame keptame piene gausu pieno rūgšties bakterijų. Jie gali normalizuoti žarnyno biocenozę. Tai būdinga tuo, kad storojoje žarnoje didėja gerųjų mikrobų koncentracija, bet mažėja blogųjų (patogeninių) mikroorganizmų kiekis joje. Tokie pokyčiai prisideda prie virškinimo normalizavimo, taip pat prie to, kad išmatos tampa reguliarios.

Šviežias fermentuotas keptas pienas padeda sumažinti žarnyno pūtimo simptomus. Šis simptomas dažnai pasireiškia žmonėms, kurie laikosi dietos. Be rauginto pieno produktų, metant svorį gali būti sunku normalizuoti storosios žarnos darbą. Šviežio fermentuoto kepto pieno įtraukimas į racioną padeda pagerinti visų žarnyno dalių veiklą, o tai leidžia geriau pasisavinti maistines medžiagas iš maisto.

Šis svorio normalizavimo būdas turi daug privalumų. Taigi, daugelis žmonių renkasi fermentuoto kepto pieno dietą, nes ji gana gerai toleruojama. Net ir pasninko dieną alkio jausmas nepasireiškia taip dažnai. Maistingieji komponentai, esantys fermentuotame keptame piene, prisideda prie gero sotumo ir apetito slopinimo.Taigi viena tokio „iškrovimo“ diena dažniausiai prabėga beveik nepastebimai, o gautas rezultatas dažniausiai labai džiugina.

Ryazhenka yra labai prieinamas produktas. Jis parduodamas bet kuriame prekybos centre. Jei pageidaujama, ryazhenka galima įsigyti net parduotuvėje šalia namo. Šio pieno produkto kaina yra gana biudžetinė. Taigi, dietai nereikia pirkti brangaus maisto.

Dieta ant fermentuoto kepto pieno padeda pagerinti sveikatos rodiklius. Produkte esantys komponentai gerina tulžies išsiskyrimą ir skrandžio sulčių išsiskyrimą. Ryazhenka padeda ir gerina žarnyno mikroflorą.

Šis svorio metimo būdas turi keletą trūkumų. Taigi, jo negali naudoti žmonės, turintys tam tikrų sveikatos kontraindikacijų dėl galimybės naudoti fermentuotą keptą pieną. Kitas sąlyginis šio svorio metimo metodo trūkumas gali būti laikomas tuo, kad jo negalima naudoti per dažnai.

Norėdami numesti svorio, galite gerti ryazhenka įvairiais būdais. Yra keletas variantų, kaip numesti svorio naudojant šį produktą. Klasikinis metodas leidžia naudoti tik fermentuotą keptą pieną. Taip pat norėdami numesti svorio, galite naudoti kitus produktus. Tokie lieknėjimo būdai labiau tinka monodietų nemėgstantiems žmonėms.

Ši svorio metimo parinktis naudojama gana dažnai. Ir tai gali padaryti tiek vyrai, tiek moterys. Per vieną dieną tokio „iškrovimo“ ant fermentuoto kepto pieno galite numesti 500–800 gramų. Tačiau kai kuriems žmonėms pavyko numesti svorio ir daug daugiau.

Taip pat moterys, pavargusios nuo kefyro dienų, dažnai imasi „išsikrovimo“ ant ryazhenka. Šis metodas taip pat yra gana veiksmingas. Ryazhenka yra puikus produktas, kurį, jei pageidaujama, galima pakeisti kefyru.

Per vieną tokio „iškrovimo“ dieną galima išgerti iki 1,5 litro ryazhenka. Tuo pačiu metu į gėrimą negalima dėti vaisių ar daržovių. Taip pat į raugintą keptą pieną nereikia dėti druskos ar cukraus. Į šį pieno produktą leidžiama dėti tik šiek tiek cinamono.

Labai svarbus gėrimo režimas „iškrovimo“ metu. Kadangi ryazhenka turi diuretikų poveikį, jo vartojimo fone galima vartoti kitus gėrimus. Šis lieknėjimo būdas taip pat leidžia naudoti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių, kuriuose nėra cukraus. Geriau gerti paprastą vandenį.

Rekomenduojamą fermentuoto kepto pieno kiekį reikia padalyti į kelias dozes. Tokias porcijas geriau gerti maždaug vienodais laiko tarpais. Tuo pačiu metu ryazhenka leidžiama vartoti net naktį. Šį pieno gėrimą geriau gerti šiek tiek atšaldytą.

Mitybos specialistai pataria tokiomis pasninko dienomis nepiktnaudžiauti per dažnai. Taigi, mėnesiui užtenka vos vienos ar dviejų tokių dienų. Per dažnas „išsikrovimas“ pavojingas, nes organizmas patirs per daug streso.

Naudodamiesi ryazhenka ir kai kuriais kitais produktais, galite sėkmingai „numesti“ porą kilogramų.Trumpiausia dietos versija skirta tik trims dienoms. Per šį laiką leidžiama vartoti tik kai kuriuos vaisius, taip pat raugintą keptą pieną. Per dieną taip pat galite išgerti iki 1,5 litro gryno vandens.

Tokios trijų dienų dietos vienos dienos pavyzdinis meniu yra toks:

• pusryčiai - du gabalėliai arbūzo;
• užkandis - stiklinė fermentuoto kepto pieno;
• pietūs - vaisių salotos iš obuolio ir 1/2 greipfruto;
• popietės arbata - apelsinas.
• vakarienė - ryazhenka.

Vaisius galima keisti pagal pageidavimą. Ši svorio metimo parinktis netinka žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio viduriavimo. Vaisiai ir fermentuotas keptas pienas prisideda prie gero organizmo valymo, tačiau tuo pačiu padidina išmatų kiekį. Šis lieknėjimo būdas labiau tinka žmonėms, kurie linkę užkietėti viduriai.

Ryazhenka taip pat yra daugelio mišrių dietų sudedamoji dalis. Viena iš jų – baltymų dieta, pagrįsta daugybe baltymų ir mažai angliavandenių turinčių maisto produktų vartojimu. Tokios dietos trukmė gali būti skirtinga. Vidutiniškai tai trunka 1-2 savaites. Daugelis žmonių, kurie laikėsi šio lieknėjimo metodo, pastebi, kad tokios dietos metu pavyko atsikratyti 3-5 kg.

Laikantis tokios dietos, rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų. Taip, leidžiama:

• liesas paukštis (virimo metu pašalinama oda);
• veršiena;
• balta žuvis;
• varškės;
• vištienos ir putpelių kiaušiniai;
• fermentuoti pieno produktai (kefyras, fermentuotas keptas pienas, bifidokas).

Šie produktai yra papildyti nekrakmolingomis daržovėmis. Taigi, galite juos papildyti, pavyzdžiui, agurkais, cukinijomis, šviežiomis žolelėmis. Ruošdami bet kokius patiekalus atminkite, kad į juos nereikia dėti daug druskos. Jei per daug pasūdysite baltyminį patiekalą, ant kūno gali atsirasti edema.

Labai svarbu gerti pakankamai skysčių. Didelis baltymų kiekis baltyminiame maiste apkrauna inkstus. Kad nesutrikdytų organizmo veiklos, tokios dietos metu reikėtų gerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio.

Deja, ryazhenka dieta ir šio gėrimo badavimo dienos negali būti naudojamos visiems. Taigi, jie netinka žmonėms, kurie individualiai netoleruoja šio fermentuoto pieno produkto. Taip pat neturėtumėte atlikti tokio „iškrovimo“, jei yra alergija karvės pienui.

Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių skrandžio ir žarnyno ligų, prieš pradėdami tokias svorio metimo galimybes, būtinai turėtų pasitarti su gydytoju. Ryazhenka dieta netinka esant skrandžio opai ir hiperacidiniam gastritui. Žmonės, sergantys pankreatitu ir sunkiomis kepenų ligomis, taip pat turėtų atsisakyti dietos su fermentuotu keptu pienu.

Jei antsvoris yra didelis, tokiu atveju svorio metimas turėtų būti sudėtingas. Tuo pačiu metu trumpa dieta su fermentuotu keptu pienu gali nepasiekti norimo rezultato. Esant pažengusioms nutukimo formoms, svorio metimas rekomenduojamas tik prižiūrint gydytojui. Tai padės išvengti daugelio nemalonių netinkamo savęs svorio metimo pasekmių.

Dieta ant fermentuoto kepto pieno leidžia atsikratyti kelių papildomų svarų. Laikydamiesi savaitės dietos galite atsikratyti 4-5 kg. Kai kurie žmonės savo apžvalgose pažymi, kad taikant šį metodą jiems pavyko dar labiau sumažinti svorį.

Ryazhenka dieta gali būti derinama su fiziniu aktyvumu. Kur kas sėkmingiau lieknėti padeda intensyvūs fiziniai pratimai. Tokiu atveju geriau teikti pirmenybę kardio apkrovoms.

Grikių receptas su ryazhenka svorio metimui, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.