Bananų ir obuolių kokteiliai: aprašymas ir paruošimo būdai

Skanų obuolių-bananų kokteilį galima pagaminti iš sveikų šviežių obuolių arba obuolių sulčių. Abiem atvejais gėrimas suteiks energijos visai dienai. Toks maistingas kokteilis labai naudingas vaikams ir suaugusiems, puikiai pasisavinamas organizmo, o kai kuriais atvejais vartojamas net dietoje, nes yra mažai kaloringas.

Iš obuolių ir bananų pagaminti kokteiliai labai naudingi, nes jame yra daug vitaminų ir mineralų. Vidutinis kalorijų kiekis siekia ne daugiau kaip 200 kcal, o dažnai ir mažiau. Pridėjus riebaus pieno, žinoma, jis gali būti didesnis. Bananuose yra daug skaidulų, todėl jie labai gerai padeda virškinimui, taip pat prisideda prie naudingos žarnyno mikrofloros augimo. Kalbant apie obuolius, jie yra puikūs antioksidantai bet kokio amžiaus organizmui.

Be to, toks kokteilis puikiai nudžiugina, yra saldus, erdvus ir net kažkuo primena lengvą pieno kokteilį.

Su kokteilių receptais, kuriuose yra vaisių, galite eksperimentuoti visais įmanomais būdais, nes jie visada pasirodo beprotiškai skanūs. Pažvelkime į keletą įdomių variantų.

Pasiruoškite receptui:

• švieži obuoliai - 2 vnt .;
• bananai - du gabalėliai;
• pienas - 100 ml, rekomenduojama naudoti daržovių: migdolų arba kokosų;
• malto cinamono - pusė šaukštelio.

Norint gauti saldesnį glotnutį, reikėtų imti rožių obuolius, nes visos žalios veislės dažnai skleidžia rūgštumą. Mažo kaloringumo kokteiliui galite naudoti augalinį pieną arba nugriebtą karvės pieną.

• Vaisius reikia nuplauti. Bananą nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Obuolius nulupkite, išimkite sėklas iš vaisiaus ir supjaustykite mažais gabalėliais.
• Sudėkite vaisius į maišytuvą, supilkite pieną ir cinamoną. Viską išplakti į stiprias putas. Supilkite į stiklinę.

Pasiruoškite receptui:

• obuoliai 2 vnt.;
• vienas bananas;
• jogurtas be priedų - 2 v.š. l. (galima pakeisti kefyru);
• jei norite ir pagal skonį, galite įdėti šiek tiek vanilinio cukraus arba medaus.

Maisto gaminimas žingsnis po žingsnio.

• Mano obuolius nulupkite, išimkite iš jų sėklas, supjaustykite kubeliais. Mano bananą nulupkite, supjaustykite.
• Susmulkintus vaisius dedame į blenderį, dedame jogurtą, taip pat pagal skonį medaus. Viską plakame iki vientisos masės. Supilkite į stiklinę.

Patiekdami kokteilį galite papuošti maltu cinamonu ir mėtų lapeliu.

Pasiruoškite receptui:

• vienas obuolys;
• vienas bananas;
• du kiviai;
• viena kriaušė;
• kokoso vanduo (galite naudoti įprastą geriamąjį vandenį) - apie 200 ml.

Visus vaisius reikia nuplauti, nulupti, nuo obuolių ir kriaušių pašalinti kaulus. Viską susmulkinkite ir dėkite į trintuvą, plakite, kol gausis vaisių tyrė. „Tirštumui“ atskiesti užpilkite šiek tiek vandens, vėl išplakite. Supilstyti į aukštas stiklines. Patiekite su vamzdeliais.

Verta paminėti, kad šis kokteilis, nors ir labai sveikas, yra gana kaloringas – daugiau nei 500 kcal.

Pasiruoškite receptui:

• obuoliai - 4 vnt.;
• morkos - 2 vnt .;
• vienas bananas;
• obuolių sultys arba geriamasis vanduo - 1,5 stiklinės;
• migdolų drožlių patiekimui ir garnyrui

Ruošiamės etapais.

• Obuolius gerai nuplaukite, išimkite iš jų sėklas, supjaustykite, bet palikite odelę.
• Morkas taip pat nuplauname, nulupame ir supjaustome nedideliais gabalėliais, jei norisi, galima net sutarkuoti.
• Bananą nulupkite ir supjaustykite.
• Sudėkite daržoves ir vaisius į maišytuvą. Plakite juos iki vientisos masės, užpilkite vandeniu ir vėl plakite. Gautą kokteilį išpilstykite į stiklines, papuoškite migdolų žiedlapiais.

Apsvarstykite kitą įdomų receptą.

Pasiruoškite receptui:

• obuolys - 1 vnt .;
• bananas - 1 vnt .;
• apelsinas (galite naudoti greipfrutą) - 1 vnt .;
• persikas - 1 vnt .;
• Apelsinų sultys.

Iš karto reikia pažymėti, kad šis kokteilis pasirodys skanus, net jei vienas iš ingredientų jame bus neįtrauktas.

• Visi vaisiai turi būti gerai nuplauti. Iš obuolio išimkite kaulus, nulupkite žievelę, nulupkite bananą ir apelsiną. Nuo persiko žievelės nuimti nereikėtų, svarbiausia pašalinti kauliuką.
• Visus vaisius supjaustykite mažais gabalėliais, sudėkite į maišytuvą. Viską išplakti iki vientisos masės. Supilkite šiek tiek apelsinų sulčių, kad gėrimas nebūtų per klampus, vėl plakite. Supilstyti į stiklines.

Pasiruoškite receptui:

• obuolys - 100 g;
• bananas - 80 gramų;
• agurkai 150-200 gramų;
• švieži špinatai - 50 gramų.

Nuplaukite visus ingredientus, nusausinkite špinatus. Obuolius nulupkite, supjaustykite kubeliais (žievelės nenuimkite), bananą nulupkite ir supjaustykite griežinėliais. Agurką, jei norima, galima nulupti, taip pat supjaustyti griežinėliais ar kubeliais. Sudėkite visus ingredientus į blenderį ir sutrinkite. Išpilstykite į stiklines ir, jei norite, papuoškite mėtomis arba špinatais.

Avokadas ir mėtos dažnai dedami į obuolių ir bananų kokteilius. Taip pat namuose nesunku pasigaminti kokteilius su obuoliu, bananu ir braškėmis. Į tokį saldų gėrimą galite įdėti pieno ir avižinių dribsnių. Papuoškite šviežiomis braškėmis arba plakta grietinėle, jei nebijote priaugti papildomų kilogramų.

Vaisių arba vaisių ir daržovių kokteilį rekomenduojama suvartoti iškart po jo paruošimo. Idealus laikas kokteiliui yra popietinis užkandis ar pietų pertrauka. Kad kokteiliai būtų ne tik skanūs, bet ir maistingi, į vaisius galite įberti avižinių dribsnių, riešutų ar granolos. Blenderyje avižiniai dribsniai sumaišomi į vientisą tyrę. Šis kokteilis gali visiškai pakeisti sotų patiekalą.

Nepageidautina kokteilių vartoti tuščiu skrandžiu, ypač tiems, kurie laikosi dietos. Nuo tokio gėrimo nevalgius gali stipriai prasiveržti apetitas, rūgštingumas gali padidėti ir virškinamajame trakte. Nebijokite sumaišyti vaisių ir daržovių viename gėrime. Tačiau rekomenduojama naudoti sezoniniai vaisiai. Jei, pavyzdžiui, atvežti obuoliai, o jų žievelė per daug blizga, patartina nulupti, o ne plakti juo vaisių.

Obuolių bananų kokteilio receptą rasite žemiau esančiame vaizdo įraše.