Kivių ir bananų kokteilis: populiarūs receptai

Vaisiai yra naudinga mūsų kasdienės mitybos dalis. Niekas netrukdo iš jų pasigaminti skanių gėrimų. Kivių ir bananų kokteiliai gali tapti vienais mėgstamiausių, tereikia susipažinti su populiariais receptais.

Į kokteilius dažniausiai įeina kiviai, bananai ir pienas. Bet tai gali būti ir kiti ingredientai, priklausomai nuo pasirinkto recepto. Pieną galima pakeisti ledais, kefyru ar jogurtu. Kaip papildomi komponentai gali būti įvairūs vaisiai ir uogos, kartais daržovės ir žolelės. Daugelis ingredientų puikiai dera ir su bananais, ir su kiviais. Todėl sudėtis gali skirtis priklausomai nuo virėjo pageidavimų ir tų, kuriems jis gamina.

Kokteilyje yra daug vitaminų, įskaitant A, C, E, B grupę, taip pat mikroelementų. Tokia kompozicija suteiks kūnui žvalumo ir puikiai numalšins alkio jausmą. Jei mes kalbame apie tradicinio varianto, į kurį įeina bananai ir kiviai, kalorijų kiekį, tada tokio gėrimo kalorijų kiekis yra 65,6 kcal 100 gramų produkto, o riebalai – 2,2 g, baltymai – 2,3 g, angliavandeniai – 9,4 g. Jei į gėrimą įbersite cukraus ar ledų, kalorijų kiekis bus dar didesnis, o kiti vaisiai, pavyzdžiui, persikai ar vynuogės, taip pat papildys kalorijas.

Gaminant kivių ir bananų kokteilius nėra nieko sudėtingo ir net vaikas gali susidoroti su šiuo žavingu procesu, tačiau griežtai prižiūrimas suaugusiojo. Veiksmų algoritmas atrodo taip:

• pirmiausia reikia nuplauti vaisius, nulupti juos, supjaustyti apskritimais;
• sudėkite juos į maišytuvą ir įpilkite pieno;
• įveikti visa tai dideliu greičiu;
• supilstyti į stiklines, papuošti kivių griežinėliais ir mėtų lapeliais.

Kartais galite gaminti keletą variantų, kad patiktumėte visiems, tereikia šiek tiek pakeisti receptą.

Viena iš uogų, puikiai dera su daugeliu maisto produktų. Norėdami pagaminti kokteilį, turite paimti:

• 2 bananai;
• 2 kiviai;
• stiklinė braškių;
• pusė stiklinės pieno;
• 1 šaukštelis medus.

Nuplaukite vaisius ir uogas, nulupkite kivius ir bananus, pašalinkite braškių uodegas. Sudėkite visus ingredientus į trintuvą, sumaišykite, supilkite pieną ir medų, vėl išmaišykite. Tada supilkite į stiklines, ant viršaus uždėkite braškių puseles ir mėtų lapelius. Jei kokteilis atrodo per tirštas, į pagalbą ateis paprastas švarus vanduo arba šalta žalia arbata.

Sveikas gėrimas pasirodys, jei mėlynės taps vienu iš komponentų. Procedūra bus tokia pati kaip ir ankstesniame recepte. Pieną galite pakeisti tik nesaldžiu jogurtu. Tada kokteilis bus dar naudingesnis. Toks kokteilis puikiai tiks lieknėjimui, suteiks organizmui vitaminingo užtaiso ir sotumo jausmą. Ši parinktis gali numalšinti jūsų alkį prieš miegą, tačiau tokiu atveju galite neįtraukti bananų iš recepto. Nereikia dėti cukraus ar medaus. Galite pagaminti panašų skanėstą, bet su kitokiomis uogomis.

Greipfrutas ir apelsinas kartu arba atskirai suteiks originalios kokteilio natos. Norėdami pasiruošti, atlikite šiuos veiksmus:

• nulupkite apelsiną, greipfrutą, išimkite sėklas, pašalinkite žievelę nuo kivio ir banano;
• visus vaisius supjaustykite griežinėliais ir sudėkite į blenderio dubenį, viską išplakite;
• jei reikia, įpilkite pieno ir porą šaukštų cukraus;
• gėrimą supilstyti į taures, papuošti.

Maistingas ir aromatingas gėrimas pasirodys, jei jo ruošimui pasirinksite šviežius persikus. Jums reikės šių ingredientų:

• 2 bananai;
• 2 kiviai;
• 2 persikai;
• 250 g ledų.

Tokiu atveju reikia paruošti visus komponentus, sudėti į maišytuvą, nusiųsti ten ledus, viską plakti dideliu greičiu. Jei konsistencija per tiršta, galima įpilti šiek tiek pieno.

Saldus skanėstas, kuris patiks vaikams. Reikia paimti bananą ir kivi, suplakti trintuvu, įpilti kokosų pieno, žiupsnelį vanilės arba porą šaukštų vanilės sirupo. Vėl viską išplakite. Galiausiai papuoškite tarkuotu šokoladu.

Rytinį gaivinantį maistinį gėrimą gauti labai paprasta. Mes elgiamės taip:

• kavos virimas;
• kol vėsta, nulupkite vaisius ir supjaustykite gabalėliais;
• siunčiame į maišytuvą vaisius, šiek tiek pieno ir kavos;
• viską gerai išmaišykite;
• supilkite į gražią stiklinę ir mėgaukitės maloniu skoniu bei aromatu.

Vaisiai nulupami, supjaustomi, susmulkinami maišytuve. Įpilkite pieno, medaus ir cinamono. Viskas sumaišoma. Jei norite, galite pridėti ir kriaušę.

Kitas naujas atspalvis suteiks egzotiškų vaisių, kurie puikiai dera su bananais ir kiviais.Veiksmų algoritmas yra toks pat kaip ir ankstesnėse versijose. Vietoj pieno galite dėti jogurto ar kefyro.

Norėdami pagaminti tikrai skanų kokteilį ir gauti kuo daugiau naudos iš jo, turite laikytis kelių paprastų nurodymų.

• Gėrimas turėtų būti ruošiamas tik iš aukštos kokybės šviežių produktų. Pasenę komponentai šiam tikslui netinka.
• Gėrimą galite laikyti šaldytuve keletą valandų, bet daug geriau naudoti šviežią ir prieš tai šiek tiek atšaldytą.
• Per tirštus kokteilius galima skiesti vandeniu, pienu, sultimis, kefyru. Bet nenaudokite soda.
• Galima naudoti kaip dekoracijas vaisių griežinėlių, šokolado drožlių, uogų, mėtų lapelių. Gėrimus geriau pilti į gražias permatomas stiklines, skystas papildyti šiaudeliu, o tirščius – ilgu šaukštu.
• Norėdami paruošti dietos variantus, reikėtų vartoti vieno procento kefyro, iš vaisių labiau tinka citrusiniai vaisiai, ananasai, obuoliai. Labai pravers priedas špinatų ar salierų pavidalu. Visi šie komponentai puikiai dera su kiviais ir bananais.
• Tiršti, maistingi gėrimai tinka rytiniam maistui ir netgi visiškai atstoja pusryčius.. Svorio metimas taip pat gali būti naudojamas kaip užkandis, keičiant ingredientus. Vakare tinka lengvesni variantai.
• Atsargiai glotnučius turėtų vartoti tie, kurie kenčia nuo diabeto, alerginių reakcijų, virškinamojo trakto ligų. Čia ypatingai atsargiai reikia parinkti komponentus ir neapsikentti su daugybe gėrybių.

Bananų ir kivių kokteilio receptą žiūrėkite vaizdo įraše.