Špinatų kokteilis: gaminimo taisyklės ir receptai

Smoothies yra daugelio žmonių mėgstamiausias skanėstas, kurį stebėtinai greitai ir lengva paruošti. Šį skanėstą galima pagaminti pridedant įvairiausių ingredientų – daržovių, uogų ir įvairių gėrimų. Tinkamai paruošti špinatų kokteiliai yra labai sveiki ir kvapnūs. Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į keletą įdomių receptų, kaip paruošti tokį skanėstą.

Apsvarstykite špinatų kokteilių naudą.

• Tinkamai paruoštas gėrimas gali suteikti energijos visai dienai.. Štai kodėl tiek daug žmonių taip dažnai valgo tokio tipo kokteilius pusryčiams.
• Špinatų kokteilis gali kompensuoti daugelį jūsų organizmui trūkstamų maistinių medžiagų. Liaudyje ši žaluma dar vadinama „vitaminų bomba“ – ji naudinga ir turtinga žmogui reikalingų komponentų. Špinatuose yra ir vitaminų, ir antioksidantų, kurie taip pat būtini žmogaus organizmui.
• Jeigu nori atkurti gyvybingumą, tuomet prie to tikrai prisidės skanėstas su špinatais.
• Prie gėrimų ir patiekalų naudojant špinatus bus galima pagerinti kraujo būklę, padidinti kūno tonusą. Šios naudingos savybės atsiranda dėl to, kad špinatuose yra 2 kartus daugiau geležies nei kituose populiariuose žalumynuose.
• Valgydamas špinatų kokteilius, žmogus galės pagerinti virškinimo sistemos būklę, odos būklę. Tai gera apsauga nuo anemijos.
• Špinatai yra geras produktas kovojant su vidurių užkietėjimu. Jei žmogus serga tokia liga, reikėtų reguliariai valgyti tokius žalumynus, ir problema tikrai išnyks.
• Reikėtų pažymėti mažą kalorijų kiekį špinatuose, o tai reiškia, kad jis gali būti įtrauktas į dietos besilaikančio žmogaus mitybą.

Nepaisant to, kad špinatai yra sveikas ir mažai kaloringas produktas, negalima ignoruoti to tam tikromis aplinkybėmis jis gali pakenkti organizmui.

• Jei yra inkstų, kepenų ir šlapimo pūslės ligų, geriau atsisakyti tokių skanėstų. Faktas yra tas, kad špinatuose yra oksalo rūgšties, kuri prisideda prie rūgštinės terpės susidarymo organizme, ir tai pavojinga žmonėms, kenčiantiems nuo šių negalavimų.
• Nerekomenduojama valgyti špinatų, jei žmogus serga dvylikapirštės žarnos, tulžies takų opalige ar ligomis. Špinatai taip pat bus nepageidaujami tais atvejais, kai atsiranda tokia liga kaip podagra.
• Retais atvejais gali pasireikšti alerginė reakcija. Paprastai tai pasireiškia per kelias valandas po špinatų valgymo.

Špinatų kokteilius galima „atskiesti“ daugybe kitų ingredientų. Tai gali būti įvairios uogos, obuoliai, agurkai, ananasai, apelsinai ir kiti sveiki bei skanūs maisto produktai. Apsvarstykite keletą įdomių ir daugelio žmonių mėgstamų receptų, kaip paruošti kvapnų ir sodrų kokteilį.

Špinatų kokteilis įgaus įvairiapusį skonį, kai į jį pridėsite bananų ir kriaušių. Norėdami gaminti maistą, turite įsigyti tokių ingredientų kaip:

• 2 kriaušės;
• 2 kekių špinatų;
• 1 bananas;
• 2 puodeliai migdolų aliejaus;
• 2 arb cinamono;
• vandens.

Ruošiant šį sveiką skanėstą nėra nieko sudėtingo. Jums tereikia nusiųsti visus ingredientus į maišytuvą ir gerai išmaišyti.

Taip pat sveiką ir skanų kokteilį gausite, jei jį gaminsite su špinatais, bananais ir obuoliu. Turėtumėte paruošti šiuos komponentus:

• 1 bananas;
• 1 obuolys;
• 30 g šviežių špinatų;
• citrinos sultys (virėjo nuožiūra);
• 70-100 ml gryno vandens.

Šis gėrimas paruošiamas taip.

• Būtina atsitiktinai supjaustyti obuolius ir bananą, o gautus gabalėlius sudėti į maišytuvo dubenį.
• Tada pagal savo skonį turėtumėte išspausti citrinos sultis.
• Supilkite vandenį į dubenį su likusiais ingredientais.
• Supilkite špinatus į dubenį. Po to visus komponentus galima susmulkinti, kol masė taps vienalytė.

Šiam kvapniam skanėstui paruošti tereikia pačių špinatų (užtenka 1 pakuotės) ir 2 griežinėlių šviežio arbūzo. Taip gaminamas gėrimas.

• Iš arbūzo minkštimo reikės išimti visus kaulus. Tada arbūzas turi būti savavališkai supjaustytas gabalėliais.
• Špinatus reikia kruopščiai nuplauti.
• Arbūzo griežinėlius ir nuplautus špinatus dėkite į blenderio indą, viską gerai išplakite. Po to gautą masę galima supilti į aukštas taures ir mėgautis gardžiu gėrimu.

Norėdami paruošti tokį įdomų kokteilį, jums reikės:

• 2 švieži kiviai;
• 3 kekių špinatų;
• ½ ananaso.

Pažvelkime į receptą.

• Švelniai nulupkite kivi. Supjaustykite juos bet kokio dydžio kubeliais. Supjaustykite ananasą.
• siųsti į dubenį blenderiu ir susmulkintus ingredientus bei špinatus.
• Visus ingredientus gerai išmaišykite. Tai daryti rekomenduojama 2-3 minutes, kol ant kokteilio susidarys oro putos.

Jei norite išbandyti kažką neįprasto ir turtingo skonio, tada Verta paruošti sveiką kokteilį iš tokių produktų:

• 1 avokadas;
• 1 obuolys;
• ¼ šaukštelio linų sėklos;
• 1 šaukštelis alyvuogių aliejus;
• 40 g špinatų;
• 1 šviežias ir sultingas apelsinas

Pažiūrėkime, kaip žingsnis po žingsnio pasigaminti gėrimą.

• Išspauskite sultis iš apelsino ir iš karto supilkite į blenderio indą.
• Įneškite obuolį. Anksčiau jis gali būti supjaustytas į bet kokio dydžio ir formos gabalus. Į obuolį ir sultis suberkite špinatų lapus, avokado minkštimą, linų sėklas. Sumaišykite visus ingredientus trintuvu iki vientisos masės.
• Į gautą mišinį supilkite reikiamą kiekį alyvuogių aliejaus.. Dar kartą išplakite visus ingredientus. Po to gėrimas gali būti patiekiamas ant stalo.

Neįtikėtinai skanų žalią kokteilį galima gauti naudojant špinatus ir mangus. Norėdami pagaminti šį kokteilį, jums reikės:

• 1 mango;
• 1 pakelio špinatų;
• 150 ml obuolių sulčių (geriausia naminės, o ne pirktinis produktas);
• 1 st. l. medus.

Pažiūrėkime, kaip paruošti šį skanėstą.

• Visi vaisiai turi būti kruopščiai nulupti.. Visi kaulai turi būti pašalinti. Minkštimą reikia supjaustyti, o tada supjaustyti kubeliais.
• Atskirkite špinatų kekę į lapus, nupjaukite stiebus. Visi lapai turi būti nuplauti, ypač viduryje. Supjaustykite žalumynus juostelėmis.
• Nurodytus ingredientus sudėkite į trintuvą. Į dubenį įpilkite medaus (veislė nesvarbu). Jei esate alergiškas šiam komponentui, galite jį pakeisti stevija arba cukrumi. Geri kokteiliai gaunami, jei vietoj saldiklio dedate saldų bananą.
• Į dubenį supilkite obuolių sultis. Vietoj to leidžiama įpilti apelsinų sulčių, ananasų ar net kefyro.
• Visus ingredientus išplakite kuo kruopščiau.. Pageidautina pulsuojančiu režimu, bent 2-3 minutes. Po to gėrimą galima išpilstyti į taures.

Špinatų kokteilis įgaus ypatingą skonį, jei į jį įdėsite braškių. Norėdami paruošti šį delikatesą, turite paruošti:

• 1 bananas;
• 20 g špinatų;
• 200 g šaldytų braškių;
• 240 ml kefyro arba skysto braškinio jogurto;
• 240 ml vandens.

Maisto ruošimo procesas susideda iš šių etapų.

• Nuplaukite špinatus, išdžiovinkite, tada nusiųskite į maišytuvo dubenį.
• Į indą supilkite kefyrą ir vandenį. Sumaišykite šiuos ingredientus.
• Į trintuvą sudėkite braškes ir bananus.
• Dar kartą sumalkite ingredientus. Po to kokteilį galima išpilstyti į stiklines ar nedidelius puodelius.

Norėdami pagaminti skanų špinatų kokteilį su salierais, jums reikės:

• 1 saliero stiebas;
• 1 bananas;
• 1 žalio obuolio;
• kivi, obuolių sultys arba kokosų pienas (nebūtina)

Patiekalas ruošiamas elementariai.

• Visus ingredientus supjaustykite bet kokios formos ir dydžio gabalėliais.
• Visus ingredientus galite sumaišyti panardintu trintuvu. Po to patiekalas bus paruoštas.

Puikus valomasis kokteilis gali būti pagamintas iš kelių sveikų ingredientų, tokių kaip:

• 1 morkos;
• 1 burokėlio;
• 1 saliero stiebas;
• 1 agurkas;
• 2 obuoliai;
• 1 krūva petražolių;
• šiek tiek imbiero.

Visi komponentai turi būti kruopščiai nuplauti, o tada supjaustyti savavališkais gabalėliais. Produktai siunčiami į maišytuvo dubenį ir atsargiai sumalami, kol susidaro vienalytė masė. Išeis nuostabus kokteilis, kurį galite saugiai gerti net tiems žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietų.

Špinatų kokteilis taps tikru kulinarijos meno kūriniu, jei jį „paskaidrinsite“ gaiviu ir sultingu persiku. Norėdami paruošti šį originalų ir ryškų delikatesą, jums reikės:

• 1 stiklinės špinatų;
• 1 persikas;
• 1 puodelis apelsinų sulčių.

Prieš smulkinant persikus ir špinatus galima supjaustyti arba nusiųsti į maišytuvo dubenį sveikus. Tada į juos įpilama apelsinų sulčių. Komponentus reikės gerai išplakti, kol jie pavirs į vienalytę masę.

Mėtos špinatų gėrimui gali suteikti neįprastą, bet malonų aromatą. Norėdami paruošti šį kokteilį, jums reikės:

• 1 krūva špinatų;
• 10 šakelių mėtų;
• 2 apelsinai;
• 2 obuoliai;
• 2 kiviai.

Taip jis ruošiasi.

• Nuplaukite mėtų ir špinatų lapus. Apelsiną nulupkite, pašalinkite kauliukus ir dideles gyslas.
• Iš apelsino išspauskite sultis.
• Obuolius nuplaukite, išpjaukite sėklas, supjaustykite griežinėliais. Kivius reikia supjaustyti į 2 dalis ir šaukštu išimti minkštimą.
• Nusiųskite visus paruoštus komponentus į maišytuvo dubenį. Plakite apie 1-2 minutes, kol masė taps vientisa.

Ruošiant špinatų kokteilį, į jį rekomenduojama dėti tik natūralių naminių ingredientų (sulčių, medaus). Žinoma, tinka ir pirktinės, tačiau pirmuoju atveju skonis pasirodys sodresnis. Geriau naudoti stacionarų, o ne povandeninį maišytuvą. Tai labiau tinkami įrenginiai tikriems kokteiliams gaminti.

Smoothies galima naudoti kaip užkandį arba prieš treniruotes. Pavyzdžiui, prieš einant į sporto salę, priimtina špinatų ir apelsinų kokteilis.

Kaip pasigaminti skanų špinatų kokteilį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.