Ar galima valgyti obuolius žindant ir kokie apribojimai?

Maitinančios motinos mityba išgyvena reikšmingus pokyčius. Taip yra dėl to, kad, viena vertus, produktai turi aprūpinti motinos ir vaiko organizmą reikalingais elementais, kita vertus, dėl to, kad kai kurie maisto produktai dar netinka tiems trupiniams, kurie dar nėra pilnai. formavo virškinimo sistemą. Apie obuolių vartojimo žindymo laikotarpiu naudą ir kontraindikacijas sklando tikros legendos. Pažiūrėkime, ar jie tikri.

Obuoliai ir žindymas - toks derinys sukelia daugybę sprendimų, kurių dauguma moksliniu požiūriu yra nepagrįsti. Apsvarstykite populiariausius mitus, susijusius su obuolių valgymu laktacijos metu.

Obuoliai padeda atsikratyti geležies stokos anemijos, kuri dažnai pasireiškia po gimdymo. Tiesa šiame teiginyje yra tik tai, kad anemija dažnai pasireiškia šiuo laikotarpiu. Geležies kiekis obuoliuose yra toks mažas (0,1 g geležies 100 g), kad patys savaime negali įveikti ligos.

Tačiau dėl sudėtyje esančių rūgščių ir vitamino C pagerėja geležies pasisavinimas, todėl geležies turinčius maisto produktus (raudoną mėsą, kepenis) naudinga derinti su obuoliais.Teisingai galima sakyti, kad stipriai sumažėjus hemoglobinui padeda ne maistas, o vaistai, dažniausiai injekcijos. Su maistu tiekiama geležis tik padeda palaikyti šį gydymo metu pasiektą hemoglobino lygį.

Raudoni obuoliai pavojingi HB, o nuo žalių alergijos išsivystyti neįmanoma. Tokį teiginį lėmė raudonuose vaisiuose esantys antocianinai, kurie suteikia ypatingą odos atspalvį ir tariamai sukelia alergiją.

Šiandien ekspertai linkę manyti, kad jei mama prieš nėštumą nebuvo alergiška raudoniesiems vaisiams, vaikas juos suvoks normaliai. Galite apsisaugoti valgydami raudonus obuolius, pašalindami nuo jų odelę.

Naudingos obuolių savybės laktacijos metu atsiranda dėl juose esančių vitaminų ir mikroelementų. Juose yra B grupės vitaminų, taip pat vitaminų A, E ir C. Didelis visų pirma askorbo rūgšties kiekis leidžia obuoliams sustiprinti imuninę sistemą.

Stiprus imunitetas – tai organizmo atsparumo infekcijų ir virusų poveikiui, neigiamam aplinkos poveikiui garantas. Reikia nepamiršti, kad nėštumo, gimdymo ir žindymo išvargintam moters organizmui imuninėms jėgoms stiprinti reikalinga padidinta vitaminų dozė. Dėl vitaminų kiekio moters atsigavimas po gimdymo vyks greičiau.

Vitaminai E ir C taip pat pašalina toksinus iš ką tik gimusios mamos organizmo, demonstruoja jauninamąjį poveikį ir neleidžia vystytis navikams. Vitaminas A yra būtinas regėjimo aštrumui palaikyti ir mažina regėjimo organų ligų išsivystymo riziką. Šis vitaminas reikalingas ne tik mamai, bet ir naujagimiui.

B grupės vitaminai organizme atlieka daugybę funkcijų, iš kurių viena svarbiausių – medžiagų apykaitos palaikymas. Tai yra medžiagų apykaitos procesų pažeidimas, kuris sukelia rimtą ligą ir antsvorio atsiradimą. Gimdymo įtampą patyrusios moters organizmas yra jautresnis tokiems neigiamiems baltymų, riebalų ir angliavandenių irimo bei sąveikos pokyčiams.

Situaciją dažnai apsunkina moters būtinybė laikytis griežtos dietos, dėl kurios organizme randamas tam tikrų vitaminų ir mikroelementų trūkumas. Obuoliai, turintys daug vitamino B, leidžia bent šiek tiek pašalinti tokius medžiagų apykaitos „iškraipymus“.

Be to, B grupės vitaminai dalyvauja kraujodaros procese, normalizuoja kraujo klampumą ir palengvina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Šie raudonieji kraujo kūneliai „transportuoja“ deguonį, tiekdami jį į organus ir audinius.

Maitinimo metu motinos geležies stokos anemijos atvejai nėra reti. B grupės vitaminai iš dalies padeda užkirsti kelią jo susidarymui, tačiau svarbus ir pakankamas geležies kiekis organizme.

Šio mikroelemento yra obuoliuose, o dėl „tandemo“ su organinėmis rūgštimis jis beveik visiškai pasisavinamas iš vaisių. Be to, obuolius derinant su kitais geležies turinčiais maisto produktais, pagerėja ir jų virškinamumas. Kitaip tariant, naudinga obuolius derinti su granatais, grikiais, jautienos kepenėlėmis, kad būtų išvengta mažakraujystės.

Galiausiai B grupės vitaminai būtini normaliai centrinės nervų sistemos veiklai. Jie stiprina nervus, pagreitina nervinių impulsų perdavimą, normalizuoja miegą. Natūralu, kad pogimdyminiu laikotarpiu, ypač kalbant apie pirmagimio gimimą, moters gyvenimas kupinas nerimo ir stresų.Reguliarus obuolių vartojimas padeda juos pašalinti, švelniai veikia motinos emocinį foną.

Sudėtyje esantis kalis ir magnis gerina širdies raumens veiklą, mažina aritmiją ir normalizuoja kraujospūdį. Teigiamas vaisių poveikis kraujagyslėms sumažėja iki kraujagyslių sienelių padidėjimo, kraujagyslių stiprinimo ir „blogojo“ cholesterolio kiekio kraujyje sumažėjimo.

Kompozicijoje esantis fosforas yra būtinas smegenų veiklai, teigiamai veikia smegenų, nervų sistemos, regos organų funkcijas. Jodas, taip pat esantis kompozicijoje, yra svarbus skydliaukės, atsakingos už hormonų gamybą, veiklai. Galiausiai kalcis, taip pat esantis obuoliuose, padeda stiprinti mamos ir vaiko kaulus ir dantis, šis elementas būtinas ir kraujodarai.

Žindymo metu moterį gali kankinti vidurių užkietėjimas, su kuriuo susidoroti padės daug skaidulų ir pektinų turintys obuoliai. Organinės rūgštys, kurių dėka obuoliai įgauna būdingą rūgštumą, gerina virškinimą. Obuolių naudojimas taip pat padeda pagerinti žarnyno susitraukimą, padeda pašalinti toksinus ir toksinus.

Kontraindikacija vartoti obuolius žindymo metu yra alergija obuoliams arba individualus jų netoleravimas. Tai reta, obuoliai turi hipoalerginio vaisiaus „statusą“.

Tačiau netoleravimas raudoniems vaisiams paprastai yra iš anksto nulemtas genetiniu lygmeniu. Tai yra, jei motinos organizmas netoleruoja raudonos spalvos obuolių, tada vaikas su didele tikimybe gali tai pasakyti, tokie vaisiai nebus naudingi.

Padidėjęs skrandžio rūgštingumas turėtų būti priežastis atsisakyti valgyti žalius ir per rūgštus obuolius, nes tai tik pablogins situaciją ir gali išprovokuoti skrandžio gleivinės eroziją. Paūmėjus gastritui ir opoms, taip pat kitiems uždegiminiams virškinamojo trakto procesams, obuolių valgymo reikėtų atsisakyti. Panašios rekomendacijos galioja ir sergant ūmine pankreatito, cholecistito, tulžies pūslės ligų faze.

Rūgštūs obuoliai neigiamai veikia ir dantų emalį. Jei jis pradėjo gesti jau vaikelio gimdymo metu arba yra padidėjęs dantų jautrumas, reikėtų rinktis saldesnių veislių obuolius. Esant dideliam pažeidimui, alternatyva vaisiams gali būti šviežiai spaustos sultys, kurias reikia gerti per šiaudelį. Sultyse yra didelė koncentracija visų šviežiems vaisiams būdingų elementų, išskyrus skaidulą.

Raudonuose ir kai kuriuose geltonuosiuose obuoliuose yra daug cukraus, todėl motinai ir vaisiui gali atsirasti odos bėrimų. Be to, tokie vaisiai yra kaloringesni, o tai gali būti svarbu, jei mama turi antsvorio.

Šiuo požiūriu pirmenybė teikiama žaliems vaisiams, nes juose yra mažiau cukraus. Kita vertus, juose daugiau rūgščių, kurios gali neigiamai paveikti moters virškinimo organų būklę. Žodžiu, obuolių saldumo / rūgštingumo pasirinkimas turėtų būti pagrįstas asmeniniais pageidavimais ir motinos sveikata.

Saugiausi vietiniai obuoliai.Juose yra vitaminų ir mineralų, reikalingų konkretaus regiono gyventojams, o svarbiausia, kad jie nėra apdorojami „chemija“, kad pagerintų jų pateikimą ir laikymo kokybę. Geriausias pasirinkimas, žinoma, yra naudoti savo sode užaugintus vaisius.

Jei obuoliai kūdikio virškinimui atrodo per grubus maistas ir sukelia padidėjusį vidurių pūtimą, galite juos kepti. Tai padės suminkštinti pluoštą ir išlaisvins kūdikį nuo dujų. Nepaisant to, kad kepti obuoliai praranda dalį gydomųjų elementų, toks patiekalas vis tiek bus naudingas organizmui. Jame esantys elementai yra lengvai virškinamos formos, o skanus ir gražus desertas padės įveikti moters potraukį saldumynams.

Žali vaisiai yra mažiau kaloringi nei kepti ir džiovinti. Keptų obuolių energinė vertė padidėja iki 80-100 kcal 100 g (priklausomai nuo obuolių veislės, kepimas su lupena ar be jo, medus).

Galimybės įtraukti obuolius į motinos racioną gairės, taip pat jų kiekis turėtų būti motinos būklė ir vaiko sveikatos būklė. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moters organizme vyksta dideli hormoniniai pokyčiai, todėl kartais net kai kurie anksčiau žinomi maisto produktai sukelia alergiją.

Nepaisant to, kad obuoliai laikomi hipoalerginiu produktu, juos į maitinančios moters racioną reikėtų įtraukti lėtai ir mažomis dozėmis. Atidžiai stebėdami savo būseną, galite nustatyti, kur baigiasi riba tarp „naudingo“ ir „kenksmingo“ valgant šiuos vaisius.

Taip pat svarbu stebėti kūdikio kūno reakciją. Odos bėrimas, išmatų sutrikimai, pilvo pūtimas ir pilvo diegliai yra aiškūs neigiamos vaiko organizmo reakcijos į obuolius požymiai. Tačiau dažniausiai ne tiek dėl gaminio, kiek dėl jo apimties viršijimo.

Vidutiniškai leistina dozė motinai yra 150-200 g šviežių obuolių per dieną. Tai 2-3 vidutinio dydžio vaisiai, kuriuos galima vartoti ir su žievele, ir be jos. Tačiau pastaruoju atveju vaisius beveik visiškai netenka vieno iš privalumų – skaidulų.

Į maitinančios motinos racioną obuolius galite įtraukti iki pirmojo kūdikio gyvenimo mėnesio pabaigos. Natūralu, kad iš pradžių tai turėtų būti nedidelis vaisiaus gabalėlis. Jei bijote dujų ir pilvo dieglių atsiradimo – nuimkite odą.

Įvedant naujus maisto produktus į maitinančios motinos racioną, taip pat į vaiko mitybą, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:

• nepristatykite kelių naujų produktų vienu metu, nes tai sukels stresą kūdikio organizmui, neigiamos reakcijos atveju bus neįmanoma nustatyti, ant kurio konkretaus produkto jis atsirado;
• neturėtumėte atnaujinti dietos karštyje, kūdikio ligos metu, kelias dienas prieš ir po vakcinacijos;
• pradėti naudoti naują produktą turėtų būti ryte.

Norėdami gauti informacijos apie tai, kokius vaisius gali turėti maitinanti mama, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.