Iškrovimo diena ant obuolių

Obuoliai gali padėti numesti svorio. Šis straipsnis jums pasakys daugiau apie tai, kaip tinkamai praleisti pasninko dieną su šiais vaisiais.

Iškrovos diena ant obuolių yra vienas iš veiksmingų būdų numesti svorio. Daugelis žmonių išbandė šį metodą ir buvo juo patenkinti. Per vieną tokio „išsikrovimo“ dieną galite ne tik pagerinti savo figūrą, bet ir pagerinti savo kūno funkcionavimą.

Norint, kad tokios „obuolių dienos“ veiksmingumas būtų kuo ryškesnis, reikėtų laikytis tam tikrų rekomendacijų. Taigi, per „iškrovimą“ galima valgyti tik obuolius. Kai kuriems žmonėms sunku visą dieną valgyti tik vaisius. Jiems labiau tinka mišrūs lieknėjimo variantai. Jie leidžia naudoti ne tik obuolius, bet ir kitus mažai kalorijų turinčius produktus.

Pasninko dieną reikia suvartoti griežtai nustatytą vaisių kiekį. Taigi per dieną leidžiama suvalgyti tik 1,5 kg vaisių. Geriau rinktis saldžiarūgščio skonio obuolius. Nebūtina valgyti per saldžių vaisių, nes juose yra daug angliavandenių.

„Iškrovimas“ ant obuolių žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis, geriausiai tinka po išankstinės medicininės konsultacijos. Paūmėjus tam tikroms virškinimo sistemos patologijoms, šio svorio metimo metodo geriau atsisakyti. Kontraindikacijas šiam „iškrovimui“ tokioje situacijoje gali nustatyti tik kvalifikuotas gydytojas.

Nėščios moterys turėtų būti atsargios obuolių badavimo dienomis. Nėštumo metu pasikeičia virškinamojo trakto organų darbas. Taip, obuoliuose daug skaidulų. Patekęs į būsimos motinos kūną dideliais kiekiais, tai gali išprovokuoti pilvo skausmo atsiradimą, taip pat dažnas išmatas. Bet kokį svorio metimo būdą geriausia naudoti nėštumo metu, pasitarus su gydytoju.

Bet kuri iškrovos diena yra trumpas stresas organizmui. Įprasto dietos kalorijų kiekio sumažinimas prisideda prie to, kad kūno ląstelės pradeda dirbti kitu režimu. Medikai teigia, kad toks trumpas stresas organizmui nepavojingas. Štai kodėl dietologai rekomenduoja savo pacientams, turintiems nutukimą ir ryškų kūno svorio perteklių, pasinaudoti šiuo lieknėjimo metodu.

„Iškrovimo“ metu ant obuolių nereikėtų atlikti intensyvių fizinių pratimų. Geriau juos atidėti dienoms po „iškrovimo“. Intensyvūs fiziniai pratimai gali padidinti organizmo patiriamą stresą pasninko dieną, o tai sukels nepalankių simptomų atsiradimą.

Pasninko diena ant obuolių yra gana naudinga organizmui.Vaisiuose, kurie naudojami svorio metimui, yra daug naudingų komponentų, kurie padeda pagerinti organizmo veiklą. Taigi juose esančios augalinės skaidulos ir pektinai padeda normalizuoti žarnyno judrumą. Net po vienos dienos „iškrovimo“ storosios žarnos sienelės pradeda geriau trauktis. Tokie pokyčiai prisideda prie išmatų normalizavimo.

Taip pat kvapniuose vaisiuose yra daug antioksidacinį poveikį turinčių medžiagų. Šie komponentai gerina ląstelių funkcionavimą, pagerindami jose vykstančių medžiagų apykaitos reakcijų greitį. Reguliarus šių vaisių vartojimas gerina sveikatą.

Obuoliuose taip pat yra daug mineralinių medžiagų. Taigi šiuose vaisiuose yra:

• kalio;
• natrio;
• geležies;
• cinko;
• fosforo.

Obuoliai labai naudingi organizmui. Juose esančios veikliosios medžiagos lėtina aterosklerozinių procesų eigą. Šis veiksmas padeda sumažinti pavojingų širdies ir kraujagyslių patologijų atsiradimo riziką.

Šiuose vaisiuose taip pat yra medžiagų, gerinančių tulžies išsiskyrimą. Šis poveikis prisideda prie kepenų ir tulžies pūslės normalizavimo. Šių kvepiančių vaisių naudojimas padeda sumažinti patologijų, atsirandančių dėl tulžies sąstingio, išsivystymo riziką. Normalus tulžies sekrecijos srautas yra raktas į gerą virškinimą.

Obuoliuose yra komponentų, kurie turi teigiamą poveikį kraujo skaičiui. Taigi žmonės, kurie reguliariai vartoja šiuos vaisius, rečiau kenčia nuo geležies stokos anemijos. Obuoliuose yra geležies, svarbios kraujo formavimosi procesuose dalyvaujančios mineralinės medžiagos. Valgydami šiuos vaisius, sumažėja rizika susirgti daugeliu pavojingų kraujo ligų.

Pasninko diena ant obuolių turėtų būti atliekama tik tiems žmonėms, kurie neturi kontraindikacijų sveikatai. Šiuose vaisiuose yra medžiagų, kurios gali išprovokuoti skrandžio sulčių sekrecijos padidėjimą. Taigi šių šviežių vaisių nerekomenduojama vartoti paūmėjus gastritui ir uždegiminėms žarnyno ligoms. Tokių šviežių vaisių nevalgykite sergant ūminiu pankreatitu. Šiai patologijai itin pavojinga valgyti rūgščius vaisius. Juose yra daug medžiagų, kurios gali išprovokuoti kasos veiklos pablogėjimą.

Šio svorio metimo metodo negalima naudoti ir žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinės opos. Obuoliai turi daug organinių rūgščių, kurios gali išprovokuoti šios ligos eigą. Negalima daryti "obuolių iškrovos" ir žmonėms, sergantiems eroziniu gastritu. Ši patologija vystosi kartu su erozija. Obuolių sultyse yra medžiagų, kurios gali apsunkinti šios ligos eigą.

Klasikinė pasninko dienos versija leidžia naudoti tik 1,5 kg šviežių obuolių. Tuo pačiu metu vaisių nereikia lupti, nes juose yra medžiagų, kurios padeda gerinti virškinimą. Tačiau norint atlikti obuolių „iškrovimą“, galima valgyti ne tik šviežius, bet ir keptus obuolius.

Keptuose vaisiuose taip pat yra medžiagų, gerinančių virškinimą. Juose taip pat yra komponentų, galinčių pašalinti iš organizmo metabolitus ir toksines medžiagas. Keptuose vaisiuose yra mažiau skaidulų, todėl juos suvalgius, rečiau pasireiškia nemalonūs simptomai.Taigi suvalgius keptų obuolių pilvo pūtimas ir dujų susidarymas atsiranda rečiau.

Per dieną iškrovimo ant keptų vaisių dienos metu juos reikia valgyti mažomis porcijomis. Taigi, vieno valgio metu pakanka suvalgyti 1-2 vaisius. Aromatingų prieskonių mėgėjai gali pagerinti keptų vaisių skonį. Norėdami tai padaryti, kepdami obuolius, įpilkite šiek tiek malto cinamono.

Pasninko dienai galite naudoti įvairių veislių obuolius. Daugelis žmonių mėgsta naudoti tik žalius obuolius, nes jie yra mažiau saldūs. Tačiau, jei norite, galite pasiimti raudonos arba geltonos spalvos vaisius. Tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama ne per saldiems vaisiams.

Yra keletas pasninko dienų ant obuolių variantų. Taigi, vienas iš būdų leidžia naudoti ne tik obuolius, bet ir žaliąją arbatą. Taigi, per dieną reikėtų suvalgyti 1,2-1,5 kg nesaldžių vaisių ir išgerti litrą žaliosios arbatos. Šią dieną taip pat galite gerti paprastą vandenį. Šio „iškrovimo“ metu organizmas išvalomas, pagerėja medžiagų apykaitos procesai.

Kitas veiksmingas būdas numesti svorio – badavimo diena ant kefyro ir obuolių. Taigi, tokio „iškrovimo“ metu reikėtų išgerti litrą rauginto pieno gėrimo ir suvalgyti kilogramą obuolių.

Taip pat galite numesti svorio valgydami obuolius ir varškę. Šis svorio metimo būdas puikiai tinka žmonėms, kurie mėgsta šį maistą. Atlikti šį „iškrovimą“ yra gana paprasta.Norėdami tai padaryti, per pasninko dieną reikia suvalgyti 500–600 gramų neriebios varškės ir kilogramą obuolių. Taip pat leidžiami bet kokie gėrimai, kuriuose nėra cukraus.

Visi patiekalai turi būti maždaug vienodo tūrio. Porcijas reikia suvartoti maždaug reguliariais intervalais. Tarp valgymų galite gerti bet kokius leistinus gėrimus. Į varškę (jei norite) galite įdėti šiek tiek cinamono arba vanilino (negalite naudoti vanilinio cukraus).

Obuoliai puikiai dera su kitomis daržovėmis ir vaisiais. Taigi, norėdami numesti svorio, taip pat galite „iškrauti“ obuolius ir morkas. Šių produktų naudojimas padeda ne tik pagerinti organizmo veiklą, bet ir padeda pagerinti nuotaiką. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinių virškinimo sistemos ligų, prieš atlikdami tokį „iškrovimą“, visada turėtų pasitarti su gastroenterologu ar terapeutu.

Sudaryti meniu tokiai morkų-obuolių pasninko dienai gana paprasta. Šiuos gaminius galima derinti įvairiais būdais. Taigi, apytikslė dieta per tokią pasninko dieną gali būti tokia:

• pusryčiai: morkų ir obuolių salotos be padažo;
• pietūs: keptas obuolys ir 200 g tarkuotų morkų;
• vakarienė: garuose virtos morkos.

Yra daug būdų numesti svorio ant obuolių. Kombinuota mityba pasninko dieną leidžia naudoti ne tik obuolius, bet ir kitus produktus.Taigi, šiam „iškrovimo“ variantui galite naudoti grikius arba avižinius dribsnius. Avižiniuose dribsniuose yra daug medžiagų, kurios padeda gerinti virškinimą. Apytikslis tokio „iškrovimo“ dienos meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai: vandenyje virta avižinių dribsnių košė (dėl skonio į ją galima įberti šiek tiek tarkuotų obuolių, bet į patiekalą negalima dėti cukraus), pusryčius papildo stiklinė mineralinio vandens;
• pietūs: kepti žali obuoliai - 2 vnt,
• vakarienė: šviežių obuolių salotos.

Baltyminiai produktai prisotina organizmą energija, reikalinga aktyviam darbui. Pasninko dienai reikėtų rinktis maistą, kuriame yra daug baltymų, bet mažai riebalų. Taigi, norėdami numesti svorio, galite naudoti badavimo dieną kiaušiniams ir obuoliams. Toks „iškrovimas“ yra gana gerai toleruojamas, nes žmogus nejaučia stipraus alkio jausmo. Kiaušiniuose esantys maistiniai komponentai prisideda prie gero sotumo. Tokį „išsikrovimo“ variantą turėtų rinktis žmonės, netoleruojantys jokių monodietų. Tokios dienos meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai: virtas kiaušinis ir obuolys;
• pietūs: obuolių salotos arba du kepti obuoliai;
• vakarienė: tokia pati kaip ir pirmasis valgis.

Kombinuotai pasninko dienai taip pat galite naudoti obuolius ir vištienos krūtinėlę. Tokį „iškrovimą“ atlikti gana paprasta.Vištienos krūtinėlėje yra daug baltymų, vadinasi, ją suvalgius, sotumas išlieka kelias valandas. Tokios mišraus pasninko dienos dieną galite suvalgyti 300 g vištienos krūtinėlės ir 500 g obuolių. Kartu reikia nepamiršti ir pakankamo skysčių vartojimo.

Norėdami išsaugoti pasninko dienos rezultatą, po „iškrovimo“ dienos turėtumėte teisingai sudaryti dietą kitoms 1–2 dienoms. "Išeiti" turi būti sklandžiai. Kitą dieną po tokio „iškrovimo“ neturėtumėte valgyti riebaus ir kepto maisto. Taip pat nereikėtų valgyti kaloringų desertų, kuriuose yra daug angliavandenių. Geriau valgyti patiekalus, pagamintus iš neriebios paukštienos ar žuvies. Baltymų patiekalą reikėtų papildyti daržovėmis, kuriose gausu skaidulų.

Kiekvienas pasninko dieną praleidžiantis žmogus nerimauja, koks jis bus veiksmingas. Tikrai galima pasiekti rezultatų „iškraunant“ ant obuolių. Šis lieknėjimo būdas tinka tiek vyrams, tiek moterims.

Svorio metimo poveikis gali būti skirtingas. Netektų gramų skaičių daugiausia lemia pradinis svoris, medžiagų apykaitos greitis, taip pat individualios konkretaus žmogaus kūno savybės. Vidutiniškai obuolių badavimo dieną galite numesti svorio 350–500 gramų. Tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad po vienos dienos tokio „iškrovimo“ pavyko atsikratyti 1-2 kg.

Iškrovos diena ant obuolių yra gana populiarus būdas numesti svorio. Tai liudija daugybė jį naudojusių žmonių atsiliepimų. „Apple Unloading“ yra gana paprasta naudoti. Obuoliai yra gana prieinami ir galite juos nusipirkti kiekvienoje parduotuvėje, turguje ar prekybos centre.Be to, pasninko dienai puikiai tiks savo kieme užauginti vaisiai.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie obuolių iškrovimo dieną, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.