Kāds ir pareizais ananāsu ēšanas veids?

Ananāsu diēta piesaista ar savu vienkāršību un pieejamību, tāpēc tās piekritēju skaits nepārtraukti pieaug.. Eksotisko produktu savulaik izmēģinājusi slavenā aktrise Sofija Lorēna, šādas diētas recepte kļuvusi zināma teju katrai sievietei, kura vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Ananāsu efektivitāte svara zaudēšanā ir atkārtoti pierādīta no zinātniskā viedokļa - apstiprinājums tam ir fakts, ka farmācijas nozare mūsdienās aktīvi ražo svara zaudēšanas produktus, kuru sastāvā ir ananāsi. Tauku dedzināšanas zāles ar bromelīnu tagad ir pazīstamas visā pasaulē, un pats ananāss ir kļuvis par iecienītu gardumu, kam ir ne tikai patīkama garša, bet arī ļauj kontrolēt slaido augumu.

Zināms, ka ananāss sava sastāva dēļ spēj noārdīt taukus un sadedzināt cilvēka organismā liekās kalorijas. Šī iemesla dēļ pastāv uzskats, ka šo eksotisko produktu vajadzētu lietot kā desertu pēc ēšanas. Tas ir ļoti izplatīts nepareizs uzskats, jo jebkurš augļu ēdiens netiek sagremots kuņģī, tāpēc pēc ēšanas tas tur paliek vidēji apmēram 30-40 minūtes.

Vispilnīgākā augļu šķelšanās un asimilācija notiek zarnās. Ja auglis nokļūst kuņģī pēc vakariņām vai vakarā, pirms gulētiešanas, tad kombinācijā ar citu pārtiku tas veicina rūgšanas procesus, izraisot cilvēkam diskomfortu.Turklāt augļu ietekmē pārējais ēdiens zaudē daļu no savām vērtīgajām īpašībām. Tādējādi var secināt, ka naktī vai tūlīt pēc ēšanas ananāsus, tāpat kā citus augļus, nav ieteicams lietot.

Ir svarīgi atcerēties, ka svaigi un gatavi ananāsi ir efektīvāki veselībai.nekā konservēts produkts vai iepakota sula, ko, pēc uztura speciālistu domām, vislabāk lietot pēc sporta treniņa. Ja ananāsu neēdāt pirms ēšanas, tad to var lietot tikai 2 stundas pēc svaigu dārzeņu ēšanas un 3-4 stundas pēc gaļas ēdienu ēšanas.

No rītiem brokastīs lietderīgi lietot augļus, kas satur vitamīnu krājumus, kas dos enerģiju visām ķermeņa šūnām un to uzmundrinās.. Šis noteikums attiecas arī uz ananāsiem. Vislabāk, ja augļi nav garšoti ar cukuru vai taukus saturošām piedevām – tādā gadījumā ogļhidrātu komponenti tiks pārstrādāti un uzsūksies lēni, saglabājot sāta sajūtu.

Pēc plkst.16 mūsu organisms samazina savu bioloģisko aktivitāti, tāpēc nesagremota glikoze tiks uzkrāta kā tauki, savukārt pēc plkst.19 cilvēka vielmaiņa kļūst ļoti lēna, kas noved pie tā, ka augļu gabaliņi nav pilnībā sagremojami, paliekot kuņģa-zarnu traktā. trakts, karstumā lēnām pūst.

Ananāss ir lielisks efektīvs līdzeklis, kas palīdz cīņā pret lieko svaru.. Neskatoties uz to, ka šī augļa garša ir ļoti salda, tā kaloriju saturs uz 100 g produkta nepārsniedz 50 Kcal. Bet tas nebūt nenozīmē, ka jūs varat ēst tikai ananāsus. Svaigi ananāsi ir noderīgu vitamīnu un minerālvielu noliktava. Lielos daudzumos tā sastāvā ir mangāns, kas, ja to lieto pārmērīgi, var kaitēt veselībai, ja cilvēks apēd veselu ananāsu vienu pašu. Šī iemesla dēļ uztura speciālisti neiesaka vienlaikus ēst vairāk par 200-300 g ananāsu, ja tos ēdat katru dienu.

Katru nedēļu 1 dienu varat veikt badošanās dienu sev, izmantojot ananāsus. Lai to izdarītu, ananāsu dienas likmi kombinē ar citiem augļiem un visu šo daudzumu sadala 4 vienādās devās, ko apēst dienas laikā. Izkraušanas laikā papildus ieteicams lietot zāļu novārījumus vai zaļo tēju, bet nepievienojot cukuru. Šāda diēta palīdz 1 dienas laikā atbrīvoties no aptuveni 1 kg liekā svara.

Ēdot svaigus ananāsus, katrs no mums atceras dedzinoša sajūta uz lūpāmkas rodas ēšanas laikā. Kā darbojas aktīvs enzīms? bromelīns, kas ir bagāts ar ananāsiem lielos daudzumos. Turklāt svaigos ananāsos ir diezgan daudz asu kalcija oksalātu kristālu, kas var saskrāpēt mutes un kuņģa gļotādu, radot dedzinošu sajūtu. Ņemot vērā šādu kairinājumu, ananāsu sula var ievērojami sarūsēt kuņģa sieniņas, ja jūs ēdat šo augli tukšā dūšā gastrīta vai čūlas klātbūtnē.

Lai nepasliktinātu slimības gaitu un neizraisītu akūtu sāpju uzbrukumu, ārsti neiesaka ēst ananāsus tiem, kuri cieš no gastrīta, paaugstināta skābuma, kā arī kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiskās čūlas. Turklāt ananāsos esošās vielas pastiprina grēmas un atraugas cilvēkiem, kuriem diagnosticēts kuņģa refluksa ezofagīts.

Ananāsi ir bagāti ne tikai ar bromelīnu - tā satur šoka devu askorbīnskābes organismam. Šī augļa pārdozēšanas vai liela daudzuma tā sulas izmantošanas gadījumā, organisms uz C vitamīna pārpalikumu var reaģēt ar galvassāpēm, vemšanu, caureju, iespējama arī alerģisku izsitumu parādīšanās uz ķermeņa ādas.

Svaigus ananāsus vislabāk ēst, kad tie ir pilni. nobriedis. Lai izvēlētos pareizos ananāsus, pievērsiet uzmanību viņu izskatam - Labs variants būtu elastīgi uz tausti augļi ar oranži dzeltenām zvīņām. Ananāsa zaļā krāsa norāda uz tā nenobriedumu, un zvīņu brūnā krāsa izdala pārgatavojušos un mīkstus augļus - šādus augļus nevar ēst, jo tas nenāks par labu jūsu veselībai. Gataviem un svaigiem ananāsiem vienmēr ir patīkams aromāts un zaļas lapas.

Apstrādāti ananāsi tiek uzskatīti par mazāk veselīgiem veselībai - visbiežāk tie ir sukādes un konservi cukura sīrupā. Augstas temperatūras ietekmē tiek zaudētas dažas produkta derīgās vielas, un cukura kā konservanta pievienošana ievērojami palielina kaloriju saturu. Gatavus svaigus ananāsus vajadzētu nomizot un sagriezt mazos gabaliņos. Ananāsu mīkstumu var izmantot sulas pagatavošanai, ko dažkārt sajauc ar kvasu vai citronu sulu - tā tiek iegūts uzmundrinošs, vitamīniem bagāts dzēriens, taču tas jālieto uzreiz pēc pagatavošanas.

Izgatavots no ananāsiem sukādes augļi ar pievienotu cukuru vai vienkārši nosusiniet plānas augļu šķēles, lai vēlāk pievienojiet tos konditorejas izstrādājumiem, konditorejas izstrādājumiem, graudaugiem, kastroļiem, lai ēdieniem piešķirtu pievilcīgāku garšu. Turklāt ananāsus var izmantot kā izrotāt pie gaļas vai putnu gaļas ēdieniem, kā arī tos var kombinēt ar jūras veltēm. Kā izrotāt ananāsus izmanto neapstrādātus vai ar iepriekšēju termisko apstrādi, kuras laikā produktu var sālīt, aromatizēt ar garšvielām vai mērcēm.

Jebkuras diētas pamatā ir patērētās pārtikas ikdienas kaloriju satura samazināšana. Svaigi mazkaloriju ananāsi ir diētisks produkts, ko izmanto svara zaudēšanai. 100 g produkta satur 0,5 g olbaltumvielu, 0,3 g tauku un aptuveni 11 g ogļhidrātu. Ja dienā uzņemat 200-300 g ananāsu, tad organisms saņems tikai 100-150 Kcal.

Eksotiskais produkts savu popularitāti ieguva, pateicoties tā sastāvā esošajam bromelīnam un lielajam vitamīnu daudzumam. Viss šis komplekss ir vērsts uz tauku dedzināšanas efektu, kura process notiek šādu faktoru ietekmē.

1. Organisma vielmaiņas procesu aktivizēšana - bromelīns veicina pārtikas ātru sadalīšanos un tās sagremojamību. Ja organismam gremošanas laikā trūkst kaloriju, tad bromelīns sāk iedarboties uz lipīdiem. Tā rezultātā tauki neuzkrājas, un ķermeņa svars nepalielinās, gluži pretēji, tas samazinās.
2. Organisma attīrīšana - ananāsu ietekmē kuņģa-zarnu trakts strādā raitāk un bez liekām pārslodzēm. Tā kā produktā ir augsts augu šķiedru saturs, šāds ēdiens palīdz detoksicēt organismu un izvadīt toksīnus dabiskā veidā. Organisms, attīrīts no toksīniem, ir piesātināts ar vitamīniem, kā rezultātā uzlabojas vielmaiņas procesi, kas noved pie svara zuduma.
3. Liekā šķidruma noņemšana - Ananāsu augļi ir labi zināms dabisks diurētiķis, kura iedarbībā no audiem tiek izvadīts liekais mitrums. Diētas ar ananāsiem rezultāts ir ķermeņa masas samazināšanās, jo atbrīvojas no acīmredzamas un latentas tūskas. Turklāt ananāsu mīkstumam ir neliela caureju veicinoša iedarbība, kuras dēļ no organisma izplūst arī liekais ūdens, un zarnas tiek attīrītas.

Saskaņā ar amerikāņu zinātnieku veiktajiem pētījumiem,. Ananāss neietekmē vecos tauku nogulsnes organismā, bet palīdz nodrošināt, lai pārtikas asimilācijas laikā neveidotos jauni tauku krājumi. Aktīvi sadalot olbaltumvielas, bromelīns veicina visu vielu pilnīgu uzsūkšanos, kas organismā nonāk ar pārtiku, un papildu fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs palīdz nostiprināt svara zaudēšanas efektu.

Tiek novērots, ka uz ananāsu lietošanas fona cilvēka apetīte normalizējas. - nav pārmērīgas izsalkuma sajūtas, īpaši vakaros.Tas izskaidrojams ar to, ka produkts normalizē insulīna ražošanu un regulē glikozes līmeni asinīs, tādējādi novēršot pārēšanos un liekā svara pieaugumu.

Diēta ar ananāsu lietošanu, pēc dietologu domām, ir viena no efektīvākajām. Vislabāk šādu ķermeņa uzlabošanos sākt ar regulārām badošanās dienām. Pastāvīgi praktizējot šādas badošanās dienas reizi 5-7 dienās, jau tagad ir iespējams sasniegt taustāmus rezultātus svara zaudēšanā, kā arī ādas izskata uzlabošanā.

Nākotnē, ja kāda eksotiska augļa izmantošana pārtikā bija veiksmīga un organisms nereaģēja ar blakusparādībām, ar šo produktu var pāriet arī uz 3 dienu diētām, pievienojot to dažādiem mazkaloriju ēdieniem. Galvenais nosacījums šādām diētām ir tas, ka jūs lietojat augļus tikai svaigus - konservēti vai žāvēti ēdieni šim nolūkam nav piemēroti. Kas attiecas uz sulu, to vajadzētu lietot tikai svaigi spiestu, neviens cits veids nevar pienācīgi ietekmēt jūsu ķermeni uztura vajadzībām.

Diētas laikā, ko veic, pievienojot nogatavojušos ananāsus, ir svarīgi neaizmirst, ka ķermenim šajā laikā ir jādod ūdens - dienā vajadzēs izdzert vismaz 2 litrus šķidruma ūdens vai augu novārījuma veidā, bet bez cukura. Izejai no ananāsu diētas jābūt raiti - tajā pašā laikā diētai pievieno jūras veltes vai liesu gaļu, zupas vāra dārzeņu buljonos, pievienojot tiem pētersīļus un seleriju. Svarīgi censties atkal nesaņemt liekās kalorijas, lai neprovocētu organismu pieņemties svarā. Diētu var ievērot regulāri, bet starp kursiem svarīgi neaizmirst ieturēt vismaz 3 nedēļu pārtraukumu.

Lai iegūtu informāciju par to, kā pareizi lietot ananāsus, skatiet šo videoklipu.