Apelsīnu smūtiju receptes

Smūtiju diētiskajam dzērienam bieži pievieno dažādus citrusaugļus. Vispopulārākais no tiem ir apelsīns. Tas ir bagāts ar vitamīniem, mikroelementiem un ar izcilu skābenu garšu. Bagātīgs augļu dzēriens ne tikai uzmundrinās uz visu dienu, bet arī sniegs viegluma sajūtu. Lai pareizi pagatavotu apelsīnu smūtiju, līdzi jābūt blenderim un augļiem.

Apelsīnu biezenis garšo tik labi, ka pat izvēlīgi bērni prasa vairāk. Ir nepieciešams tikai aizsargāt mazuļus no liela šāda dzēriena daudzuma, jo apelsīni var izraisīt ādas apsārtumu un niezi. Visbrīnišķīgākā apelsīnu dzēriena kvalitāte ir tā taukus dedzinošā īpašība. Lielākā daļa meiteņu ievēro īpašu diētu, kuras būtība ir ēst lielu daudzumu augļu ar zemu kaloriju saturu un augstu uzturvielu saturu. Neskatoties uz visām dzēriena priekšrocībām, tas var arī negatīvi ietekmēt veselību, ja lietojat smūtijus neierobežotā daudzumā. Dzēriena ātruma palielināšanās izraisīs fruktozes pārpalikumu organismā. Protams, tas ir veselīgāks par cukuru, bet lielos daudzumos to nav ieteicams lietot.Jāuzmanās arī, kādi augļi būs smūtijā cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta problēmām.

Vasaras karstumā, kā arī tievēšanas laikā lieliski noder augļu un ogu kokteilis.

Lai dzēriens būtu garšīgs un veselīgs, jums jāievēro sagatavošanas pamatnoteikumi.

• Pirmais solis ir noņemt no augļiem rūgto plēvi, tā ir slikti sasmalcināta un sabojā sulas garšu. Protams, jums būs jācenšas no tā atbrīvoties. Bet tā tu palīdzēsi savam organismam apelsīna sagremošanas un asimilācijas procesā. Galu galā augļa caurspīdīgajam apvalkam ir diezgan ciets sastāvs, kas neļauj kuņģim to viegli sagremot.
• Ja piemērotā smūtijā ir apelsīnu sula, tad tai jābūt svaigi spiestai sulai. Jūs nevarat izmantot veikalā iegādāto, pretējā gadījumā jūs riskējat sabojāt veselīgu dzērienu.
• Sulas pagatavošanai vēlams izmantot sulu spiedi. Rokas nespēj izspiest visu šķidrumu no augļiem.
• Ķermeņa izkraušanas dienā nav ieteicams lietot smūtijus. Apelsīns satur lielu daudzumu skābu elementu, kas pārmērīgā daudzumā kaitē kuņģim.
• Lai būtu pēc iespējas vairāk piesātināts, iegūtā virca ir jāizlieto ar karoti, nevis tūbiņu.
• Figūrai būs kaitīgi ielikt kokteilī īpaši saldas sastāvdaļas (cukuru, šokolādi, marmelādi vai konfektes).

Visas smūtiju receptes ir diezgan līdzīgas viena otrai, taču vienmēr ir atšķirīgas sastāvdaļas. Eksperimentālos nolūkos savu dzērienu vari pagatavot no jebkādām ogām un augļiem, kas ļaus katru dienu izmēģināt jaunas kombinācijas.

Šī recepte ir lielisks papildinājums pamata brokastīm.Banāns liks jums justies paēdušam 4 stundas, bet citrusaugļi vairos enerģiju visai dienai.

Sastāvdaļas:

• 2 apelsīni;
• liels un sulīgs banāns;
• 1 ēdamkarote bišu medus;
• 100 grami jebkura jogurta.

Pirms vārīšanas ir nepieciešams sagatavot apelsīnus un banānus. Citrusaugļiem jābūt applaucētiem, noņemiet no tā mizu un plēvi. Pēc tam sagrieziet to mazos gabaliņos kopā ar banānu. Visas sastāvdaļas jāsajauc ar jogurtu un medu. Ideāli būs, ja jogurtu ņems uz dabīga pamata, bez piedevām, lai smūtijs iegūtu arī diētisku vēstījumu.

Sastāvdaļas:

• 1 apelsīns;
• 2 ēdamkarotes medus;
• 2 kivi;
• 300 grami jogurta.

Augļus notīrīt, sagriezt un sajaukt ar šķidriem komponentiem. Blendējiet smūtiju līdz gludai. Jūs varat dekorēt dzērienu ar piparmētru zariņu vai veselām ogām.

Sastāvdaļas:

• 2 apelsīni;
• 1 ābols;
• 2 ēdamkarotes medus;
• 200 grami jogurta.

Lai dzēriens nebūtu skābs sava sastāva dēļ, jāizvēlas saldi sarkanīgi āboli. No tiem ir nepieciešams rūpīgi un rūpīgi sagriezt visu serdi, lai kauli neiekļūtu dzērienā. Kad ābols ir gatavs, mēs turpinām nomizot apelsīnu no garozas un filmēt. Tālāk visas sastāvdaļas sakuļ līdz šķidrumam un pasniedz ar ābola šķēli.

Savienojums:

• 1 liels apelsīns;
• 2 kivi;
• 2 āboli;
• 1 banāns.

Visas sastāvdaļas ir jānomazgā un jāsagriež mazos gabaliņos. Noteikti noņemiet miziņu no apelsīna, lai nesabojātu dzēriena saldo garšu. Visas sastāvdaļas sasmalcina blenderī līdz putras stāvoklim. Pasniedz ar sasmalcinātu augļu pārpalikumiem.

Pats nosaukums runā par šī kokteiļa kaloriju saturu, taču, pievienojot tam sauju spinātu, situāciju var labot. Spināti nesabojās deserta garšu, piesātinot to ar noderīgām sastāvdaļām.

Savienojums:

• 1 apelsīns;
• krūze kokosriekstu piena;
• puse saldēta mango;
• kokosriekstu skaidiņas;
• vanilīns un spināti pēc garšas.

Nomizotais apelsīns ir smalki jāsagriež un blenderī jāpievieno jau sasmalcinātajam mango. Ielejiet pienu mašīnā un pievienojiet nedaudz vaniļas. Ja vēlaties, pievienojiet spinātus tieši augļu maisījumam. Sastāvdaļas samaļ bļodā. Pēc tam nosūtiet smūtiju krūzē un izrotājiet ar kokosriekstu skaidiņām.

Sastāvdaļas:

• 3 apelsīni;
• 1 mango;
• dabīgais jogurts;
• 1 banāns;
• kokosriekstu skaidas.

Visus produktus notīra, sagriež un pārlej ar nesaldinātu jogurtu. Pēc gatavības kokteili dekorē ar kokosriekstu skaidiņām un piparmētras lapiņu. Jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot šo dzērienu visu augļu palielinātā skābuma dēļ.

Būtu nepieciešams:

• 2/3 glāzes svaigi spiestas apelsīnu sulas;
• ½ glāzes piena;
• 1 ēdamkarote medus.

Vispirms jums ir jāsasaldē sula saldētavā, izmantojot veidnes. Gatavos ledus gabaliņus uzreiz liek blenderī, pārlej ar pienu un medu. Visu kārtīgi samaisa un lej ērtā traukā. Šāda veida smūtijs atgādinās kausētus popsiļus, taču tas nesabojās garšu. Gluži pretēji, šāds dzēriens noteikti atgādinās par augļu ledus "nāk no bērnības".

Jebkuram uzturam ir nepieciešams sabalansēts uzturs, un šis smūtijs tam ir lieliski piemērots, jo ir piesātināts ar vitamīniem.

Savienojums:

• 1 vidējs apelsīns;
• 1 mazs persiks;
• 3 zemenes;
• 150 grami dabīgā jogurta;
• 100 grami melones mīkstuma.

Visi nomizoti un sasmalcināti augļi jāievieto blendera traukā un jāpievieno pārējās sastāvdaļas. Saldo maisījumu sakuļ viendabīgā masā un uzliek ledu, dzērienu var dekorēt arī ar piparmētru. Lai iegūtu plānāku konsistenci, nomainiet jogurtu ar pienu.

Citrusaugļu un banānu kokteilis pieder pie Eiropas virtuves. To bieži lieto kā vakariņu, deserta vai uzkodu aizstājēju. Jums nevajadzētu ļoti paļauties uz šo augļu kombināciju, pietiek ar to, ka dienā patērējat ne vairāk kā 2 porcijas.

Savienojums:

• 2 lieli un gatavi banāni;
• 2 lieli apelsīni;
• puse greipfrūta.

Citrusaugļi ir kuņģim kairinoši augļi, tāpēc tie nekavējoties jānomizo no aizsargplēves. Tas tikai padarīs dzērienu rūgtu un sāpēs vēders. Kad visi produkti ir nomizoti un sagriezti, varat sākt gatavošanas procesu. Visas sastāvdaļas slāņos liek blenderī. Kad visas šķēles ir beigušās, aizveriet vāku un sakuliet. Tad lej skaistās glāzēs un dekorē.

Ne mazāk veselīgs un garšīgs dzēriens kā iepriekšējais. Tas atšķiras tikai ar vitamīnu sarakstu un garšu, un priekšrocību ir vairāk nekā pietiekami.

Sastāvdaļas:

• 2 lieli apelsīni;
• 1 nomizotas bietes;
• 0,5 litri kefīra vai dabīgā jogurta bez pievienotā cukura.

Neuztraucieties par bietēm, tās nesabojās deserta garšu, tieši otrādi, piešķirs tam neparasti patīkamu pēcgaršu. Šis dārzenis ir koncentrējis veselu noderīgu vitamīnu un minerālvielu pieliekamo. Bietes jāvāra mizā, pēc tam nomizo un sagriež mazos kvadrātiņos. Apgrieziet apelsīnu un noņemiet no tā caurspīdīgo plēvi. Divus produktus nepieciešams samalt blenderī un pārliet ar kefīru. Pasniedz ar ledus gabaliņiem un linsēklām.

Protams, ir daudz vairāk apelsīnu dzērienu veidu, nekā šeit ir parādīts. Ja vēlaties, varat pievienot jebkāda veida produktus, pat ne pārāk noderīgus figūrai: graudaugus, šokolādi un citus. Bet, ja jūs uztraucaties par savu veselību, labāk ir sajaukt augļus ar dārzeņiem un ogām. Lai saglabātu figūru, ir nepieņemami lietot tikai vienu smūtiju, pretējā gadījumā kaloriju trūkums nākotnē ietekmēs vidukli. Svarīgi ir saprātīgi pieiet svara zaudēšanas procesam un gatavot kokteiļus ar mazāko ēdiena daudzumu. Jo mazāk dzērienā ir koncentrētas sastāvdaļas, jo vairāk laika var veltīt galvenajam ēdienam.

Pirms sākat nopietni pievērsties smūtiju uzņemšanai, jums ir jāzina viss jūsu veselības priekšstats. Iespējams, ka noteiktu pārtikas produktu lietošanai ir dažas kontrindikācijas. Viena no tām var būt čūlas, kurās aizliegts ēst kairinošus augļus. Ja lietošanai nav kontrindikāciju, tad jums vajadzētu atcerēties pēdējo noteikumu. Laba un atsvaidzinoša dzēriena pazīme ir produkta kvalitāte un svaigums. Nevajadzētu jaukt augļus un dārzeņus, kas nav pirmais svaigums, tie var novest organismu uz saindēšanos. Reibums sagraus visus dienas plānus un nosūtīs gulēt. Svaigu apelsīnu vienmēr var atšķirt no sabojāta. Izskats un smarža izdalīs ķermeņa "ienaidnieku". Pat neliels tumšs plankums jau norāda uz augļa nepiemērotību.

Skatiet nākamo videoklipu, lai uzzinātu, kā pagatavot apelsīnu un banānu smūtiju.