Banānu ieguvumi un kaitējums veselībai

Banāni ir augļi, kas bija pat seno cilvēku uzturā. Tomēr tie ir ne tikai ļoti garšīgi, bet arī ārkārtīgi noderīgi cilvēka ķermenim. Šis raksts jums pastāstīs vairāk par banānu ieguvumiem un bīstamību veselībai.

Augu komponentu saturu lielā mērā nosaka tropisko augļu daudzveidība, kā arī to briedums. Banānu mīkstums satur daudz aktīvo savienojumu.

Tātad šis auglis satur šādas bioloģiski aktīvās sastāvdaļas.

• Kalcijs (3,3–49 mg/100 grami). Šis minerāls ir nepieciešams, lai uzturētu kaulu audu fizioloģisko izturību. Minerālvielu uzņemšanas samazināšanās organismā ir saistīta ar patoloģisku stāvokļu veidošanos, ieskaitot lūzumus. Kalcijs ir iesaistīts arī koagulācijas procesos, kā arī tādu vielu sintēzē, kurām ir neirotransmitera efekts.
• augu šķiedras (0,4-4,4 g/100 grami). Tie palīdz uzlabot gremošanu, veicinot resnās zarnas normalizāciju. Šķiedrvielu uzņemšanas samazināšanās cilvēka organismā var izraisīt tādas intīmas problēmas kā aizcietējums.
• Kālijs (0,7–2,7 mg/100 grami). Nodrošina muskuļu sistēmas darbību.Tas nepieciešams labam sirds darbam, kā arī asinsspiediena uzturēšanai normālā līmenī un starpšūnu procesu fizioloģiskajai norisei.
• Dzelzs (0,5–2,7 mg/100 grami). Piedalās hemoglobīna veidošanās procesos - viela, kas nepieciešama šūnu piesātināšanai ar skābekli. Šī minerāla uzņemšanas samazināšanās organismā ir saistīta ar anēmisku patoloģiju attīstību.
• Fosfors (17–66 mg/100 grami). Nepieciešams, lai nodrošinātu skeleta izturību. Palīdz samazināt zobu karieso bojājumu un citu mutes dobuma slimību attīstības risku.

Aromātiskā banāna mīkstums satur ne tikai minerālu savienojumus un aktīvās augu vielas, bet arī vitamīnus. Vitamīnu komplekss, ko satur banāni, labvēlīgi ietekmē ķermeni. Zemāk redzamā tabula parāda vitamīni, kas atrodami banānu mīkstumā.

Banāni ir ļoti sātīgi. Tie satur barības vielas, kas nodrošina organismam nepieciešamo enerģiju. Tātad, 100 grami banānu mīkstuma satur:

• ogļhidrāti - 21,7 g;
• olbaltumvielas - 1,4 g;
• tauki - 0,1 g.

Daudzi cilvēki zina, ka svara zaudēšanas laikā labāk ir izslēgt šos tropiskos augļus no uztura. Daudzējādā ziņā šādi ierobežojumi ir saistīti ar to, ka banānos ir salīdzinoši daudz kaloriju – 96 uz 100 gramiem.

Ēst banānus ir nepieciešams ne tikai cilvēkiem, kuri mīl šos augļus, bet arī tiem, kam vienkārši rūp sava veselība. Banānu mīkstums satur daudzas augu sastāvdaļas, kas uzlabo ķermeņa stāvokli. Šie komponenti labvēlīgi ietekmē šūnu elementu darbu, kā rezultātā normalizējas tajos notiekošie procesi.

Banānu mīkstums satur ķermenim ļoti svarīgu sastāvdaļu - triptofāns. Pēc ķīmiskās struktūras tas pieder pie aminoskābēm, kas sniedz lielu labumu cilvēka ķermenim. Triptofāna uzņemšanas samazināšanās var izraisīt daudzu nervu sistēmas darbības traucējumu attīstību. Tas savukārt noved pie tā, ka cilvēks sāk izjust neērtas izpausmes, kas saistītas ar miega traucējumiem vai garastāvokļa izmaiņām.

Banānu mīkstumā esošais triptofāns pozitīvi ietekmē nervus, tādējādi stabilizējot to darbu. Šī aminoskābe spēj ietekme uz smadzeņu darbību.

Banānu mīkstumā ir arī sastāvdaļas, kurām ir neirotransmitera efekts. Nokļūstot cilvēka ķermenī, tie ietekmē arī emocionālo reakciju. Ir zinātniski pierādīts, ka šādas sastāvdaļas palīdz uzlabot garastāvokli. Tāpēc banāni ir iekļauti ārstnieciskajā uzturā cilvēkiem, kuri cieš no depresijas traucējumiem. Tomēr ir ieteicams ēst šos tropiskos augļus. Ne tikai lai cīnītos pret depresiju, bet arī novērstu tās rašanos.

Banānu mīkstumā ir arī sastāvdaļas, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmas darbību. Ja auglis ir pietiekami nogatavojies, tad tajos ir pietiekams daudzums uztura šķiedrvielu, kas stimulē zarnu darbību. Šīs sastāvdaļas ir nepieciešamas arī labvēlīgas mikrofloras augšanai, kas parasti apdzīvo resno zarnu. Resnās zarnas darbības uzlabošana palīdz arī attīrīt organismu no tajā uzkrātajām vielām, kas var pasliktināt šūnu elementu darbību.

Banānus ieteicams iekļaut savā ēdienkartē cilvēkiem nobriedušā vecumā. Fakts ir tāds, ka banānu mīkstums satur ļoti svarīgu minerālu asinsvadiem - kālijs. Īpaši liela vajadzība pēc šīs minerālvielas ir cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām, ko pavada dažādas sirds aritmijas. Arī banāna mīkstumā ir komponenti, kas palīdz stiprināt iekšējos orgānus apgādājošo artēriju sieniņas, kā arī palīdz novērst trombotisko veidojumu veidošanos intravaskulārajā gultnē.

Iesaka veselīgas pārtikas eksperti iekļaut banānus to cilvēku uzturā, kas nodarbojas ar intensīvu garīgo darbu. Lai uzlabotu smadzeņu neironu darbību, zāļu vietā var apēst nelielu banānu. Daži sportisti arī iekļauj šos augļus savā uzturā, jo tie palīdz ātri tikt galā ar izsalkuma sajūtu, vienlaikus veicinot muskuļu atjaunošanos pēc intensīviem treniņiem.

Šos saldos tropiskos augļus ieteicams lietot pat gados vecākiem cilvēkiem. Taču cilvēkiem šajā vecumā banāni jāēd nelielos daudzumos, jo viņu gremošanas sistēma vairs nedarbojas tik intensīvi kā jaunībā. Pārmērīgs šādu saldo tropisko augļu patēriņš var radīt liekos kilogramus, kā arī dažādas problēmas gremošanas sistēmā. Lietojot banānus optimālā daudzumā, var uzlabot organisma izturību.

Banāni ir auglis, ko mīl gan pieaugušie, gan bērni. Interesanti, ka pirmā "iepazīšanās" ar šo tropisko augli parasti notiek diezgan agri. Ar labu toleranci banānu mīkstumu jau var iekļaut mazuļa, kas vecāks par vienu gadu, ēdienkartē.

Šādus tropiskos augļus ieteicams lietot dažāda vecuma vīriešiem. Piemēram, jaunībā tajos esošās augu sastāvdaļas palīdzēs uzturēt augstu veiktspēju, kā arī palielinās izturību pret dažādām slimībām. Lai saglabātu nobrieduša vīrieša veselību, nepieciešams pietiekams daudzums kālija, kas salīdzinoši lielos daudzumos ir atrodams banānos. Regulāra šī minerāla uzņemšana organismā Palīdz samazināt dažādu sirds slimību attīstības risku, kas diemžēl bieži parādās cilvēces spēcīgās puses pārstāvjiem.

Banāni palīdz uzturēt un uzturēt labu vīriešu dzimumorgānu darbību. Ar vecumu palielinās risks saslimt ar dažādām hroniskām prostatas slimībām. Ārsti iesaka vīriešiem rūpīgi uzraudzīt uzturu, lai novērstu šādu slimību veidošanos.

Banānu mīkstums satur vitamīnu minerālu kompleksu, kas uzlabo ne tikai sieviešu veselību, bet arī palīdz uzlabot izskatu. Daudzas skaistules izmanto šo tropisko augli ne tikai kulinārijas nolūkos, bet arī kosmētikas pagatavošanai mājās. Tātad, gatavu banānu mīkstums ir svarīga sastāvdaļa, veidojot maskas, kas uzlabo ādas elastību un tvirtumu. Šie ādas kopšanas līdzekļi ir lieliski piemēroti nobriedušai ādai.

Matu maskas, kas izgatavotas no banānu mīkstuma, palīdz padarīt matus skaistus. Tajos esošie vitamīni arī palīdz paātrināt matu augšanu. Uz šādu barojošu masku lietošanas fona mati kļūst spīdīgi un vieglāk ieveidojami. Šādu produktu pagatavošanai papildus banānu mīkstumam tiek izmantotas arī citas piedevas - piemēram, piena produkti un medus. Banānu matu maskas pagatavošana ir pavisam vienkārša un neaizņem daudz laika.

Arī banānu ēšana veicina sievietes ķermeņa veselību, kas ļauj atbrīvoties no daudziem nelabvēlīgiem simptomiem. Daudzas sievietes pirmsmenstruālā periodā piedzīvo nepatīkamus simptomus, piemēram, galvassāpes un biežas garastāvokļa svārstības. Banānos esošās augu sastāvdaļas palīdz tikt galā ar šādām negatīvām izpausmēm.

Banānus savā ēdienkartē ieteicams iekļaut sievietēm, kurām ir nosliece uz depresīviem traucējumiem. Pazemināts garastāvoklis mēdz parādīties biežāk rudens blūza laikā. Šajā laikā saules insolācija ir ievērojami samazināta, kas izraisa neirotransmiteru vielu līdzsvara izmaiņas smadzenēs.

Banānu mīkstums satur sastāvdaļas, kas veicina mazuļa aktīvu augšanu un attīstību. Jā, šis auglis satur dabiskais C vitamīns. Šis komponents aizsargā bērnu ķermeni no dažādām infekcijas patoloģijām.

Arī šis komponents nodrošina labu hematopoēzi.Aktīvās augšanas laikā bērna ķermenī katru sekundi veidojas jaunas šūnas. Askorbīnskābe kā antioksidants palīdz samazināt patoloģiju attīstības risku, kas var parādīties šūnu elementu sintēzes laikā.

Banāni nav piemēroti visiem. Tajos esošās augu sastāvdaļas noteiktos gadījumos var nodarīt kaitējumu. Lai nenodarītu neatgriezenisku kaitējumu jūsu ķermenim, cilvēkiem, kuriem ir noteiktas kontrindikācijas to lietošanai, vajadzētu atteikties no šo smaržīgo tropisko augļu lietošanas.

Banānus nevajadzētu ēst, ja tie ir pieejami alerģija pret šiem augļiem. Šis patoloģiskais stāvoklis pirmo reizi, kā likums, izpaužas bērnībā, kad notiek pirmā ķermeņa "iepazīšanās" ar šo augli. Šis patoloģiskais stāvoklis var izpausties dažādi, tomēr visbiežāk pēc banāna ēšanas cilvēkam, kuram ir alerģija pret to, uz ādas parādās niezoši izsitumi, kā arī sejas apsārtums. Šos augļus nedrīkst ēst arī cilvēki, kuriem ir individuāla nepanesība pret šiem tropiskajiem augļiem.

Lietojot šos saldos augļus, nevajadzētu aizmirst par piesardzības pasākumiem. Tie satur diezgan daudz cukura, kas nozīmē 2. tipa diabēta slimniekiem ēst banānus vajadzētu būt ļoti mazos daudzumos. Tāpat piesardzība, lietojot šādus augļus, jāievēro cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām aizkuņģa dziedzera slimībām.

Mīkstais banāna mīkstums satur diezgan daudz šķiedrvielu, kuras, norijot zarnās lielos daudzumos var izraisīt izkārnījumu palielināšanos. Tas ir jāatceras cilvēkiem, kuri cieš no caurejas. Ja pēc banāna ēšanas izkārnījumi kļūst biežāki, tad šajā gadījumā šī augļa daudzums uzturā ir jāsamazina.

Banānu mīkstumu izmanto ne tikai kulinārijā, bet arī tautas medicīnā. No šī tropiskā augļa var pagatavot visdažādākos līdzekļus, kas palīdzēs uzlabot pašsajūtu. Turklāt šādas zāles var lietot ne tikai pieaugušajiem, bet arī zīdaiņiem no noteikta vecuma.

Banānu mīkstums satur sastāvdaļas, kas var darboties līdzīgi sorbentu preparātiem. Šie komponenti palīdz izvadīt no organisma toksīnus, kas veidojas saindēšanās laikā ar pārtiku.. Šāda rīcība veicina to, ka notiek dabiska organisma iekšējās vides attīrīšanās, kas nozīmē, ka saindētā cilvēka veselība uzlabojas.

Nobrieduša banāna mīkstumu ieteicams lietot ne pirmajās slimības dienās, lai novērstu pārtikas saindēšanās izraisītos nelabvēlīgos simptomus.Pašā slimības sākumā ir nepieciešama stingra diēta, izslēdzot dārzeņu un augļu patēriņu. Banānu pievienošana pašsajūtas uzlabošanai ir ieteicama pēc pirmo simptomu pazušanas. Ārstēšana ieteicama jau tad, kad slimam cilvēkam ir apetīte.

Grūtniecības laikā jūs varat ēst banānus. Tomēr ārsti atzīmē, ka topošajām māmiņām šie tropiskie augļi jālieto mērenībā un ne katru dienu. Ja grūtniece vienlaikus ēd pārāk daudz šo saldo augļu, viņai var rasties vaļīgi izkārnījumi. Tāpat šie augļi satur diezgan daudz cukura, kas nozīmē, ka pēc to patērēšanas lielos daudzumos var parādīties hiperglikēmija – stāvoklis, kas grūtniecības laikā nav labvēlīgs.

Topošajām māmiņām ieteicams ēst banānus grūtniecības sākumā. Grūtniecības pirmajā pusē bērnam notiek svarīgu orgānu dēšana. Lai šis process noritētu fizioloģiskā režīmā, topošajai māmiņai savā uzturā noteikti jāiekļauj pietiekams daudzums augļu, arī banānu.

Pēc dzemdībām banāni jāēd uzmanīgi. Fakts ir tāds, ka šajos tropiskajos augļos ir sastāvdaļas, kas var izraisīt alerģisku simptomu parādīšanos zīdainim. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, par to nevajadzētu aizmirst. Zīdīšanas speciālisti neiesaka iekļaut uzturā banānus, ja laktācija ir pārāk agri. Tātad pirmajos 3-4 mēnešos pēc bērna piedzimšanas viņa mātei nav ieteicams ēst šos tropiskos augļus.

Iekļaujot ēdienkarti banānu, sievietei, kura baro bērnu ar krūti, noteikti nevajadzētu aizmirst pakāpeniskuma principu.Tātad sākumā viņai pietiek apēst tikai 50 gramus banānu mīkstuma. Tad noteikti jānovērtē bērna pašsajūta. Ja mazulim pēc mātes banānu ēšanas nav vēdera uzpūšanās vai vaļīgi izkārnījumi, tad šādā gadījumā augļu skaitu uzturā var pakāpeniski palielināt.

Banānu mīkstums satur daudzas augu sastāvdaļas, kas samazināt asinsspiedienu. Nav nejaušība, ka šie tropiskie augļi ir ieteicami hipertensijai un hipertensijai. Cilvēkiem, kuri cieš no šādām patoloģijām, uz sistemātiskas banānu lietošanas fona samazinās arī šo patoloģisko stāvokļu komplikāciju risks.

Banānu mīkstumā ir arī sastāvdaļas, kam ir diurētiska iedarbība. Liekā šķidruma izvadīšana no organisma iekšējās vides palīdz mazināt pietūkumu, kā arī palīdz uzturēt asinsspiedienu normas robežās.

Lai justos labi, cilvēkiem, kuri cieš no šīs slimības, no ēdienkartes ieteicams izslēgt visus pārtikas produktus, kas palielina urīnskābes līmeni asinīs. Tajā pašā laikā podagras ēdienkartei jābūt sabalansētai, kas nozīmē, ka obligāti jāiekļauj augļi, kas bagāti ar vitamīniem un minerālu savienojumiem. Ar šo slimību ir iespējams ēst banānus mērenībā.

Banānu mīkstums satur dārzeņus sastāvdaļas, kas palīdz mazināt iekaisumu locītavās. Arī šajos tropiskajos augļos ir komponenti, kas samazina sāpju smagumu.

Banānu mīkstums satur Daudz šķiedrvielu labai gremošanai. Šīs sastāvdaļas ietekmē zarnas, kā rezultātā normalizējas tā darbs. Tāpēc šādus augļus ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem ir grūtības ar regulāru taisnās zarnas iztukšošanu.

Gremošanas problēmas var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tātad bērniem rotavīrusu izraisīta infekcija var izraisīt nevēlamu simptomu parādīšanos vēderā. Banāni tiek ieviesti bērnu uzturā rotavīrusa infekcijas gadījumā ne uzreiz. Šie augļi tiek pievienoti ēdienkartei parasti 3-5 dienas pēc slimības sākuma. Šajā gadījumā pirms augļu ieviešanas tas ir jāapspriež ar pediatru.

Banāni ir arī bagāti ar sastāvdaļām, kas padara artēriju sienas stiprākas. Elastīgie asinsvadi ir labas asinsrites atslēga. Augstā minerālsavienojumu satura dēļ banāni ir ieteicami arī augsta holesterīna līmeņa gadījumā. Šo tropisko augļu izmantošana palīdzēs uzlabot asins lipīdu profilu. Taču, lai saglabātu asinsvadu veselību, banāni jāēd regulāri.

Banāni ir diezgan saldi augļi.Tie satur daudz dabisko cukuru, kas, nonākot asinīs, izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinsritē. Cilvēkiem, kuri diabēta dēļ ir spiesti kontrolēt cukura līmeni asinīs, nevajadzētu lietot šos smaržīgos tropiskos augļus lielos daudzumos.

Endokrinologi atzīmē, ka banānam 2. tipa cukura diabēta slimnieka uzturā jābūt reti. Cilvēka, kas cieš no šīs slimības, uzturā galvenokārt jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur maz glikozes.

No banāniem var pagatavot daudzus ārstnieciskus tautas līdzekļus, kas palīdz tikt galā ar akūtu elpceļu infekciju nelabvēlīgajiem simptomiem. Sastāvdaļas, kas atrodas šajos tropiskajos augļos palīdz pret klepu, kā arī citām saaukstēšanās izpausmēm. Jūs varat lietot šādas saldās zāles gan pieaugušajiem, gan bērniem. Turklāt izvēlīgie mazie lieliski uztver ārstēšanu ar banāniem, jo ​​ārstnieciskajām banānu zālēm ir patīkami salda garša.

Banānu mīkstums satur vielas palīdz mazināt paģiru nelabvēlīgos simptomus. Alkoholiskie dzērieni satur etanolu, kas veicina kālija izvadīšanu no organisma. Šādas izmaiņas noved pie tā, ka pēc alkoholisko dzērienu lietošanas cilvēkam nākamajā dienā rodas neērti paģiru simptomi. Lai apmierinātu organisma vajadzību pēc kālija, steidzami jālieto ar šo minerālu bagāti pārtikas produkti. Banāni satur arī daudz kālija, kas nozīmē, ka tie veicina šī minerāla atjaunošanos organismā un tādējādi palīdz uzlabot pašsajūtu.

Daudziem nav zināma iespēja izmantot banānu mīkstumu hematomu un dažādu ādas bojājumu ārstēšanai. Šis tropiskais auglis satur augu sastāvdaļas, tostarp nikotīnskābi, kas palīdz uzlabot asinsvadu tonusu. Tradicionālās medicīnas speciālisti iesaka banāna mīkstumu uzklāt uz ziluma, lai tiktu galā ar zilumiem, kas parādījušies uz ķermeņa.

Banānus izmanto arī kosmētikas līdzekļu ražotāji. Tātad viņi pievieno banānu augu ekstraktus produktiem, kas paredzēti ādas kopšanai zem acīm. To izmantošana palīdz tikt galā ar pietūkumu šajā anatomiskajā zonā. Minerālu savienojumu un vitamīnu komplekss palīdz uzlabot maigās ādas zem acīm elastību, palīdzot palēnināt ar vecumu saistītu izmaiņu parādīšanos.

Banānus var iegādāties gandrīz jebkurā veikalā vai lielveikalā. Šos augļus pārdod arī tirgos. Plauktos var atrast dažādu izmēru un krāsu augļus. Šajā gadījumā rodas pamatots jautājums, kādus banānus labāk izvēlēties. Tas viss ir atkarīgs no pirkuma mērķa.

Ārstnieciskiem nolūkiem ieteicams izvēlēties gatavus augļus. Tie satur pietiekamu daudzumu vielu, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeņa darbību. Zaļos augļos šādu bioloģiski aktīvo komponentu koncentrācija ir nepietiekama. Pārgatavojušies augļi var izraisīt nevēlamu simptomu parādīšanos, īpaši cilvēkiem, kuri cieš no aizkuņģa dziedzera slimībām.

Augļiem nogatavojoties, palielinās arī askorbīnskābes saturs. To var pamanīt ne tikai zinātnieki, bet arī parastie cilvēki. Lai to izdarītu, viņiem vienkārši jāpievērš uzmanība augļa krāsai.

Zaļie augļi satur ievērojami mazāk karotīna nekā dzeltenie vai oranžie augļi. Tieši intensīvi dzeltenā krāsa, kā likums, norāda, ka augļos ir daudz organismam noderīgā beta-karotīna. Šādu augļu izmantošana palīdzēs uzlabot redzi, kā arī palielinās organisma izturību pret dažādām infekcijām, pateicoties imūnsistēmas stiprināšanai.

Organismam derīgās augu sastāvdaļas ir ne tikai svaigos augļos, bet arī kaltētajos. Tomēr nav iespējams patērēt žāvētus augļus lielos daudzumos, jo tie var veicināt ātru papildu centimetru parādīšanos uz ķermeņa. Žāvēti augļi ir īsts gardums, deserts. Ja lietojat to nelielos daudzumos un periodiski, tad šajā gadījumā nevajadzētu uztraukties par svara pieaugumu. Žāvētus banānus var ne tikai iegādāties veikalā, bet arī pagatavot paši.

Saulē kaltēti banāni ir ne tikai kārums, bet arī īsts organismam noderīgu komponentu avots. Taču, lai patiešām uzlabotu savu iekšējo orgānu darbību, ieteicams izvēlēties kvalitatīvus saldumus.Nepareiza rīcība ar žāvētiem augļiem dažos gadījumos var izraisīt pat saindēšanās ar pārtiku simptomus. Par labākajiem tiek uzskatīti augļi, kas ir dabiski nokaltuši, neizmantojot veselībai kaitīgas ķīmiskas piedevas.

Kā mājās audzēt banānu, skatiet šo videoklipu.