Kā pagatavot gardu kivi un banānu smūtiju?

Katru gadu veselīgs smūtija dzēriens gūst lielu popularitāti gan pieaugušo, gan bērnu vidū. Šādu mīlestību izraisa priekšrocību masa. Smūtijus pagatavo ļoti ātri, nepieciešamo sastāvdaļu pagatavošana prasīs vien dažas minūtes. Šim dzērienam ir pārsteidzoša garša, tas izskatās skaisti, ko ļoti iecienījuši bērni. Tas ir piesātināts ar noderīgiem un barojošiem elementiem un ļauj uzturēt veselīgu dzīvesveidu cilvēkiem, kuri rūpējas par savu figūru un izskatu.

Šādam ēdienam ir daudz dažādu recepšu. Klasika ir kivi un banānu smūtijs. Bet šādu dzērienu var dažādot, pievienojot citas sastāvdaļas. Klasiskā smūtija recepte ar pievienotu pienu var būt lieliska iespēja pēcpusdienas uzkodām vai uzkodām. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 1 banāns (izvēlies gatavākos augļus, tie būs pēc iespējas saldāki);
• 2 kivi;
• 1 glāze piena (cilvēki ar apziņu var pievienot beztauku pienu).

Ņemiet vērā, ka smūtijiem jābūt gatavotiem no atdzesētiem produktiem, tāpēc vispirms visas sastāvdaļas jāievieto ledusskapī. Banānu nomizo un sagriež mazos apļos tā, lai biezums būtu apmēram 2 centimetri. Kivi arī jānomizo. Nogriež divus mazus aplīšus, tie tiks izmantoti deserta dekorēšanai.Atlikušos kivi sagriež vidēja izmēra gabaliņos.

Sasmalcinātie augļi jāpārliek blenderī un jāpārlej ar pienu. Sadzīves tehnika ieslēdzas, nedaudz jāpagaida, līdz maisījums iegūst viendabīgu konsistenci. Gatavo dzērienu lej glāzēs un dekorē ar kivi apli. To var pasniegt uz galda.

Alternatīvi, piena vietā var izmantot vienkāršu nesaldinātu jogurtu vai kefīru. Šādam dzērienam, kurā ietilpst raudzēti piena produkti, ir ārstnieciska iedarbība, kas ļauj atjaunot traucēto zarnu mikrofloru.

Bumbieris ir arī lielisks papildinājums klasiskajai smūtiju formulai. Šis auglis piešķir dzērienam blīvumu, krāsas piesātinājumu un padara to neparasti garšīgu. Lai pagatavotu šādu kokteili, jums būs nepieciešami šādi komponenti:

• 4 kivi augļi;
• 1 nogatavojies bumbieris (labāk izvēlēties zaļu bumbieru šķirni, tas dzērienam piešķirs izteiktāku zaļo nokrāsu);
• 1 ķekars mazu pētersīļu;
• 1 banāns;
• 200 mililitrus ūdens.

Pētersīļu klātbūtne padarīs dzērienu ļoti smaržīgu un veselīgu. Šajā augā ir daudz vitamīnu un mikroelementu, kas ir ārkārtīgi nepieciešami normālai dzīvei. Īpaši šādu dzērienu ieteicams lietot stiprā dzimuma pārstāvjiem, lai stiprinātu vīriešu spēku. Kivi, banānu un bumbieri vajadzētu nomizot un sagriezt mazos gabaliņos. Neaizmirstiet vispirms izņemt no bumbieriem sēklas.Pētersīļus rūpīgi noskalo zem tekoša ūdens un smalki sagriež. Augļi un pētersīļi jāieliek blenderī, tad pievieno ūdeni, ieslēdz sadzīves tehniku. Kad masa iegūst viendabīgu konsistenci, var izslēgt blenderi un liet kokteili glāzēs.

Ļoti bieži spinātus pievieno dažādiem ēdieniem, jo ​​šim augam ir lieliska garša, un tas ir arī barības vielu avots. Ja klasisko smūtija recepti dažādo ar spinātiem, tad ikvienu var pārsteigt ar šāda dzēriena neparasto garšu un aromātu. Lai pagatavotu šādu kokteili, jums jāņem:

• 2 kivi;
• 1 banāns;
• 2 nelielas saujas spinātu;
• puse avokado;
• pusi glāzes ūdens.

Līdzīgai spinātu smūtija receptei ir nelielas atšķirības no klasiskās shēmas. Augļi ir jānomizo un jāsagriež mazos gabaliņos. Spinātus arī rūpīgi nomazgā un sasmalcina. Visas sastāvdaļas liek blenderī un pievieno atdzesētu ūdeni. Visas sastāvdaļas kārtīgi sakuļ līdz gludai.

Eksperimentējot ar dažādām sastāvdaļām, kas var paspilgtināt klasisko smūtiju, pārliecinieties, vai šīs sastāvdaļas labi sadarbojas. Pretējā gadījumā jūs varat sabojāt dzēriena garšu. Avenes lieliski papildina kivi un banānu smūtijus. Tās garšas īpašības lieliski uzsvērs un papildinās esošo augļu garšu.

Kokteiļa pagatavošanai var ņemt gan svaigas ogas, gan saldētas. Ja lietojat saldētas avenes, tās nav nepieciešams atkausēt, lai jūs iegūtu brīnišķīgu vēsu dzērienu - labāko variantu karstai vasarai. Lai pagatavotu smūtiju, jums būs nepieciešams:

• 1 banāns;
• 2 kivi;
• 1 glāze aveņu;
• 1 glāze piena vai cita raudzēta piena produkta;
• 1 ķekars piparmētru;
• nedaudz medus (tas jāpievieno, ja vēlas saldāku dzērienu).

Kivi un banānu nomizo un sagriež mazos gabaliņos. Noskalojiet piparmētru tekošā ūdenī un sasmalciniet. Blenderī ielieciet augļus un iepriekš mazgātas avenes. Ja izmantojat saldētas avenes, vispirms tās jāsaputo un pēc tam jāpievieno pārējām sastāvdaļām.

Visas sastāvdaļas rūpīgi jāsakuļ blenderī, līdz masa iegūst viendabīgu sastāvu. Pēc tam ielej pienu, pievieno medu. Jums jāieslēdz blenderis un jāpagaida vēl 2 minūtes, līdz dzēriens ir gatavs. Kokteili lej glāzēs. Dekorēšanai izmanto piparmētru lapas un dažas avenes.

Smūtijs ar arbūza piedevu izrādās patīkami biezs un salds, palīdz atbrīvoties no izsalkuma, piesātinot organismu ar možuma un enerģijas lādiņu. Visas sastāvdaļas ir lieliski apvienotas, radot harmonisku garšu. Lai pagatavotu šo dzērienu, jums būs nepieciešams:

• 300 grami arbūza mīkstuma;
• 1 banāns;
• 2 kivi;
• 1 ēdamkarote citronu sulas;
• 1 ēdamkarote medus.

Arbūzu nomizo un izņem visas sēklas, sagriež vidēja izmēra gabaliņos. Liek arbūzu blenderī un sablendē, līdz iegūst arbūzu biezeni. Banānam noņem mizu, sagriež mazos gabaliņos, pievieno arbūzu sulai un kārtīgi sakuļ. Pēc tam dzērienam pievieno iepriekš nomizotus un mazos gabaliņos sagrieztus kivi. Visas sastāvdaļas atkal labi jāsaputo.

Lai pievienotu skābumu vai, gluži otrādi, lai dzēriens būtu saldāks, jāpievieno nedaudz citrona sulas vai medus. Atkarībā no tā, vai vēlaties iegūt plānāku vai biezāku dzērienu, varat pielāgot sastāvdaļu daudzumu. Tātad, lielāks arbūza daudzums padarīs kokteili šķidrāku pēc konsistences. Ja pievieno divus banānus, nevis vienu, tad var iegūt biezāku dzērienu. Gatavo kokteili lej glāzēs, to var dekorēt ar kivi gredzenu.

Ja vēlies saņemt enerģijas lādiņu un uzlabot garastāvokli, tad pagatavo smūtiju ar ananāsiem. Jums būs nepieciešami šie komponenti:

• 3 kivi;
• 1 banāns;
• puse maza ananāsa;
• neliels ķekars spinātu;
• 50 mililitri apelsīnu sulas;
• 125 mililitri kefīra vai nesaldināta jogurta bez piedevām;
• 2 ēdamkarotes linsēklu eļļas.

Nomizo kivi, banānus un ananāsus. Tos vajadzētu sagriezt mazos gabaliņos. Var ņemt gan svaigus, gan konservētus ananāsus. Pēdējais ir ļoti ērti lietojams, jo tas jau ir sagriezts mazos kubiņos. Spinātus vajadzētu mazgāt un smalki sagriezt.Citrusaugļus un spinātus pārvieto blenderī un kārtīgi sakuļ, līdz iegūst viendabīgu konsistenci. Tad jāielej apelsīnu sula, kefīrs vai jogurts un linsēklu eļļa. Uz dažām minūtēm atkal jāieslēdz blenderis. Uzmundrinošs smūtijs gatavs, to vari izrotāt ar ogām vai ananāsu šķēlītēm un pasniegt galdā.

Tagad jūs zināt populārākās banānu kivi smūtiju receptes un varat iepriecināt savus mīļos ar gardu dzērienu, kas ir arī bagāts ar vitamīniem un uzturvielām. Kā redzat, visas receptes ir ātri pagatavojamas, tāpēc jums būs iespēja pacienāt negaidītus viesus ar neparastu desertu.

Skatiet nākamo video, lai uzzinātu, kā pagatavot gardus kivi un banānu smūtijus.