Zaļā tēja svara zaudēšanai: vai tā palīdz un kā to pareizi dzert?

Mūsdienās internets ir pārpildīts ar dažādām svara zaudēšanas metodēm, izmantojot kādu produktu vai dzērienu. Populāra kefīra, kafijas, ūdens diēta. Par to efektivitāti var strīdēties ilgi, tomēr zaļā tēja tiek uzskatīta par vienu no līderēm šajā sarakstā. Mūsu valstī tas ir diezgan izplatīts, taču ne visi zina tās labvēlīgās īpašības svara zaudēšanā.

Zaļā tēja tiek ražota ar minimālu fermentācijas vai oksidācijas paņēmienu. Tās dzimtene ir Ķīna. Tagad viņi kopā ar Japānu tiek uzskatīti par līderiem šī dzēriena ražošanā.

Zaļajai tējai ir viegla patīkama garša. Tas darbojas kā labs līdzeklis pret slāpēm karstā dienā, īpaši aukstā laikā. Papildus gastronomiskajām īpašībām tējai ir daudz ārstniecisku īpašību. Dzēriens ir bagāts ar antioksidantiem, minerālvielām, pateicoties kurām var palielināt vitalitāti un palēnināt šūnu novecošanās procesu. Šis produkts ir burtiski piepildīts ar vitamīniem B. Tajā ir arī liels daudzums K vitamīna, askorbīnskābes un folijskābes.

Pateicoties fluora saturam, zaļā tēja labvēlīgi ietekmē zobu veselību. Vara, mangāna un cinka klātbūtne padara šo dzērienu ārkārtīgi labvēlīgu redzei.

Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem. Šīs vielas ir polifenoli, aromātiski savienojumi, kam piemīt antioksidanta īpašības un palēnina audu novecošanās procesu. Turklāt tiem ir iespēja aktivizēt vielmaiņas procesus un sadalīt intracelulāros taukus. Antioksidanta iedarbības ziņā šis dzēriens pārspēj C vitamīnu un tokoferolu.

Viena no populārākajām zaļās tējas īpašībām ir palīdzēt zaudēt svaru. Tas ir saistīts ar vielmaiņas stimulāciju un toksisko savienojumu izvadīšanu no organisma.

Vēl viena svarīga zaļās tējas īpašība svara zaudēšanai ir spēja nomākt apetīti un mazināt izsalkumu. Citas smagas uzkodas vietā varat izdzert tasi nesaldinātas zaļās tējas. Pateicoties šai metodei, jūs varat pasargāt sevi no pārēšanās.

Zaļā tēja praktiski nesatur kalorijas. Tas palīdz maigi samazināt svaru, paātrinot vielmaiņu un nomācot apetīti. Turklāt šis dabiskais dzēriens palīdz novērst nervu sabrukumu un uzlabo garastāvokli. Cilvēki, kuri sevi nogurdina ar dažādām diētām, parasti atrodas nervu spriedzes un psihoemocionālās nelīdzsvarotības stāvoklī, tāpēc viņiem noderēs šāds viegls antidepresants.

Tāpat zaļā tēja palīdz normalizēt asinsspiedienu un atjaunot pareizu sirds muskuļa darbību, aktivizē organisma aizsargfunkcijas un uzlabo vispārējo pašsajūtu.

Daudzus gadsimtus zaļā tēja ir palīdzējusi visu vecumu dāmām sasniegt harmoniju.Lai svara zudums būtu ievērojams, ar šo dzērienu nepieciešams aizstāt visus pārējos šķidrumus, ko cilvēks uzņem dienas laikā. Tomēr zaļo tēju nevajadzētu uzskatīt par alternatīvu pārtikai.

Bads kopā ar palielinātu zaļā dzēriena uzņemšanu var izraisīt dažu iekšējo orgānu darbības traucējumus. Lai zaudētu dažas mārciņas liekā svara, vienkārši pievienojiet dažas tases šī tradicionālā dzēriena savam parastajam uzturam. Tajā pašā laikā šī metode novērš nepieciešamību ievērot novājinošu diētu vai citas metodes, kā tikt galā ar lieko svaru.

Galvenās zaļās tējas labvēlīgās ietekmes uz cilvēka ķermeni ir šādas:

• veicina toksisko savienojumu izvadīšanu no organisma;
• stabilizē asinsspiedienu;
• uzlabo vispārējo ķermeņa stāvokli dažādu iekaisuma slimību gadījumos;
• stiprina asinsvadu sienas.

Pateicoties kolosālajam antioksidantu saturam zaļajā tējā, tā ir efektīva vēža profilakses līdzeklis. Satur arī cinku, kas cilvēkam nepieciešams bojāto audu reģenerācijas procesā.

Cita starpā zaļajai tējai ir dažas īpašības, kas netieši ietekmē svara zudumu.

• Diurētiska darbība. Šo efektu var palielināt, dzērienam pievienojot pāris ēdamkarotes piena ar zemu tauku saturu. Šāds kokteilis labi palīdz cīņā pret kilogramiem.Tomēr šeit ir svarīgi nepārspīlēt, jo, ja izplūst pārāk daudz šķidruma, tas radīs negatīvas sekas ķermenim.
• Siltuma pārneses uzlabošana. To veic, pateicoties augstajam polifenolu saturam dzērienā. Mēs varam teikt, ka tas ir galvenais process, kas nodrošina ķermeņa tauku sadedzināšanu.
• Samazināta glikozes koncentrācija asinīs.

Vēl viena unikāla zaļās tējas kvalitāte ir kolagēna veidošanās stimulēšana. Ar tā trūkumu āda zaudē savu elastību un izskatās ļengana. Sistemātiski izdzerot tasi dienā, jūs varat ievērojami uzlabot ādas stāvokli, samazināt grumbu skaitu uz sejas. Turklāt zaļā tēja novērš striju veidošanos pēkšņa svara zuduma laikā. Tāpat šis dzēriens ir efektīvs līdzeklis pret nīsto "apelsīna miziņu". Pateicoties visām šīm īpašībām, zaļo tēju bieži sauc par jaunības eliksīru.

Mēs jau esam noskaidrojuši, ka zaļā tēja ir neticami vērtīgs produkts ar lielu skaitu unikālu ārstniecisku īpašību. Tomēr nevar neievērot faktu, ka noteiktai cilvēku kategorijai šī dzēriena regulāra lietošana var izraisīt veselības problēmas. Apsveriet galvenās kontrindikācijas.

• Augsts vecums. Pēc 60 bieži ir locītavu slimības. Pārmērīgs zaļās tējas patēriņš var saasināt šādus patoloģiskus stāvokļus un pat izraisīt podagras attīstību (urīnskābes sāļu nogulsnēšanos locītavās).
• Glaukoma (pastāvīgs intraokulārā spiediena pieaugums).
• Iekaisīgas, erozijas, peptiskas čūlas kuņģa-zarnu trakta.
• Urolitiāzes slimība un hroniska nieru mazspēja.
• Drudzis.
• Vairogdziedzera slimības (endēmisks goiter, hipertireoze).

Jums nevajadzētu ietaupīt un iegādāties zemas kvalitātes zaļo tēju par zemu cenu. Tāpat vairākas reizes nevar izmantot vienas un tās pašas tējas lapas, lai pagatavotu tēju. No tā viņš zaudēs visas savas garšas un ārstnieciskās īpašības.

Zaļā tēja ir efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai. Tomēr jāatceras, ka paredzamā terapeitiskā iedarbība var nenotikt, ja tiek pārsniegta pieļaujamā deva vai ir kontrindikācijas. Bet saprātīga mērenība šī brīnumainā dzēriena lietošanā veicinās vieglu svara zudumu.

Ir vairāki veidi, kā lietot zaļo tēju kā svara zaudēšanas līdzekli.

• Dzert dzērienu 30 minūtes pirms ēšanas. Cukuru nevajadzētu pievienot tējas tasei, pretējā gadījumā jūs neitralizēsit tā labvēlīgo iedarbību. Dzerot veselīgu dzērienu tukšā dūšā, jūs palīdzat paātrināt ēdiena sadalīšanas procesu. Lai palielinātu zaļās tējas terapeitisko efektu, varat to apvienot ar augu novārījumu uzņemšanu: hibiskus, vilkābele. Būtu jauki pievienot arī kanēli, lai uzlabotu dzēriena garšu un ieguvumus veselībai.
• Zaļo tēju var lietot ne tikai kā dzērienu, bet arī sausā veidā. Lai pagatavotu šādu līdzekli, tējas lapas jāsasmalcina maisītājā līdz pulverveida stāvoklim un jāpievieno citiem ēdieniem. Varat arī lietot pusi tējkarotes dienā tukšā dūšā, uzdzerot ūdeni. Šādā formā zaļā tēja nezaudē savas vērtīgās īpašības.Šī pagatavošanas metode ir piemērota tiem, kuri nevar novērtēt dzēriena garšas īpašības, bet tajā pašā laikā vēlas iegūt visas lietderīgās vielas, ko satur šis produkts.
• Zaļā tēja tiek kombinēta ar gandrīz visām populārajām diētām. Neveicot nekādas diētas korekcijas, jūs varat uzlabot savus rezultātus.

Ja vēlaties iegūt maksimālu labumu no zaļās tējas dzeršanas un nekaitēt savai veselībai, jums jāizvēlas kvalitatīvs produkts. Lai neiegādātos bāzes viltojumu, pērkot tēju, ņemiet vērā šādas nianses.

• Jo gaišākas lapas, jo labāks produkts.
• Mēģiniet dot priekšroku tējai, kas tiek pagatavota brīvā veidā, nevis maisiņos.
• Ķīnā ražotās šķirnes tiek uzskatītas par visgaršīgākajām un veselīgākajām.
• Uz augstas kvalitātes tējas lapu virsmas ir jābūt skaidri redzamām bārkstiņām.
• Tēja, kas pagatavota atbilstoši visiem tehnoloģiskajiem standartiem, nedrīkst pārvērsties par pulveri, ja to ierīvē plaukstās.
• Pievērsiet uzmanību tējas smaržai - zemas kvalitātes šķirnei nebūs smalks aromāts, jūs varat skaidri atšķirt sausas zāles smaržu. Jāuzmanās arī no pārāk stiprām sintētiskām smakām, kuras rodas garšvielu izmantošanas rezultātā produkta ražošanā.

Uztura speciālisti identificē divus galvenos zaļās tējas svara zaudēšanas principus: diētu un izkraušanu.

Diēta ietver vieglas maltītes kopā ar zaļo tēju.Tajā pašā laikā tas jālieto katras ēdienreizes laikā un intervālā starp tām vēl trīs reizes. Pēc pulksten 18 zaļo tēju nedrīkst dzert – tas var izraisīt bezmiegu ievērojamā kofeīna satura dēļ.

Uzņemšanas režīms ir diezgan vienkāršs - dzēriens ir jāuzvāra (katru reizi izmantojot jaunas tējas lapas) vājš un jālieto ne vairāk kā 6 reizes dienā. Kādā no pieņemšanām tējai var pievienot arī nedaudz medus, tomēr jāatceras, ka to nevar pievienot verdošam ūdenim, pretējā gadījumā šāds dzēriens iegūs kaitīgas īpašības.

Regulāri lietojot zaļo tēju, gandrīz uzreiz var sajust būtisku apetītes samazināšanos, tāpēc nebūs tik grūti tikt galā ar pārtikas ierobežojumiem. Turklāt, pateicoties tam, jūs nejutīsiet sabrukumu, jo dzēriens lieliski tonizē un dod enerģiju visai dienai, neskatoties uz kaloriju trūkumu.

Populāra ir arī izkraušanas programma, izmantojot zaļo tēju. Tomēr to vajadzētu lietot ne vairāk kā vienu dienu. To galvenokārt izmanto sievietes, kurām ir jāiekļaujas savā iecienītākajā kleitā kādam nozīmīgam notikumam.

Šīs programmas būtība ir uzņemt dzērienu, kas pagatavots ar pienu (šķipsniņa tējas uz 1 litru). Ja nevēlaties dzert pienu šādos daudzumos, varat pagatavot parasto zaļo tēju un ievietot tur pāris ēdamkarotes piena. Dienā ir nepieciešams patērēt 2-2,5 litrus šāda dzēriena.

Vairākas reizes varat pievienot medu siltai tējai - šāds dzēriens būs lielisks nomierinošs līdzeklis.Pateicoties šai izkraušanai, jūs varat zaudēt līdz diviem kilogramiem dienā. Līdzīgs efekts tiek panākts, pateicoties zāļu diurētiskajai iedarbībai un zarnu izkraušanai. Šī diēta ir piemērota pat visvājākajiem, jo ​​piena un tējas kombinācija rada sāta sajūtu.

Ir vairākas efektīvākas receptes svara zaudēšanai.

• Zaļā tēja ar jasmīnu. Jasmīns parastajā zaļajā tējā paātrinās tauku dedzināšanas procesu un piešķirs patīkamu garšu. Kvalitatīvu jasmīna zaļo tēju var atrast gandrīz jebkurā tējas veikalā, tāpēc jums tā nav jāiegādājas atsevišķi, lai katru reizi pievienotu tasei ar gatavu dzērienu.

• Zaļā tēja ar kanēli. Lai pagatavotu šādu dzērienu, tējkaroti kanēļa jāaplej ar verdošu ūdeni. Iegūtajam šķīdumam jāpievieno 150 ml zaļās tējas. Šķidrumu izkāš un dzer ne vairāk kā 3 tases dienā pirms ēšanas.

• Zaļā tēja ar ingveru. Pievienojot ingveru zaļajai tējai, iegūsi ne tikai efektīvu tauku dedzinātāju, bet arī lielisku līdzekli pret saaukstēšanos.

Spriežot pēc vairuma cienījamu uztura speciālistu ieteikumiem, zaudējot svaru, zaļā tēja ir jādzer pēc iespējas biežāk. Lai uzlabotu un dažādotu dzēriena garšu, tur var pievienot citronu (vai citus citrusaugļus), ābolu, piparmētru, medu.

Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, jums jāierobežo vai jāatsakās no konditorejas izstrādājumu lietošanas, vienlaikus palielinot svaigu dārzeņu un augļu daudzumu ikdienas uzturā. Gaļai jābūt vārītai, sautētai, grilētai vai ceptai, bet nekādā gadījumā to nedrīkst cept.Un, protams, ir svarīgi ievērot visu uztura speciālistu "zelta" likumu - neēst naktī.

Pēc divu nedēļu sistemātiskas zaļās tējas lietošanas un noteiktu pārtikas ierobežojumu ievērošanas organisms sāk aktīvi sadedzināt liekos taukus. Pašā šī ceļa sākumā notiek sava veida attīrīšana, noņemot toksiskos savienojumus un lieko šķidrumu.

Daudzi uztura speciālisti saka, ka jebkurā gadījumā jums ir jābūt pacietīgam. Ar zaļo dzērienu nebūs iespējams ātri zaudēt svaru, taču zaudētie kilogrami pie jums neatgriezīsies ar “lielāko svaru”.

Zaļās tējas ārstnieciskās īpašības atzīst ne tikai tautas, bet arī oficiālā medicīna. Daudzi lielākie kosmētikas zīmoli ražo sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļus uz zaļās tējas bāzes. Starp tiem ir mitrinātāji, toniki, serumi, tīrīšanas līdzekļi. Šo fondu nosaukumi ir pilni ar populārām glancētām publikācijām un katalogiem.

Strauji samazinoties svaram, āda sāk strauji zaudēt elastību. Lai no tā izvairītos, kosmetologi iesaka ne tikai dzert zaļo tēju, bet arī izmantot to kā tīrīšanas līdzekli.

Zaļā tēja ir krieviem pazīstams dzēriens, kas var lieliski papildināt sātīgas pusdienas vai vieglas uzkodas. Tomēr nav iespējams pārvērtēt tā ārstnieciskās īpašības, īpaši spēju paātrināt svara zaudēšanas procesu.Pateicoties šim brīnumainajam dzērienam, jūs varat atvadīties no nīstajiem kilogramiem bez īpašas piepūles un kaitējuma veselībai, kā arī normalizēt daudzus fizioloģiskos procesus.

Kā zaudēt svaru ar zaļo tēju, skatiet šo videoklipu.