Vai ir iespējams dzert zaļo tēju grūtniecības laikā?

Ieraugot grūtniecības testā lolotās divas strēmeles, sieviete radikāli pārdomā savu ierasto dzīvesveidu. Atbildīga topošā māte atsakās no sliktām atkarībām. Tas attiecas ne tikai uz smēķēšanu vai alkoholu, bet arī uz ne pārāk veselīgu pārtiku, kas var būt ikdienas uzturā. Bet ir daži ēdieni vai dzērieni, kuru ieguvuma un kaitējuma pakāpi vienkāršam nespeciālistam no pirmā acu uzmetiena ir grūti noteikt. Piemēram, tradicionālā zaļā tēja.

Tikai daži cilvēki droši atbildēs, vai to var lietot grūtniecības laikā un kā tas ietekmē bērna veselību.

Lielākā daļa no mums zina, ka zaļā tēja ir ļoti veselīgs dzēriens ar ļoti patīkamu garšu. Tas satur milzīgu daudzumu vērtīgu uzturvielu, kas nepieciešamas nākamās mātes ķermenim. Tajā pašā laikā īpaša primārās apstrādes metode ļauj saglabāt lielāko daļu noderīgo vielu tējas lapās pat intensīvas termiskās apstrādes apstākļos.

Zaļajai tējai ir daudz pozitīvu īpašību.

• Bagātīgs saturs tējas lapu struktūrā magnijs un kalcijs.
• Antioksidanti spēj neitralizēt brīvos radikāļus un aktivizēt organisma aizsargspējas.
• Novērš diabēta attīstību grūtniecēm - viena no 3. trimestra toksikozes formām.Regulāri lietojot zaļo tēju, glikozes līmenis asinīs pakāpeniski stabilizējas un turpmāk nepārsniegs normālo līmeni.

• Novērš kaulu audu iznīcināšanu. Grūtniecības laikā (gan agrīnā, gan vēlīnā) daudzas sievietes sūdzas, ka ir problēmas ar zobiem, turklāt mati un nagi kļuvuši trausli. Zaļā tēja satur vērtīgus elementus, kas neļauj attīstīties šādiem deformējošiem procesiem.
• Stabilizē asinsspiedienu. Asinsspiediena paaugstināšanās ir viena no bīstamākajām grūtniecības komplikācijām. Šāda patoloģija var izraisīt nefropātijas un preeklampsijas attīstību, apdraudot mātes un mazuļa veselību. Zaļā tēja palīdz uzturēt asinsspiedienu pieņemamā līmenī.
• Atvieglo pirmā trimestra toksikozes pazīmes. Pateicoties augstajam fitoncīdu saturam, zaļā tēja cīnās ar tādiem daudzām grūtniecēm pazīstamiem simptomiem kā slikta dūša, vemšana, reibonis, vājums.

• Zaļā tēja novērš holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas ir īpaši vērtīgs īpašums visām topošajām māmiņām, jo ​​daudzas no viņām grēko ar pārmērīgu treknu un ogļhidrātu saturu.
• Zaļā tēja ar jasmīnu efektīvi cīnās ar kustību slimības simptomiem, tāpēc tas ir lieliski piemērots sievietēm, kuras izjūt vieglprātības lēkmi, ceļojot sabiedriskajā transportā.

Dozēta zaļās tējas uzņemšana neapšaubāmi pozitīvi ietekmēs topošās māmiņas veselību, ja grūtniecība noritēs bez nopietnām komplikācijām.Un jāņem vērā arī tas, ka asa iecienītā dzēriena noraidīšana var izraisīt stresu un kļūt par faktoru, kas negatīvi ietekmē jau tā nestabilo sievietes psihoemocionālo līdzsvaru. Vairāki eksperti pat iesaka grūtniecēm 3-4 reizes nedēļā dzert zaļo tēju, pievienojot pienu, lai novērstu depresiju.

Ne tik sen kļuva zināms, ka zaļās tējas sastāvā esošie savienojumi traucē normālu visām grūtniecēm ļoti svarīga vitamīna - folijskābes - asimilācijas procesu. Šīs vielas trūkums izraisa dažādu anatomisku un fizioloģisku anomāliju attīstību auglim. Tāpēc eksperti iesaka ierobežot zaļās tējas patēriņu līdz 300 ml dienā. Šāds dzēriena tilpums nespēs nodarīt nekādu kaitējumu mazulim.

Jāņem vērā, ka zaļā tēja satur ievērojamu daudzumu kofeīna. Šai vielai ir izteikta stimulējoša iedarbība, tādēļ, bieži lietojot, topošā māmiņa var pamanīt mātes asinsspiediena paaugstināšanos un tahikardiju.

Šāda grūtniecības komplikācija ir īpaši bīstama pirmā trimestra beigās, jo tā var izraisīt asiņošanu no dzimumorgānu trakta. Turklāt tas izjauc normālu iekšējo orgānu veidošanās procesu un palielina priekšlaicīgu dzemdību risku. Bet atkal mēs runājam par nepārprotami pārmērīgu dzēriena patēriņu.

Pastāv dažu šauru speciālistu viedoklis, ka zaļā tēja traucē normālu dzelzs uzsūkšanos, kas izraisa dzelzs deficīta anēmijas attīstību. Diemžēl nav neviena nopietna klīniska pētījuma, uz kura rezultātiem būtu iespējams apstiprināt vai atspēkot šo teoriju.Bet pārapdrošināšanai ārsti iesaka nedzert zaļo tēju ēdienreizes laikā, bet tomēr izturēt vismaz pusstundas pauzi. Šis laiks ir pietiekams, lai organisms absorbētu visus noderīgos uztura elementus no pārtikas.

Viedoklis par zaļās tējas negatīvo ietekmi uz dzelzs līmeni organismā ir visai paradoksāls, jo šis dzēriens jau sen tiek uzskatīts par dzelzs avotu.

Zaļā tēja ir kontrindicēta žultsakmeņu un aknu mazspējas gadījumā. Jūs arī nevarat to dzert tukšā dūšā grūtniecēm, kas cieš no gastrīta, jo slimība var pasliktināties.

Lai no zaļās tējas dzeršanas gūtu maksimālu labumu un nekaitētu ne sev, ne mazulim, ievērot dažus atlases kritērijus, kā arī pareizi pagatavot tēju.

• Pērciet vairumā tēju. Tādējādi jūs varat pilnībā novērtēt produkta kvalitāti: sajust aromātu, noteikt struktūras blīvumu, redzēt krāsu.
• Nedzeriet tēju, kas satur aromatizētājus. Jums vajadzētu arī atturēties no tējas maisiņu dzeršanas. Paturiet prātā, ka spilgti iepakojumi ar uzmācīgiem aromātiem par pieņemamu cenu bieži vien ir pilns ar zemas kvalitātes izejvielām.

• Kontrolējiet dzēriena stiprumu. Pietiek tikai 4-6 lapas vai granulas uz 1 tasi. Turklāt, brūvējot tēju, ieteicams pirmo ūdeni notecināt, jo tajā ir maksimālā kofeīna koncentrācija.
• Lai uzlabotu zaļās tējas terapeitisko efektu, jūs varat pievienot citronu balzamu, medu, citronu un citi dabiski uztura bagātinātāji.
• Ierobežojiet dzeramā dzēriena daudzumu līdz 300 ml dienā lai izvairītos no negatīvām sekām.

Savādi, ka zaļo tēju, atšķirībā no vairuma melnās tējas šķirņu, var pagatavot atkārtoti. Tas ne tikai nesamazina tā derīgās īpašības, bet arī palīdz uzlabot garšas īpašības, jo pēc tam no dzēriena pamet raksturīgā rūgta pēcgarša.

Ar mērenu uzņemšanu šis dzēriens bagātinās grūtnieces ķermeni ar veselu vitamīnu kompleksu un vērtīgiem mikroelementiem, kas nepieciešami normālai augļa intrauterīnai darbībai.

Grūtniecības laikā pat visnekaitīgākais produkts, jūsuprāt, var negatīvi ietekmēt topošās māmiņas un augļa stāvokli. Izšķirošā loma šajā jautājumā ir patēriņa apjomam un gatavošanas tehnoloģijai. Tāpēc šajā izšķirošajā periodā ir nepieciešams saprātīgi izturēties pret pat vispazīstamākajiem ēdieniem un dzērieniem.

Optimālā proporcija zaļās tējas pagatavošanai ir 1 tējk. lapas glāzē verdoša ūdens.

Dzēriens jāievada atbilstoši tējas lapu izmēram un paredzētajam efektam.

Zaļā tēja satur specifisku savienojumu - teīnu, kura dēļ šis produkts tiek uzskatīts par lielisku toniku. Teīns apvienojas ar ūdeni pirmajās minūtēs pēc alus pagatavošanas. Visu turpmāko laiku, kamēr tēja tiek uzlieta, tajā nonāk galvenokārt tanīni. No tā izriet, ka, ja vēlaties pievienot sev sparu, tad tēja jādzer ne ilgāk kā 2 minūtes.

Brūvēšanai piemērotākā temperatūra ir 80-90°C.Nav ieteicams lietot krāna ūdeni, īpaši sievietēm stāvoklī. Arī pudelēs pildītā ūdens izvēlei ir jāpieiet ļoti atbildīgi, jo negodīgi ražotāji naudas taupīšanas nolūkos nereti pārdod ūdeni ar augstu nitrātu un smago metālu saturu, kas nenoliedzami ir kaitīgi veselībai. Labākais variants ir uzstādīt mājsaimniecības ierīci krāna ūdens filtrēšanai mājā.

Tradicionāli zaļā tēja tiek pagatavota traukā, kam ir labas siltumizolācijas īpašības. Slavenās tējas ceremonijas laikā Ķīnā parasti tiek izmantotas porcelāna vai māla tējkannas. Mājsaimniecības līmenī šim nolūkam var izmantot keramiku vai stiklu.

Ir daudz kulinārijas variāciju, kas var padarīt jūsu iecienītāko dzērienu vēl garšīgāku un veselīgāku. Mēs piedāvājam populārākos no tiem.

1. Zaļā tēja ar pienu. Pagatavošanas soļi: 4 g tējas lapu ielej 200 ml karsta vārīta piena. Ievadiet dzērienu ceturtdaļu stundas, pēc tam izkāš. Var saldināt ar cukuru vai medu, atkarībā no jūsu vēlmēm. Svarīgs! Medu nekādā gadījumā nedrīkst pievienot verdošam ūdenim! Tas var kaitēt veselībai. Ielieciet dažas karotes šī salduma siltā tējā vai pienā.
2. Zaļās tējas limonāde. Pagatavošanas soļi: pievienojiet svaigi spiestu trīs citronu sulu, pāris piparmētru zariņus un 1/2 litru vārīta ūdens 1 litram svaigi pagatavotas zaļās tējas. Iegūto maisījumu ievieto ledusskapī. Pēc garšas pievienojiet limonādei medu vai cukuru.

Atsauksmes par zaļās tējas dzeršanas lietderību grūtniecības laikā ir diezgan pretrunīgas. Šī dzēriena pretinieki uzstāj, ka nav pieļaujams pakļaut savu bērnu riskam tik izšķirošā periodā. Zaļās tējas cienītāji saka, ka ieguvumi no šī vērtīgā produkta ir nesamērīgi lielāki par iespējamo risku. Tomēr gan tie, gan citi piekrīt, ka nekontrolēta šī dzēriena uzņemšana nodarīs neapšaubāmu kaitējumu mātei un bērnam.

Katras personas ķermenis ir individuāls, tāpēc grūtniecība dažādām sievietēm notiek ar savām niansēm (atkarībā no fizioloģiskajām īpašībām un ārējiem faktoriem). Tāpēc galīgais lēmums par to, vai dzert zaļo tēju vai nē, būtu jāpieņem nevis pēc nepazīstamu un pārsvarā nekompetentu cilvēku viedokļiem, bet gan pēc ārsta ieteikumiem.

Par zaļās tējas priekšrocībām ir rakstīts daudz rakstu, un parasti par to nešaubās pat dedzīgākie veselīga uztura piekritēji. Tomēr, runājot par grūtnieces un viņas mazuļa veselību, pat visnoderīgākajam produktam ir daudz papildu prasību.

Šis dzēriens var būt ļoti noderīgs grūtniecēm, jo ​​tas efektīvi cīnās pret toksikozes izpausmēm, pirmsdzemdību depresiju, kā arī bagātina topošās māmiņas ķermeni un attiecīgi arī augli ar vērtīgu mikroelementu masu. Tomēr galvenā zaļās tējas terapeitiskās iedarbības garantija ir mērena uzņemšana. Šī produkta ļaunprātīga izmantošana novērš visas tā derīgās īpašības. Tāpēc attiecībā uz diētu esiet īpaši uzmanīgs, pat ja runa ir par jums pazīstamiem pārtikas produktiem.

Skatieties video par tēmu.