Ķirši zīdīšanas laikā

Pēc bērna piedzimšanas sieviete turpina kontrolēt savu ikdienas uzturu, kas, tāpat kā grūtniecības laikā, ietekmē mazuļa augšanu un attīstību. Zīdīšanas laikā ir svarīgi lietot tikai svaigu, veselīgu un hipoalerģisku pārtiku. Galu galā mātes piens ilgu laiku būs galvenais bērna uztura avots.

Augļi un ogas ir vissvarīgākā uztura sastāvdaļa zīdīšanas laikā. Augstais vitamīnu un minerālvielu saturs paātrina un atvieglo sievietes ķermeņa atveseļošanās procesu pēc dzemdībām. Turklāt svaigi augļi ietekmē pareizu bērna attīstību. Ne vienmēr dārzeņi un augļi ir tikai labvēlīgi. Tāpat kā citi produkti, tie nevar mainīt mātes piena kvalitāti uz labo pusi, kas novedīs pie jaundzimušā labklājības pasliktināšanās.

Bērna ķermenis sākotnēji ir ļoti vājš, tāpēc jums jābūt īpaši uzmanīgam, izvēloties mātes uzturu. Lai mazulis pierastu pie mātes piena, māmiņai rūpīgi jāuzrauga apēstās pārtikas kvalitāte un daudzums. Nepareizi izvēlēti produkti var izraisīt mazulim alerģiju, gremošanas traucējumus, pastiprinātas kolikas vēderā.

Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām ārsti iesaka ievērot stingru diētu, kas ietver tikai hipoalerģiski produkti. Lai to izdarītu, ir svarīgi sekot līdzi bērna organisma reakcijai 1-2 dienu laikā pēc katra iepriekšējā dienā apēsta jaunā ēdiena gabaliņa, un izsitumu vai kolikas gadījumos šāds produkts ir jāizmet.

Pēc kāda laika ir atļauts pievienot citus produktus, izmantojot tos noteiktā daudzumā. Kas attiecas uz ogām, zīdīšanas laikā par visbīstamākajiem tiek uzskatīti sarkanie nesēji, īpaši zemenes un avenes, kas biežāk nekā citas izraisa alerģiskas reakcijas. Bet ķiršos alerģijas risks ir samazināts līdz minimumam. Pirms saldo ogu iekļaušanas uzturā, jums vajadzētu uzzināt par tās priekšrocībām un lietošanas noteikumiem.

Saldo ķiršu sastāvs ir piepildīts ar lielu skaitu dažādu vitamīnu - starp tiem pirmajā vietā ir vitamīni A, E un C. Šāds saturs ietekmē normālu mātes un bērna imunitātes darbību un stiprināšanu. Ogās esošie antioksidanti un askorbīnskābe efektīvi aizsargā pret vīrusiem un infekcijām. B vitamīnu grupa ir iesaistīta redzes, ādas stāvokļa veidošanā un uzlabošanā.

Turklāt gremošanas orgānu darbs uzlabojas, nervu sistēma kļūst stabilāka. Minerālvielas ir iesaistītas pareizā mazuļa smadzeņu struktūras veidošanā.

Ogu ķīmiskais sastāvs satur arī:

• kālijs;
• magnijs;
• nātrijs;
• kalcijs;
• fosfors;
• PP vitamīns;
• dzelzs;
• beta karotīns;
• piesātinātās taukskābes.

Ieguvumi ķermenim GV periodā ir vairākos pozitīvos aspektos.

• Novērš kuņģa darbības traucējumus un problēmas ar gremošanas traktu. Pāris ogu palīdzēs atbrīvoties no aizcietējumiem.
• Tiek uzlaboti visi vielmaiņas procesi sievietes ķermenī.
• Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām sievietei ir nepatika pret pārtiku. Saldie augļi spēj izraisīt apetīti.
• Sauja apēstu ķiršu paaugstinās vispārējo tonusu un uzlabos smadzeņu darbību.
• Mazkaloriju kārums ietaupīs sievieti no liekajiem kilogramiem - 100 g produkta satur tikai 50 kcal.
• Disbakteriozes ārstēšanā ir iesaistīts augsts šķiedrvielu saturs.
• Tiek stiprināta imūnsistēma, kas ir atbildīga par cīņu pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām.
• Ir izteikta asinsspiediena pazemināšanās.
• Brīvie radikāļi tiek izvadīti no ķermeņa.
• Uzlabojas asins recēšana, samazinās asins recekļu un anēmijas risks.
• Notiek asinsvadu nostiprināšanās.

• Holesterīna līmenis tiek regulēts.
• Uztur acu veselību.
• Stimulē nervu šūnu darbu.
• Sievietes ķermenis pēc dzemdībām ir piepildīts ar sparu un spēku.
• Tiek aktivizēts akmeņu noņemšanas process no urīnpūšļa un nierēm.
• Oga spēj atbrīvoties no dizentērijas un E. coli.
• Ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu.
• Bērnam tiek radīti labvēlīgi apstākļi audu veidošanai un attīstībai.
• Dzemdības var izraisīt anēmiju, tāpēc māmiņai ieteicams savā uzturā iekļaut dabīgu sulu no saviem augļiem.

Ārsti iesaka iekļaut ķiršus ikdienas uzturā nelielās porcijās. Šajā gadījumā tas labvēlīgi ietekmēs mātes un mazuļa veselību. Parasti alerģiskas reakcijas zīdaiņiem izraisa citi pārtikas produkti. Ja viņam uz to nav tendences, droši iekļaujiet savā ēdienkartē saldos augļus, nebaidoties par bērnu. Ķirši ir lielisks, drošs alergēnu ķiršu aizstājējs.

Alerģija pati par sevi ir iedzimta slimība. Šādas slimības neesamība tuviem radiniekiem samazina tās rašanās risku zīdaiņiem. Bieži vien mazuļa ķermeni klāj izsitumi un plankumi. Tas var notikt kāda konkrēta produkta pārēšanās rezultātā. Tāpēc ļoti svarīgi ir ievērot minimālo apēsto ogu devu.

Zīdīšanas laikā sievietei rūpīgi jāuzrauga viņas stāvoklis, kas ietekmē piena daudzumu un kvalitāti. Spēcīga imunitāte un mazuļa nervu sistēma ir mātes rokās. Lai samazinātu ēšanas blakusparādību risku, tostarp ķiršu pievienošanu diētai, jums jākonsultējas ar savu ārstu par kontrindikāciju esamību.

Produktu nav ieteicams lietot sievietēm ar šādām problēmām:

• cukura diabēts;
• zems spiediens;
• akūta caureja;
• bieži gremošanas traucējumi;
• saaugumi zarnās;
• palielināta gāzes ražošana.

Galvenais noteikums zīdīšanas laikā ir ēst tikai svaigus un dabiskus produktus. Tādu gardumu kā ķiršus var nopirkt gan tirgū, gan veikalā.Pirms tam ir jāizvēlas pareizā oga, lai tā nestu vairāk labumu un izbaudītu garšu.

Pamata atlases noteikumi.

1. Mēģiniet iegādāties ķiršus jūnijā-jūlijā. Šajā periodā tas ir visnoderīgākais un barojošākais. Pēc kāda laika oga būs pilna ar veselībai kaitīgiem nitrātiem.
2. Pievērsiet uzmanību spraudeņiem - tiem jābūt zaļiem. Pārgatavojušies augļi ir dzelteni un mīksti – tie ir jāizmet.
3. Iespiedumiem un tumšiem plankumiem nevajadzētu būt - šāda oga ir bezgaršīga un var sākt pūt.
4. Spriežot pēc atsauksmēm, jo ​​tumšāka un bagātāka ir ķiršu krāsa, jo tas ir veselīgāks un garšīgāks. Centieties izvairīties no gaiši sarkaniem un koši toņiem.
5. Gatavās ogas smaržo svaigi.
6. Nebūs lieki uzzināt par derīguma termiņu un uzglabāšanas nosacījumiem. Šie faktori ietekmē produkta kvalitāti.

Lai ogu neatstātu uzglabāšanai, ieteicams to iegādāties nelielās porcijās, kuras varat ēst vienā reizē. Tātad jūs būsiet pārliecināti par produkta svaigumu un priekšrocībām. Principā pietiks, lai iegādātos 250 gramus.

Ja tomēr nolemjat atstāt dažus augļus, ievietojiet tos stikla burkā ar plastmasas vāku un atdzesējiet. Ķirsis tiek uzglabāts šādā stāvoklī ne ilgāk kā 2-3 dienas. Termiņu var pagarināt līdz divām nedēļām – vienkārši noņemiet spraudeņus un pēc tam ogas slāņos ielieciet īpašā stikla traukā.

Zīdīšanas laikā mātei ir atļauts lietot kompotu no saldajiem augļiem.

Lai gūtu maksimālu labumu no ķiršu ēšanas laktācijas laikā, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus.

• Pirmā ogu lietošana ir atļauta 3 mēnešus pēc dzemdībām. Pēc viena gabala izmēģināšanas sekojiet mazuļa reakcijai 2 dienas. Nav alerģisku reakciju un gremošanas problēmu – droši iekļaujiet to savā ikdienas uzturā.
• Saindēšanās, sarkani plankumi un izsitumi – Nekavējoties izvairieties no šī produkta un, ja simptomi saglabājas pēc 2 dienām, vērsieties pie ārsta.
• Pakāpeniski jāpalielina apēstā ēdiena daudzums. Pārēšanās ir slikti! Labāk ir ierobežot sevi līdz divām reizēm nedēļā. Apmēram 250 grami dienā ir pieņemami.
• Neēd visu uzreiz – sadali 4 porcijās un izstiep to lietošanu visas dienas garumā.
• Ogas vēlams lietot pusstundu pirms ēšanas vai stundu pēc ēšanas.
• Aizcietējuma klātbūtnē ieteicams tukšā dūšā uzņemt svaigus augļus vai sulu no tiem.

Sieviete, kas baro bērnu ar krūti, īpaši nopietni uztver savu veselību. Tas ir līdzīgs grūtniecības periodam, kad mātes uzturs ir cieši saistīts ar augļa attīstību.

Mātes piens ir jūsu mazuļa veselības avots. Tāpēc sievietei vajadzētu dot priekšroku tikai svaigiem un kvalitatīviem produktiem. Neaizmirstiet par labumiem, ko šajā grūtajā laikā tik ļoti vēlas barojoša māte.

Ķirsis būs lielisks saldumu palīgs, kas ir drošs arī mazulim. Tā alerģiskie rādītāji ir samazināti līdz minimumam, tāpēc to var droši iekļaut uzturā.

Lai iegūtu informāciju par to, kādi augļi var būt barojošai mātei, skatiet nākamo videoklipu.