Ķiploki zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums, lietošanas padomi

Ikviens zina, ka zīdīšanas laikā sievietēm ieteicams ēst tikai svaigus dārzeņus, augļus, liesu gaļu, graudaugus. Runājot par pikantiem, ar bagātīgu produktu garšu un smaržu, šeit ir daži ierobežojumi - mēs runājam par ķiplokiem. Tādā gadījumā ir jāievēro dienas norma un jāsāk ēst produktu 3 mēnešus pēc dzemdībām, un problēmu gadījumā jāatliek uz 6 mēnešiem.

Internetā ir daudz mītu par ķiploku kaitīgumu zīdīšanas laikā. Parasti tos raksta pašas sievietes, kuras dārzeņus lieto nevis saskaņā ar ārstu ieteikumiem. Neticiet un ievērojiet apšaubāmus padomus. Vislabāk ir konsultēties ar speciālistu, nokārtot nepieciešamos testus alerģiju vai citu blakusparādību noteikšanai. Varat arī izpētīt zinātniskos rakstus par ķiploku ietekmi uz barojošas sievietes ķermeni.

Ir informācija, ka sakarā ar to, ka māte pārtikā regulāri lieto ķiplokus, mazulis atsakās zīdīt. Patiesībā Tas neietekmē mātes piena garšu un smaržu. Galu galā, kamēr mazulis bija dzemdē, viņam izdevās pierast pie visa ēdiena, ko ēda viņa māte. Tāpēc ķiploki viņam nebūs nekas neparasts.

Turklāt ir pierādījumi, ka ķiploki un sīpoli samazina piena ražošanu, taču tas ir mīts. Šie produkti nekādā veidā neietekmē laktāciju.

Kas attiecas uz sliktu pašsajūtu, tas ir iespējams tikai ar pārmērīgu produkta daudzumu. Šajā gadījumā jaundzimušajam sāksies kolikas, gāzes, caureja, gremošanas traucējumi. Ja ievērosit visus noteikumus par ķiploku ieviešanu un lietošanu uzturā, tas nenotiks.

Daudzi ir pārliecināti, ka ķiplokiem ir jābūt barojošas mātes uzturā, taču ne visi zina, kāpēc augs ir tik unikāls, kādu labumu tas dod GV periodā.

Pirmkārt, jums jāiepazīstas ar produkta ķīmisko sastāvu:

• beta-karotīns un ūdens;
• pārtikas šķiedras;
• organiskās skābes;
• pelni un niacīns;
• B vitamīni (B1, B2, B4, B5, B6, B9);
• E vitamīns;

• vitamīns C, PP, K;
• magnijs, kālijs;
• kalcijs;
• nātrijs, hlors;
• sērs;
• fosfors, jods;
• selēns;
• mangāns, dzelzs;
• kobalts, varš, cinks;
• Omega-3 un Omega-6;
• ciete.

Ķiploku kaloriju saturs ir zems - aptuveni 140 kcal, un lielākā daļa no tiem ir ogļhidrāti. Bet nebaidieties. Tā kā augu izmanto kā garšvielu ēdieniem, to kaloriju saturs nepalielināsies, un, gluži pretēji, svars samazināsies skābju klātbūtnes dēļ, kas organismā sāk tauku dedzināšanas procesu.

Pakavēsimies pie ķiploku labvēlīgajām īpašībām:

• stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
• samazina holesterīna līmeni;
• augstā C vitamīna satura dēļ stiprina imūnsistēmu;
• piemīt pretiekaisuma iedarbība, tostarp novērš ļaundabīgu audzēju attīstību;
• uztur normālu nervu sistēmu;
• palīdz tikt galā ar depresiju, aizkaitināmību;
• pateicoties selēnam, tas nodrošina pareizu aknu darbību;
• pastiprina imūnsistēmas aizsargfunkcijas cīņā pret saaukstēšanos, vīrusu, infekcijas slimībām;
• pazemina asinsspiedienu, kas īpaši noderēs hipertensijas slimniekiem;

• uzlabo izkārnījumu, palīdz tikt galā ar aizcietējumiem;
• uzlabo asins sastāvu;
• piemīt antiseptiska, pretsēnīšu iedarbība;
• pasargā no sēnīšu infekcijām, biežām ginekoloģiskām problēmām pēc dzemdībām, piemēram, piena sēnīte;
• normalizē gremošanu;
• uzlabo barības vielu asimilācijas procesu no citiem patērētajiem produktiem;
• uzsāk audu atjaunošanas procesus;
• veicina asinsvadu paplašināšanos;
• samazina asins recekļu veidošanās risku;
• aizsargā pret sirdslēkmēm, insultiem;

• paātrina ādas atjaunošanos;
• uzlabo matu, nagu stāvokli;
• novērš mastīta attīstību;
• normalizē endokrīnās sistēmas darbu, pateicoties pareizai vairogdziedzera darbībai;
• palīdz zaudēt svaru;
• mazina nogurumu, uzlabo tonusu un garastāvokli;
• uzlabo zarnu mikrofloras stāvokli;
• padara kaulus un zobus stiprākus;
• izvada toksīnus no ķermeņa;
• Jau sen zināms, ka ķiploki normalizē nieru un aknu darbību.

Ārsti neiesaka lietot šo līdzekli sievietēm ar individuālu nepanesību pret specifisku smaržu, ēteriskajām eļļām un citiem auga sastāvā esošajiem elementiem.Turklāt no tā vajadzētu atteikties, ja ir kuņģa slimības: gastrīts, čūlas, augsts kuņģa sulas saturs. Tam pašam sarakstam var pievienot pastiprinātu gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos – šajā gadījumā dārzenis situāciju tikai pasliktinās.

Protams, pārēšanās ir galvenais aizliegums zīdīšanas laikā. Dienas devas neievērošana liks mātei justies slikti, kas ietekmēs laktāciju. Turklāt neaizmirstiet par mazuli - ja redzat, ka bērns nav labi uztvēris produktu, labāk neveikt turpmākus eksperimentus.

Jebkurš produkts, ieskaitot ķiplokus, barojošas sievietes ikdienas uzturā jāievada pakāpeniski. Galu galā pat pazīstami, droši pārtikas produkti šajā periodā var izraisīt negaidītu reakciju, līdz pat alerģijām un saindēšanos.

Pirmkārt, jums jāzina, ka garšvielu atļauts ieviest tikai no 2-3 mēnešiem pēc dzemdībām. Daži aizkavē šo brīdi līdz sešiem mēnešiem - un tas nav slikti. Fakts ir tāds, ka jaundzimušā ķermenis joprojām ir ļoti vājš, un ēteriskās eļļas var kairināt nepilnīgi izveidoto kuņģa-zarnu traktu. Turklāt iespējama gāzu veidošanās un vēdera uzpūšanās.

Speciālisti noteikuši vairākus noteikumus, kas sievietei jāievēro zīdīšanas laikā, lai pasargātu sevi un mazuli no veselības problēmām.

1. Nav ieteicams ēdienam pievienot garšvielas, ja tiek lietotas zāles, kuru mērķis ir asins retināšana. Šī kombinācija var radīt būtisku kaitējumu mātes ķermenim.
2. Ja ir individuāla neiecietība pret ķiploku sastāvā esošajām sastāvdaļām, šo produktu nekādā gadījumā nedrīkst lietot.
3. Pēc katras barošanas procedūras uzmanīgi novērojiet bērnu. Apetīte ir pazudusi, bērns atsakās barot bērnu ar krūti - produkts ir jāizslēdz no uztura visu zīdīšanas laiku.
4. Augs būs lielisks palīgs cukura līmeņa asinīs uzturēšanai diabēta gadījumā.
5. Neļaujiet mazulim izmēģināt ķiplokus tīrā veidā - tā specifiskās īpašības negatīvi ietekmēs vāju ķermeni, traucēs gremošanu.
6. Sākumā dārzeņiem un gaļai vislabāk pievienot kādu smaržīgu sastāvdaļu, bet cepšanu aizstāt ar cepšanu. Tātad jūs saņemat maksimālu labumu, un barības vielas tiek labāk absorbētas.
7. Izvēloties produktu veikalos/tirgos, dodiet priekšroku ražai no dienvidu reģioniem. Šādi ķiploki satur lielu selēna procentuālo daudzumu.

Pērkot ķiplokus, rūpīgi pārbaudiet galviņas. Traipu, puves, bojājumu, mitruma klātbūtne norāda uz produkta bojāšanos.

Ķiplokus uzglabā ilgu laiku, ievērojot noteikumus. Var likt pagrabā, pakārt maisos uz balkona. Vienkāršs veids ir to uzglabāt ledusskapī dārzeņu atvilktnē. Labā stāvoklī, tas tur paliks apmēram 3 mēnešus. Bet neaizmirstiet laiku pa laikam pārbaudīt tā ārējo stāvokli. Turklāt ķiplokus var žāvēt, marinēt, pārliet ar parafīnu un uzglabāt šādā formā stikla burkās.

Kā izrādījās, ķiploki nav bīstami barojošas mātes un bērna ķermenim.Visus ieguvumus sniedz mērens patēriņš un svaiga auga izmantošana. Svarīgs faktors ir pareiza garšvielu kombinācija ar citiem pārtikas produktiem. Pāris krustnagliņas uzlabos gaļas ēdienu garšu, tādējādi modinot apetīti. Turklāt māte varēs piesātināt savu ķermeni ar vērtīgiem mikroelementiem, un tas, savukārt, padarīs mātes pienu barojošāku un veselīgāku. Galu galā pirmo reizi tas ir vienīgais mazuļa uztura avots.

Par ķiploku priekšrocībām varat uzzināt no pievienotā video. Bet barojošām mātēm jāatceras, ka uzturā ir nepieciešams pasākums, lai nekaitētu bērnam.