Kādi augļi pazemina asinsspiedienu?

Ar vecumu daudzi cieš no tādas slimības kā hipertensija. Šis stāvoklis ir bīstams, jo negatīvi ietekmē dažādus iekšējos orgānus un palielina sirdslēkmes vai insulta risku.

Hipertensija ir ļoti bīstama slimība. Jau sen ir zināms, ka cilvēkiem, kuri cieš no augsta asinsspiediena, ir augsts aterosklerozes attīstības risks. Var tikt ietekmētas arī nieres un aknas, nervu un endokrīnās sistēmas. Augsts sirdslēkmes vai insulta risks.

Papildus tam, ka cilvēkam ar paaugstinātu asinsspiedienu regulāri jāapmeklē ārsts un jālieto noteikti medikamenti, ir arī jāievēro noteikta diēta. Pareizi izvēlēta diēta palīdzēs ne tikai samazināt asinsspiedienu, bet arī uzturēt to normālā līmenī. Augļu priekšrocības jau sen ir zināmas visiem. Katram auglim ir savas īpašības un priekšrocības. Kādas vielas to sastāvā veicinās cīņu pret hipertensiju?

• Lai pazeminātu spiedienu, ir nepieciešami augļi ar augstu šķiedrvielu saturu. Tas palīdzēs to izdarīt gludi, kas ir ļoti svarīgi. Jāpatur prātā, ka asinsspiediena lēcieni ir bīstamāki nekā pati hipertensija.
• Jums ir nepieciešami arī daži vitamīni, proti, C un B grupa.Tie stiprina imūnsistēmu, būdami dabiski antioksidanti, novērš holesterīna plankumu veidošanos, veicina asins retināšanu. Gandrīz visus augļus ar skābumu (askorbīnskābi) var un vajag ēst ar paaugstinātu spiedienu.
• Augļiem hipertensijas slimniekiem jāsatur liels daudzums magnija un kālija. Pirmais atslābina asinsvadu sienas, samazinot to tonusu. Pēdējais veicina nātrija sāļu noņemšanu kopā ar lieko šķidrumu.

Lai precīzi zinātu, kuri augļi un kā tie ietekmē asinsspiedienu, apskatīsim dažus no tiem sīkāk.

Gandrīz visi citrusaugļi ir noderīgi tiem, kas cieš no hipertensijas.

• Oranžā krāsā satur ne tikai lielu daudzumu C vitamīna. Tas satur arī unikālu vielu hesperidīnu, kam piemīt venotoniskas īpašības un kas tieši palīdz samazināt spiedienu. Šī iemesla dēļ hipertensijas pacientiem ieteicams lietot svaigu apelsīnu sulu vai visu augli. Ir vērts atzīmēt, ka iepakotā šī citrusaugļa sula nedarbosies, lai samazinātu spiedienu. Tas ir tāpēc, ka tas satur lielu daudzumu cukura, un tas var izraisīt pretēju efektu (asinsspiediena paaugstināšanos).
• Noderīga greipfrūts Tas satur arī lielu daudzumu tā paša C vitamīna, kas palīdz pazemināt spiedienu un palīdz stiprināt imūnsistēmu. Turklāt šis citrusauglis satur tādu vielu kā naringīns. Kopā šiem elementiem ir daudz noderīgu īpašību, jo īpaši tie palīdz stiprināt asinsvadu sieniņas, pazemina cukura līmeni asinīs un pat veicina tauku dedzināšanu.
• Gaišs mandarīni, kas ar savu aromātu vien uzmundrina, noder arī hipertensijas gadījumā.Tāpat kā visi citrusaugļi, mandarīni satur C vitamīnu. Daudzas šī augļa labvēlīgās vielas veicina vienmērīgu spiediena samazināšanos, un augu šķiedras palīdz novērst aterosklerozes plankumu parādīšanos un attīstību.
• Citronu arī lieliski samazina spiedienu, stiprina asinsvadu sieniņas, palīdz cīnīties ar pirmajām aterosklerozes pazīmēm un stiprina imūnsistēmu. Turklāt šis auglis spēj izvadīt no organisma liekos sāļus, kas samazina sirds muskuļa slodzi un arī pazemina asinsspiedienu. Lai stabilizētu asinsspiedienu, pietiek izdzert viena augļa sulu. Šādu dzērienu vislabāk atšķaidīt ar glāzi silta ūdens un lietot pirms ēšanas.

Garšīgi eksotiski augļi banāns, lieliski uzmundrina un palīdz tikt galā ar nervu spriedzi, un tas viss notiek pateicoties B vitamīniem.Augļi satur arī lielu daudzumu kālija, cinka, fosfora un dažādu citu noderīgu vielu. Ļoti bieži cilvēkam ir paaugstināts asinsspiediens, jo organismā trūkst kālija, un šis eksotiskais auglis tikai palīdzēs kompensēt tā trūkumu. Pietiek apēst tikai vienu vidēja lieluma banānu dienā, lai saņemtu gandrīz visu nosauktā elementa, kā arī magnija dienas devu. Augļi palīdzēs ne tikai vienmērīgi samazināt spiedienu un normalizēt to, bet arī pasargās ķermeni no sirdslēkmes vai insulta. Jālieto tikai gatavi augļi, kuru miza ir vienmērīgi dzeltenā krāsā, bez zaļiem plankumiem.

Ja mēs turpinām runāt par eksotiskiem augļiem, tad nevajadzētu ignorēt kivi. Augļi satur lielu daudzumu magnija un kālija, kā arī daudz dažādu vitamīnu un citu noderīgu komponentu.Visas šīs kivi saturošās vielas palīdz vienmērīgi pazemināt asinsspiedienu. Katru dienu ieteicams lietot vienu augli, un tad spiediens pakāpeniski normalizējas. Turklāt šis eksotiskais auglis lieliski uzlabo imunitāti.

plūme, kas satur lielu skaitu dažādu vitamīnu, spēj arī samazināt spiedienu. Ir svarīgi atzīmēt, ka šī augļa lietošana pozitīvi ietekmē kuņģa darbību, kā arī palīdz novērst daudzas sirds un asinsvadu slimības. Tajā pašā laikā pozitīvas īpašības ir ne tikai svaigiem augļiem, bet arī žāvētiem augļiem. Tāpēc jebkurā gadalaikā plūmes var lietot gan svaigas, gan kaltētas.

aprikozes indicēts arī lietošanai hipertensijas gadījumā. Sulīgi un smaržīgi augļi satur lielu daudzumu kālija. Turklāt aprikozes spēj izvadīt no organisma lieko šķidrumu, tādējādi pamazām pazeminās asinsspiediens. Arī noderīgie augļa vitamīni, makro un mikroelementi palīdzēs stiprināt asinsvadu sienas. Arī žāvētām aprikozēm ir šādas noderīgas īpašības.

Ir vērts atzīmēt, ka plūmju un aprikožu dienas deva nedrīkst pārsniegt simts gramus. Turklāt tos vajadzētu ēst kā neatkarīgu ēdienu un pēc lietošanas tos nedrīkst nomazgāt ar ūdeni, pretējā gadījumā var rasties nopietnas problēmas ar zarnām un kuņģi.

Ļoti noderīga hipertensijas slimniekiem hurma. Pietiek apēst tikai vienu vai divus vidēja izmēra augļus dienā, un augsts spiediens samazināsies.Vēl viena šī augļa priekšrocība ir tā, ka to var lietot pat hipertensijas pacienti ar cukura diabētu. Tāpat augļiem ir pozitīva ietekme uz sirds darbību, kas ir ļoti svarīgi jebkurā vecumā.

Visbiežāk āboli var arī pozitīvi ietekmēt to cilvēku veselību, kuri cieš no hipertensijas. Bet ir tikai vērts uzreiz pieminēt, ka tas attiecas tikai uz tām ābolu šķirnēm, kuru mīkstumam ir skāba garša. Pārsvarā tie ir zaļi augļi. Pietiek apēst tikai vienu šādu ābolu dienā.

Granātābols arī var un pat vajadzētu lietot pie augsta spiediena. Šo augļu derīgās vielas un vitamīni palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu un netraucēti samazina asinsspiedienu. Turklāt šis auglis uzlabo vispārējo asins stāvokli, stiprina asinsvadus un palīdz uzlabot veselību. Granātābolu sēklas var pievienot salātiem, lietot vienu pašu un pagatavot sulu. Ir svarīgi, lai tā būtu skāba augļu šķirne, tikai tad tas palīdzēs samazināt spiedienu.

Lai iegūtu informāciju par to, kuri augļi pazemina asinsspiedienu, skatiet šo videoklipu.