Vai ir iespējams ēst augļus vakarā?
Augļi ir vitamīnu, šķiedrvielu un labvēlīgu mikroelementu avots. Tie stiprina imunitāti, uzlabo gremošanu un palīdz zaudēt svaru. Bet, neskatoties uz visām priekšrocībām, šie gardumi ir jālieto pareizajā laikā un ar mēru. Pastāv uzskats, ka augļus ēst vakarā nav vēlams, jo tie var kaitēt organismam gaidītā labuma vietā. Lai saprastu šo jautājumu, jums jāzina visas pozitīvās un negatīvās īpašības visiem tik iemīļotajiem augļiem.
Ieguvums un kaitējums
Augļu nenoliedzamās priekšrocības ir organisma piesātināšana ar vitamīniem un uzturvielām, kas uzlabo veselību. Taču neaizmirstiet, ka šie gardumi galvenokārt ir pārtika, tāpēc to lietošanai jābūt mērenai un savlaicīgai.
Pēc uztura speciālistu un ārstu domām, šos gardumus labāk ēst no rīta, jo tajos ir fruktoze, tas ir, dabīgais cukurs, kas pieder pie ātrajiem ogļhidrātiem, un, ja tie netiks izlietoti, tie vienkārši nogulsnējas formā. no taukaudiem.
Kā zināms, daudzi augļi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kuru dēļ uzlabojas gremošana, ātrāk piesātinās organisms, kā arī paātrinās vielmaiņas procesi. Šīs īpašības palīdz zaudēt svaru un uzturēt formu, taču ir arī mīnuss. Ķermenis ilgstoši apstrādā šķiedrvielas un pārvietojas pa zarnām. Tāpēc, ja ēdat augļus vakarā un vēl jo vairāk naktī, organisms saņems lielāku slodzi, kamēr tam nepieciešama atpūta. Tā rezultātā var rasties sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās.
Dažos augļos ir daudz askorbīnskābes, ko sauc arī par C vitamīnu. Pateicoties šim elementam, augļi iegūst skābu garšu. Uztura speciālisti iesaka ēst šāda veida kārumus tiem, kas vēlas zaudēt svaru, taču ir svarīgi ievērot mēru. Piemēram, dažas šķēles citrusaugļu, persiku vai ābolu pēc vakariņām palīdzēs organismam noārdīt taukus un paātrināt vielmaiņu. Bet tiem, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta slimības, nevajadzētu ēst augļus naktī, jo paaugstināta skābuma rezultātā viņu veselība var pasliktināties.
Ko ēst vakarā?
Lai nekaitētu veselībai un figūrai, Vakarā ir lietderīgi ēst tikai tos augļus, kas satur nelielu daudzumu cukura un skābju.
- Āboli. Tā kā dažiem cilvēkiem pēc šo augļu ēšanas apetīte netiek remdēta, bet tikai izspēlēta, labāk tos neēst svaigus. Ieteicams dot priekšroku ceptiem āboliem.
- Greipfrūts un apelsīns. Šos citrusaugļus ir atļauts ēst vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas un ar nosacījumu, ka nav kuņģa-zarnu trakta slimību. 15 minūtes pēc ēšanas noteikti izdzeriet glāzi ūdens, lai samazinātu skābumu un novērstu izsalkumu.
- Mango. Šis eksotiskais auglis ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs. To var ēst vakarā, bet nelielos daudzumos, jo tai ir caureju veicinoša iedarbība.
- Kivi. Pēc vakariņām nogatavojušies kivi būs ne tikai lielisks maltītes noslēgums, bet arī “rūpēsies”, lai tauki neuzkrājas organismā.
- Banāni. Šim auglim ir augsts kaloriju saturs, tāpēc labāk tos lietot kā atsevišķu ēdienu. Tiem, kas "sēž" uz diētas, labāk no šādas uzkodas naktī atteikties, jo viss darbs aizies snaudā.
- Ananāss. Ir zināms, ka šim apbrīnojamo garšu auglim ir tauku dedzinoša iedarbība, taču tas satur arī askorbīnskābi un cukuru. Naktī to labāk neēst, bet daži gabaliņi pāris stundas pirms gulētiešanas nāks par labu organismam.
Lai gūtu maksimālu labumu no augļiem, ēdiet tos no rīta. Bet, ja vakarā apetīte “atspēlējās” vai gribējās ko saldu, tad rūpīgi jāizvēlas labumi, citādi grēmas, sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās garantēta. Turklāt šādas uzkodas bieži izraisa svara pieaugumu.
Lai iegūtu informāciju par to, kādus ēdienus varat ēst vēlu vakarā, skatiet šo videoklipu.
