Kā un kādus augļus var ēst naktī?

Augļi ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas satur nepieciešamos vitamīnus un šķiedrvielas. Pats galvenais, lai tie būtu apveltīti ar nelielu kaloriju daudzumu. Uztura speciālisti visā pasaulē iekļauj augļus daudzās diētās, jo ar tiem gandrīz nav iespējams kļūt labākam un pieņemties svarā.

Saldumu cienītāji citu konfekti vai kūkas gabalu aizstāj ar augļiem. No gataviem augļiem var pagatavot gardu desertu, uzlādēt laimes hormonu visai dienai.

Vai ir iespējams ēst augļus naktī? Kurus no tiem var lietot uz nakti, kādos daudzumos, lai neaptaukotos? Apsveriet produktu derīgās īpašības un iespējamo kaitējumu.

Cilvēki, kuri ne reizi vien ir ievērojuši diētās vai mēģinājuši to darīt, uzskata, ka absolūti visi lielveikalos nopērkamie augļi ir labvēlīgi jūsu figūrai un tos var ēst neierobežotā daudzumā pat naktī. Tomēr tā nav. Ir precīzi jāzina, kādas noderīgas īpašības piemīt konkrētajam auglim, cik daudz enerģijas ķermenim nepieciešams, lai to sagremotu, un jāņem vērā kaloriju skaits, ko organisms saņems. Ir svarīgi saprast, vai ir iespējams ēst šo augli nākotnes sapnim, vai tas joprojām ir neiespējami?

Ir neizteikts saraksts ar augļiem, kurus var lietot dienas laikā un pat naktī, nedomājot par papildu mārciņām. Daži cilvēki domā, ka augļi, gluži pretēji, palīdzēs kuņģa sulai ātrāk tikt galā ar pārtiku, sagremot to un uzņemt tikai visnoderīgāko. Šāds viedoklis ir kļūdains.

Cilvēki uzskata, ka augļi naktī būs veselīgāki nekā saldumi vai kūkas. Sirdsapziņa nemokās, jo tika apēsts kaut kas cieti saturošs un nederīgs.

Āboli ir tie augļi, kurus var viegli atrast veikalu plauktos. Tie ir dažāda izmēra, dažādās krāsās, saldi, mīksti un ne ļoti, nedaudz skābi. Ir uzskaitītas dažas šo augļu īpašības.

Zaļie āboli tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem. Kāpēc? Tajos ir mazāk cukura, kam ir liela nozīme, ja ievērojat diētu, ierobežojiet sevi ar patērētā cukura daudzumu dienā. Zaļie augļi ir vislabākie. Simts gramos produkta atkarībā no augļa lieluma ir aptuveni 45-50 kcal. Ābolā nav tauku, bet ir ogļhidrāti, kas sniedz sāta sajūtu līdz pat divām stundām.

Āboli satur svarīgas skābes, kas palīdz izvadīt toksīnus no kuņģa un zarnām. Ābolus nav vēlams lietot, ja ir kuņģa čūla. Pateicoties šajā auglī esošajām skābēm, var rasties reakcija ar sulām kuņģī. Dažiem cilvēkiem ābols provocēs nākamo maltīti, palielinās apetīti. Tās ir ķermeņa individuālās īpašības.

Pēcpusdienā vai vakarā āboli ir piemēroti ikvienam bez ierobežojumiem. Tie veicina ātru pārtikas gremošanu kuņģī, pateicoties to fermentiem.

Augļi ar unikālām īpašībām. Simts gramos ir aptuveni 35-40 kcal, kas ir salīdzinoši maz. Tie ir diezgan saldi un barojoši, paātrina vielmaiņu, palīdz aktīvāk ražot kuņģa sulu.Tas ir tieši tāds pats vakara deserts, ko var ēst bez sirdsapziņas, it īpaši pirms gulētiešanas. Augļi nomierinās nervu sistēmu, mazinās nespēku, samazinās holesterīna līmeni.

Augstā skābes satura dēļ šādiem augļiem ir kontrindikācijas cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta vai kuņģa čūlas. Viņiem citrusaugļu uzņemšana jāierobežo jebkurā diennakts laikā.

Eksotisks auglis, kas nonāca pie mums no Indijas. Noderīgo īpašību, kā arī saldās garšas dēļ tas ātri kļuva pieprasīts iedzīvotāju vidū un piepildīja veikalu plauktus. Mango ir viens no tiem augļiem, ko var lietot pirms gulētiešanas.

Tās derīgās īpašības ietver:

• liels daudzums askorbīnskābes, kas palīdz ātri tikt galā ar saaukstēšanos;
• tas ir noderīgi cilvēka kaulaudiem;
• samazina holesterīna līmeni;
• palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa;
• ir caureju veicinoša iedarbība.

Atsevišķi ir vērts pieminēt, ka augļi ir kontrindicēti:

• bērni līdz trīs gadu vecumam;
• cilvēki, kuriem ir individuāla augļu nepanesamība;
• klientiem ar jutīgu gļotādu.

Kivi ir mazs zaļš auglis, kas sver mazāk par 30 gramiem. Savu nosaukumu tas ir parādā mazam putnam no Jaunzēlandes. To sauc par "Kiwifruit" (no angļu valodas kivi). Laika gaitā nosaukums tika samazināts līdz parastajam kivi.

Kaloriju saturs uz simts gramiem ir aptuveni 55-60 kcal, ogļhidrāti - 15 grami. Kivi paaugstina imunitāti cilvēkam, kurš lieto šo augli vismaz reizi nedēļā, palēnina ādas novecošanos. Palīdz kalcija uzsūkšanai un ir piemērots cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.

Šis produkts ir paredzēts svara zaudēšanai, jo sastāv no šķīstošām augu šķiedrām.Pateicoties šīm šķiedrām, izzūd izsalkuma sajūta, no organisma tiek izvadīti toksīni. Tātad, vai ir iespējams ēst kivi naktī? Protams! Tas satur ļoti nelielu daudzumu ogļhidrātu. Ja izvēlaties mazāko, ne vairāk kā 12-14 gramus augļu, tad tie tauku veidā kaut kur organismā nenogulsnēsies. Zinātnieki un uztura speciālisti ir nonākuši pie secinājuma, ka ja ēdīsi kivi stundu pēc sātīgām vakariņām, tas veicinās ātru vielmaiņu un palīdzēs izvairīties no smaguma sajūtas vēderā.

Neatkarīgi no tā, cik augļi ir bagāti ar savām īpašībām, ir tādi, kurus nevajadzētu lietot vakarā un vēl jo vairāk pirms gulētiešanas. Galu galā palielinātais kaloriju saturs un ogļhidrātu procentuālais daudzums tajos nepalīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu (palīdzēs zaudēt svaru). Drīzāk tieši otrādi – tievējamo tie tikai apbēdinās, jo noteikti kaut kur “ietekmēs”.

Pirms lietot šo vai citu augli, tomēr ir vērts par to izlasīt un izdomāt, kurā diennakts laikā tos vislabāk ēst.

Skaisti dzelteni augļi, kas ir tik garšīgi un saldi, ka spēj aizstāt jebkuru gardumu. Banānos ir daudz kaloriju. Tāpēc pēc banāna apēšanas jūtat spēka pieplūdumu, pazūd možums un vājums.

Viss cukura un kaloriju dēļ, tāpēc visiem sportistiem vai cilvēkiem, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu, tiek piedāvāts apēst banānu četrdesmit minūtes pirms treniņa. Tas enerģēs ķermeni, dos spēku un paaugstinās tonusu gaidāmajam treniņam.

Banāns nav piemērots nakts uzkodām. Tajā ir gandrīz simts kaloriju uz simts gramiem un vairāk nekā 25 grami ogļhidrātu. Viņš nekļūs par palīgu, lai zaudētu svaru. Ja banāns ir nenobriedis, tas satur lielu daudzumu cietes, arī ar to jābūt uzmanīgiem.

Gardas vīnogas ir kārums jebkuram svētku galdam. Neviens augļa griezums nav pilnīgs bez šī augļa. Vīnogas nav auglis, ko vajadzētu ēst bieži, tās var tikai reizēm iepriecināt sevi.

Simts gramos vīnogu satur gandrīz 75 kcal, kas ir zemāks par banānu, taču vīnogas ir cietas un ilgi sagremojas. Pārmērīgu apēsto vīnogu daudzumu var dot smaguma sajūta vēderā.

Garda oga, kas asociējas ar vasaru un siltumu. Vai jūs varat ēst arbūzu naktī? Tam nav stingru kontrindikāciju. Augstā cukura un ūdens satura dēļ sāta sajūta ātri rodas, bet arī ātri pazūd.

Vienam gabalam seko otrs, kas noved pie ķermeņa pārsātinājuma ar ūdeni. No tā izriet, ka vakara braucieni uz tualeti notiks biežāk. Tam klāt nāks miega trūkums un pāris papildu mārciņas no rīta. Kilogrami pazudīs tikai tad, kad viss savāktais ūdens izies no ķermeņa. Vēl viena ne pārāk rožaina lieta ir pietūkums no rīta un maisiņi zem acīm.

Kā auglis ananāss ir ļoti noderīgs savu īpašību dēļ. Tas labi iedarbojas uz ķermeni un tajā esošo mikrofloru. To aktīvi izmanto dažādās diētās, palīdz sasniegt nepieciešamos skaitļus uz svariem.

Augļiem jābūt gataviem, saldiem un šķiedrainiem. Apstrādes dēļ konservētajiem ananāsiem nav nekādu labumu veselībai, tāpēc tiem nav uzturvērtības.Gluži pretēji, tie var būt kaitīgi lielā cukura un ogļhidrātu daudzuma dēļ.

Vai es varu ēst ananāsus naktī vai aizstāt to ar uzkodām? Noteikti nē! To vispār nav vērts darīt. nelietot naktī, ne aizstāt ar kaut kādu uzkodu.

Tas ir tāpēc, ka tajā ir ļoti augsta dažādu skābju koncentrācija. Kad kuņģis ir tukšs (pēcpusdienā vai vakarā nav lielas atšķirības), augļa sastāvā esošā skābe var sākt korodēt kuņģa gļotādu, kas, bieži lietojot, var izraisīt čūlu.

Nākamajā videoklipā uzzināsiet vairāk par to, vai ir iespējams ēst augļus naktī.