To nesaldināto augļu saraksts, kas atļauti svara zaudēšanai

Nesaldināti augļi ļoti bieži veido pamatu to cilvēku uzturam, kuri vēlas zaudēt svaru. Tam ir loģisks izskaidrojums. Ar zemu kaloriju saturu to glikēmiskais indekss ir arī ļoti zems. Kādus augļus var droši iekļaut savā uzturā, un tālāk mēs analizēsim to galvenās priekšrocības.

Visiem šiem augļiem ir individuālas īpašības un labvēlīgas īpašības. Bet ir kaut kas, kas viņus vieno. Tāpēc tie tika apvienoti vienā grupā, kas ieteicama svara zaudēšanai.

1. Tie tiek sagremoti ilgu laiku un palīdz samazināt apetīti.
2. Noņemiet lieko šķidrumu no ķermeņa.
3. Normalizē gremošanas trakta darbību. Bet ir jāievēro proporcijas sajūta. Piemēram, monodiētas ar augļiem var novest pie pretēja rezultāta.
4. Tie izvada toksīnus un toksīnus, kas ir veselīga svara zaudēšanas atslēga.
5. Atbalstiet un uzlabojiet daudzu mūsu ķermeņa sistēmu darbību. Piesātiniet to ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem.
6. Stiprināt imunitāti. Tas ir ļoti svarīgs faktors, jo, strauji mainot uzturu, viņš vispirms cieš.
7. Tie piešķir mundrumu un enerģiju. Ierobežojot kopējo kilokaloriju skaitu, cilvēki bieži jūtas nomākti un letarģiski. Šo problēmu var atrisināt, iekļaujot uzturā skābos augļus.
8. Uzlabot vielmaiņu. Pārsteidzoši, ka tik svarīgai svara zaudēšanas funkcijai nav nepieciešams lietot specializētus medikamentus. Galu galā pati daba ir nākusi klajā ar dabīgiem un drošiem produktiem, kas darbojas, lai sasniegtu šo mērķi.
9. Tie novērš tauku nogulsnēšanos un izvada no organisma kaitīgo holesterīnu.

Zemāk ir populārākie un pieejamākie augļi, kurus varat droši iekļaut savā uzturā. Vienīgais ierobežojums to uzņemšanai var būt individuāla neiecietība pret konkrētu produktu.

Ar zemu kaloriju saturu šis auglis var radīt sāta sajūtu. Papildus tauku dedzināšanas efektam tas labvēlīgi ietekmē aknu darbību. Tā uzņemšana tiek uzskatīta par nepieņemamu tādu slimību klātbūtnē kā čūlas un gastrīts.

Viens no populārākajiem augļiem, ko izmanto dažādās diētās. Vielai bromelīnam, kas atrodas augļos, ir spēja sadalīt taukus. Tāpēc ieteicams to lietot ne tikai kā patīkamu uzkodu, bet arī pēc bagātīgām dzīrēm.

Savu skābo garšu kivi ir parādā askorbīnskābei, kas ir bagāta ar savu sastāvu. Turklāt regulāra lietošana normalizē olbaltumvielu metabolismu organismā. Bet, zaudējot svaru, svarīgas īpašības ir: asins recekļu un holesterīna plāksnīšu veidošanās novēršana, gremošanas normalizēšana.

Ābolu diētas ir izplatītas visā pasaulē. Bet jums vajadzētu saprast, ka svara zaudēšanai labāk ir ēst zaļās šķirnes. Sarkanie un dzeltenie augļi ir ļoti saldi un vispār neveicina svara zudumu. Ābolus var izmantot kā vieglu uzkodu. Šajā gadījumā jūs varat gūt prieku no garšīgiem augļiem, un ir vieglāk atteikties no saldumiem un citiem saldumiem.

Mazāk populārs produkts svara zaudēšanai nekā āboli. Bet tas ir pilnīgi nepelnīti. Ir viņa uztura speciālisti iesaka tikai svaigu. Žāvētam produktam ir augsts kaloriju saturs.Bumbieris palīdz tikt galā pat ar depresīviem stāvokļiem, kas raksturīgi cilvēkiem, kuri ievēro stingras diētas, pateicoties ēterisko eļļu saturam.

Pieder pie diurētisko augļu kategorijas. Aminoskābju klātbūtnes dēļ vielmaiņa tiek paātrināta. Turklāt granātābolā visām tā daļām ir noderīgas īpašības. Ieteicams lietot rudenī un ziemā, jo tas ilgstoši saglabā visas derīgās īpašības.

Šis auglis ir ideāli piemērots diētai. Tas noņem lieko šķidrumu un attīra asinis. Turklāt tai ir izteikta pretnovecošanās iedarbība. Nav brīnums, ka tas bieži tiek iekļauts kosmētikas līdzekļu sastāvā.

Ja šo veselīgo augli pievienosi savai diētai, 3 mēnešu laikā vari atbrīvoties no 3 līdz 4 kg liekā svara. Tas ir lēns svara zudums, taču tas ir vismazāk bīstams ķermenim. Un jūs nevarat baidīties, ka svars atkal atgriezīsies.

Bagāts ar šķiedrvielām, kuru sagremošana prasa ilgu laiku. Fruktozes saturs ir niecīgs. Šī derīgo īpašību kombinācija padara to par ideālu augli svara zaudēšanai. Citrusaugļus vislabāk lietot atsevišķi no galvenajām ēdienreizēm. To kombinācija ar noteiktiem pārtikas produktiem var apdraudēt gremošanas traucējumus.

Varbūt vispopulārākais auglis, kas palīdz ātri atbrīvoties no nevēlamiem apjomiem un kilogramiem. Bet regulāri to var lietot tikai tiem, kam nav problēmu ar paaugstinātu kuņģa skābumu. Un arī nav čūlu un gastrītu. Pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt jaunas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, un tad jums būs jādomā nevis par svara zaudēšanu, bet gan par veselības atjaunošanu.

Sezonā tos var viegli atrast vietējos dārzeņu tirgos.Tāpēc nepalaidiet garām šo iespēju, jo papildus tam, ka tie palīdz zaudēt svaru, tie var uzlabot imunitāti. Ziemā var ēst saldētas ogas.

Varbūt tiem noderēs daži padomi kurš sapņo zaudēt dažus kilogramus sava svara, nekaitējot veselībai.

1. Labāk ir ēst augļus neapstrādātā veidā, lai jūs saglabātu visas to priekšrocības.
2. Pērkot, rūpīgi pārbaudiet augļus un ogas. Sapuvuši un bojāti ēdieni var kaitēt ķermenim.
3. Ievērojiet produktu saderības vadlīnijas. Skābiem augļiem labi der: biezpiens, kefīrs, baltā vistas gaļa, liesa zivs.
4. Atrodi laiku vingrošanai. Jums nav jāiet uz sporta zāli, jūs varat trenēties mājās.
5. Dzert pietiekami daudz ūdens. Tas palīdzēs organismam ātri uzsākt procesu, lai atbrīvotos no liekā svara. Atcerieties, ka pieaugušajam ar normālu svaru dienā jāizdzer vismaz 2,5 litri tīra ūdens. Un cilvēkiem ar aptaukošanos katriem 10 kg, kas pārsniedz 80 kg, šai normai vajadzētu pievienot vēl puslitru ūdens.
6. Nav nepieciešams ēst augļus to sākotnējā formā. Pamatojoties uz tiem, jūs varat pagatavot veselīgus mazkaloriju kokteiļus un sulas.

Lai augļi sniegtu maksimālu labumu un nepalēninātu svara zudumu, to uzņemšanai jāievēro daži vienkārši noteikumi.

• Augļus un ogas vislabāk ēst stundu pirms galvenās ēdienreizes.
• Sāciet savu rītu ar glāzi citrusaugļu sulas. Tas var būt citrons, greipfrūts, apelsīns vai abu kombinācija.
• Āboli jāizlieto apmēram pirms pulksten 16:00.
• Visus augļus, kas nav iekļauti iepriekš minētajā sarakstā, vislabāk ēst pāris minūtes pirms ēšanas. Tāpēc jūs noteikti nepārspīlējiet to ar patērēto pārtikas daudzumu.
• Ēdot augļus kā desertu, ievērojiet pusstundas pārtraukumu. Tas ir, tos nevarēs ēst uzreiz, bet tikai 30 minūtes pēc vakariņām.

Sīkāku informāciju skatiet tālāk.