Kādi augļi ir caurejas līdzekļi?

Pret aizcietējumiem lielākajai daļai cilvēku ir jālieto medikamenti un jāievēro diēta. Sabalansēts uzturs ietver lielu augu pārtikas daudzumu. Dažiem augļiem ir caureju veicinoša iedarbība un tie ir dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem. No rīta tie jālieto tukšā dūšā.

Vairumā gadījumu aizcietējuma cēlonis nav patoloģisks process, jo fekāliju stagnācija zarnu traktā 85% cilvēku attīstās nepietiekama uztura dēļ. Ir vērts atzīmēt citus faktorus, kas ietekmē hroniskas slimības formas rašanos.

• Dehidratācija. Ar nepietiekamu šķidruma uzņemšanu izkārnījumi nemīkst un grūtāk iziet cauri gremošanas traktam. Turklāt zarnas neizdala pietiekami daudz gļotādas sekrēcijas, lai atvieglotu sagremoto produktu izvadīšanu no organisma. Nepieciešamā šķidruma daudzumu aprēķina atkarībā no ķermeņa svara. Vidēji cilvēkam, kas sver 70 kg, dienā nepieciešams līdz 1,5 litriem ūdens.
• Nesabalansēts uzturs. Neregulāra treknu, pikantu un sāļu ēdienu ēšana pasliktina iekšējo orgānu gludo muskuļu peristaltiku un izraisa izkārnījumu aizturi. Līdzīga situācija rodas, ja cilvēks dienas laikā bieži uzkodas ar sauso pārtiku.
• Mazkustīgs dzīvesveids. Sēdoša biroja darba klātbūtnē cilvēkiem nav iespēju pārvietoties. Ja skeleta muskuļi lielāko dienas daļu paliek pasīvi, vielmaiņas procesu ātrums samazinās, un zarnu peristaltika pasliktinās. Tā rezultātā pastāv aizcietējuma risks.
• Zāļu ļaunprātīga izmantošana, kas samazina gremošanas sistēmas gludo muskuļu darbību. Lai izvairītos no šādas problēmas, ir jāievēro ārsta noteiktās devas.
• Kuņģa-zarnu trakta bojājumi. Problēmas ar iekšējo orgānu kustīgumu attīstās dažu slimību gadījumā: hemoroīdi, muskuļu atrofija un zarnu aizsprostojums.
• Patoloģiskie apstākļi: ļaundabīgi audzēji gremošanas traktā, cukura diabēts, infekciozi muguras smadzeņu bojājumi, taisnās zarnas traumas un anālās plaisas.

Bērnībā galvenais aizcietējuma cēlonis ir nepietiekams uzturs vai nepietiekama augu izcelsmes pārtikas uzņemšana. Zīdaiņiem izkārnījumu traucējumi attīstās, ja vecāki pārāk agri ievieš papildu pārtiku. Šajā gadījumā bērna gremošanas sistēma nav gatava sagremot cietu pārtiku. Turklāt zīdaiņiem ir nepieciešams vairāk šķidruma, lai atvieglotu produktu pārvietošanos caur trauslajām zarnām.

Periodisks aizcietējums pieaugušajiem var rasties kustībā vai garos ceļojumos. Šī parādība ir saistīta ar traucētu uzturu, nesabalansētu uzturu un stresu. Dažos gadījumos zarnu kustības problēmu cēlonis var būt monodiētas ar augu pārtiku.Rupjās šķiedras ir grūti sagremojamas un lēnām iziet cauri kuņģa-zarnu traktam, izraisot daļēji sagremotas pārtikas komas stagnāciju. Parasti katru dienu no rīta jāiztukšo zarnas. Kad defekācija nenotiek, rodas smaguma sajūta kuņģī, ir sāpes epigastrālajā reģionā, apetītes zudums.

Aizcietējumu pašapstrāde nav ieteicama, jo nepareiza caureju veicinošu zāļu deva un attīrošas klizmas var pasliktināt vispārējo ķermeņa stāvokli.

Augļos ir daudz šķīstošo šķiedrvielu un glikozes, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas gludos muskuļus. Vitamīni un minerālvielas normalizē ūdens un elektrolītu līdzsvaru, nodrošinot pietiekama daudzuma šķidruma iekļūšanu resnajā zarnā. Ūdens palīdzēs mīkstināt izkārnījumus. Augļi stimulē gļotādas sekrēcijas veidošanos, kas atvieglo pārtikas komas kustību caur zarnām.

Katru dienu ieteicams lietot neapstrādātus augļus. Labs variants ir konservēti, cepti un žāvēti augļi. Tie atslābina zarnu muskuļus, atvieglojot defekācijas procesu. Augu barību vajadzētu lietot no rīta tukšā dūšā.

• Avokado piesātināts ar folijskābi, minerālvielām un K vitamīnu, kas nepieciešami zarnu motilitātes normalizēšanai. Katrs auglis sastāv no 30% augu šķiedras, kas stimulē peristaltiku.Apēdot 1 augli dienā, var uzlabot gremošanas un barības vielu uzsūkšanās procesu. Pateicoties augstajam augu šķiedrvielu saturam, pārtikas gabalam būs vieglāk iziet cauri gremošanas traktam. Produkta sastāvā esošais magnijs un luteīns uzlabo vitamīnu uzsūkšanos un normalizē ūdens un elektrolītu līdzsvaru organismā. Tos ieteicams lietot katru dienu.
• Āboli. Saldskābo augļu caurejas īpašības ir saistītas ar lielu pektīna daudzumu. Vēl viens tā nosaukums ir šķīstošā šķiedra. Izejot cauri zarnām, pektīni tiek sadalīti, veidojot gļotādu šķīdumu. Tas piesūcina pārtikas gabalu, atvieglojot tā izvadīšanu no ķermeņa. Jūs varat uzlabot to terapeitisko efektu, ja ēdat augļus ceptā veidā.
• Banāni. Banāni satur polisaharīdus, B, K vitamīnus un beta karotīnu, kas stimulē gļotādu sekrēciju veidošanos zarnās. Tas atvieglo pārtikas pārvietošanos caur gremošanas traktu. Banānos ir daudz kālija, kas ir iesaistīts gludo muskuļu kontrakcijā. Pateicoties tās ietekmei, zarnas, sagremot cieto pārtiku, nepiedzīvo spēcīgu slodzi. Caureju veicinošā iedarbība pastiprinās, ja banāni ir pārgatavojušies. Vecumā jāēd cepti augļi.
• Citrusaugļi. Tie satur organiskās skābes, kas paātrina vielmaiņas procesus un stimulē aktīvo enzīmu veidošanos. Apelsīni, citroni, pomelo, neliels daudzums laima sulas, mandarīni un greipfrūta mīkstums labvēlīgi ietekmē zarnu darbu. Augsts organisko skābju saturs kavē patogēno mikroorganismu augšanu zarnās, normalizējot dabisko mikrofloru.Tā rezultātā bifidobaktērijas palīdz sagremot un asimilēt kompleksos ogļhidrātus, piemēram, augu šķiedras. Pēdējais citrusaugļu sastāvā uzlabo gremošanas trakta peristaltiku, veicinot fekāliju izdalīšanos. Tajā pašā laikā tas neuzkavējas organismā bifidobaktēriju darbības dēļ.
• Žāvētas plūmes un plūmes. Tiem ir izteikta relaksējoša iedarbība uz gremošanas trakta gludajiem muskuļiem. Tie satur sorbītu, kas aiztur šķidrumu. Pateicoties šim efektam, izkārnījumi mīkstina un ātrāk izdalās no ķermeņa. Plūmes svaigā vai žāvētā veidā var atbrīvoties no hroniska un akūta aizcietējuma. Lai to izdarītu, jums ir jāēd augļi starp ēdienreizēm vai pirms ēšanas. Apmēram 10 augļus iepriekš iemērc siltā ūdenī, pēc tam tos var lietot tukšā dūšā. Žāvētas plūmes tiek patērētas pēcpusdienā. Ieteicams lietot arī žāvētu plūmju novārījumus, lai atbrīvotu gremošanas orgānus no izdedžu masām un toksīniem. Papildus caureju veicinošajam efektam šādam šķīdumam būs antibakteriāla iedarbība, nomācot patogēno mikroorganismu vairošanos. Rezultātā tiek normalizēta dabiskā zarnu mikroflora, kas atvieglo rupjās šķiedras un dažu olbaltumvielu produktu gremošanu un asimilāciju.
• Žāvētas aprikozes un aprikozes. Žāvētas aprikozes ir atļauts lietot uzturā, ja kāda iemesla dēļ nav iespējams ēst svaigus augļus. Žāvētas aprikozes rada spēcīgu caureju veicinošu efektu, kas ļauj paātrināt fekāliju izvadīšanas procesu no organisma.

Pieaugušam cilvēkam augu pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu palīdz uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību. Nokļūstot kuņģī, uztura šķiedras absorbē šķidrumu un palielina izmēru, kairinot iekšējo orgānu sienas. Šajā formā tie nonāk zarnā, kuras sienas refleksīvi saraujas. Šī parādība tiek novērota, reaģējot uz kairinājumu - gludie muskuļi izspiež pārtikas bolus, lai atvieglotu tā gremošanu un izvadīšanu no ķermeņa. Hroniska aizcietējuma gadījumā pieaugušajam jādzer ārstējošā ārsta nozīmēti caurejas līdzekļi. Paralēli tiek veikta diētas terapija, kas ietver noteiktu augļu lietošanu ar caureju veicinošu efektu.

Cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, rodas problēmas ar zarnu motoriku. Gludie muskuļi ātri noplicinās, krītas to tonuss, tāpēc tiek novērotas izmaiņas dabiskajā mikroflorā. Pēdējais ir iesaistīts komplekso ogļhidrātu vai augu šķiedras pārstrādē. Sakarā ar traucētu peristaltiku un problēmām ar šķiedrvielu gremošanu, parādās aizcietējums. Šādā situācijā svaigus augļus nav ieteicams lietot uzturā. Gados vecākiem cilvēkiem augļus vajadzētu cept vai sautēt.

Grūtniecības laikā nevajadzētu ēst pārtiku, kas satur potenciālus alergēnus. Šajā periodā sievietei ir nestabils hormonālais fons, kura dēļ, ēdot augļus, var rasties alerģiska reakcija. Citrusaugļus nevajadzētu ēst.

Vienu gadu vecam mazulim ir grūti sagremot cieto pārtiku. Viņa kuņģa-zarnu trakts tikai sāk pielāgoties jauniem pārtikas produktiem uzturā, tāpēc šiem bērniem bieži ir izkārnījumu traucējumi. Ja bērns ir jaunāks par gadu, viņa mātei rūpīgi jāuzrauga diēta. Sievietei nav ieteicams ēst pārtiku, kas atslābina iekšējo orgānu kustīgumu. Šāda barība ietver gaļas un zivju produktus, pākšaugus.

Vecākiem bērniem, ja rodas problēmas ar vēdera izeju, nepieciešams sabalansēt uzturu. Bērna uzturā obligāti jābūt lielam daudzumam olbaltumvielu un augu pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām. Ēdienkartē ir arī augļi, kas vājina zarnas. Tajā pašā laikā bērnam vajadzētu dzert pietiekami daudz šķidruma: minerālūdens bez gāzes, svaigi spiestas sulas un mājās gatavoti kompoti. Augļu kisseles un svaigas sulas var pasliktināt organisma stāvokli.

Ar izkārnījumu aizkavēšanos bērniem jādod žāvētas plūmes ar rozīnēm biezenī. Ir lietderīgi izmantot svaigas avenes, kazenes un brūklenes. No augļiem bērna uzturā ir jāiekļauj apelsīni, plūmes, banāni un kivi.

Dažas augļu ar augstu šķiedrvielu šķirnes var pasliktināt aizcietējumus. Diētiskās šķiedras ir grūti sagremojamas, tāpēc to pārpalikums var izraisīt zarnu kustības problēmas. Hroniskas slimības formas akūtā periodā nav ieteicams lietot arī augu šķiedras. Patoloģiska procesa klātbūtnē ir jāatsakās vai jāierobežo šādu augļu patēriņš:

• banāni - augstā cietes satura dēļ mīkstie augļi stiprina izkārnījumus;
• bumbieri ir augsts glikozes un cietes saturs; ogļhidrātu savienojumi palielina fekāliju blīvumu, kas apgrūtina defekāciju;
• datumi tiem ir līdzīga iedarbība kā banāniem - tie satur lielu daudzumu polisaharīdu, no kuriem 80% ir ciete;
• hurma rada savelkošu efektu, kurā tiek saspiests barības gabals kuņģī, šī darbība ir saistīta ar olbaltumvielu koagulāciju un dehidratāciju.

Attiecībā uz aizcietējumiem ir šādi ieteikumi par augļu lietošanu ar caureju veicinošu efektu:

• ēst daļēji 5-6 reizes dienā ar 2-3 stundu intervālu 200-300 g porcijās; pateicoties šādai sistēmai, augļi tiks ātri sagremoti;
• jūs varat ēst augļus 60-90 minūtes pirms ēšanas; dienas pirmajā pusē jāuzņem vismaz 400 g svaigu augļu;
• dienā jāizdzer 2 litri šķidruma; kopā ar augļiem ieteicams lietot ārstniecības augu novārījumus un skābpiena dzērienus, kas pastiprina caureju veicinošo efektu;
• augļus var cept un tvaicēt, lai atvieglotu to gremošanu un izkļūšanu caur gremošanas traktu; augļus, kas vārīti ūdens vannā, ieteicams lietot cilvēkiem ar aizcietējumiem pankreatīta vai cukura diabēta dēļ; tiek uzskatīts par lietderīgu izmantot novārījumus, kokteiļus vai kompotus, kuru pamatā ir augļi ar caureju veicinošu efektu.

Lai iegūtu informāciju par to, kuri produkti ir caurejas līdzekļi, skatiet šo videoklipu.