Kā lietot goji ogas svara zaudēšanai?

Goji ogu dzimtene ir Ķīna. Tāpēc tos sauc arī par ķīniešu bārbelēm. Šis nosaukums apvieno vairāk nekā 60 sugas. Augļi tiek uzskatīti par vienu no efektīviem līdzekļiem imunitātes paaugstināšanai, organisma attīrīšanai, asinsspiediena, cukura un holesterīna līmeņa normalizēšanai. Bet patieso “slavu” godži ogām atnesa “svara zaudēšanas efekts”.

Goji ogu labvēlīgās īpašības ir saistītas ar to sastāvu, kas pārsteidz ar savu daudzveidību. Mazie augļi satur vitamīni C, A, E, B vitamīni, 19 aminoskābes (ieskaitot neaizvietojamu), polifenoli, karotinoīdi, polisaharīdi. Tiek prezentēti minerāli dzelzs, magnijs, kālijs, nātrijs, cinks, kalcijs, fosfors. Klāt godži šķiedrvielas un bioloģiski aktīvie flavonoīdi.

Augļiem ir izteikta antioksidanta iedarbība. Tie saistās ar brīvajiem radikāļiem, izvadot tos no organisma un tādējādi samazinot vēža attīstības risku. Pozitīvi ietekmējot aknas un nieres, ogas un no šī viedokļa aktivizē toksīnu un toksīnu izvadīšanas procesus no organisma. Visbeidzot, antioksidanta iedarbība nozīmē arī ķermeņa novecošanās procesa palēnināšanos.

Pateicoties vitamīniem un minerālvielām, kā arī ogu dabiskajām sastāvdaļām ir tonizējoša iedarbība. To izmantošana veicina imunitātes stiprināšana, šūnu membrānu pretestības palielināšana. Sastāvā esošie B vitamīni pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību.Tie uzlabo nervu impulsu vadītspēju, palielinot organisma izturību pret stresu, hroniska noguruma simptomus. B vitamīnu un fosfora tandēms padara augļus noderīgus smadzeņu darbībai. Kālijs un magnijs, kā arī bioloģiski aktīvie komponenti palīdz uzlabot sirds darbību. Minētie minerāli normalizē elektrolītu koncentrāciju, kas, savukārt, palīdz stiprināt sirds muskuli, normalizē ciklu, uzlabo asinsriti, stabilizē spiedienu.

C un E vitamīni arī stiprina asinsvadu sieniņas, palielina to elastību un cīnās ar holesterīna plāksnēm uz asinsvadu sieniņām, kā arī novērš jaunu parādīšanos. Rezultāts ir tīrīt asinsvadus, uzlabot asinsriti, samazināt sastrēgumus traukos. Bet tie ir asins recekļu veidošanās, aterosklerozes, varikozu vēnu cēlonis.

Ogas arī palīdz samazināt holesterīna un glikozes līmeni asinīs.

Vīriešiem godži ogas ir noderīgas, jo tās ietekmē uroģenitālās sistēmas darbību, tiek uzskatīts, ka tās aizsargā pret prostatas vēzi, kā arī samazina prostatas adenomas, prostatīta attīstības iespējamību. Augļi palielina libido, uzlabo potenci. E vitamīns nodrošina ogu priekšrocības arī sievietēm. Tie ir īpaši vērtīgi menopauzes laikā. Regulāri lietojot, uzlabojas reproduktīvā funkcija, palielinās seksuālā aktivitāte. Turklāt, ogas var mazināt sāpīgus simptomus menstruāciju laikā.

Ogas par savu popularitāti lielākā mērā ir saistītas ar “svara zaudēšanas efektu”. Patiešām, dabīgais sastāvs paātrina vielmaiņu, un sastāvā esošās šķiedras uzlabo zarnu kustīgumu, tādējādi veicinot un uzlabojot gremošanu.Turklāt Ķīnas bārbelei ir viegla caureju veicinoša un diurētiska iedarbība. Kālijs palīdz novērst pietūkumu. Ogas rada sāta sajūtu, bet tajā pašā laikā tām ir zems kaloriju saturs.

Pirmkārt, goji ir kontrindicēts produkta individuālas nepanesības gadījumā. Augļus nedrīkst lietot cilvēki ar vāju vēderu – visticamāk, tie izraisīs caureju un zarnu darbības traucējumus. Starp citu, to var novērot arī ar pārmērīgu ogu patēriņu pilnīgi veselam cilvēkam.

Ogu lietošanu nevar apvienot ar medikamentu, īpaši antibiotiku, asins šķidrinātāju, lietošanu. Augļi pastiprinās blakusparādības, var izraisīt iekšēju asiņošanu. Kaitējumu var izraisīt augļu lietošana grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tos nedrīkst dot bērniem un pusaudžiem. Neskatoties uz ogu priekšrocībām sirds un asinsvadu sistēmai, ar augstu un zemu asinsspiedienu, labāk ir atteikties no Ķīnas bārbeles lietošanas.

Retos gadījumos, lietojot Ķīnas bārbele, rodas miega traucējumi. Un tas var būt gan miegainība, gan bezmiegs. Var rasties arī pēdējais reaģējot uz vēlu augļu uzņemšanu.

Ogu lietošana svara zaudēšanai jāapvieno ar atbilstošu uzturu un piemērotu fizisko aktivitāti. Ir bezjēdzīgi cerēt uz "brīnumtabletēm" godži veidā, nemainot ēšanas paradumus un dzīvesveidu.

Lietošanas noteikumi ir atkarīgi no ogu izdalīšanas formas. Tās var būt sausas ogas, tēja - gan vienkomponenta uz ogu bāzes, gan parastā melnā, zaļā, zāļu tēja ar godži ogu piedevu. Augļi var būt konservēti, tiem ir ievārījuma, želejas izskats, ir sula no godži ogām. Vairumā gadījumu, zaudējot svaru, dod priekšroku žāvētām ogām. Iegādājoties tos, varat būt pārliecināti par izejvielu kvalitāti, nav riska, ka ogu tējas vietā maisiņos tiek fasēti citi augi. Tos var pagatavot kā tēju, ēst veselus, sasmalcināt un pievienot dzērieniem un ēdieniem kā garšvielu.

Vienkāršs veids, kā gūt labumu no augļu lietošanas, ir brūvēt ogas uz nakti, pēc tam no rīta paņemt uzlieto dzērienu un ēst mīkstinātus augļus pēc tam, kad tos ir samazinājuši ar karoti. Svaigas ogas var sasaldēt un pēc tam pievienot desertiem, salātiem, dažādām uzkodām. Tie ir harmoniski apvienoti ar gaļas ēdieniem, var pievienot gan veselas ogas, gan gatavot no tām mērces.

Dienas deva pieaugušajam ir 20-40 g, labāk to sadalīt 2-3 devās. Ogas jāsāk ēst ar nelielu (5-10 g) porciju, pakāpeniski palielinot devu līdz dienas devai, ja nav blakusparādību.

Lielākā daļa avotu iesaka lietot ogas divas reizes dienā. Pirmo reizi - pirms brokastīm, lielākā daļa dienas devas. Pārējais tiek patērēts pēcpusdienā, apmēram 15-17 stundas. Jūs varat tos ēst gan ēšanas laikā, gan pēc tam.

Ķīnas bārbele nav ieteicams lietot vēlāk par 17-18 stundām. Oga aktivizē daudzas ķermeņa sistēmas, neļaujot tai pilnībā sagatavoties atpūtai. Izrādās cilvēka bioloģisko ritmu pārkāpums.

Ir arī īpašas diētas, kurās godži ir obligāta uztura sastāvdaļa. Parasti tas ir diētisks ēdiens (kaloriju samazināšana, treknu, ceptu ēdienu, baltmaizes, makaronu izslēgšana) apvienojumā ar godži ogu patēriņu. Tajā pašā laikā tiek atzīmēts, ka pēdējo pievienojot diētai, tiek iegūts ievērojami labāks rezultāts nekā tikai diētisks ēdiens.

Ogu iekļaušana Dukana diētā būs ļoti noderīga. Fakts ir tāds, ka ar šo sistēmu tiek samazināts ogļhidrātu patēriņš. Tātad ķīniešu bārbele (kuras galvenā BJU sastāvdaļa ir tieši ogļhidrāti, 24 g uz 100 g produkta) kļūs par vienu no ogļhidrātu avotiem. Ogas ir atļautas visos Dukan diētas posmos, taču tās ir īpaši noderīgas uzbrukuma fāzē.

No augļiem var pagatavot tēju, kas aktivizē vielmaiņas procesus un lieliski remdē slāpes. Ar antioksidantu iedarbību no ķermeņa tiek izvadīti sārņi un toksīni, rodas dzīvespriecības, viegluma sajūta.

Lai pagatavotu tēju, nepieciešams samīcīt ēdamkaroti svaigu vai kaltētu ogu un apliet tās ar 250 ml karsta, bet ne verdoša ūdens. Ievilkties stundu, tad izkāš un dzer kā parasto tēju. Ja dzēriens šķiet pārāk koncentrēts, var pievienot nedaudz vārīta ūdens. Tēja ir laba gan silta, gan auksta.

Vēl viena iespēja atsvaidzināt tēju svara zaudēšanai ietver izmantojot 1,5 ēdamkarotes sausas Ķīnas bārbeles, ingvera saknes un citrona daiviņas. Goji un smalki sarīvētu ingveru ielej 50 ml karsta ūdens, uzstāj ceturtdaļu stundas. Pirms lietošanas pievienojiet citrona šķēli.Garšas labad var likt vēl vienu tējkaroti medus, taču jāatceras, ka, lai arī tas ir dabisks, tas ir ļoti kaloriju produkts.

Var pagatavot brokastīs stiprināta putra uz auzu pārslu un godži ogu bāzes. Šis ēdiens sniegs sāta sajūtu, sniegs enerģiju, uzlabos gremošanu.

Jums būs nepieciešamas auzu pārslas, kurām nepieciešama vārīšana. Izlejiet porcijai nepieciešamo daudzumu un piepildiet ar karstu ūdeni. Tam pilnībā jāpārklāj pārslas. Atstāj uz 20 minūtēm, pārklāj ar šķīvi vai vāku. Tad jāliek putra uz lēnas uguns un jāvāra vēl 3-5 minūtes, pārlej ar karstu pienu, pievieno medu un godži ogas (apmēram 20 gab.). Noņemiet trauku no uguns, pārklājiet ar vāku un ļaujiet brūvēt vēl 5 minūtes.

Smūtijus var izmantot kā uzkodu vai vieglas vakariņas. Lai zaudētu svaru, ir jābūt ļoti uzmanīgiem, izvēloties pareizo recepti, jo šim biezajam dzērienam var būt ļoti daudz kaloriju.

Mēs iepazīstināsim ar zemu kaloriju versiju, kuras pamatā ir kefīrs. No augļiem varat pievienot ābolus un bumbierus, kivi un godži ogas. Visas sastāvdaļas sablenderē blenderī un pasniedz. Produkti tiek ņemti brīvā proporcijā, kā jums patīk - biezāka vai šķidrāka smūtija versija.

Jūs varat dzert pirms gulētiešanas piena kokteilis svara zaudēšanai. Lai to pagatavotu, vajadzēs 1/2 litru piena ar zemu tauku saturu un 3 ēdamkarotes svaigu vai kaltētu ogu. Augļus pārlej ar pienu, nedaudz samīca ar karoti un atstāj uz 12-24 stundām ledusskapī. Pirms lietošanas ogas vēlreiz samīca ar karoti, samaisa kokteili un izkāš. Vislabāk pasniegt atdzesētu.

Saldajiem zobiem parasti ir grūti ievērot pareizo diētu. Tieši tieksme pēc saldumiem ir viens no biežākajiem bojājumu cēloņiem.Bet jūs varat to apmierināt, vienlaikus nebarojot organismu ar šoka porciju cukura un "ķīmiju".

Lai to izdarītu, pietiek ar gatavošanu viegls biezpiena deserts. Tam vajadzēs 200 gramus biezpiena, pusglāzi kefīra, 1/2 ābolu, 2 ēdamkarotes godži. Visas sastāvdaļas sasmalcina blenderī, izklāj bļodā vai bļodā. Pasniedziet desertu nedaudz atdzesētu, dekorētu ar apelsīna miziņu, riekstu "ziedlapiņām" vai piparmētras zariņu. Labāk ir izmantot briketes viendabīgu biezpienu - tā gatavais deserts izrādīsies “zīdaināks”.

Tam ir izteikta dziedinoša un pretsaaukstēšanās iedarbība dzērveņu un godži kokteilis. Dzērienam piemīt arī antioksidanta īpašības, tas veicina svara zudumu un ir īpaši noderīgs pie zema kuņģa sulas skābuma.

Jums jāsajauc 2 ēdamkarotes dzērveņu un ēdamkaroti godži ogu (svaigas vai sausas). Ielej glāzi verdoša ūdens un ļauj dzērienam nostāvēties pusstundu. Pirms lietošanas varat pievienot tējkaroti medus. Dzert 2-3 reizes dienā pa pusglāzei 15-20 minūtes pirms ēšanas.

Lai zaudētu svaru, tradicionālā medicīna piedāvā vēl vienu līdzekli - tinktūra. Tas uzlabo gremošanu, paātrina vielmaiņas procesus, kā arī pozitīvi ietekmē asinsvadu sistēmu.

Vajadzēs 1 litru laba degvīna un 2 saujas godži ogu. Augļus aplej ar degvīnu un iepilda tumšā stikla traukā 10-12 dienas. Periodiski sakratiet pudeli, lai pasargātu to no tiešiem saules stariem.

Lietošana - 10-20 ml katru dienu, pirms ēšanas. Ja iegūtā tinktūra šķiet pārāk koncentrēta, “dedzina” kuņģi, tad to atšķaida uz pusēm ar ūdeni un patērē pēc ēšanas.

Augļi ir piemēroti arī otro ēdienu pagatavošanai, piešķirot tiem pikantas notis. Tos var novietot, piemēram, diētiskajā plovā. To gatavo no vistas vai tītara, pēc ādas noņemšanas. Goji tiek pievienota gatavošanas beigās, lai saglabātu maksimāli daudz noderīgo elementu.

Lielākajai daļai godži ogu ir pozitīvas atsauksmes. Uz mēnesi iespējams nomest 47 kg. Efekts būs vēl iespaidīgāks, ja papildus kontrolēsiet uzturu un fizisko slodzi. Daži lietotāji, kuri atstāja atsauksmes internetā, atzīmē, ka pat pēc ogu patērēšanas svars paliek nemainīgs un “nelīst”. Paši augļi rada sāta sajūtu. Lielākā daļa cilvēku neuztraucas ar to, ko viņi sauc, un 20-30 minūšu laikā apēd tikai sauju ogu. Populāras ir arī tējas un novārījumi, alkohola tinktūras.

Jums tas ir jāsaprot ogas nedos tūlītēju efektu, pašas par sevi nesatur taukus dedzinošus komponentus. Ja preces pārdevēji sola tieši tūlītēju darbību, tad visticamāk tas ir tikai mārketinga triks. To apstiprina reālas lietotāju atsauksmes. Viņi runā par pakāpenisku svara zudumu, atzīmējot arī veselības uzlabošanos pēc pirmajām augļu lietošanas nedēļām.

Svara zudums ar Ķīnas bārbele palīdzību ir ērts. Pats par sevi augļiem ir patīkama skābena garša, tie var veiksmīgi aizstāt saldumus.

Skatieties video par tēmu.