Bumbieris zīdīšanas laikā: kādā veidā es varu ēst un kā to iekļaut uzturā?

Sievietēm zīdīšanas laikā obligāti jāēd augļi, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz uzlabot ne tikai mātes, bet arī mazuļa veselību. Bet visbiežāk mātēm rodas jautājums, vai ir iespējams lietot bumbieri ar HB, kā arī kā pareizi ieviest augļus savā uzturā, lai nekaitētu mazulim. Pirms atbildēt uz šo jautājumu, jums vajadzētu izpētīt augļa sastāvu, kā arī tā priekšrocības un iespējamo kaitējumu zīdīšanas laikā.

Daudzi eksperti iesaka pievienot bumbieri barojošas mātes uzturam tūlīt pēc āboliem un dažos gadījumos vienlaikus. Tā kā tajā ir milzīgs daudzums uzturvielu un vitamīnu. Augļi satur:

• vitamīni A 1, B 2, B 3, B 5, B 9, B 12, C, E, K;
• fosfors;
• kalcijs;
• magnijs;
• nātrijs;
• varš;
• cinks.

Dažas bumbieru šķirnes satur jodu, un tas veido 20% no kopējā augļa svara. Tas normalizē vairogdziedzera darbību, kā arī novērš mezglu veidošanos uz tā. Ja mēs runājam par kaloriju saturu augļos, tad tas tiek klasificēts kā mazkaloriju pārtikas produkti. Eiropas bumbieru šķirnes savā sastāvā satur tikai 46 kalorijas, bet ķīniešu - 42 kalorijas. Ja ņemam vērā žāvētos augļus, tad tiem ir daudz augstāks kaloriju saturs (720 kcal).

Kādi ir ieguvumi organismam, ēdot bumbierus? Šim auglim ir daudz pozitīvu īpašību, taču tas attiecas uz augļiem, kas ir pilnībā nogatavojušies un audzēti videi draudzīgā atmosfērā, tas ir, bez jebkādas ķīmiskas apstrādes. Šī augļa izmantošana cilvēka organismā rada pozitīvus rezultātus.

• Augļu sastāvā esošais ūdens spēj izvadīt toksīnus saturošos elementus un attīrīt asinsvadus. Bieži vien ārsti iesaka cilvēkiem ar vēnu asinsvadu slimībām ēst bumbierus.
• Aizsargā organismu no dažādām infekcijas un iekaisuma slimībām.
• Bieži vien to lieto kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā. Pastāv mīts, ka bumbierim ir nostiprinoša iedarbība uz mazuļa gremošanas sistēmu. Faktiski augļi, kas satur milzīgu daudzumu šķiedrvielu, aktivizē labvēlīgo baktēriju darbību zarnu mikroflorā. Šķiedra nonāk zarnās sākotnējā formā, tas ir, kuņģī netiek sagremota, tāpēc tās sadalīšanai baktērijas sāk aktīvi pārvietoties, kas vēl vairāk noved pie gremošanas sistēmas aktivizēšanas.
• Ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
• Tradicionālā medicīna iesaka izmantot bumbierus dažādu recepšu gatavošanā. Šī sastāvdaļa palīdzēs atbrīvoties no klepus, un to lieto arī kā pretdrudža un diurētisku līdzekli.

• Labvēlīgi ietekmē aizkuņģa dziedzera un uroģenitālās sistēmas darbu. Ja nierēs ir akmeņi un smiltis, ārsti iesaka dzert bumbieru lapu vai zaru novārījumu. Šāds dzēriens spēj ne tikai noņemt smiltis un žulti, bet arī mīkstina sāls akmeņus.
• Speciālisti iesaka ēst augļus cilvēkiem, kuri cieš no diabēta un aptaukošanās. Augstā dzelzs satura dēļ to ieteicams lietot grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Pēc elementa satura bumbieris ir pirmajā vietā pat pirms parastajiem āboliem, 100 gramos augļa ir 0,1 miligrams dzelzs.
• Pētnieki ir pierādījuši, ka šis auglis palīdz tikt galā ar stresu un depresiju, tāpēc tos izmanto miega traucējumu un dažādu nervu traucējumu gadījumos. Folijskābe veicina normālu smadzeņu darbību.
• Sakarā ar to, ka auglis nesatur alergēnus, tos var iekļaut mazu bērnu uzturā no dzimšanas.

• Arī savvaļas bumbierim (savvaļas bumbierim) ir ārstnieciskas īpašības, īpaši vīriešiem ar tādu slimību kā prostatīts. Pastāvīga šo augļu izmantošana nodrošina ātru atveseļošanos. Bumbieru var izmantot arī profilakses nolūkos, tāpēc speciālisti vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, iesaka ēdienkartē iekļaut augļus. Noderīgie mikroelementi augļos veicina palielinātu potenci.
• Bieži vien vīriešu dzimums cieš no priekšlaicīgas plikpaurības. Tradicionālā medicīna iesaka pievienot šo sastāvdaļu noteiktai receptei.
• Menopauzes laikā bumbieru lietošana izraisa garastāvokļa paaugstināšanos, dzīvīguma parādīšanos, sāpju samazināšanos muskuļu kontrakciju laikā.
• Lai sejas ādai piešķirtu svaigu izskatu un elastību, kā arī pret pinnēm, bumbieru biezeni uzklāj uz ādas kā masku.
• Sakarā ar to, ka bumbieri satur lielu daudzumu C vitamīna un vara, ieteicams to pievienot sieviešu, kas vecākas par 40 gadiem, uzturam.Tieši šie elementi novērš audzēju veidošanos sieviešu reproduktīvajā sistēmā.

Neskatoties uz to, ka bumbierim ir daudz priekšrocību, par kurām mēs uzzinājām iepriekš, šim dziedinošajam auglim ir arī negatīva puse.

• Jūs nevarat ēst bumbieri pirms ēšanas, tas ir, tukšā dūšā. Šī sastāvdaļa palielina skābes līmeni kuņģī, kas vēlāk novedīs pie kuņģa čūlas zīdīšanas sievietei.
• Nav ieteicams augļus kombinēt ar svaigu pienu, neapstrādātu ūdeni. Šāda sastāvdaļu kombinācija radīs problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.
• Ja ir problēmas ar vēderu, tad bumbieri var ēst tikai ceptā veidā. Šajā gadījumā ir vērts izvēlēties augļus ar ļoti mīkstu mīkstumu.
• Pārgatavojies vai bojāts auglis izraisīs gremošanas traucējumus.
• Lai aizsargātu savu ķermeni, jums tas jāsagatavo pirms augļu ēšanas, tas ir, noņemiet ādu un noņemiet serdi. Tieši mizā uzkrājas ķīmiskās vielas, ar kurām bumbieris iepriekš tika apstrādāts.
• Bumbieru nav vēlams ēst pēc gaļas produktu ēšanas. Jums jāgaida apmēram stunda, pretējā gadījumā organismā tiks traucēta olbaltumvielu uzsūkšanās.

Daudzas jaunās māmiņas interesējas, vai šo augli var lietot zīdīšanas laikā? Galu galā šajā jautājumā ir 2 viedokļi. Daži uzskata, ka bumbieru ievadīšana mātes uzturā izraisīs alerģiskas reakcijas mazulim, kā arī problēmas ar zarnām. Citiem, gluži pretēji, lielā vitamīnu satura dēļ bumbieros ieteicams to noteikti lietot barojošām mātēm.

Tā kā bumbieris neizraisa alerģiskas reakcijas, tas nozīmē, ka Norijot ar mātes pienu, šī sastāvdaļa nekaitēs mazulim. Ja mamma iepriekšējā dienā lietoja bumbieri, bet vakarā bērnam bija kolikas, tad to var izskaidrot pavisam citādi. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šis zarnu darbības traucējums zīdainim (pirmajos 1-3 dzīves mēnešos) rodas savas mikrofloras veidošanās dēļ, nevis tāpēc, ko ēd barojošā māte.

Ja pirms dzemdībām grūtniece ēda šādu augli, tad pēc dzemdībām to var ēst, tikai šajā gadījumā ir jāievēro pasākums. Pediatri stingri iesaka šo augli barojošas mātes uzturā iekļaut tikai tad, kad mazulis ir 2-3 mēnešus vecs, pretējā gadījumā bērnam var rasties smaga gāzu veidošanās, jo mazuļa kuņģa-zarnu trakts vēl nav pilnībā izveidojies.

Kā liecina jauno māmiņu atsauksmes, bumbieri var lietot uzturā jau no pirmajām mazuļa dzīves dienām, taču tas ir tikai tad, ja mazuļa ķermenis šo augli panes labvēlīgi. Ja uz mazuļa ādas parādās izsitumi, lobīšanās, smagas kolikas, vēdera uzpūšanās, tad ar bumbieru lietošanu labāk nedaudz pagaidīt, pēc dažām dienām mēģināt tos atkal ieviest uzturā.

Tajā pašā laikā pirmo reizi jāapēd nevis vesels auglis, bet gan tikai mazs gabaliņš vai maza šķēlīte, lai paskatītos uz mazuļa organisma reakciju. Ja nav radušās negatīvas sekas, nākamajā dienā var apēst lielāku gabalu, un ar laiku būs iespējams apēst visu augli.Augļu un dārzeņu dienas deva barojošai mātei ir 400 grami, kur jāpievieno neliels daudzums šo augļu.

Lai apēstie augļi nāktu par labu ne tikai māmiņai, bet arī mazulim, bumbieru izvēlei ir vērts pievērst īpašu uzmanību. Labāk ir izmantot savā dārzā audzētus augļus. Ja tas nav iespējams, izvēlieties vietējās bumbieru šķirnes. Šāda audzēšana tiek veikta bez ķimikāliju ieviešanas.

Īpašu labumu mātes un jaundzimušā ķermenim dos bumbieri šādās formās.

• Ceptiem augļiem ir mazāks skābums, tāpēc šādas sastāvdaļas nekaitēs barojošai mātei. Tajā pašā laikā termiskā apstrāde neietekmē uzturvērtību daudzumu, tas ir, visas derīgās īpašības augļos tiks saglabātas.
• Biezenis. Lietojot šādu ēdienu, jāatceras par pareizu bumbieru sagatavošanu.
• Jam. Šis ēdiens ir jāpagatavo pašam.
• Bumbieru dzērieni.

Bet šāds ieguvums būs gadījumos, kad šāda veida bumbieri tika pagatavoti mājās. Uzglabājiet produktus to sastāvā, kas satur milzīgu daudzumu piedevu un konservantu, kas var kaitēt gan mātei, gan jaundzimušajam.

Lai baudītu šo augli zīdīšanas laikā, sievietei jāievēro noteikti noteikumi un ieteikumi.

• Pērciet augļus vasarā no uzticamiem piegādātājiem.Augšanas sezonā augļus neapstrādā ar ķimikālijām agrīnai nogatavošanai un ilgstošai uzglabāšanai.
• Ir nepieciešams ēst tikai nogatavojušos augļus, kuriem ir dzeltenīga vai zaļa krāsa. Sarkanās bumbieru šķirnes izraisīs alerģiskas reakcijas ne tikai mazulim, bet arī mātei. Daudzi uzskata, ka bumbieru zaļā krāsa nosaka to nenobriedumu, taču šis apgalvojums neatbilst patiesībai. Ir augļu šķirnes, kurām, nogatavojoties, ir spilgti zaļa krāsa. Lai noteiktu, vai auglis ir nogatavojies vai nē, vienkārši nospiediet uz augļa mīkstuma, tam jābūt diezgan mīkstam.
• Ja bumbieris neizdala patīkamus aromātus, tas nozīmē, ka tas ir apstrādāts ar ķimikālijām vai nav pilnībā nogatavojies.

• Pārgatavojušos augļus pirkt nav vērts. Pat mazu defektu vai puves plankumu klātbūtne nav pieļaujama, jo augļa iekšienē var aktīvi attīstīties kaitīgi mikroorganismi.
• Jaundzimušajam noder saldie augļi un dārzeņi, tāpēc tos augļus, kuriem ir pīrāga un savelkoša garša, veikalā labāk nepirkt.
• Pirms ēst šo augli, tas rūpīgi jānomazgā zem tekoša ūdens. Nemazgāti augļi var izraisīt helmintu parādīšanos, un tas ir ļoti svarīgi mazuļa veselībai.
• Dodiet priekšroku bumbieriem, kas ir termiski apstrādāti. Šāda apstrāde noņems no augļa toksīnus saturošas vielas.

Lai iegūtu informāciju par to, kādi augļi var būt barojošai mātei, skatiet nākamo videoklipu.