Kādas ir kāpostu diētas priekšrocības?

Nesabalansēts uzturs un minimāla fiziskā aktivitāte diezgan bieži noved pie papildu mārciņu parādīšanās. Atbrīvoties no tiem var būt ļoti grūti. Ar kāpostu diētas palīdzību jūs varat tikt galā ar lieko svaru.

Dārzeņu diētas ļauj ātri normalizēt lieko svaru. Ar katru dienu ir arvien vairāk iespēju šādām diētām. To izmantošana ļauj normalizēt svaru diezgan īsā laika periodā.

Kāpostu diēta ir zināma jau ilgu laiku. Jāpiebilst, ka to lieto dažāda vecuma cilvēki. Šī svara zaudēšanas metode ir veiksmīgi izmantota daudzus gadus.

Kāpostu diētai ir vairākas beznosacījuma priekšrocības. Tātad, šis ēšanas veids ir diezgan budžeta. Lai zaudētu svaru ar kāpostiem, jums nav nepieciešams daudz naudas. Visu gadu kāposti atrodas veikalu plauktos un dārzeņu tirgos.

Vēl viens plus ir pieejamība. Pašlaik ir ļoti daudz dažādu kāpostu šķirņu, kuras var atrast jebkurā pasaules valstī. To izmaksas ir diezgan pieņemamas, tāpēc katrs cilvēks, kuram nav kontrindikāciju no viņa veselības, var izmantot šo svara zaudēšanas sistēmu.

Zaudēt svaru ar kāpostiem ir universāls veids. Tas ir piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm, kas sapņo par normālu ķermeņa svaru.Krievijā un daudzās postpadomju valstīs tiek uzskatīts, ka šis dārzenis ir noderīgs galvenokārt skaistās cilvēces puses pārstāvjiem. Tomēr tas tā nebūt nav. Kāpostu lapas satur tik daudz labvēlīgu vielu, kas ietekmē vīriešu veselību, ka vīriešiem tās ir jālieto.

Vēl viena svara zaudēšanas priekšrocība kāpostiem ir ēdienkartes daudzveidība. Ir daudz ēdienu, ko var pagatavot, pievienojot šo veselīgo dārzeņu. Šim nolūkam var izmantot tikai autorizētus produktus. Tādējādi svara zudums notiks visefektīvāk.

Svara zaudēšana ar šo metodi palīdz aktivizēt iztēli. Kulinārijas ēdienus, kas pagatavoti, pievienojot kāpostus, var ēst ne tikai pēc diētas, bet arī pēc tās beigām. Šādas diētiskas pārtikas lietošana palīdzēs uzturēt normālu ķermeņa svaru.

Jāatzīmē, ka šī svara zaudēšanas metode, diemžēl, nav piemērota ikvienam. Šāda dārzeņu diēta nav piemērota cilvēkiem, kuriem ir vairākas medicīniskas kontrindikācijas tās īstenošanai. Tie galvenokārt ir saistīti ar noteiktu hronisku gremošanas sistēmas slimību klātbūtni.

Šim efektīvajam svara zaudēšanas veidam varat izmantot dažāda veida kāpostus. Šī šķirne ir saistīta ar faktu, ka dārzeņos ir diezgan zems kaloriju saturs, tāpēc tos var ēst, nebaidoties, ka tie var veicināt papildu mārciņu kopumu.

Lai zaudētu svaru, izmantojot šo efektīvo metodi, varat izmantot šādus kāpostu veidus:

• brokoļi;
• kolrābji;
• baltie kāposti;
• krāsa;
• lapu šķirnes;
• Brisele.

Lai normalizētu ķermeņa svaru, tiek izmantotas pat jūraszāles. To, protams, nevar pilnībā saukt par kāpostiem, taču tā lietošana veicina arī aktīvu svara zudumu. Šis produkts satur diezgan daudz joda - minerālvielas, kas normalizē vairogdziedzera darbību. Diēta ar jūraszāļu iekļaušanu ļauj diezgan ātri sasniegt vēlamo rezultātu.

Saskaņu var panākt, ēdot tikai viena veida kāpostus, kā arī gatavojot ēdienus no dažādiem tā veidiem. Gatavošanas metode var būt jebkura. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka, gatavojot kāpostu ēdienus, nevajadzētu lietot lielu daudzumu augu eļļas. Parasti to pievieno salātiem, kas gatavoti no atļautajiem dārzeņiem. Ir svarīgi atcerēties, ka šī produkta kaloriju saturs ir diezgan augsts.

Augu eļļai jābūt tikai piedevai, nevis ēdiena galvenajai sastāvdaļai. Šajā gadījumā būs daudz vieglāk panākt svara zudumu. Pievienotās eļļas daudzums jāseko līdzi ne tikai gatavojot salātus, bet arī sautējot un cepot kāpostus.

Kāpostu notievēšanas sistēma ļauj iekļaut ēdienus, kas pagatavoti, izmantojot dažādas termiskās apstrādes metodes. Tātad diētai ir piemēroti gan vārīti, gan neapstrādāti kāposti. Ir vērts atzīmēt, ka vārītiem kāpostiem ir diezgan specifiska garša, kas atbaida daudzus cilvēkus. Lai mazinātu šo negatīvo uztveri, gatavojot vārītu kāpostu ēdienus, tiem jāpievieno dažādas garšas.

Svaiga dārzeņa kaloriju saturs ir tikai 27 kcal.Nav nejaušība, ka daudzi uztura speciālisti iesaka iekļaut šo dārzeņu cilvēka ēdienkartē, kas sapņo par skaistu figūru. Sagremojot kāpostus, organisms tērē diezgan daudz enerģijas. Izrādās, ka pēc diētisko kāpostu ēdienu ēšanas kļūt labākam ir gandrīz neiespējami.

Jāņem vērā, ka citu šķirņu kāpostiem ir maz kaloriju. Tātad 100 g brokoļu satur tikai 35 kcal, bet kolrābī - 42 kcal. Arī Briseles kāpostus nevar saukt par kalorijām, jo ​​tie satur tikai 44 kcal uz 100 gramiem.

Ir arī ļoti interesants veids, kā zaudēt svaru. Tas ietver sālītu vai skābētu kāpostu izmantošanu. Šis produkts parasti satur minimālo kaloriju daudzumu un ir aptuveni 20 kcal uz 100 gramiem.

No skābētiem kāpostiem gatavoti ēdieni palīdz uzlabot gremošanu, kā arī pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloras sastāvu. Fakts ir tāds, ka pareizi pagatavotos skābētos kāpostos ir diezgan daudz labvēlīgo baktēriju, kas veicina labvēlīgo mikrobu augšanu resnajā zarnā, vienlaikus samazinot patogēno (patogēno) mikroorganismu skaitu. Šī darbība ne tikai veicina labāku pārtikas uzsūkšanos, bet arī palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību. Cilvēkiem, kuri savā uzturā iekļauj skābētus kāpostus, ir mazāks risks uzņemt papildu mārciņas, kā arī ir tendence retāk saslimt ar saaukstēšanos.

Tomēr, lietojot šo produktu, noteikti atcerieties pasākumu. Tātad, ja jūs to ēdat lielos daudzumos, tas var radīt pretēju efektu. Lai normalizētu gremošanu un līdz ar to arī svaru, vislabāk piemēroti kāposti, kuriem kodināšanas laikā netika pievienots daudz sāls.

Svara zaudēšana ar kāpostiem patiešām palīdz zaudēt šīs papildu mārciņas. Kāpostu monodiētai ir patiesi pārsteidzošs efekts. Daudzi cilvēki, kuri ir zaudējuši svaru ar šo ēšanas metodi, atzīmē, ka tā patiešām “darbojas”. Svaigu kāpostu ēšana, viņuprāt, patiešām veicina to, ka svars ātri pazudīs.

Jāatzīmē, ka šai svara zaudēšanas metodei ir diezgan daudz priekšrocību. Šī diēta ietver liela skaita dārzeņu iekļaušanu ikdienas uzturā. Dažādas kāpostu šķirnes satur daudz noderīgu vielu un palīdz bagātināt organismu ar C vitamīnu, kas nodrošina normālu imūnsistēmas darbību. Diezgan daudz askorbīnskābes ir skābētos kāpostos. Šī produkta lietošana palīdz uzlabot imunitāti, kā arī normalizē gremošanu.

Šis noderīgais dārzenis satur arī ļoti svarīgu komponentu, kas normalizē asins recēšanas procesus - vitamīnu K. Regulāra šī noderīgā vitamīna uzņemšana palīdz normalizēt trombozes procesus. Tādējādi kāpostu ēdienu ēšana palīdz samazināt bīstamu asinsvadu patoloģiju - sirdslēkmes vai insulta - attīstības iespējamību.

Dažādas kāpostu šķirnes ir bagātas ar minerālvielām. Tātad tie satur kāliju, nātriju, fosforu, varu, kobaltu, sēru, mangānu un citas vielas. Tie nodrošina normālu organisma darbību, kā arī pozitīvi ietekmē bioloģiskās reakcijas, kas notiek ķermeņa šūnās.

Dažādas kāpostu šķirnes ir arī lielisks šķiedrvielu avots.Šie komponenti ir nepieciešami, lai gremošanas process organismā noritētu pareizi. Dārzeņos esošās diētiskās šķiedras stimulē resnās zarnas darbu, nodrošinot caureju veicinošu efektu. Šī darbība arī veicina svara normalizēšanos.

Jāatzīmē, ka dažādas kāpostu šķirnes satur milzīgu skaitu dažādu fermentu. Šīs vielas var paātrināt gremošanu, veicinot ātrāku lieko mārciņu zaudēšanu. Tātad dārzeņi satur proteāzes un lipāzes - vielas, kas veicina olbaltumvielu un tauku metabolisma normalizēšanos, kas galu galā veicina to, ka ķermeņa svars pakāpeniski samazinās.

Jāpiebilst, ka dažādu kāpostu šķirņu diētisko ēdienu izmantošana ne tikai veicina svara zudumu, bet arī palīdz uzlabot veselības rādītājus. Tātad dažas šķirnes satur patiesi unikālas vielas, kas organismā var iekļūt tikai pēc šo dārzeņu ēšanas, jo tās ir tikai tajos. Piemēram, sulforafāns ir atrodams brokoļos, ziedkāpostos vai kolrābjos. Šim organiskajam savienojumam ir izteiktas labvēlīgas īpašības, kas palīdz aizsargāt organismu no daudzu infekcijas slimību attīstības.

Arī sulforafāns ir spēcīgs komponents, kas nodrošina aizsardzību pret daudzu onkoloģisko slimību attīstību. Dažādu šo labvēlīgo vielu saturošu kāpostu šķirņu iekļaušana uzturā palīdz samazināt ļaundabīgo šūnu rašanās risku organismā.

Tomēr šai svara zaudēšanas metodei papildus priekšrocībām ir arī vairāki trūkumi. Jā, tas nav piemērots visiem.Hronisku kuņģa-zarnu trakta slimību klātbūtne var būt kontrindikācija šīs metodes lietošanai. Kāposti satur vielas, kas ietekmē gremošanas sistēmas darbību. Šāda iedarbība var veicināt labklājības pasliktināšanos un pat hronisku patoloģiju saasināšanos.

Arī kāpostu lietošana var izraisīt peptiskās čūlas paasinājumu. Ja cilvēkam ir šādas slimības, tad pirms kāpostu monodiētas lietošanas noteikti jākonsultējas ar gastroenterologu.

Šī diēta nav piemērota cilvēkiem, kuriem ir individuāla nepanesība pret kāpostiem. Viņiem nevajadzētu izvēlēties šo svara zaudēšanas metodi, bet gan citu ķermeņa svara normalizēšanas metodi.

Daudzi cilvēki atzīmē, ka viņi diezgan slikti izturēja kāpostu monodiētu. Jau otrajā šāda svara zaudēšanas dienā viņi pamanīja, ka viņu veselība ir ievērojami pasliktinājusies. Daudziem ir paaugstināts vājums, reibonis un galvassāpes. Šī reakcija lielā mērā ir saistīta ar faktu, ka organismā sāka iekļūt daudz mazāk barības vielu. Lai samazinātu monodiētas nelabvēlīgo ietekmi, to nedrīkst lietot ilgāk par trim dienām.

Jāatzīmē, ka svara zudums uz kāpostiem var būt atšķirīgs. Jā, ir monodiētas. Šīs svara zaudēšanas sistēmas ieguva šādu nosaukumu tāpēc, ka noteiktā laika periodā, ievērojot to ievērošanu, ir atļauts ēst tikai vienu produktu. Monotonas diētas, kā likums, ļauj sasniegt diezgan ātrus rezultātus.Tomēr šādas svara zaudēšanas metodes nav pieņemamas ilgstošai lietošanai.

Jebkura mono diēta nav līdzsvarota. Pilnvērtīgai darbībai ķermenim jāsaņem pietiekams daudzums olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Ilgstoša tā ievērošana ir bīstama, jo organismā sāk parādīties nepietiekami apstākļi.

Vitamīnu vai mikroelementu trūkums ir bīstams vairāku bīstamu iekšējo orgānu patoloģiju attīstībai. Arī ilgstoša monodiētu ievērošana veicina hronisku slimību saasināšanos. Tāpēc uztura speciālisti iesaka ievērot jebkuru monodiētu, ieskaitot kāpostus, ne ilgāk kā trīs dienas. Dažos gadījumos to var lietot līdz 5-7 dienām, taču šāds svara zudums vienmēr tiek veikts tikai ar obligātu ārsta uzraudzību. Uztura speciālisti iesaka izmantot šo svara zaudēšanas metodi tikai medicīnas klīnikā, kad viņi var nepārtraukti uzraudzīt pacientu, kurš zaudē svaru.

Pēc monodiētas ir ļoti svarīgi ievērot pareizo “izeju” no tās. Ar "iziet ārā" uztura speciālisti nozīmē tikai ierobežota daudzuma ēdiena ēšanu noteiktu laiku. Tas ļauj konsolidēt rezultātu un pakāpeniski sagatavot ķermeni jaunam uztura modelim.

Diēta uz kāpostiem var būt ne tikai vienmuļa. Ir arī kombinētas uztura sistēmas, kas papildus šī dārzeņa iekļaušanai uzturā ietver arī vairāku olbaltumvielu un ogļhidrātus saturošu produktu pievienošanu. Parasti šādas diētas ir racionālākas, jo to sastāvs ir pareizāk sastādīts. Tāpēc šī svara zaudēšanas metode, kā likums, tiek aprēķināta ilgākam laika periodam. Tātad vidējo šādas diētas ilgumu var aprēķināt 14-21 dienai.

To pierāda atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru kombinētās diētas laikā. Ir ļoti svarīgi, lai diēta kombinētajā uzturā ar kāpostu iekļaušanu tiktu veikta pareizi. Lai diēta būtu vieglāk pārnēsājama, ēdienkartē noteikti jāiekļauj ēdieni no iecienītākajiem ēdieniem. Šajā gadījumā būs daudz vieglāk pielietot šo svara zaudēšanas metodi.

Kombinētā diēta ļauj ēst dažādus kāpostu veidus, kā arī atļautos dārzeņus, taču, ievērojot diētu, par kartupeļu ēšanu vajadzētu aizmirst. Tas satur diezgan daudz cietes un ogļhidrātu, kas ļoti ātri uzsūcas asinsritē, palīdzot samazināt svara zuduma ātrumu.

Jūs varat ēst dārzeņus jebkurā formā. Labākās termiskās apstrādes metodes ir cepšana, vārīšana un vārīšana dubultā katlā. Gatavojot ēdienu, atcerieties, ka pārāk ilga dārzeņu pakļaušana augstām temperatūrām izraisa noderīgu vitamīnu un minerālvielu zudumu tajos. Lai organisms saņemtu vairāk barības vielu, ēdienkartē noteikti jāiekļauj dārzeņu salāti no svaigiem dārzeņiem. Šādos ēdienos ir daudz šķiedrvielu, kas veicina izkārnījumu normalizēšanos, un tāpēc tie ir veiksmīgas svara zaudēšanas atslēga.

Ar kombinētu diētu katru dienu jāuzņem pietiekams daudzums olbaltumvielu. Diētai ir piemērotas dažādas mājputnu un zivju šķirnes.Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, priekšroka jādod mazāk treknām šķirnēm. Dienā ar kombinētu kāpostu diētu jums vajadzētu patērēt 180-200 gramus proteīna pārtikas.

Raudzētie piena produkti ir arī lielisks dzīvnieku olbaltumvielu avots. Tie satur arī labvēlīgas baktērijas, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmas darbību. Tātad kombinētajā kāpostu diētā var iekļaut biezpienu, kefīru, raudzētu ceptu pienu un citus raudzētos piena produktus ar zemu tauku saturu. Diētas laikā nevajadzētu ēst sieru, īpaši ar augstu tauku saturu un kaloriju saturu. Taukainu siera šķirņu izmantošana palīdzēs palēnināt svara zaudēšanas procesu. Kombinētās kāpostu diētas laikā trekno sieru labāk aizstāt ar mazāk kaloriju biezpienu. Šāda vienkārša nomaiņa ļaus daudz vieglāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Tītaru var izmantot arī kā olbaltumvielu produktu. Šī gaļa ir diezgan barojoša un satur daudz olbaltumvielu, taču tās kaloriju saturs ir salīdzinoši zems. Tātad 100 grami produkta satur tikai 84 kcal. Tajā pašā laikā olbaltumvielu saturs ir salīdzinoši augsts - 19 g uz 100 gramiem. Tītara gaļas iekļaušana kombinētajā kāpostu diētā ēdienkartē palīdz dažādot uzturu, kā arī bagātināt to ar normālai organisma darbībai nepieciešamajiem proteīniem.

Olbaltumvielu ēdieni vienmērīgi jāsadala visas dienas garumā.Šāds proteīna pārtikas patēriņš ļaus jums justies paēdušam vairākas stundas pēc tā ēšanas. Olbaltumvielas ne tikai dod ķermenim enerģiju, bet arī nodrošina visu iekšējo orgānu pilnvērtīgu darbību. Tieši tāpēc to iekļaušana kombinētajā uzturā ļauj izvairīties no vairāku veselības problēmu rašanās, kas bieži rodas vienmuļas diētas gadījumā.

Kombinētajā kāpostu diētā ir atļauts arī neliels daudzums ogļhidrātu. Ir atļauts lietot tikai lēnus ogļhidrātus, jo tie netiek nekavējoties uzsūcas asinsritē, tādējādi saglabājot sāta sajūtu pēc ēšanas daudz ilgāku laiku. Lēnu ogļhidrātu izmantošana veicina to, ka insulīns tiek ražots pakāpeniski. Tātad ķermenis nepiedzīvo spēcīgus cukura līmeņa “lēcienus”. Jo retāk dienas laikā paaugstinās cukura līmenis asinīs, jo lielākas ir veiksmīgas svara zaudēšanas iespējas.

Ar šo svara zaudēšanas metodi labību var izmantot kā noderīgus lēnos ogļhidrātus. Labāk izvēlēties graudaugus ar zemāku glikēmisko indeksu. Šajā gadījumā būs daudz vieglāk panākt svara zudumu.

Graudaugu garnīrs var būt kā piedeva olbaltumvielu ēdienam. Tātad pusdienās ar kombinēto kāpostu diētu varat pagatavot dārzeņu salātus no svaigiem dārzeņiem, ceptām heka kotletēm un papildināt ēdienu ar brūnajiem rīsiem. Šāda veselīga maltīte satur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, kas nepieciešami pilnīgai organisma darbībai. Tāpat dārzeņu salātos ir daudz šķiedrvielu, kas pozitīvi ietekmē gremošanu, līdz ar to uzlabo svara zudumu.

Rezultātu var sasniegt, rūpīgi ievērojot kombinēto kāpostu diētu mēneša laikā. Tomēr daudzi cilvēki, kas ķērās pie šīs svara zaudēšanas metodes, atzīmē, ka pirmos pamanāmos rezultātus viņi sasniedza pēc pāris nedēļām, lietojot šo metodi.

Daudzi, kas zaudē svaru, ir pazīstami ar situāciju, kad ļoti gribas vakarā uzkost. Tomēr lielākā daļa diētu kategoriski aizliedz ēst jebkuru ēdienu pēc pulksten 18. Kāpostu diēta ir izņēmums. Tātad, izmantojot šo svara zaudēšanas metodi, jūs varat ēst daļu dārzeņu salātu naktī. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:

• 150 g balto kāpostu;
• 100 g burkāni;
• 20 g pētersīļu;
• 1 tējkarote augu eļļas;
• nedaudz sāls.

Lai pagatavotu salātus, visus dārzeņus vajadzētu sasmalcināt. Kāpostus vajadzētu sagriezt ar nazi un saspiest ar rokām, lai tie kļūtu mīkstāki. Burkāni jāberzē uz rupjās rīves. Pētersīļiem jābūt smalki sagrieztiem. Pēc tam visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc, pievienojot augu eļļu.

Lai ēdiens būtu garšīgāks, tam vajadzētu pievienot nedaudz sāls. Tomēr jāņem vērā, ka pārāk daudz sāls likt nevajadzētu, jo tas veicina ūdens aizturi organismā. Naktī ēdot pārāk sāļu ēdienu, no rīta uz ķermeņa var parādīties tūska, un gaidītā “svara” vietā uz svariem būs “guvums”. Tāpēc rūpīgi jāuzrauga salātiem pievienotā sāls daudzums.

Kombinētās kāpostu diētas ēdienkarte var būt patiešām daudzveidīga. Tātad, jūs varat dažādot savu uzturu ar dažādu dārzeņu salātiem. Piedeva tik gardam ēdienam var būt lēnā plītē sautēta vista vai zivs. Šis ēdiens ir lieliski piemērots veselīgām vakariņām vai pusdienām.

Sautēti kāposti ar burkāniem un papriku ir laba ideja veselīgām pusdienām. Šādu ēdienu var papildināt ar zivju kūku, kas cepta cepeškrāsnī vai tvaicēta. Šis ēdiens satur veselīgas olbaltumvielas un diezgan daudz šķiedrvielu, kas nodrošina sāta sajūtu, kā arī palīdz uzlabot vielmaiņu.

Kāpostu kombinētā diēta nozīmē arī zupu iekļaušanu uzturā. Starp atļautajām zupām ir ierastā kāpostu zupa un borščs. Tomēr diētiskā boršča pagatavošanas recepte nedaudz atšķiras no parastās. Lai panāktu ātru svara zudumu, gatavojot gardu zupu, nevajadzētu tajā iekļaut cūkgaļu vai treknu liellopu gaļu.

Labāk pagatavot boršča veģetāro versiju, sāta labad pievienojot tam nedaudz iepriekš novārītas baltās vai sarkanās pupiņas. Šāda zupa būs ne tikai ļoti garšīga iekļaušana ēdienkartē, bet arī nesīs lielu labumu organismam.

Vēl viens lielisks pirmais ēdiens, ko var pagatavot, ir kāpostu zupa ar vistas krūtiņu. Šāda ēdiena kaloriju saturs ir salīdzinoši zems, kas ļauj iekļaut šo ēdienu cilvēka, kurš zaudē svaru, uzturā.

Kāpostu novārījumu izmanto ne tikai uztura vajadzībām, bet arī noteiktu kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz aktivizēt kuņģa šūnas un stimulē dažu iekšējo orgānu sekrēciju. Tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta vai pankreatīta, zupas, kuru pamatā ir kāpostu buljons, jālieto ļoti uzmanīgi. Kāpostu diētas ēdienkartē rūpīgi jāiekļauj arī sālījums, jo tā lietošana var saasināt arī hroniskas gremošanas sistēmas slimības.

Kāpostu diēta ļauj iekļaut arī desertus. Tomēr saldumus vajadzētu pagatavot, obligāti pievienojot kāpostus. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tas nav iespējams. Tomēr tas tā nebūt nav. No kāpostiem var pagatavot gardus smūtijus. Šādi veselīgi dzērieni satur diezgan daudz organismam labvēlīgu minerālvielu, turklāt tiem ir arī lieliska garša.

Smūtijus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo tie satur diezgan daudz "ātro" ogļhidrātu, kas ātri uzsūcas asinsritē, veicinot strauju insulīna paaugstināšanos. No ogām, augļiem un kāpostiem gatavoti smūtiji ir interesanta ideja neparastu brokastu pagatavošanai.

Cilvēkiem, kuri ievēro kāpostu diētu, rūpīgi jāuzrauga viņu labklājība. Ēdot dārzeņus ar kefīru vai citiem raudzētiem piena produktiem, var rasties sāpes vēderā.

Lai ātrāk sasniegtu ilgi gaidītos rezultātus un nekaitētu ķermenim, lietojot kāpostu diētu, ārsti iesaka izmantot šādus ieteikumus.

• Cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas sistēmas slimībām, vajadzētu ēst štovētus kāpostus. Ēdot no svaigiem dārzeņiem gatavotus salātus, var saasināt hroniskas slimības.
• Lai novērtētu diētas rezultātu, pirms diētas uzsākšanas jāuzņem dažas fotogrāfijas. Pirms svara zaudēšanas jānorāda arī sākotnējie svara rādītāji un galvenie ķermeņa parametri. Pēc diētas varat salīdzināt rādītājus, lai vizuāli redzētu, cik efektīva bija šī svara zaudēšanas metode.
• Ja ir alerģija pret kādu produktu, kas ir atļauts kombinētajā kāpostu diētā, tad to nevajadzētu iekļaut savā uzturā. Vienu produktu var viegli aizstāt ar citu. Šāda nomaiņa neveicinās svara zuduma pasliktināšanos.

Kā zaudēt svaru par 10 kg 10 dienu laikā, skatiet šo videoklipu.