Kefīrs un āboli: cik saderīgi un kā lietot svara zaudēšanai?

Mūsdienās tiekšanās pēc slaidas figūras liek arvien vairāk cilvēku dot priekšroku monodiētām. Viena no šīm diētām ir kefīrs-ābols, kas īsā laikā palīdz zaudēt dažas mārciņas. Šajā rakstā mēs analizēsim šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocības un trūkumus.

Nav noslēpums, ka kefīrs un āboli, pat atsevišķi, ir pārtikas produkti, kas sniedz ievērojamu labumu veselībai. Kopā tiem ir vesela virkne vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami labas fiziskās formas uzturēšanai.

Kefīrs ir viens no labākajiem palīgiem cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. To var dzert jebkurā diennakts laikā, pat naktī. Pirms gulētiešanas izdzertā produkta glāze nepārvērtīsies par centimetriem jostasvietā, bet tikai ļaus atbrīvoties no izsalkuma lēkmēm un ātrāk aizmigt. Turklāt kefīram ir arī citas unikālas īpašības:

• izvada toksīnus un toksīnus no ķermeņa, tādējādi ievērojami paātrinot vielmaiņu;
• pielāgo gremošanas darbu, nodrošinot normālu, regulāru izkārnījumu;
• attīra aknas un nieres, žultspūsli;
• normalizē asinsriti, ir laba sirds slimību profilakse;
• palīdz matiem, nagiem un ādai izskatīties pievilcīgi, kas ir svarīgi stingras un nesabalansētas diētas laikā.

Pat viens ābols dienā palīdz nodzīvot daudzus gadus bez nepieciešamības apmeklēt ārstu. Tāpat kā kefīrs, šie augļi palielina peristaltiku un nodrošina ātru vielmaiņu. Tie noņem lieko holesterīnu, normalizē asinsriti. Turklāt āboli palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma, kas cilvēkiem ar lieko svaru pārvēršas pietūkumā un liekā svarā.

Augļi ir bagāti ar vitamīniem, tajos ir ne tikai milzīgs C vitamīna daudzums, bet ir arī gandrīz visa B grupa.Vitamīni tiek papildināti ar jodu, šķiedrvielām, dzelzi.

Viena no galvenajām kefīra-ābolu diētas priekšrocībām ir tās pieejamība. Jūs varat doties uz veikalu jebkurā laikā, un tajā vienmēr būs āboli un kefīrs. Labā ziņa ir tā, ka abiem produktiem nav nepieciešamas ievērojamas finansiālas izmaksas. Vēl viens plus ir ātrs svara zudums. Zaļie āboli kopā ar kefīru ir lielisks trieciens kaitinošajiem kilogramiem. Šāda diēta ļauj cilvēkiem, kuriem jau no bērnības ir nosliece uz lieko svaru, zaudēt aptuveni 4 kg nedēļā, bet tiem, kas pēkšņi atveseļojās nepietiekama uztura dēļ - visus 5. Turklāt organisma attīrīšana no izdedžiem un kaitīgajiem toksīniem būs labs bonuss.

Starp šīs tehnikas trūkumiem var atzīmēt īsu rezultātu. Ja diētas beigās atgriezīsities pie iepriekšējās diētas, tad kilogrami ne tikai ātri atgriezīsies, bet arī nesīs sev līdzi “svaru”. Jums pareizi jāiziet no uztura. Nākamais trūkums ir pastāvīga bada sajūta.Cilvēki, kuri iepriekš ēduši kūkas, ceptu gaļu un salātus ar majonēzi, izjutīs vēlmi ēst katru sekundi.

Papildu mīnuss ir skābes saturs abos produktos. Ja ilgstoši stiepjat monodiētu, jūs varat nodrošināt sev sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, gastrīta un duodenīta progresēšanu. Absolūtās kontrindikācijas kefīra-ābolu uztura lietošanai ir:

• grūtniecības un zīdīšanas periods;
• kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās;
• saindēšanās;
• hroniska nieru slimība;
• individuāla neiecietība pret kādu no produktiem.

Lai no diētas iegūtu maksimālu rezultātu, nepietiek ar kefīra un ābolu iegādi. Ir vērts apsvērt dažus nepieciešamos noteikumus, kas palīdzēs sasniegt mērķi daudz ātrāk.

• Iegūstiet kefīru ar minimālu tauku daudzumu. Labākais risinājums būtu viens procents vai beztauku variants. Tāpat nepērciet kefīru, kura derīguma termiņš ir ilgāks par piecām dienām – tajā nepārprotami ir konservanti.
• Āboli izvēlas zaļās šķirnes, sarkanā un dzeltenā nederēs - tajos ir augsts cukura saturs.
• Neaizmirstiet par pietiekamu ūdens uzņemšanu – cilvēkam dienā nepieciešams vismaz pusotrs litrs. Jo lielāks ir cilvēka svars, jo vairāk šķidruma jādzer. Turklāt jūs varat ievadīt nesaldinātu zaļo tēju, zāļu novārījumus, taču tie nedrīkst aizstāt ūdeni.
• Ja vairs neredzat svaigus ābolus, varat tos cept ar nedaudz medus un kanēļa.Šis lēmums nekaitēs jūsu ķermenim.

Kefīrs un āboli ir viena no labākajām produktu saderībām badošanās dienā. Ir divas iespējas, kā jūs varat izmantot šo pārtiku svara zaudēšanai.

• Pirmajā gadījumā jums jāiegādājas viens litrs kefīra un pusotrs kilograms ābolu. Produktus varat lietot pēc saviem ieskatiem, tiklīdz vēlaties ēst. Var pagatavot arī kefīra-ābolu smūtiju. Lai to izdarītu, vienu glāzi kefīra blenderī sajauc ar pusi ābolu.

• Otrajā gadījumā jums ir jāizstrādā ēdienkarte. Šāda neliela vienas dienas diēta palīdzēs atbrīvoties no papildu kalorijām, kas nopelnītas svētku mielasta laikā. Tiklīdz pamodāmies, uzreiz izdzeram glāzi vēsa kefīra. Pēc divām stundām jums jāēd ābols. Pusdienlaikā atkal dzeram kefīru. Tuvāk pēcpusdienas uzkodām jāapēd divi āboli un jāizdzer 250 grami raudzēta piena produkta. Vakariņās apēdam atlikušos ābolus, bet 40 minūtes pirms gulētiešanas izdzeram kefīru.

Ir trīs veidu diētas svara zaudēšanai: trīs, septiņas un deviņas dienas.

Lai izdzīvotu ar šādu monodiētu, jums dienā vajadzēs patērēt sešus zaļus ābolus un vienu litru kefīra. Ābolus izstiepjam trīs devās, var cept vienu reizi dienā, pievienojot nelielu daudzumu medus. Ja izsalkums ļoti nomoka, papildiniet kefīru ar tējkaroti kliju, bet arī tikai reizi dienā. Varat arī izdzert nelielu tasi nesaldinātas kafijas bez piena un krējuma. Noteikti iekļaujiet savā uzturā ūdeni un uzsildītu zaļo tēju.

Septiņu dienu diētu ievērot ir daudz grūtāk, tāpēc diēta tiek papildināta ar nelielu daudzumu citu produktu.Tomēr galvenie paliek nemainīgi - āboli un kefīrs. No rīta jūs varat ēst dārzeņus salātu veidā. Piemēram, būs labi pagatavot labi zināmus salātus no tomātiem un gurķiem, Pekinas kāpostiem, gurķiem un zirņiem, burkāniem un bietēm. Salātus var piparot, bet sāls nav vēlams. Ir arī laba ideja gatavot dārzeņu sautējumu bez eļļas.

Ābolus ik pa laikam var aizstāt arī ar citiem augļiem. Šim nolūkam ir piemēroti apelsīni, greipfrūti, kivi, mandarīni, pomelo, dažādas ogas.

Ja vēlaties zaudēt svaru vairāk nekā 5 kg, jums vajadzētu pievērsties diētai 9 dienas. To ir daudz vieglāk izturēt nekā iepriekšējās iespējas. Priekšnoteikums ir vismaz trīs zaļu ābolu un 500 ml kefīra iekļaušana dienā. Turklāt jūs varat izmantot citus mazkaloriju pārtikas produktus: zema tauku satura biezpienu, vistas vai tītara gaļu, raudzētu ceptu pienu, dārzeņus, jogurtu, augļus. Nav aizliegts izdzert vienu tasi nesaldinātas kafijas dienā.

Ir vērts padomāt, ka, ierobežojot sevi ēdienā, ilgi gaidītais rezultāts var nebūt. Ieteicams ēst piecas reizes dienā, mazās porcijās. Pusstundu pirms katras ēdienreizes izdzer glāzi tīra ūdens, ja kuņģis atļauj, var pievienot ēdamkaroti citrona sulas. Pēc ēšanas nav vēlams dzert vismaz stundu.

Kad diēta ir beigusies, nesteidzieties atgriezties pie iepriekšējā režīma. Īpaši bīstamas ir badošanās dienas un trīs dienu iespējas. Viss zaudētais svars var atgriezties pēc pāris dienām. Atstājot diētu, paturiet prātā, ka kādu laiku ķermenis būs stresa stāvoklī.Tas nozīmē, ka viņš sāks atlikt jebkuru pārtiku "rezervē", baidoties no jauna bada streika.

Pirmās dienas vēlams pavadīt tikai ar mazkaloriju diētu, var ēst zema tauku satura zupas, liesu boršču, vistas gaļu, biezpienu, augļus un dārzeņus. Pakāpeniski uzturā tiek ieviesti graudaugi, cietās makaronu šķirnes, augu eļļa, liellopu un teļa gaļa.

Atsauksmes par kefīra-ābolu diētu ir pretrunīgas. Lielākā daļa cilvēku, kas to izmēģinājuši paši, apgalvo, ka šī produktu kombinācija palīdzējusi atbrīvoties no vairākiem kilogramiem. Tiek atzīmētas neapšaubāmas diētas priekšrocības: sastāvdaļu pieejamība, zems kaloriju saturs, iespēja patērēt pārtiku tieši pirms gulētiešanas. Šīs diētas spēja attīrīt organismu nepalika bez uzmanības.

Līdz ar to daudzi apgalvo, ka iziet no šādas diētas ir ļoti grūti, grūti pielāgoties un neatgūt zaudēto svaru. Turklāt pašu režīmu nav viegli uzturēt, it īpaši trīsdienu. Tas ir praktiski neiespējami tiem, kas dzīvo daudzbērnu ģimenē, kas nevēlas atbalstīt cilvēka vēlmi zaudēt svaru. Bieži vien svara zaudēšana vienkārši sabojājas, ja gaisā pastāvīgi ir svaigu bulciņu, kartupeļu biezeni un ceptas gaļas aromāti. Daudzi atzīmē arī izsalkuma nakts sāpes, kuras nevar remdēt pat ar glāzi kefīra.

Ja ņemam vērā uztura speciālistu atsauksmes, tad kopumā viņi apstiprina šo monodiētas versiju. Vairums ārstu ir vienisprātis, ka šāds režīms labi attīrīs organismu un palīdzēs atgūties pēc garajām brīvdienām. Tomēr daži eksperti uzskata, ka pirms diētas lietošanas labāk konsultēties ar ārstu, kurš izskaidros visas uztura detaļas.

Plašāku informāciju par kefīra-ābolu diētu skatiet nākamajā videoklipā.