Kefīrs grūtniecības laikā: ietekme uz ķermeni un lietošanas noteikumi

Skābpiena dzērieni ir ļoti noderīgi topošajām māmiņām. Šis raksts detalizēti pastāstīs par kefīra ietekmi uz sievietes ķermeni grūtniecības laikā, kā arī par šī dzēriena dzeršanas noteikumiem.

Raudzētie piena produkti satur daudzas vērtīgas sastāvdaļas, kas nepieciešamas topošajai māmiņai bērna nēsāšanas laikā. Šie dzērieni ne tikai sniedz lielu labumu pašas grūtnieces veselībai, bet arī pozitīvi ietekmē bērna intrauterīnās attīstības procesu.

Grūtniecība ir īpašs laiks. Šajā periodā sievietes ķermeņa vajadzība pēc dažādiem minerālu savienojumiem ievērojami palielinās. Piemēram, svarīgs minerāls, kas nepieciešams nākamās mātes ķermenim, ir kalcijs. Šī viela nodrošina bērna mazo kaulu izturību, kā arī atbalsta normālu viņa muskuļu un skeleta sistēmas fizioloģisko attīstību. Augstas kvalitātes kefīrs satur diezgan daudz kalcija.

Tāpat raudzētie piena produkti satur diezgan daudz uzturvielu, kas nodrošina organismu ar enerģiju. Olbaltumvielas, kas veido šos dzērienus, ir būvmateriāls, kas nepieciešams neliela organisma šūnām pilnīgai attīstībai. Ir vērts to apsvērt nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana augļa intrauterīnās attīstības laikā ir saistīta ar vairāku bīstamu patoloģiju veidošanos, kuras var atklāt pēc bērna piedzimšanas. Kefīrs to novērš.

Kefīrs ir iekļauts topošo māmiņu uzturā un pret dažādām slimībām. Tātad svaiga raudzēta piena produkta lietošana ir noderīga piena sēnīte, zarnu disbakterioze, kā arī ar imunitātes samazināšanos. Grūtniecības laikā sievietes ķermeņa imūnsistēmas darbs mainās.

Imunitāti var uzlabot daudzos veidos. Ārsti saka, ka liela nozīme tajā ir pareizam uzturam. Tātad, lai imūnsistēma darbotos pareizi, topošajai māmiņai savā uzturā noteikti jāiekļauj svaigs kefīrs. Šajā dzērienā esošie labvēlīgie bifidus un laktobacilli palīdz stiprināt organisma aizsargspējas. Sakarā ar to ievērojami palielinās topošās māmiņas inficēšanās risks ar dažādām infekcijām.

Šis fermentētais piena produkts satur diezgan daudz aktīvo vielu, kas var uzlabot visa sievietes ķermeņa darbību grūtniecības laikā. Tas satur:

• nātrijs;
• vitamīnu komplekss (B, D, A);
• C vitamīns;
• fosfors;
• cinks.

Izmaiņas kuņģa-zarnu trakta orgānu darbā sāk parādīties jau no agrīnajiem grūtniecības posmiem. Tomēr nelabvēlīgi simptomi var traucēt topošajai māmiņai pat vēlāk. Kefīrs satur veselu kompleksu dažādu vielu, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu.

Noderīgi komponenti var ietekmēt resnās zarnas darbību, kas noved pie šī orgāna saraušanās funkcijas normalizēšanās.Jo labāk funkcionē kuņģa-zarnu trakta orgāni, jo mazāka ir aizcietējuma iespējamība. Parasti šī delikātā problēma parādās grūtniecības otrajā trimestrī un var nomocīt topošo māmiņu līdz pat dzemdībām.

Ar pastāvīgu aizcietējumu problēmu kefīra lietošana vien nav efektīvs līdzeklis. Šajā gadījumā ir nepieciešama pilnīga uztura pārskatīšana. Aizcietējuma attīstības novēršana veicinās arī pietiekamu dārzeņu un augļu (ar augu šķiedrām bagātu pārtikas produktu) patēriņu. Šāds uzturs palīdzēs normalizēt resnās zarnas darbu.

Vēl viena izplatīta problēma, ar ko saskaras grūtnieces, ir grēmas. Šis neērtais simptoms var parādīties pat tiem, kam šādas problēmas nebija pirms grūtniecības un kurām nebija hronisku kuņģa slimību. Grēmas bieži ir tikai īslaicīgas. Pēc dzemdībām šis neērtais simptoms parasti pilnībā izzūd.

Tāpēc kā optimālu līdzekli stāvokļa atvieglošanai pietiek ar svaigu kefīru. Tas satur vielas, kas var mazināt grēmas. Taču šis raudzētais piena produkts ir efektīvs līdzeklis pret grēmām tikai sievietēm, kuras neslimo ar hiperacīdu gastrītu.

Toksikozes problēma grūtniecības laikā ir diezgan akūta. Šis patoloģiskais stāvoklis var būtiski pasliktināt topošās māmiņas pašsajūtu. Pastāvīga slikta dūša, vemšana no rīta ir nelabvēlīgi simptomi, kas pavada daudzas sievietes. Topošajām māmiņām, kas cieš no toksikozes, parasti samazinās arī apetīte.Šādā stāvoklī pat iecienītāko ēdienu ēšana, kā likums, nesagādā prieku.

Kefīrs satur aktīvās sastāvdaļas, kas spēj ne tikai uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību, bet arī izvadīt no organisma toksiskos produktus. Šī darbība palīdz mazināt toksikozi un tādējādi uzlabo grūtnieces pašsajūtu. Labāk izvēlēties svaigu kefīru, jo tajā ir vairāk vērtīgu vielu.

Tomēr grūtniecēm nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot kefīru. Lai gan tas pieder pie diezgan veselīgiem dzērieniem, dažos gadījumos tas var būt kaitīgs. Parasti nelabvēlīgi simptomi parādās sievietēm, kuras dzer šo dzērienu, kurām ir noteiktas kontrindikācijas tā lietošanai.

Ārsti identificē vairākas klīniskas kontrindikācijas kefīra lietošanai. Tātad sievietēm ar hronisku gastrītu ar palielinātu kuņģa sulas ražošanu šis raudzētais piena dzēriens var izraisīt sāpes epigastrijā. Līdzīgi simptomi pēc šī dzēriena dzeršanas var parādīties arī sievietēm, kuras cieš no kuņģa vai zarnu peptiskās čūlas.

Lietojot kefīru, tas arī jāatceras tas var izraisīt izkārnījumu palielināšanos. Topošajām māmiņām, kas cieš no enterīta, kam ir tendence uz caureju, labāk atteikties no šāda produkta lietošanas. Tāpat šo raudzēto piena dzērienu savā uzturā nevajadzētu iekļaut sievietēm, kurām ir piena produktu nepanesība, kā arī alerģija pret kefīru.Produkts ir kontrindicēts arī pārtikas saindēšanās gadījumā.

Tādējādi, ja dzēriens tiek dzerts lielos daudzumos, var parādīties ārkārtīgi nelabvēlīgi simptomi. Ja lietojat kefīru mērenās devās un izvēlaties tikai kvalitatīvus raudzētos piena produktus, ievērojami samazinās nepatīkamo seku rašanās risks.

Jūs varat lietot kefīru jebkurā diennakts laikā. Jūs varat dzert šo raudzēto piena dzērienu naktī. Taču, ja sievietei ir tendence uz dedzināšanu, tad labāk viņai vakarā atteikties no šāda dzēriena lietošanas.

Dažas sievietes brokastu laikā dzer skābpiena dzērienus. Kefīrā esošās labvēlīgās baktērijas palīdz “iesākt” gremošanu. Tas noved pie tā, ka topošās māmiņas ķermenis no rīta sāk strādāt labāk.

Skābpiena dzērieniem katru dienu jābūt topošās māmiņas uzturā. Tos drīkst lietot tikai sievietes, kurām ir noteiktas kontrindikācijas to lietošanai. Ja topošajai māmiņai nav problēmu ar gremošanas sistēmu, tad katru dienu var dzert raudzētos piena produktus.

Topošajām māmiņām ir ārkārtīgi svarīgi lietot tikai augstas kvalitātes skābpiena dzērienus. Veselīgu kefīru var iegādāties veikalā vai lielveikalā. Tomēr, ja vēlaties, to var pagatavot mājās. Pašlaik ir daudz dažādu starteru kultūru, kas tiek izmantotas, lai pagatavotu šo dzērienu atsevišķi.

Dažām sievietēm nepatīk kefīra garša. Daudzos veidos šī uztvere ir saistīta ar ķermeņa individuālajām īpašībām. Tomēr raudzēta piena dzēriena garšu var nedaudz uzlabot. Lai to izdarītu, pievienojiet tam dažas svaigas ogas vai medu.Šāds veselīgs dzēriens dos labumu ne tikai organismam, bet arī dažādos uzturu.

Sievietēm, kuras uzrauga savu svaru grūtniecības laikā, ēdienkartē jāiekļauj svaigi raudzēti piena produkti. Kefīrs var būt lielisks uzkodu aizstājējs. Šī dzēriena kaloriju saturs ir zems - 100 grami satur tikai 45-50 kcal. Kefīrā esošās uzturvielas palīdz mazināt izsalkumu un stundām ilgi saglabā sāta sajūtu.

Pirms raudzēta piena dzēriena iegādes Noteikti pārbaudiet tā derīguma termiņu. Jebkurš piena produkts ir laba augsne patogēniem mikrobiem. Parasti tie nokļūst kefīrā, ja netiek ievēroti tā uzglabāšanas noteikumi vai tiek pārkāpta iepakojuma integritāte. Ar šādiem mikrobiem piesārņotu kefīru nedrīkst dzert, jo tas var izraisīt ārkārtīgi bīstamus saindēšanās ar pārtiku simptomus.

Kā pagatavot kefīru mājās, skatiet tālāk.