Izkraušanas diena uz kefīra un āboliem: funkcijas un noteikumi

Badošanās dienas ir daļa no vairuma diētu un ārstēšanas programmu. To galvenā priekšrocība ir tā, ka tie ļauj ķermenim atpūsties un atbrīvoties no visa, kas traucē tam pilnībā darboties. Šodien, lai veiktu kvalitatīvu ķermeņa izkraušanu, var izmantot lētus produktus, starp kuriem lepojas ar āboliem un kefīru.

Daudzu diētu parādīšanās nav nejauša, jo liekais svars ne tikai rada zināmu diskomfortu, bet var izraisīt arī nopietnas slimības, tostarp diabētu, sirds un asinsvadu slimības.

Profilakse sastāv no badošanās dienu pavadīšanas, kas ir ļoti noderīgas mūsu ķermenim. Turklāt šādi notikumi pozitīvi ietekmē figūru. Ābolu un kefīra kombinācija ir viegli sagremojama pārtika, kas lepojas ar augstu šķiedrvielu saturu un attīra organismu no toksīniem un dažādām toksiskām atliekām.

Kāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku gavēņa dienai uz āboliem un kefīra, jo badošanās dienai ir daudz iespēju, taču tieši šai kombinācijai ir vairākas priekšrocības. Galvenā priekšrocība ir tā šie produkti ir lieliski apvienoti viens ar otru un satur daudz noderīgu vielu, tostarp vitamīnus un minerālvielas.

Raudzēta piena produkta lietošana ir pamatota ar to, ka tajā ir minimāls kaloriju daudzums, un tajā ir arī daudzas noderīgas bifidobaktērijas, kas uzlabo zarnu darbību un labvēlīgi ietekmē visa organisma stāvokli. Turklāt, ēst kefīru un ābolus ir ļoti vienkārši, jo tas aizņem minimālu laiku.

Lai kefīra un ābolu “tīrīšanas” dienas būtu pēc iespējas efektīvākas un nestu gaidītos rezultātus, jums ir jāievēro daži noteikumi.

• Liela uzmanība jāpievērš kefīra izvēlei. Vislabāk ir iegādāties produktus ar zemu tauku saturu ar minimālu kaloriju saturu. Ideāls risinājums būtu 1% kefīrs.
• Par zaļajiem tiek uzskatīti visoptimālākie āboli, kas nav īpaši saldi un satur minimālu cukura daudzumu.
• Ja neapstrādātu ābolu ēšana izraisa gremošanas problēmas, varat tos cept cepeškrāsnī. Tas ietekmēs arī garšu: tie kļūs mīkstāki un saldāki.
• Neaizmirstiet par parasto ūdeni. Dienā jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma. Tieši ūdens ir atbildīgs par vielmaiņas paātrināšanu, kas pozitīvi ietekmē svara zudumu;
• Jāatsakās no fiziskām aktivitātēm, jo ​​organisms saņem minimālu uzturvielu daudzumu.Šāda diēta nesatur saliktos ogļhidrātus, kas nodrošina organismu ar enerģiju, tāpēc aktīvi sportojot, var pasliktināties veselība.

Izkraušanas dienas uz āboliem un kefīra ir liels ieguvums mūsu organismam. Atteikties no šādas diētas ir paredzētas tikai cilvēkiem ar augstu skābumu.. Savādi, bet mēs parasti pret āboliem izturamies ar vienaldzību, jo vietējā tirgū to ir ļoti daudz, tie netiek uzskatīti par eksotiskiem, un tāpēc tiem nav nopietnas vērtības.

Ābolu priekšrocība ir tā, ka tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu un milzīgu daudzumu pektīna. To regulāra lietošana nodrošina drošu aizsardzību pret aterosklerozi un vairākām citām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Pietiekami 2 āboli dienā, lai nebūtu jāuztraucas par sliktā holesterīna, kā arī smago metālu un toksīnu koncentrāciju. Ābolos ir daudz flavonoīda kvercetīna, kam ir virkne ārstniecisku īpašību. Tā ir produkta pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība.

Pat cepti āboli nezaudē lielāko daļu savu priekšrocību, un gandrīz nevienam pret tiem nav alerģijas. Kas attiecas uz kefīru, tad to rādīs visiem, kam ir problēmas ar gremošanas traktu. Regulāra šī raudzētā piena produkta lietošana var uzlabot zarnu floras stāvokli, kā arī būtiski palēnināt novecošanos.

Viena no šādas badošanās dienas priekšrocībām ir tā, ka katrs cilvēks pats var izveidot režīmu. Ir svarīgi, lai jūs justos ērti un nejustu pastāvīgu izsalkumu. Optimālākā metode ir kefīra un dažu ābolu lietošana katru reizi, kad jūtaties izsalcis. Bet ar ūdeni viss ir nedaudz savādāk: tas jādzer katru stundu. Ieteicams arī dzert tēju no dažādiem augiem vai mežrozīšu buljonu.

Ir vēl viena iespēja, kas ietver ābolu un kefīra vienlaicīgu lietošanu, tomēr ēdiena apjoms ir sadalīts uz 6 vienādām porcijām. Sākumā jums vajadzētu ēst ik pēc 3 stundām, pēc tam sagrieziet augļus mazos gabaliņos un sajauciet tos bļodā ar kefīru. Dažas porcijas ābolu var lietot ceptus, pievienojot tur ēdamkaroti kanēļa. Dienas laikā var dzert arī dažādas zāļu tējas vai augļu tējas.

Vēl viens veids, kā izlādēt dienu uz kefīra un āboliem, ir ēst mazāk augļu. Jums būs jāēd stingri noteiktā laikā. Piemēram, brokastis būs pulksten 9 un aprobežosies tikai ar kefīru, savukārt pulksten 12 viņš var izdzert glāzi raudzēta piena produkta un apēst divus ābolus. Pusdienās lielisks risinājums ir cepts ābols, bet vakariņās šo divu komponentu kokteilis.

Cepti āboli ir lielisks risinājums cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Ābolus var izcept iepriekš, pievienojot nedaudz kanēļa. Lai vienkāršotu gatavošanas procesu, visas porcijas visai dienai var sagatavot no rīta un turēt ledusskapī.

Badošanās dienas palīdz atbrīvoties no toksīniem, taču tas tomēr ir zināms stress organismam.Fakts ir tāds, ka ar šādu diētu organisms nesaņem saliktos ogļhidrātus, kas nodrošina to ar enerģiju. Tāpēc nav ieteicams pastāvīgi veikt šādu izkraušanu. Uztura speciālisti atzīmē, ka visoptimālākais ir veikt šādu badošanās dienu reizi nedēļā. Jau pēc nedēļas ievērojami uzlabosies gremošana un vielmaiņa, kas arī pozitīvi ietekmēs izskatu.

Turklāt šī pieeja ļaus atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Ja ticat atsauksmēm, tad 3-4 izkraušanas dienas mēnesī uz kefīra un āboliem ļauj zaudēt aptuveni 4 kilogramus. Daži to uzskata par lēnu, bet ārsti saka, ka šādas iespējas ir tikai optimālākās un organismam drošākās.

Uztura speciālisti neiesaka pārāk bieži lietot badošanās dienas šiem produktiem. Pretējā gadījumā efekts var būt pilnīgi pretējs. Fakts ir tāds, ka ar pastāvīgu badu ķermenis piedzīvo stresu un sāk palēnināt vielmaiņu, lai taupīgāk izmantotu enerģiju. Tas noved pie strauja svara pieauguma.

Liela uzmanība jāpievērš arī izkraušanas izejai. Nākamajā rītā nevajadzētu ēst, bet labāk ir ierobežot sevi ar augļiem un dārzeņiem. Ideāls brokastu variants būtu dārzeņu zupa vai kartupeļu biezeni. Arī vakariņas pirms badošanās dienas ir “vieglas” - pietiks ar dārzeņu salātiem vai biezpienu ar minimālu tauku saturu.

Nav tik grūti pavadīt kefīra-ābolu badošanās dienu, jums vienkārši ir jābūt pareizai attieksmei un kompetenti jāpieiet procesa organizācijai. Rezultātā jūs varat ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem.Dāmas, kuras bieži izmanto šo pieeju, apgalvo, ka tā nes ne tikai svara zudumu, bet arī ļauj gūt pozitīvas emocijas.

Katrs no komponentiem satur milzīgu daudzumu noderīgu vielu un mikroelementu, kas pozitīvi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Ja šādas badošanās dienas ienāks sistēmā, tad tas būs jūtams vispārējā labsajūtas un veselības plānā.

Kā zaudēt papildu mārciņas ar badošanās dienām uz kefīra un āboliem, skatiet šo videoklipu.