Linu sēklas ar kefīru svara zaudēšanai: īpašības un lietošanas iezīmes

Linu sēklas ar kefīru tiek izmantotas svara zaudēšanai to labvēlīgo īpašību dēļ – tās satur aktīvās sastāvdaļas, kas uzlabo gremošanas sistēmas peristaltiku. Rezultātā sārņu masas un toksīni ātrāk iziet no organisma, produkti ir vieglāk sagremojami, no mīkstajiem audiem tiek izvadīts liekais šķidrums. Lietojot linsēklu dzērienu mazkaloriju diētas laikā, mēneša laikā var zaudēt līdz 2-4 kg liekā svara. Tajā pašā laikā, lai iegūtu maksimālu rezultātu, ir jāiepazīstas ar linu sēklu izmantošanas iezīmēm.

Linsēklu ķīmiskā struktūra ir piesātināta ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami iekšējo orgānu un sistēmu normālai darbībai. Pateicoties vairāku komponentu klātbūtnei graudu sastāvā, tiek atvieglota pārtikas gremošana un asimilācija.

• Linumīns. Olbaltumvielu savienojums veidojas, pamatojoties uz 92 aminoskābju secību, savukārt 7 no tām ir neaizstājamas, jo tās netiek sintezētas cilvēka organismā. Linumīns novērš aterosklerozes izmaiņas asinsvadu sieniņās, samazina kaitīgā holesterīna un zema blīvuma lipoproteīnu koncentrāciju plazmā. Pateicoties šim efektam, linu sēklas novērš taukaudu nogulsnēšanos.
• Polisaharīdi. Ogļhidrātu struktūras kavē patogēno mikroorganismu augšanu gremošanas traktā, apņem kuņģa sienas, aizsargājot gļotādu no sālsskābes agresīvās iedarbības.
• Lignāns. Šī aktīvā viela ir dabisks antioksidants, darbojas kā fitoestrogēns. Lignāna struktūra ir līdzīga sieviešu dzimuma hormoniem, kuru dēļ linu sēklu izmantošana svara zaudēšanai stabilizē hormonālo fonu. Šajā gadījumā nav blakusparādību no endokrīnās sistēmas.
• Polinepiesātinātās taukskābes. Organismā tie netiek sintezēti, tāpēc cilvēkam tie jāsaņem ar pārtiku. Tie aktivizē intracelulāros vielmaiņas procesus. Sēklas satur nelielu daudzumu omega-3, omega-6 un omega-9. Tie novērš asinsvadu lūmena bloķēšanu ar holesterīna plāksnēm, pozitīvi ietekmē asins reoloģiskās īpašības, samazinot trombozes risku. Taukskābes stiprina imūnsistēmu, uzlabo olbaltumvielu un tauku vielmaiņu un uzlabo kognitīvās funkcijas.
• Augu šķiedra. Norijot, uztura šķiedras mazina izsalkumu. Izejot cauri zarnām, tie absorbē lieko šķidrumu, toksīnus un virza uz priekšu izdedžu masas. Rezultātā tiek attīrīts gremošanas trakts, samazinās meteorisms un aizcietējumi.
• Vitamīni A, B, C, E. Aktīvās sastāvdaļas uzlabo matu, nagu un ādas stāvokli. Ja ievēro mazkaloriju diētu, organisms nesaņem pietiekami daudz vitamīnu, kā dēļ tiek traucēts hormonālais fons un cilvēks kļūst aizkaitināms. Pateicoties vitamīnu iekļaušanai linsēklu sastāvā, negatīvas ietekmes nav. Zaudējot svaru, paliek modrs, nav jūtama pārslodze un nogurums.Kā arī vitamīni stiprina imūnsistēmu, samazinot risku saslimt ar vīrusu un bakteriālām infekcijām.
• Minerālvielas. Augu produkta sastāvs satur: selēnu, cinku, kalciju, dzelzi, fosforu, varu un nātriju.

Tajā pašā laikā, neskatoties uz labvēlīgajām svara zaudēšanas īpašībām, linu sēklās ir daudz kaloriju. Enerģētiskā vērtība 100 g produkta ir 534 kcal. Tāpēc, ja ievērojat mazkaloriju diētu, tie jālieto stingri ieteiktajā devā – ne vairāk kā 50 g dienā. Pēc sēklu ēšanas cilvēks jūt sāta sajūtu un dzīvesprieku. Sēklas dzer ar kefīru. Produkts satur šādas sastāvdaļas:

• dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas;
• tauki un taukskābes;
• vitamīni A, B, C, P, H;
• minerālvielas: kalcijs, sērs, fluors, cinks, mangāns, hlors, fluors, jods un varš.

Raudzētais piena dzēriens ir bagāts ar bifidus un laktobacillām, kas veido dabisko zarnu mikrofloru. Tie atvieglo komplekso ogļhidrātu gremošanu, veicina barības vielu uzsūkšanos.

Linu sēklas ir noderīgas ne tikai svara zaudēšanas laikā. Augu izcelsmes produktu izmanto, lai attīrītu organismu no kaitīgām vielām un ārstētu dažādas slimības.Pateicoties augstajam uztura savienojumu saturam, sēklas pozitīvi ietekmē intracelulāro metabolismu, paātrina audu reģenerāciju un stabilizē hormonālo fonu. Uz tiem balstītie līdzekļi izceļas ar šādiem ieguvumiem ķermenim:

• gremošanas sistēmas normalizācija;
• holesterīna līmeņa pazemināšanās serumā;
• asinsvadu tīrīšana no aterosklerozes plāksnēm;
• sirds muskuļa darba uzlabošana;
• atbrīvojoties no liekā svara, viscerālajiem taukiem, kas uzkrājas ap iekšējiem orgāniem un izspiež tos;
• nervu sistēmas funkcionālās aktivitātes palielināšanās;
• ļaundabīgo audzēju attīstības novēršana;
• imūnsistēmas stiprināšana, vīrusu un baktēriju slimību riska samazināšana;
• audu mikrocirkulācijas uzlabošana, ādas slimību profilakse.

Kombinācijā ar kefīru tiek uzlabotas derīgās īpašības. Raudzētais piena produkts palīdz attīrīt zarnas no pārtikas atkritumiem, uzlabo kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un uztur dabisko zarnu mikrofloru. Kopā ar linu sēklām kefīrs paātrina vielmaiņas procesus, atvieglo barības vielu uzsūkšanos un stabilizē cukura koncentrāciju plazmā asinīs.

Linu sēklas kombinācijā ar kefīru ir spēcīgs līdzeklis organisma attīrīšanai. Neskatoties uz pozitīvajām īpašībām, dažos gadījumos dzēriena lietošanai ir kontrindikācijas.

• Grūtniecība. Kefīrs un lina izstrādājums satur aktīvās vielas, kas uzlabo vēdera dobuma un mazā iegurņa iekšējo orgānu gludo muskuļu peristaltiku.Šī iemesla dēļ grūtniecēm, īpaši trešajā trimestrī, ir priekšlaicīgas dzemdības risks.
• Hepatīts. Iekaisuma process aknās, ko izraisa vīrusu infekcija, neļauj hepatocītiem savlaicīgi attīrīt asinis no toksīniem. Kefīrs un linsēklas satur organiskās skābes, kuras jādetoksikē aknās. Tādēļ tos nevar lietot hepatīta klātbūtnē, lai neradītu papildu slogu iekaisušajam orgānam.
• laktācijas periods. Kefīrs ir nekaitīgs jaundzimušajam, savukārt sēklas satur ēteriskās eļļas. Pēdējie ir spēcīgi alergēni, tādēļ, nonākot mātes pienā, mazulim var izraisīt ādas dermatītu, niezi, eritēmu.
• Individuāla kefīra vai linu nepanesamība.
• Diabēts. Sēklas savā sastāvā satur polisaharīdus, kurus iznīcinot fermenti un sālsskābe, cukura veidā uzsūcas asinīs. Pēkšņas glikozes koncentrācijas izmaiņas plazmā var izraisīt diabēta slimnieka vispārējā stāvokļa pasliktināšanos.
• Paaugstināts kuņģa sulas skābums, biežas grēmas, gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla. Norijot, kefīra un linu ēteriskās eļļas palielina sālsskābes veidošanos, aktivizē gremošanas enzīmu sintēzi. Organiskās skābes produktu sastāvā palielina kuņģa sulas skābumu, kas izraisa kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanas dinamikas pasliktināšanos.
• Ļaundabīgi audzēji: endometrioze, fibroma, policistiska. Bioaktīvie komponenti produktu sastāvā var veicināt vēža šūnu dalīšanos.

Šāds dzēriens ir rūpīgi jādod bērniem, kas vecāki par 1 gadu. Bērna imūnsistēma vēl nav nostiprinājusies, tāpēc ēteriskās eļļas var viegli provocēt alerģiju attīstību. Lai nekaitētu bērna organismam, jaunu dzērienu bērna uzturā ir vērts ieviest pakāpeniski. Pieaugušie nedrīkst lietot vairāk par 2 ēdamk. l. sēklas dienā. Pārsniedzot ieteicamo dienas devu, rodas sāpes aknu rajonā. Produktu nav ieteicams lietot, ja ir meteorisms, pastiprināta gāzu veidošanās zarnās, caureja.

Atbrīvošanās no liekā svara ar linsēklu un kefīra palīdzību balstās uz 3 principiem.

• Kefīra darbs. Skābpiena dzēriens uzlabo zarnu kustīgumu, radot caureju veicinošu efektu. Pateicoties šīm īpašībām, dzēriens attīra gremošanas traktu no daļēji sagremotas pārtikas daļiņām.
• Ēterisko eļļu ietekme. Taukskābes mīkstina fekālijas, aktivizē gļotu veidošanos zarnās. Tā rezultātā vēdera izeja ir daudz ātrāka un vieglāka. Mazkaloriju diētas laikā tas ir īpaši aktuāli, jo augu pārtika, kas veido lielāko daļu uztura, ir grūti izvadāma caur zarnu traktu.
• Augu šķiedras ietekme. Norijot, linsēklu šķiedras uzsūc šķidrumu un uzbriest, sākot izdarīt spiedienu uz kuņģa sieniņām. Orgānu gļotādu kairinājums izraisa nervu impulsu rašanos, kas sūta signālu par sāta sajūtu uz smadzeņu pārtikas centru. Rezultātā izsalkums tiek remdēts uz 2-3 stundām.

Šķiedra, izejot cauri zarnām, turpina absorbēt šķidrumu, palielinoties izmēram. Orgānu sienas refleksīvi saraujas, izspiežot ēdiena gabaliņus.Paaugstinātas peristaltikas dēļ augu šķiedras pamazām virzās uz priekšu, izspiežot pārtikas atliekas, toksīnus un toksīnus. Tajā pašā laikā kefīram un linsēklām nav negatīvas ietekmes uz dabisko zarnu mikrofloru. Liekā šķidruma un pārtikas atkritumu izvadīšanas rezultātā no organisma ķermeņa svars samazinās par 1-2 kg.

Svarīgs! Gremošanas normalizēšana, vielmaiņas procesu ātruma palielināšanās un regulāra zarnu tīrīšana ļauj mēneša laikā zaudēt svaru par 2–5 kg. Tajā pašā laikā, lai iegūtu šādu efektu, ir jāievēro diēta, jāievēro frakcionētas uztura principi un jānodarbojas ar vingrošanu.

Ir 2 diētas terapijas veidi: stingra un taupīga. Katram no tiem ir individuāla shēma linsēklu lietošanai ar kefīru. Ja ievērojat saudzējošu diētu, tievēšanas līdzeklis jālieto 3 nedēļas, ievērojot šādus principus:

• pirmajā nedēļā sēklu dienas deva sasniedz 1 ēd.k. l. uz 150 ml kefīra;
• nākamo 7 dienu laikā ir nepieciešams palielināt ieteicamo sēklu normu līdz 2 ēdamk. l. dienā; tos vajag izdzert kopā ar 100 ml kefīra;
• pēdējā nedēļā dārzeņu produkta dienas norma ir 3 ēd.k. l., kas tiek patērēti ar 100 ml raudzēta piena dzēriena.

Ārsti neiesaka ievērot stingru svara zaudēšanas metodi. Programma ilgst 3 dienas, kuru laikā atļauts izdzert 1 litru kefīra un neierobežotu daudzumu ūdens, apēst 2 ābolus un 4 ēd.k. l. linu sēklas. Pēc visa kursa pabeigšanas ar maigu svara zaudēšanas metodi jūs varat zaudēt svaru par 4-6 kg. Tajā pašā laikā liekais svars neatgriezīsies ilgu laiku, jo visas diētas laikā ķermenis intensīvi dedzināja taukaudi, lai papildinātu enerģijas izmaksas.

Lai zaudētu svaru, kefīrs ar liniem jādzer tukšā dūšā tūlīt pēc pamošanās, nevis rīta ēdienreizes. Pirms produkta lietošanas jums jāgaida 5-10 minūtes, kuru laikā sēklām vajadzētu uzbriest. Pēc 2-3 stundām jums ir atļauts ēst. Regulārai organisma attīrīšanai līdzeklis jālieto 3 nedēļas ik pēc 3 mēnešiem. Diētas laikā uz nakti var dzert kefīru ar linu sēklām. Šādā situācijā līdzekli var aizstāt ar vakara maltīti. Raudzēts piena dzēriens labi remdē izsalkumu. Ja nepieciešams, ir atļauts kefīru aizstāt ar dabīgo jogurtu.

Lai no tehnikas iegūtu maksimālu rezultātu, jums jāievēro šādi ieteikumi:

• dzert līdz 2 litriem šķidruma dienā: dzert atļauts 30 minūtes pirms ēšanas un 40 minūtes pēc ēšanas vai kefīra ar linsēklām;
• ēst 5-6 reizes dienā ik pēc 2-3 stundām, pēdējā ēdienreize jāveic 4 stundas pirms gulētiešanas;
• diētas laikā aizliegts ēst treknus, ceptus, pikantus, kūpinātus, marinētus, sāļus ēdienus, konditorejas un miltu izstrādājumus, gāzētos dzērienus, alkoholu;
• 1 ēdienreizes daudzums nedrīkst pārsniegt 250-300 g;
• 80% no uztura jāsastāv no dārzeņiem un augļiem.

Daudzi cilvēki jautā, kā dzert kefīru ar linsēklu miltiem. Pēdējais var ne tikai aizstāt auga sēklas, bet arī uzlabot svara zaudēšanas efektu. To ņem 3 nedēļas tāpat kā linu sēklas. Deva paliek nemainīga.Linsēklu milti jāsagatavo pašam, izmantojot kafijas dzirnaviņas. Veikalos pārdotajā gatavajā produktā var būt svešas sastāvdaļas. Jāpatur prātā, ka mājās gatavotus miltus nevar uzglabāt ilgāk par dažām stundām – tie kļūst rūgti un izraisa sliktu dūšu.

Linu sēklas ar kefīru var pagatavot vairākos veidos, lai diētas laikā dažādotu ēdienkarti.

Tie, kas zaudējuši svaru no linu sēklām un kefīra, atstāj pozitīvas atsauksmes par produkta īpašībām.Šīs svara zaudēšanas programmas atbalstītāji iesaka dzert vairāk šķidruma, lai augu šķiedras vieglāk izietu cauri zarnām. Daudzas sievietes to norāda bez fiziskas slodzes līdzeklis palīdz atbrīvoties tikai no 1-2 kg liekā svara. Regulāri sportojot vai nodarbojoties ar jogu, jūs varat sadedzināt līdz 5 kg tauku.

Tajā pašā laikā fiziskās aktivitātes ir atļauts veikt tikai tad, ja tiek ievērota saudzējoša diēta. Ārsti iesaka svara zaudēšanai izmantot rūpnieciski ražotus linsēklu miltus un pašam sasmalcināt sēklas, lai uzlabotu ķermeni.

Kā attīrīt organismu un zaudēt liekos kilogramus ar linu sēklu un kefīra palīdzību, skatiet tālāk redzamo video.