Kas ir noderīgs un kaitīgs kivi sievietēm?

Saldie un sulīgi kivi ir ķīniešu aktinidijas oga – augs, kas ir piedzīvojis daudzas selektīvās izmaiņas, lai uzlabotu augļa izmēru un garšu. Mūsdienās kivi ir pazīstami visā pasaulē, šis mazais zaļais auglis ir ne tikai delikatese, bet arī īsta cilvēka veselībai labvēlīgu vērtīgu vitamīnu krātuve.

Eksotiskā oga savu nosaukumu ieguvusi, pateicoties mazam putnam, kas personificē Jaunzēlandes simbolu, kas ir kivi dzimtene. Šo augli mīl pieaugušie un, protams, bērni. Nobriedušu eksotisku augļu koši zaļajam sulīgajam mīkstumam ir patīkams smalks aromāts un skābi salda atsvaidzinoša garša.

Kivi ir populāri ne tikai tāpēc, ka tiem ir patīkama garša, bet arī tāpēc, ka tie ir noderīgi veselībai. Ieguvumi sieviešu ķermenim pēc 50 gadiem ir īpaši izteikti šajā ogā.

Ārsti un uztura speciālisti jau sen ir pamanījuši kivi dziedinošo īpašību, un tā sastāv no sekojošā.

• Augsta C vitamīna koncentrācija. Maza izmēra nogatavojies kivi satur līdz 220-230% no ikdienas askorbīnskābes normas, kas jāuzņem veselam cilvēkam. Šis zaļais čempions tālu aiz sevis atstāja citronu, upenes un apelsīnu, kas arī bagāts ar C vitamīnu. Ja katru dienu apēdīsiet 1 kivi dienā, tad jūsu imunitāte vienmēr būs visaugstākajā līmenī.Un sievietēm nobriedušā vecumā šāda askorbīnskābes deva kļūs par spēcīgu antioksidantu, kas kavē ar vecumu saistītās vītināšanas procesus.
• Augsts dzelzs un B9 vitamīna saturs. Kivi ir ļoti bagāti ar dzelzi un folijskābi. Pateicoties šiem komponentiem, uzlabojas hematopoēzes process un paaugstinās hemoglobīna līmenis. Regulāri lietojot zaļos augļus, jūs varēsiet izvairīties no dzelzs deficīta anēmijas, kas ir īpaši svarīga sievietēm, kuras ir dzemdējušas bērnu, jo zems hemoglobīna līmenis negatīvi ietekmē tā intrauterīnu attīstību - mazuļa smadzenes cieš no skābekļa trūkuma. Folijskābe ir arī neaizstājama sievietes ķermeņa sastāvdaļa. Pateicoties šim mikroelementam, uzlabojas ādas un matu izskats, normalizējas vielmaiņa, un grūtniecības laikā auglim veidojas centrālā nervu sistēma, piedaloties B9 vitamīnam.
• Nobriedušu kivi saturs ar zemu tauku saturu E vitamīnu ļauj pagarināt jaunību, jo ergokalciferols novērš oksidatīvās reakcijas organismā un ir iesaistīts sliktā holesterīna sadalīšanas procesā.
• Ja jūs ēdat 2 kivi dienā, tad ķermenis saņems magnija dienas deva, kas ir aptuveni 28-30 mg. Magnijs kombinācijā ar kāliju ir nepieciešams ne tikai mūsu ķermeņa muskuļu skeleta darbam, bet arī nosaka fizioloģiski normālu sirds muskuļa kontrakciju biežumu. Magnijs kombinācijā ar kalciju ir arī osteoporozes profilakse, kas skar sievietes ķermeni pēc 50 gadiem.
• Gatavās ogas satur liels serotonīna daudzums, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību.Serotonīns ir būtiska viela, kas mūsu smadzenēm ir nepieciešama pareizai darbībai. Turklāt šis komponents uzlabo gremošanas procesus kuņģa-zarnu traktā.
• Augļu skābes, kas ir daļa no augļa, veicina asins retināšanu. Apēdot 1 gabalu svaiga kivi dienā, jūs varat novērst tādas briesmīgas slimības kā trombozes attīstību.
• Kivi īpašums pretiekaisuma un pretaudzēju iedarbība karotinoīdu un flavonoīdu satura dēļ. Šīs bioloģiskās vielas spēj aizsargāt audu šūnas no mutācijām un ir lielisks līdzeklis onkoloģijas profilaksei.
• Tikai daži cilvēki zina, ka tas ir eksotisks auglis var uzlabot redzes funkciju, tas notiek luteīna satura dēļ kivi. Ja cilvēki nobriedušā vecumā pastāvīgi lieto kivi, tad ievērojami samazinās kataraktas attīstības risks un redzes asuma samazināšanās.

Nogatavojušies kivi ir bagāti ar augu šķiedrām, turklāt šī produkta kaloriju saturs ir ārkārtīgi zems - 100 g satur ne vairāk kā 49 kcal.

Sakarā ar to, ka svaigu kivi sastāvā ir ļoti liels daudzums bioloģiski aktīvo komponentu, pārmērīgi lietojot šo produktu, iespējamas negatīvas organisma reakcijas. Tie izpaužas šādi.

• Pārtikas alerģiska reakcija. Ar individuālu nepanesību pret eksotiskiem augļiem var parādīties izsitumi uz ādas, plaisas lūpu kaktiņos un mutes gļotādas pietūkums.Īpaši sarežģītās situācijās kivi var izraisīt nāvējošu Kvinkes tūsku, kurā uzbriest balsenes audi.
• Liels daudzums augļskābes var provocēt esošā gastrīta vai kuņģa-zarnu trakta peptiskās čūlas saasināšanās. Tāpēc svaigi kivi ir kontrindicēti cilvēkiem, kuriem ir augsts kuņģa sulas skābums un kuriem ir bijusi peptiska čūla vai gastrīts. Ir arī vērts zināt, ka, pārmērīgi lietojot šos augļus, var izraisīt akūtu grēmas lēkmi.
• Provocēt var bioloģiski aktīvās sastāvdaļas augstas vitamīnu un minerālvielu koncentrācijas veidā pankreatīta saasināšanās, jo tie stimulē organisma ražošanu lielam skaitam triglicerīdu, kas novērš vielmaiņas procesus lipīdu sadalīšanās laikā. Šo iemeslu dēļ kivi ir kontrindicēts aizkuņģa dziedzera patoloģijām, kā arī zarnu darbības traucējumiem caurejas veidā.
• C vitamīna šoka deva atšķaida asinis ne sliktāk kā aspirīns. Šī iemesla dēļ kivi nedrīkst kombinēt ar trombolītiskiem līdzekļiem un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, jo ​​pastāv asiņošanas draudi. Šie augļi arī jālieto piesardzīgi cilvēkiem ar hemofiliju anamnēzē.

Regulāri iekļaujiet savā uzturā svaigus kivi palīdzēs sievietēm pēc 50 ne tikai uzturēt savu veselību atbilstošā līmenī, bet arī nodrošinās daudzu ar vecumu saistītu slimību attīstības novēršanu.

Ja jums nav kontrindikāciju, tad ārsti vienprātīgi piekrīt, ka ikvienam cilvēkam regulāri jālieto svaigi kivi. Šis produkts ir unikāls pēc tā sastāva un īpašībām, un tāpēc to var izmantot dažādiem mērķiem.

Pēc dietologu domām, kivi rada ilgstošu sāta sajūtu, jo ķermenim ir nepieciešams laiks, lai sagremotu tajā esošos pektīnus un augu šķiedras. Šī iemesla dēļ, kā arī zemā kaloriju satura dēļ produkts tiek aktīvi izmantots diētiskā uztura sagatavošanā tiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Gatavs un svaigs kivi ir zems glikēmiskais indekss, samazina apetīti, kompensē vitamīnu-minerālu kompleksa trūkumu izkraušanas diētu laikā. Produkta sastāvā ietilpst biokomponents aktinidīns, kas ievērojami paātrina vielmaiņu un uzlabo olbaltumvielu un tauku sadalīšanos, veicinot to pilnīgāku uzsūkšanos organismā. eksotiska oga normalizē hormonālo fonu - tiek pamanīts, ka uz stabila vairogdziedzera darba fona notievēšanas process norit daudz ātrāk un vienkāršāk. Turklāt, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem veicina dabisko zarnu attīrīšanas procesu, kas rodas augu šķiedru iedarbībā.

Uzkodas vai pat vienas ēdienreizes aizstāšana ar sulīgu nogatavojušos kivi ir garšīgi un veselīgi. Augļa svars ir ne vairāk kā 80 g, kas nozīmē, ka pēc enerģētiskās vērtības šis pārtikas daudzums satur tikai 35-37 Kcal - jāpiekrīt, ka tas ir ļoti vērtīgi tiem, kas vēlas iegūt slaidu un tonizētu. siluets, neapdraudot uztura kvalitāti.

Neskatoties uz to, ka svaigi kivi satur augļu cukurus un ogļhidrātu sastāvdaļas, ārsti uzskata, ka tas Produkts ir noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Ieguvums slēpjas bagātīgajā augļu vitamīnu un minerālvielu kompleksā un augu šķiedrvielu klātbūtnē, kas veic glikozes līmeņa regulēšanas funkciju cilvēka organismā.

Glikēmijas traucējumu gadījumā cilvēkiem ar cukura diabētu ir jākontrolē vielmaiņa, un liels daudzums askorbīnskābes, kas nāk kopā ar kivi, ļoti veiksmīgi tiek galā ar šo uzdevumu. Ārsti iesaka diabēta slimniekiem regulāri ēst 2-3 augļus dienā.

Ir zinātniski pierādīts, ka periodiska tropu ogu pievienošana diētai var samazināt holesterīna līmeni organismā vismaz par 15%. Cilvēki, kas ēd kivi, ir pasargāti no aterosklerozes attīstības, kā arī ir mazāk pakļauti sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Svaigiem kivi šādas īpašības izpaužas bagātīgā vitamīnu un minerālvielu sastāva dēļ.

Ja jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis asinīs, tadAchi uztura speciālisti šajā gadījumā var ieteikt apēst 3 kivi. dienā, lietojot tos pusstundu pirms ēšanas. Dariet to katru dienu vismaz 3 mēnešus. Tajā pašā periodā jums būs jāatsakās no treknu ēdienu un ātrās ēdināšanas ēšanas. Šāda aterosklerozes profilakse ir noderīga visām sievietēm un vīriešiem, kuri sasnieguši 50 gadu vecumu.

Grūtniecības laikā grūtniecēm ir lietderīgi uzturā lietot svaigus kivi.Zaļā oga ātri remdēs slāpes un izsalkumu, paaugstinās imunitātes līmeni un uzlabos sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Šos augļus var lietot tikai tad, ja nav kontrindikāciju, savukārt dienas deva nedrīkst pārsniegt 1-2 gab. Kivi noder arī ar to, ka grūtniecības laikā ļauj izvairīties no asiem hormonālajiem uzplūdiem, kas nereti izpaužas kā depresija vai negaidīti nervu uzliesmojumi. Eksotisks auglis palīdz topošajai māmiņai uzlabot gremošanu, uzlabo pielāgošanās procesu grūtniecībai un novērš sliktu dūšu, kas rodas ar toksikozi.

Augsts vitamīnu, tostarp kalciferola, līmenis palīdz sievietēm saglabāt ādas, matu un nagu skaistumu. Kosmētikas un parfimērijas rūpniecībā šis auglis tiek izmantots masku, losjonu, sejas un ķermeņa krēmu, ietīšanas pagatavošanai.

Gatavus kivi izmanto ādas un matu kopšanai. Maskas no svaiga produkta var ne tikai balināt ādu, bet arī barot to ar vitamīniem, kā arī nodrošināt dziļu epidermas mitrināšanu. Kivi maskas ārstē matu izkrišanu uz galvas. Šādas procedūras uzlabo matu sakņu un ādas uzturu, kas aktivizē matu augšanu, samazinot to trausluma pakāpi. Kivi lietošanas efekts, pēc kosmetologu domām, ir pamanāms burtiski uzreiz, pēc pirmās kopšanas procedūras.

Piemēram, ja nogatavojušos augli samīcat līdz pastveida stāvoklim un ar masāžas kustībām uzklājat to uz sejas, tad kivi iekšpusē esošās mazās sēkliņas iedarbosies ar skrubi, maigi attīrot un tonizējot ādu.Pēc 15-20 minūtēm masku nomazgā ar ūdeni vai noņem ar sūkli ar losjonu – kamēr āda izskatās atpūtusies, mirdzoša un tonizēta.

Nākamajā videoklipā jūs atradīsit papildu informāciju par kivi ieguvumiem un kaitējumu ķermenim.