Zemeņu diēta: ogu īpašības svara zaudēšanai un dietologu padomi

Smaržīgās zemenes var ne tikai uzlabot garastāvokli, bet arī veicināt svara zudumu. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt šīs ogu īpašības svara zaudēšanai, kā arī dietologu ieteikumus par zemeņu diētu.

Smaržīgās zemenes ir ne tikai ļoti garšīgas, bet arī ārkārtīgi veselīgas. Tie satur daudzas augu izcelsmes sastāvdaļas, kas palīdz uzlabot pašsajūtu. Zemenes ir piemērotas arī svara zaudēšanai.

Šīs smaržīgās ogas satur arī (g/100g):

• olbaltumvielas - 0,6;
• tauki - 0,2;
• ogļhidrāti - 7,6;
• augu šķiedras - 2,1;
• ūdens - 90, 96.

Smaržīgās ogas satur arī daudz minerālvielu. Tātad, tie satur:

• mangāns;
• dzelzs;
• sērs;
• magnijs;
• nātrijs;
• kālijs;
• jods;
• varš;
• selēns;
• kalcijs.

Zemeņu ogās esošie mikroelementi veicina vielmaiņas normalizēšanos. Šāda darbība ne tikai sniedz lielu labumu ķermenim, bet arī veicina svara zudumu. Jo aktīvāk notiek bioķīmiskās reakcijas ķermeņa šūnās, jo aktīvāk notiek lieko mārciņu zudums.

Svaigas zemenes satur arī vielas, kurām ir diurētiska iedarbība. Šāda ogu deserta lietošana palīdz uzlabot nieru darbību, kas arī noved pie pietūkuma samazināšanās. Šķidruma uzkrāšanās organismā ne tikai izraisa tūsku, bet arī palēnina svara zudumu. Svaigu zemeņu ēšana palīdz tikt galā ar šo problēmu.

Zemenes ir bagātas ar augu skābēm, kas nodrošina normālas skābju-bāzes vielmaiņas uzturēšanu organismā.

Jāēd arī svaigas zemenes, lai no organisma izvadītu skarbas ķīmiskās vielas. Šādi savienojumi visbiežāk parādās cilvēkiem, kas dzīvo pilsētās ar nelabvēlīgiem vides apstākļiem. Sistemātiska zemeņu izmantošana palīdz dabiski izvadīt šādus metabolītus no organisma. Šāda darbība ne tikai uzlabo iekšējo orgānu darbību, bet arī uzlabo vispārējo stāvokli.

Satur zemenes un augu šķiedras. Tas palīdz labāk funkcionēt gremošanas orgāniem.Smaržīgās ogas satur arī skābes, kas palīdz mainīt kuņģa sulas skābumu. Šī darbība veicina to, ka pēc zemeņu ēšanas uzlabojas gremošana.

Zemeņu ogas satur arī sastāvdaļas, kas uzlabo žults sekrēciju. Jo aktīvāk darbojas žultspūšļa darbība, jo mazāks ir sastrēguma procesu attīstības risks. Šī ķermeņa darba normalizēšana veicina arī aknu darbības uzlabošanos.Ņemot vērā šo ietekmi uz ķermeni, sulīgas zemenes vajadzētu ēst cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aknu vai žultspūšļa slimību attīstību.

Klāt zemenēs un pektīnos. Šīs sastāvdaļas ietekmē resnās zarnas kontraktilitāti. Tie arī palīdz uzlabot zarnu mikrofloru. Ar pektīnu bagātu augļu un ogu izmantošana palīdz samazināt daudzu hronisku zarnu patoloģiju attīstības risku, kā arī dabisku izkārnījumu normalizēšanos.

Šis minerāls ietekmē vairogdziedzera darbību, kā arī palīdz stabilizēt hormonālo fonu.

Svaigas zemenes satur arī hematopoēzei nepieciešamās sastāvdaļas. Tie ir minerālu savienojumi, kas ietekmē sarkano asins šūnu – eritrocītu veidošanos. Un arī oga ir bagāta ar minerālvielām, kas palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni asinīs.

Zemenes ir ļoti noderīgas. Bet tie var arī nodarīt ļaunumu. Nevēlamie simptomi parasti parādās cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Ārsti atzīmē, ka, lai nesaskartos ar nelabvēlīgu simptomu parādīšanos, zemeņu ogas nevajadzētu lietot, ja ir kontrindikācijas.

Smaržīgās ogas satur diezgan daudz komponentu, kas var izraisīt alerģijas simptomu attīstību. Turklāt pārtikas alerģija pret zemenēm tiek reģistrēta diezgan bieži. Un arī jums nevajadzētu ēst šo sulīgo ogu pat tās individuālās neiecietības klātbūtnē.Abām šīm patoloģijām ir līdzīgi simptomi, taču tām ir atšķirīga attīstības etioloģija.

Zemenes nedrīkst ēst ar kuņģa čūlu. Šīs slimības briesmas ir tādas, ka tā rodas, attīstoties periodiskiem paasinājumiem. Lai mazinātu to izskatu, visi pārtikas produkti, kas var izraisīt šīs slimības gaitas pasliktināšanos, tiek izslēgti no cilvēka, kas cieš no peptiskās čūlas, uztura.

Zemeņu ogas satur diezgan daudz augu izcelsmes skābju. Gremošanas procesā tie nonāk kuņģī, kā rezultātā palielinās kuņģa sulas ražošana. Personai, kas cieš no gastrīta ar augstu sekrēciju, tas var izraisīt grēmas.

Nevajadzētu zaudēt svaru ar zemeņu diētu palīdzību un cilvēkiem, kuriem ir lielāka nosliece uz nierakmeņu parādīšanos. Ogas ir bagātas ar vielām, kas var izraisīt urīna pH izmaiņas. Šī darbība var saasināt urolitiāzes gaitu.

Zemeņu monodiētas nav piemērotas topošajām māmiņām. Zemeņu smaržīgās ogas daudziem ir iecienīts deserts. Tomēr tajā ir diezgan daudz augu vielu, kas ietekmē veselību. Grūtniecības laikā svarīga ir topošās māmiņas un viņas mazuļa veselība. Ja grūtniece kādu iemeslu dēļ ātri iegūst papildu mārciņas, tad šajā gadījumā viņai labāk to apspriest ar savu ārstu. Ārsts izvēlēsies labāko veidu, kā normalizēt svaru, kas neradīs negatīvas komplikācijas grūtniecības laikā.

Zemeņu diēta nav labākā metode svara zaudēšanai zīdīšanas laikā. Ar šīs tehnikas palīdzību, protams, jūs diezgan ātri zaudējat svaru, taču jūs varat kaitēt mazulim. Ir svarīgi atcerēties, ka zemenes ir diezgan alergēna oga. Dažreiz zemeņu ogu lietošana, ko veic barojoša māte, var izraisīt alerģisku simptomu parādīšanos viņas drumstalās.

Zemeņu diētai jālieto tikai labas, nogatavojušās ogas.

Zemenes ir dabisks gardums, ko var baudīt pat pirms gulētiešanas. Šīs ogas zemais kaloriju saturs padara to vienkārši neiespējamu pēc nelielas porcijas šāda smaržīga deserta ēšanas.

Zemenes lieliski sader ar dažādiem citiem ēdieniem. Tātad, šī oga ir lieliska piedeva biezpienam vai zema tauku satura kefīram. Ar aptaukošanos jūs varat pagatavot ļoti veselīgu dzērienu. Lai to izdarītu, 250 ml zema tauku satura kefīra jāsajauc ar zemeņu biezeni. Dzērienam nav nepieciešams pievienot cukuru. Šāds zemeņu dzēriens var būt ne tikai lielisks vakariņu variants, bet arī “darboties” kā uzkoda.

No zemenēm var pagatavot vēl vienu mazkaloriju, bet apmierinošu ēdienu. To var ēst arī vakarā, jo tajā ir maz kaloriju, bet tajā ir daudz olbaltumvielu un minerālvielu. Šī ēdiena pagatavošana ir diezgan vienkārša. Lai to izdarītu, biezpienam ar zemu tauku saturu pievienojiet 100 g sasmalcinātu zemeņu.Biezpiena-zemeņu ēdienu vari izrotāt ar svaigu piparmētru lapiņu.

Jūs varat ēst zemenes nelielos daudzumos un naktī.

Tas viņiem palīdzēs novērst dedzinošu sajūtu aiz krūšu kaula.

Zemeņu diēta palīdz atbrīvoties no vairākiem kilogramiem. Par to liecina vairākas to cilvēku atsauksmes, kuri to ir izmēģinājuši. Šādu diētu ir diezgan viegli nēsāt līdzi, jo sulīgās zemenes palīdz uzturēt labu garastāvokli.

Ir dažādas zemeņu diētas iespējas. Īsākās no tām ir monodiētas. Tie ilgst līdz trim dienām. Šādas diētas laikā jūs varat ēst tikai zemenes. Tajā pašā laikā ir atļauts izmantot vismaz 1,5 litrus ūdens dienā.

Jauktā diēta ietver ne tikai zemeņu, bet arī citu produktu lietošanu. Viens no tiem ir diēta, kurā apvienotas zemenes un piena produkti ar zemu tauku saturu. Šī diēta ilgst 3-5 dienas. Apsveriet izvēlnes paraugu.

• Brokastis. Smūtijs, kas pagatavots no vājpiena un zemenēm. Dzērienu var saldināt ar ½ tējkaroti medus.
• Vakariņas. Biezpiens 250 g ar svaigām zemenēm. Zaļā tēja bez cukura.
• pēcpusdienas tēja. Zemenes 200 g
• Vakariņas. Biezpiens ar zemenēm. Zaļā tēja.

Zemenes ir mazkaloriju ogas. Nav nejaušība, ka to ir atļauts lietot ar daudzām diētām. Tātad, šī oga ir atļauta arī ar Dukan diētu. Šī svara zaudēšanas metode ietver vairāku secīgu posmu maiņu. Zemenes ir starp atļautajiem augļiem un ogām, ko var lietot uzturā svara stabilizācijas stadijā, kad liekie kilogrami jau ir zaudēti.

Jaukto diētu varianti var būt dažādi. Šāda diēta ir paredzēta trīs dienām.Šī svara zaudēšanas metode palīdz atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem.

Šeit ir šīs diētas izvēlne.

• Brokastis. Svaigas zemenes 300 g, 250 ml vājpiena.
• Pirmā uzkoda. Biezpiens 200 g
• Vakariņas. Dārzeņu buljons, 120 g liesa vistas krūtiņa, 200 g zemenes.
• Otrā uzkoda. Biezenis no svaigām zemenēm bez pievienotā cukura 350 g.
• Vakariņas. Kefīrs ar zemu tauku saturu 250 ml, 200 g zemenes.

Zemeņu diēta, pēc daudzu uztura speciālistu domām, ir diezgan efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Tomēr eksperti atzīmē, ka šādas metodes var izmantot tikai cilvēki, kuriem veselības apsvērumu dēļ nav kontrindikāciju zemeņu ēšanai. Uztura speciālisti iesaka, pirms ķerties pie jebkuras svara zaudēšanas metodes, tomēr meklēt medicīnisko palīdzību.

Vairāk par zemeņu diētām varat uzzināt, noskatoties tālāk esošo video.