Kokteiļi svara pieaugumam

Svara trūkuma problēma ir diezgan nopietna un plaši izplatīta. Turklāt ir daudz mazāk cilvēku, kas cieš no aptaukošanās nekā tiem, kuriem nav pietiekami daudz kilogramu. Daži mēģina atrisināt problēmu, pastāvīgi "iemetot" kuņģī kaloriju pārtiku, taču tas nekādā gadījumā nepalīdzēs atrisināt problēmu. Labāks risinājums ir izmantot svara palielināšanas kokteili, kas ne tikai garšo lieliski, bet arī ātri pagatavojas.

Neatkarīgi no tā, vai tavs uzdevums ir pieņemties svarā par dažām mārciņām, lai piedzimtu bērniņš un iznēsātu to bez problēmām, vai arī, lai sasniegtu optimālu atvieglojumu, ir jāēd pareizi un veselīgi. Šāda kokteiļa galvenā iezīme ir tā, ka tā pagatavošanai nebūs jāiegādājas dārgi produkti vai medikamenti.. Parasti viss nepieciešamais ir pieejams jebkurā ledusskapī vai veikalā.

Jāpiebilst, ka pirms šādu kokteiļu lietošanas vislabāk konsultēties ar speciālistu, jo tie ir diezgan kaloriski. Jums ir jāpārliecinās, ka ķermenis bez problēmām tiek galā ar tik daudz kaloriju.

Šādu kokteiļu lietošanas procesā ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību ne tikai izmantoto sastāvdaļu sastāvam un kvalitātei, bet arī patērētā dzēriena daudzumam. Tāpēc šeit jums būs rūpīgi jāapsver visas dienas laikā uzņemtās kalorijas, lai pareizi aprēķinātu patēriņa likmi un citus punktus.

Šādu kokteiļu galvenā priekšrocība ir visdažādākajos lietojumos. Tos var izmantot, lai attīstītu muskuļus, palielinātu masu un pat uzlabotu veselību. Piemēram, dzēriens uz biezpiena bāzes būtu ideāls ilgstošas ​​​​darbības olbaltumvielu variants.

Šāda produkta pašgatavošanas milzīga priekšrocība ir iespēja izvēlēties savas sastāvdaļas, pateicoties kuriem var izvairīties no nekvalitatīvu vai ģenētiski modificētu produktu lietošanas. Katrs cilvēks iegūst iespēju eksperimentēt ar garšu, kā arī organismā nonākošo aminoskābju dabu.

Olbaltumvielu kokteiļi galvenokārt ir nepieciešami cilvēkiem, kuri paši nevar pieņemties svarā. Šādi dzērieni ļauj iegūt papildu kalorijas, kas pozitīvi ietekmē vairāku kilogramu uzņemšanu. Turklāt kokteiļos ir daudz vitamīnu un labvēlīgas aminoskābes, kas pozitīvi ietekmē vispārējo pašsajūtu un stiprina imūnsistēmu.

Protams, kokteiļiem svara pieaugumam ir savas kontrindikācijas. Šādu maisījumu ilgstoša lietošana var radīt stresu iekšējiem orgāniem, tostarp aknām un nierēm. Tas noved pie problēmām gremošanas sistēmā, kā arī pie alerģisku reakciju rašanās.

Starp galvenajām kontrindikācijām šādu līdzekļu uzņemšanai ir šādas:

• nieru darbības traucējumi jebkurā formā;
• individuāla neiecietība pret maisījuma sastāvdaļām;
• problēmas uroģenitālās sistēmas darbā;
• sirds un asinsvadu slimības;
• gremošanas traucējumi.

Kokteiļi svara pieaugumam pieņemts ilgtermiņājo tikai šajā gadījumā ir iespējams sasniegt pozitīvu rezultātu. Tāpēc jebkura nolaidība to sagatavošanas vai sastāvdaļu izvēles procesā var izraisīt nopietnu slimību attīstību.

Mūsdienu tirgū ir milzīgs skaits kokteiļu, kas palīdz palielināt ķermeņa svaru. Šķirne ir atkarīga no sastāvdaļām, kas tika izmantotas tās sagatavošanas procesā. Starp galvenajiem kokteiļu veidiem ir šādi.

• Koncentrāts, kas satur augstas kvalitātes olbaltumvielas. Tā koncentrācija dažkārt var sasniegt 89%, kas padara šādu produktu par ideālu risinājumu muskuļu masas palielināšanai. Jāatzīmē, ka šāds proteīns nevar lepoties ar augstu attīrīšanas pakāpi, bet tajā pašā laikā ir iespējams saglabāt lielāko daļu peptīdu, kas pozitīvi ietekmē gatavā produkta derīgās īpašības.
• Izolēt, olbaltumvielu koncentrācija, kurā ir aptuveni 90%. Jonu attīrīšana tiek uzskatīta par optimālāku, taču tā noved pie dažu peptīdu iznīcināšanas.
• Hidroizolāts, kas satur 100% olbaltumvielu. Šīs formas galvenā priekšrocība ir tā, ka cilvēka ķermenis to viegli absorbē.

Ātram un optimālam svara pieaugumam tirgū ir pieejami šādi kokteiļu veidi.

• Kazeīns, kas satur ilgstošu proteīnu. Šāda produkta galvenā priekšrocība ir tā, ka tas uzsūcas lēni, līdz ar to tas var ilgstoši piesātināt organismu ar tai nepieciešamajiem būvmateriāliem. Tāpēc sportisti tos parasti lieto pirms gulētiešanas.
• sojas proteīns, kuru labvēlīgās īpašības lieliski izpaužas, lietojot pirms treniņa. Produkta sastāvā ietilpst arginīns un glutamīns, kas paātrina vielmaiņas procesus un negatīvi ietekmē vairogdziedzeri.
• Piena kokteiļi, kas ietver arī laktozi.
• Maisījumi, kas satur vairākas sastāvdaļas. Citiem vārdiem sakot, viens dzēriens satur dažāda veida olbaltumvielas.

Augstas kaloritātes kokteiļus sajaucot nav nepieciešams ilgs laiks, tāpēc tie ir tik populāri. Viena dzēriena pagatavošana parasti aizņem ne vairāk kā 10 minūtes. No aprīkojuma pietiks ar blenderi, ar kura palīdzību tiek sajauktas visas sastāvdaļas.

Vispopulārākie svara pieauguma kokteiļi ir uz biezpiena bāzes. Fakts ir tāds Šis produkts satur milzīgu daudzumu olbaltumvielu un veselīgu tauku, kā arī veselu aminoskābju komplektu. Turklāt biezpiens ir kazeīns, kas ļauj ilgstoši piesātināt ķermeni ar tam nepieciešamo būvmateriālu.

Lai pagatavotu šādu maisījumu, jums vajadzēs 200 g beztauku biezpiena, zema tauku satura kefīra un nedaudz sulas. Vislabāk ir lietot ananāsu nektāru, kas pēc treniņa nomierinās muskuļus un ļaus atbrīvoties no sāpēm. Šāds kokteilis būs pilns ar dažādiem dabīgiem vitamīniem, kā arī labvēlīgām zarnu baktērijām.

Augļi ir lielisks labvēlīgu vitamīnu un minerālvielu avots, tāpēc tos visus var izmantot kā vienu no sastāvdaļām, veidojot svara pieauguma kokteili. Ēdienu gatavošanai varat izmantot vistas olu, kādu augļu plati un jogurtu ar zemu tauku saturu. Par ideāliem tiek uzskatīti augļi, kuru audzēšanā netika izmantotas ķīmiskas vielas.

Ja kokteiļus dzer pēc sportiskām aktivitātēm un lielas fiziskas slodzes, tad ideāls variants būtu meža ogu pievienošana. Lai to izdarītu, jums vajag 100 g vistas krūtiņas, tikpat daudz meža ogu un nedaudz proteīna pulvera. Krūts un olbaltumvielas būs lielisks olbaltumvielu avots, un ogas garantē organismam vitamīnu devu.

Proteīna kokteiļa ar vistas krūtiņu recepti skatiet videoklipā.

Ogļhidrātu pievienošana kokteiļiem padara tos daudz kaloriju. Ja jums ir nopietnas problēmas ar svara pieaugumu un jūs nezināt, kā iegūt trūkstošos kilogramus, tad šī iespēja būs optimālākā.

Jāpiebilst, ka tieši ogļhidrāti nodrošina organismu ar enerģiju, tāpēc šādi kokteiļi ir ārkārtīgi noderīgi pēc treniņa. To izmantošana ļauj ātri piesātināt ķermeni ar kalorijām un iegūt svaru.

Šokolāde ir ne tikai garšīga, bet arī veselīga, tāpēc to bieži pievieno svara pieauguma kokteiļiem. Šādus dzērienus ļoti iecienījuši sportisti, jo tie ir ārkārtīgi noderīgi dzeršanai pirms treniņa. Šokolādi var maisīt ne tikai sakarsētā veidā, bet arī pievienot tieši karstam pienam.

Pirms svara pieauguma kokteiļa uzsākšanas vislabāk ir vērsties pēc padoma pie speciālista, lai pārliecinātos, ka jūsu problēmām nav medicīniska rakstura. Bieži vien svara trūkums ir simptoms tuberkulozei, onkoloģijai, vairogdziedzera problēmām u.c.Tikai pēc rūpīgas izmeklēšanas un diagnozes var pārliecināties, ka veselības problēmu nav, un pielāgot diētu ar īpašiem kokteiļiem.

Ar ārkārtīgi zemu ķermeņa tauku daudzumu vienīgais veids, kā iegūt svaru, ir veidot muskuļus. Šajā gadījumā neiztiks bez sporta treniņiem, un ogļhidrātu kokteiļi palīdzēs spēka atjaunošanas procesā un organisma nodrošināšanā ar nepieciešamajām vielām un būvmateriāliem.

Lai sasniegtu vislabāko efektu, jums ir jāizmanto šādi kokteiļi 30 minūšu laikā pēc treniņa beigām. Tieši šajā brīdī organismā sākas kataboliskie procesi, jo tas cenšas kompensēt intensīvas fiziskās slodzes laikā radušos zaudējumus. Dzert to ir vērts maziem malciņiem, tāpēc šajā gadījumā kuņģim ir daudz vieglāk tikt galā ar slodzi.

Ja jūs gatavojaties trenēties katru dienu, jums katru dienu būs jālieto kokteiļi. Daži sportisti to dzer 2 reizes dienā (no rīta un vakarā) parastajās dienās un 3 reizes treniņu dienās. Papildu uzņemšana ir tikai 30 minūtes pēc treniņa.

Jāpiebilst, ka princips "jo vairāk, jo labāk" šeit nedarbojas. Cilvēka ķermenis spēj uzņemt noteiktu daudzumu olbaltumvielu dienā. Ja jūs mēģināt pārsniegt šo skaitli, tad var sākties veselības problēmas. Var gadīties, ka olbaltumvielu pārpilnības rezultātā organisms to vienkārši neuzsūks, un jūs ar grūtībām zaudēsiet uzkrātos kilogramus.

Īpaša uzmanība kokteiļu uzņemšanai jāpievērš cilvēkiem, kuriem ir laktozes nepanesamība. Alerģiju dēļ var novērot problēmas ar gremošanas traktu, vēdera uzpūšanos un sāpes zarnās. No kokteiļu lietošanas svara pieaugumam vajadzētu atteikties pat tad, ja tiek novērota urolitiāze.

Tādējādi mājās gatavoti svara pieauguma kokteiļi noderēs gan vīriešiem, gan meitenēm. Šādi uzturvielu maisījumi ir daudz kaloriju, kā arī bagāti ar dažādiem vitamīniem un mikroelementiem, kas labvēlīgi ietekmē organisma stāvokli.