Griķu diēta 3 dienas

Veidi, kā zaudēt svaru ar griķiem, ir dažādi. Šajā rakstā tiks runāts par griķu diētas iezīmēm, kas paredzētas 3 dienām.

Dzīvē bieži gadās, ka jums ir nepieciešams diezgan ātri zaudēt svaru. Tātad ātrs atvaļinājums vai tuvojošās brīvdienas var ievērojami paātrināt lēmuma pieņemšanu par nepieciešamību uzsākt diētu. Daudzi cilvēki, kā likums, sāk ķerties pie dažādām svara zaudēšanas metodēm, kad viņiem ir nepieciešams lieliski izskatīties kādam svarīgam notikumam.

Īsas diētas laikā, kas parasti paredzēta 2-3 dienām, nebūs iespējams panākt svara zudumu līdz 10 kg. Lai kāda būtu diēta, tā neļaus sasniegt šādu rezultātu. Bet būs pilnīgi iespējams nomest pāris papildu mārciņas. Lai nekaitētu jūsu ķermenim, svara zaudēšanas metodes izvēle ir tāda, ka tas nozīmē produkta lietošanu, kas satur visas uzturvielas. Trīs dienu griķu diēta ir laba iespēja svara normalizēšanai.

Šī metode diezgan efektīvi palīdz “zaudēt” pāris papildu mārciņas. Tas arī uzlabo vispārējo labsajūtu.Cilvēki, kuri ievēro griķu diētu, atzīmē, ka, to lietojot, viņi pamanīja, ka viņi sāka justies daudz labāk. Tajā pašā laikā viņu sniegums saglabājās diezgan augstā līmenī.

Griķu graudos ir daudz minerālvielu, kas ir labvēlīgi cilvēka ķermeņa šūnām. Nav nejaušība, ka pat trīs dienu laikā, lietojot šo tehniku, mainās ne tikai svars, bet arī vispārējais stāvoklis. Šāda īsa diēta palīdz attīrīt ādu no pinnēm un citiem iekaisīgiem izsitumiem. Pēc šādas diētas seja kļūst mirdzoša un āda izskatās jaunāka.

Šī metode ir lieliska nelielai ķermeņa tauku daļai. Tātad, ja ir tikai pāris liekie kilogrami, tad tos var nomest, ēdot vārītus griķus pavisam vienkārši. Ja svari rāda lielu svaru, tad šī metode vienkārši būs neefektīva. Šādā situācijā jau ir nepieciešams ceļojums pie uztura speciālista, lai izstrādātu visaptverošu svara zaudēšanas programmu.

Īsa griķu diēta ir lieliska visiem tiem, kam brīvdienās jāuzlabo figūra.

Atkal, tikai cilvēki, kuriem nav daudz lieko mārciņu, var sasniegt šādu rezultātu.

Šo svara zaudēšanas metodi var piemērot arī māmiņām, kuras tikko beigušas zīdīt mazuļus. Griķu graudos ir daudz komponentu, kas palīdz uzlabot pašsajūtu, taču tajā pašā laikā tie nevar kaitēt sievietes ķermenim pēc laktācijas.Zīdīšanas un grūtniecības laikā organismā bieži uzkrājas papildu mārciņas. Ārsti iesaka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nesteigties ar svara zaudēšanu. Viņi iesaka svara zaudēšanas procesu atlikt līdz laktācijas beigām.

Īsa griķu diēta ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, tomēr tā nav piemērota visiem. Dažiem cilvēkiem to nevajadzētu darīt, jo tas var viņiem kaitēt. Tātad, ja ir alerģija un individuāla neiecietība pret griķiem, šī tehnika ir jāatsakās. Šīs patoloģijas parasti raksturo nestabila gaita. Tas nozīmē, ka, ja cilvēks, kas cieš no alerģijām vai nepanesības pret griķiem, apēd kaut nelielu daudzumu šīs labības, tad var parādīties bīstami simptomi. Dažos gadījumos var būt nepieciešama pat hospitalizācija. Lai no tā izvairītos, cilvēkiem, kuri cieš no šīm patoloģijām, nav vērts ķerties pie griķu diētas, kaut arī tā ir paredzēta tik īsam laika periodam.

Griķi, īpaši lielos daudzumos, var izraisīt nepatīkamu sajūtu parādīšanos, kas rodas galvenokārt vēdera augšdaļā. Tātad daži cilvēki, kuri izmantoja šo svara zaudēšanas metodi, atzīmē, ka uz diētas fona viņiem bija smaguma sajūta kuņģī. Parasti šādas nepatīkamas izpausmes visbiežāk attīstās cilvēkiem, kuriem ir gremošanas traucējumi kuņģa-zarnu trakta slimību klātbūtnes dēļ.

No šādas trīs dienu griķu diētas vajadzētu atteikties cilvēkiem, kuriem ir smagas aknu, nieru un sirds slimības, ko pavada šo orgānu funkcionālās nepietiekamības attīstība.

Trīs dienu griķu diētas ievērošana ir pavisam vienkārša. Lai to izdarītu, jums vienkārši stingri jāievēro ieteikumi. Trīs dienas jums vajadzētu ēst tikai vārītus griķus. Tajā pašā laikā tas ir jāsagatavo pareizi.

Starp griķu lietošanu varat dzert ūdeni. Varat arī palutināt sevi ar tasi zaļās tējas. No rīta ir atļauta tase kafijas. Tajā pašā laikā šiem sildošajiem dzērieniem nevar pievienot ne pienu, ne krējumu, ne saldas piedevas. Varat arī dzert vienkāršu ūdeni.

Lai saglabātu labu veselību un garastāvokli, dienas laikā atļauts dzert arī zāļu uzlējumus. Piemēram, jūs varat pagatavot tēju no kumelīšu, piparmētru vai melisas. Šie dzērieni ir lieliski piemēroti dzeršanai pēcpusdienā. Tie palīdzēs nomierināt nervus.

Trīs dienu griķu diētas diēta ir pavisam vienkārša. Ja diēta ir vienmuļa, tad tā paredz tikai viena vārīta griķa lietošanu. Tāpat, lietojot šādu diētu, ļoti svarīgi ir uzņemt pietiekami daudz šķidruma. Šajā gadījumā uzturā var lietot tikai griķu graudus. Citus produktus nevar ēst.

Ir arī kombinēta griķu diēta.Tas ļauj izmantot ne tikai vārītus griķus, bet arī dažus citus produktus. Šīs svara zaudēšanas metodes būtība ir ikdienas uztura kaloriju satura ierobežošana. Šīs metodes izvēlnes piemērs varētu būt šāds:

• Pirmā diena. Brokastis: porcija griķu biezputras, piparmētru zaļā tēja. Pusdienas: glāze kefīra. Vakariņas: tvaicēti ziedkāposti, vārīti griķi.
• Otrā diena. Brokastis: vārīti griķi, melna kafija bez piena un cukura. Pusdienas: vārīti griķi, 1 vistas proteīns, zaļā tēja. Vakariņas: 60 g liesa vistas gaļa, svaigs gurķis.
• Trešā diena. Brokastis: vārīti griķi, puse vistas olas. Pusdienas: vārīti griķi, puse greipfrūta. Vakariņas: 2% tauku biezpiens, kefīrs.

Lai sasniegtu rezultātu, griķi ir pareizi jāsagatavo. Klasiskā versija ir vienkārša: griķu sēklas jāvāra, līdz tās ir mīkstas.

Lai to izdarītu, tie ir jāizšķir, vajadzības gadījumā no tiem noņemot visas svešās daļiņas.

Pēc tam griķu graudi rūpīgi jānomazgā. Pēc tam tos nepieciešams piepildīt ar ūdeni proporcijā 1: 2. Ir vērts atzīmēt, ka šādus vārītus griķus nevar sālīt. Tāpat ēdienam nevar pievienot nekādas papildu sastāvdaļas – piemēram, sojas mērci, medu vai cukuru.

Griķu putru šādā veidā pagatavot vajadzētu iepriekšējā dienā. Dariet to labāk vakarā. Tad jau no rīta būs gatava nākamajā dienā vārītu griķu porcija. Ja vēlaties, griķu graudus var ne tikai vārīt, bet arī pagatavot ar verdošu ūdeni.Šo metodi izmanto daudzi cilvēki, kuriem nepatīk jaukties ar katliem un vārām.

Lai to izdarītu, griķu graudi ir jānomazgā un pēc tam jāpārlej ar karstu ūdeni. Labību nepieciešams ielej tā, lai griķu un ūdens attiecība būtu 1: 2. Labāk to darīt vakarā, lai no rīta griķi būtu gatavi. Šādi sagatavoti griķi jāsadala vairākās porcijās.

Lai rezultāts saglabātos ilgāk pēc griķu diētas, ļoti svarīgi ir arī turpmāk uzraudzīt uzturu. Tāpēc nākamajās trīs dienās labāk ēst pārtiku ar zemu tauku saturu. Brokastīs varat pagatavot veselīgas siera kūkas, nepievienojot miltus. Šādu ēdienu labāk saldināt nevis ar cukuru un augļu ievārījumu, bet ar nelielu daudzumu medus.

Pēc griķu diētas beigām vairākas dienas var ieturēt arī brokastis ar griķu putru. Tajā pašā laikā to jau var nedaudz sālīt, bet tajā pašā laikā traukā nav nepieciešams likt sviestu vai augu eļļu. Šādas sastāvdaļas var pievienot tikai nedēļu pēc šīs diētas beigām. Vārītus griķus varat kombinēt ar jebkuriem dārzeņiem, kas nesatur cieti.

Pusdienās labāk pagatavot gardu dārzeņu zupu. Tās pagatavošanai ir piemēroti visi dārzeņi, izņemot kartupeļus.

Kā ātri pagatavot gardu dārzeņu zupu, jūs uzzināsit no šī videoklipa.

Īsa griķu diēta ir diezgan efektīva. Šī metode patiešām palīdz zaudēt svaru. Pat slaveni uztura speciālisti par to runā.Tomēr pareiza uztura speciālisti iesaka diezgan uzmanīgi pieiet jebkurai svara zaudēšanas metodei. Tāpēc pirms to lietošanas labāk konsultēties ar ārstu, īpaši, ja ir kādas iekšējo orgānu slimības.

Šāda svara zaudēšanas rezultāti ir diezgan individuāli. Kādam ar šo metodi izdevās atbrīvoties no 500-800 gramiem, un kāds pat zaudēja pāris kilogramus. Tas viss ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Lai uzlabotu rezultātu, labāk dzert pietiekami daudz šķidruma un vingrot. Par to liecina arī to cilvēku atsauksmes, kuri jau ir izmantojuši šo metodi.