Diēta uz griķiem ar kefīru nedēļu: ēdienkartes un padomi vadīšanai

Griķu diētas mīl daudzi. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt šo svara zaudēšanas metodi, jo īpaši, veicot un sastādot pareizu uztura ēdienkarti griķiem ar kefīru, kas paredzēta vienai nedēļai.

Īsas diētas svara zaudēšanai ir diezgan populāras. Pie tiem arvien biežāk ķeras cilvēki, kuri vēlas sasniegt svara zaudēšanas rezultātu. Šādi paņēmieni kļūst īpaši populāri dažos svarīgos svētkos. Piemēram, šādas īsas diētas patīk daudzām dāmām, kuras drīz dodas atvaļinājumā un vēlas pludmalē izrādīt savu skaisto figūru. Un arī šādas diētas bieži tiek izmantotas pirms Jaunā gada sagaidīšanas. Īsa svara zaudēšanas laikā jūs varat uzlabot savu figūru un nekaitēt ķermenim.

Griķu diēta ar kefīru ir viena no populārākajām. Šī svara zaudēšanas metode ir diezgan efektīva. Par to liecina daudzas atsauksmes no cilvēkiem, kuri to jau ir izmēģinājuši. Zīmīgi, ka šo tehniku ​​var izmantot gan vīrieši, gan skaistas sievietes.

Vēl viena griķu-kefīra metodes priekšrocība ir tā, ka tās veikšanai izmantotos produktus var viegli iegādāties. Šī metode ir diezgan rentabla. Lai to īstenotu, ir pilnīgi lieki iegādāties dārgus produktus. Tajā pašā laikā nedēļu vajadzētu ēst tikai vārītus griķus un skābpiena produktus.

Svarīga griķu-kefīra tehnikas iezīme ir tā, ka to var izmantot cilvēki ar hroniskām slimībām. Griķi satur daudz organismam noderīgu vielu. Bagāts ar derīgām minerālvielām un raudzētiem piena produktiem. Šo produktu lietošana palīdz ne tikai panākt svara zudumu, bet arī palīdz mazināt gremošanas problēmas. Daudzi cilvēki, kuri izvēlējušies šo svara normalizēšanas metodi, atzīmē, ka šādas diētas laikā viņu izkārnījumi uzlabojās, un gremošanas procesi organismā normalizējās.

Uz kefīra-griķu diētas fona uzlabojas ne tikai veselības stāvoklis, bet arī izskats. Tātad daudzi cilvēki atzīmē, ka pēc tā veikšanas viņu nagi sāka augt ātrāk, un to trauslums ievērojami samazinājās. Griķi ir bagāti ar sastāvdaļām, kas palīdz paātrināt matu augšanu. Šādas diētas laikā āda tiek attīrīta no dažādiem izsitumiem. Nav nejaušība, ka daudzas daiļā dzimuma pārstāves izmanto šo metodi.

Kefīra-griķu diēta ir diezgan labi panesama. Tomēr dažiem cilvēkiem tas var izraisīt nevēlamus simptomus. Lai novērstu šādu negatīvu izpausmju attīstību, cilvēkiem, kuriem ir noteiktas kontrindikācijas, nevajadzētu izmantot šo svara zaudēšanas metodi.

Pārtikas alerģijas ir viena no šādām kontrindikācijām. Ja ir alerģiska patoloģija pret griķiem vai skābpiena produktiem, tad diēta ir jāatsakās. Šādi ierobežojumi noteikti arī cilvēkiem, kuriem ir konstatēta šo pārtikas produktu individuāla nepanesamība.

Lietojot kefīru, jāatceras, ka šis produkts var izraisīt gāzu veidošanos kuņģī.To nevajadzētu aizmirst, lietojot šo līdzekli kairinātu zarnu sindroma un citu patoloģiju gadījumā, kuru gadījumā tiek traucēts resnās un tievās zarnas darbs.

Šīs diētas ēdienkartes sastādīšana ir pavisam vienkārša. Lai to izdarītu, tajā jāiekļauj tikai vārīti griķi, zema tauku satura skābpiena produkti un daži atļautie augļu un dārzeņu buljoni. Šeit ir aptuvenā ēdienkarte šai diētai nedēļai.

• pirmdiena. Brokastis: porcija vārītas putras un glāze zaļās tējas. Pusdienas: vārīti griķi bez sāls. Vakariņas: 250 ml kefīra.
• otrdiena. Brokastis: kefīrs 250 ml. Pusdienas: vārīta griķu biezputra, glāze mežrozīšu buljona. Vakariņas: vārīti griķi un kefīrs.
• trešdiena. Brokastis: vārīti griķi. Pusdienas: porcija vārītu griķu un kefīra. Vakariņas: ½ greipfrūta.
• ceturtdiena. Brokastis: kefīrs. Pusdienas: porcija griķu ar brokoļu buljonu, mežrozīšu buljonu. Vakariņas: vārīti griķi ar kefīru.
• piektdiena. Brokastis: griķu biezputra uz ūdens, kafija bez cukura un krējuma. Pusdienas: glāze jogurta, svaigs gurķis. Vakariņas: vārīti griķi ar zaļo tēju.
• sestdiena. Brokastis: griķu biezputra bez eļļas. Pusdienas: puse greipfrūta. Vakariņas: porcija griķu putras, kefīrs.
• svētdiena. Brokastis: vārīti griķi ar zaļo tēju. Pusdienas: ziedkāpostu novārījums ar porciju vārītu griķu. Vakariņas: kefīrs.

Atbilstība šādai diētai palīdzēs atbrīvoties no dažiem kilogramiem.Ja izmantojat tikai atļautos produktus, tad šajā gadījumā jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Daudzi cilvēki, kuri ir izmantojuši šo svara zaudēšanas metodi, atzīmē, ka tā viņiem palīdzēja atbrīvoties no vairāk nekā 5 papildu mārciņām. Interesanti, ka daži pat atzīmēja, ka viņi spēja zaudēt svaru gandrīz par 10 kg.

Griķu-kefīra diētas ēdienkarte ietver vārītu griķu ikdienas lietošanu. Šī ēdiena pagatavošana ir diezgan vienkārša. Tomēr šādas diētas īstenošanai var izmantot dažādas vārītu griķu pagatavošanas metodes.

Tātad, griķus var pagatavot klasiskā veidā. Lai to izdarītu, iepriekš sagatavotos un sašķirotos griķu graudus rūpīgi nomazgā un pārliek katliņā. Pēc tam tie jāpiepilda ar ūdeni proporcijā 1: 2.

Galvenais ir tas, ka jūs nevarat sālīt trauku. Sāls veicina šķidruma aizturi organismā, kas nozīmē, ka tas var ievērojami samazināt rezultātu. Jāatsakās arī no sāls pievienošanas griķu-kefīra ēdieniem, ja ir tendence uz ķermeņa pietūkumu.

Uztura speciālisti atzīmē, ka ir alternatīvs veids, kā pagatavot diētisku ēdienu, kas piemērots griķu-kefīra diētai. Griķu sēklas vienkārši nepieciešams tvaicēt. To izdarīt ir ļoti vienkārši.

Pirmkārt, vārīti graudaugi ir rūpīgi jāsašķiro, lai no tiem noņemtu visas svešās daļiņas. Pēc tam graudi rūpīgi jānomazgā un jāaplej ar karstu ūdeni proporcijā 1 pret 2. Labāk to darīt vakarā, lai griķu graudi varētu “sasniegt” pa nakti.Nākamajā rītā daļa diētiskā ēdiena būs gatava.

Griķu graudi spēj uzņemt diezgan daudz šķidruma. Turklāt tie spēj absorbēt ne tikai ūdeni, bet arī citus šķidrumus. Tātad, lai ievērotu kefīra-griķu diētu, jūs varat pagatavot griķus uz kefīra. Šo ēdienu ir diezgan viegli pagatavot. Lai to izdarītu, izvēlētos tīros griķu graudus jāpārlej ar šo raudzēto piena produktu un arī jāatstāj ievilkties.

Vēl viens svarīgs nosacījums veiksmīgai diētai ir raudzēto piena produktu izvēle. Viņiem jābūt liesiem. Tātad kefīrs ir piemērots šai metodei, tauku saturs nepārsniedz 1-2%. Daži cilvēki izmanto zema tauku satura raudzētus piena produktus, taču tas nav nepieciešams. Pārtika ar zemu tauku saturu satur vairāk barības vielu, tāpēc diētu ar tiem ir vieglāk panest.

Diētas laikā ir nepieciešams daudz dzert. Tātad, jums ir jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens dienā. Tas palīdzēs paātrināt vēlamā rezultāta sasniegšanu. Griķu-kefīra diētā ir atļauta arī zaļā tēja un kafija. Šos dzērienus nedrīkst saldināt. Jums tie jādzer nelielos daudzumos, jo tie ir tikai dzeršanas režīma sastāvdaļas, kas ir ietverts šajā diētā. Lielākajai daļai šķidruma joprojām jābūt ūdenim.

Pārskatu par svara zaudēšanu griķiem ar kefīru skatiet nākamajā videoklipā.