Kā tvaicēt griķus svara zaudēšanai?

Daudzas dāmas, tiecoties pēc slaida un skaista ķermeņa, nogurdina sevi ar dažādām diētām, apmeklē sporta zāles, dzer tēju vai svara zaudēšanas zāles. Viens no veidiem, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ir griķu diēta, kas pagatavota noteiktā veidā. Ir vērts teikt, ka mūsu vecmāmiņas zaudēja svaru arī no griķiem, jo ​​tas ir dabisks produkts, ko ikviens varēja atļauties. Par griķu labvēlīgajām īpašībām ir zināms daudz, tāpēc ir vērts pastāstīt, kā šis produkts ir piemērots svara zaudēšanai un kā to pareizi pagatavot.

Pārejot uz jebkuru diētu, ir svarīgi saprast, ka ierobežotu laiku būs jāievēro noteikti uztura noteikumi. Lai iegūtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi saprast, kāpēc tas jādara, un kādus rezultātus var sasniegt, ievērojot izvēlēto diētu.

Griķu diēta ir piemērota gandrīz ikvienam neatkarīgi no vecuma, svara un citiem parametriem. Diētas laikā griķu putraimi būs galvenais ēdiens. Tā kā putra pati par sevi ir ļoti garšīga un ne mazāk veselīga, šāda diēta ir atradusi daudzus piekritējus, kuri jau novērtējuši tās rezultātus.

Griķi tiek uzskatīti par apmierinošāko putru. Pateicoties lielajam komplekso ogļhidrātu daudzumam, ķermeņa piesātinājums notiek ilgstoši, kas ir ļoti svarīgi tiem, kuri cenšas zaudēt svaru, jo daudziem no viņiem ir pazīstama pastāvīga bada sajūta.

Papildus visām uzturvielām graudaugi satur šķiedrvielas, kuru dēļ organisms attīrās, paātrina vielmaiņu. Turklāt graudaugi satur optimālu olbaltumvielu daudzumu, kas ir ļoti svarīgi muskuļu veidošanai.

Ņemot vērā, ka lielākajai daļai diētu ir raksturīgs uztura ierobežojums, kas var pasliktināt ādas, matu, nagu stāvokli, griķu diēta ir ļoti sabalansēta. Patiešām, pateicoties šim produktam, organisms saņem B vitamīnus, kā arī E un PP, mikroelementus dzelzi, fosforu un varu, tāpēc jums nav jāuztraucas par ādas, matu un nagu stāvokli.

Diētai var ņemt gan ceptus, gan neceptus zaļos griķus. Zaļajos griķos ir daudz vairāk noderīgu vielu, kas nepieciešamas normālai organisma darbībai. Papildus tvaicēšanai var diedzēt zaļos griķus. Diedzēti graudi ir tikai vitamīnu un minerālvielu krātuve. Zaļo griķu izmantošana jebkurā formā veicina maigu ķermeņa attīrīšanu, no tā tiek izvadīti kaitīgie toksīni un toksīni, kā rezultātā notiek svara zudums.

Griķu kaloriju saturs uz 100 gramiem produkta ir 313 kcal. Ja jūs to tvaicējat, produkta kaloriju saturs kļūs daudz zemāks un sasniegs tikai 105 kcal uz 100 gramiem. Šis ēdiens būs ļoti noderīgs un nekalorisks, ja tvaicēsiet graudaugus ar kefīru, savukārt ieguvumi tikai palielināsies, pateicoties probiotikām.

Neskatoties uz priekšrocībām, ko kodola lietošana var dot ķermenim, šim produktam ir arī kontrindikācijas.

To nevajadzētu lietot bieži:

• cilvēki ar kuņģa-zarnu trakta patoloģijām, ar akūtu un hronisku slimības stadiju;
• ar cukura diabētu;
• ar sirds un asinsvadu slimībām;
• nav ieteicams bērniem un pusaudžiem;
• stresa apstākļos, nervu spriedze;
• ar asins slimībām.

Daudzas sievietes pēc bērna piedzimšanas cenšas ātri atgriezties savā bijušajā formā un ievērot dažādas diētas. Zīdīšanas laikā to nevajadzētu darīt, jo bērnam nepieciešamās uzturvielas jāsaņem no piena. Daudzas diētas iesaka ierobežot noteiktus pārtikas produktus.

Tiem, kam ir problēmas ar gremošanas traktu, uz šādas diētas labāk nesēdēt ilgāk par trim dienām. Tajā pašā laikā ir jāieklausās savā ķermenī, jo papildus tam, ka organisms var nesaņemt nepieciešamās vielas, var rasties problēmas ar žultspūsli un aknām, kas var izraisīt gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.

Lai no šīs diētas iegūtu maksimālu efektu, ir jāizvēlas, kādā veidā to darīt. Ir vairākas diētas iespējas: jūs varat tvaicēt graudaugus ūdenī vai kefīrā, izmantojot termosu, parastu kastroli vai trauku ar vāku.

Jūs varat tvaicēt griķu graudus ar verdošu ūdeni. Lai to izdarītu, jums jāņem 200 grami griķu, jāpārskata, lai tajā nebūtu gružu vai mizas, un pēc tam noskalojiet. Ielejiet tīru graudaugu jebkurā traukā, kas ir pārklāts ar vāku. Tas var būt parasts kastrolis vai stikla burka. Tad jums jāņem 400 ml attīrīta ūdens un jāuzvāra. Pēc ūdens vārīšanas ir nepieciešams ielej šķidrumu traukā, kurā atrodas griķi. Tvertni noslēdz ar vāku un atstāj istabā uz nakti. Ja vēlaties, varat ietīt burku vai pannu ar dvieli.No rīta novājēšanas putra ir gatava lietošanai.

Šajā gadījumā griķus tvaicē termosā. Šīs iespējas īpatnība ir tāda, ka, tvaicējot graudaugus termosā, nav jāgaida ilgs laiks, pietiek ar produktu termosā turēt 3 vai 4 stundas - un putra ir gatava. Tas ir ļoti ērti, piemēram, ja graudaugi nav iepriekš sagatavoti vakarā.

Iepriekš jānosaka, cik daudz ūdens un griķu var ietilpt termosā., ņemot vērā, ka, graudaugiem uzbriest, produkta apjoms palielinās. Lai ēdienam piešķirtu īpašu garšu, termosam var pievienot nedaudz maltu piparu vai zaļumus. Svarīgi zināt, ka šai diētai paredzētie produkti nesatur sāli, jo sāls veicina šķidruma aizturi organismā, kas noved pie lēnāka svara zuduma.

Daudziem nepatīk lietot griķus, kurus tvaicē ar verdošu ūdeni, tāpēc ūdens vietā var izmantot kefīru. Nelielā katliņā vai termosā ielej glāzi nomazgātu kodolu un pārlej ar kefīru. Ir vērts lietot kefīru ar zemu tauku saturu vai produktu ar zemu tauku saturu. Labāk, lai raudzētais piena produkts nebūtu auksts, bet istabas temperatūrā. Produktus atstāj uz nakti tvaicēt.

To var izdarīt citā veidā. Lai to izdarītu, griķus nakti tvaicē ar verdošu ūdeni, un no rīta šķīvī pievieno raudzētu piena produktu.

Tā vietā, lai vārītu ūdeni, daudzi iesaka tvaicēt serdi ar aukstu ūdeni. Šajā gadījumā ķermenis saņems maksimālu labumu. Izvēloties šo iespēju svara zaudēšanai, jāzina, ka pēc tvaicēšanas ar aukstu ūdeni no rīta putra nebūs tik mīksta un drupana. Daudziem šis faktors ir izšķirošs, jo ne visiem patīk izmantot produktu, kura konsistence nav gluži pazīstama.Lai gan ar šo apstrādes metodi griķi iegūst vieglu riekstu garšu.

Ņemot vērā to, ka griķu diēta ir diezgan barojoša, daudzi cilvēki cenšas ilgstoši ēst šādā veidā, lai ātri zaudētu svaru, kas nav gluži pareizi. Lai gan produkts ir bagāts ar svarīgiem vitamīniem, mikro un makro elementiem, graudaugi satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un saliktos ogļhidrātus, bet tajā nav glikozes, tāpēc ilgstoša uzturs ar šādu diētu ir kontrindicēta. Lai uzlabotu rezultātu, pēc 2 nedēļām ir vērts ieturēt pārtraukumu arī uz 2 nedēļām, un pēc tam, ja vēlas, kursu var atkārtot.

Ja vienu produktu ēdat ilgstoši, var rasties vājums, reibonis un citi nepatīkami simptomi. Pie pirmajām savārguma pazīmēm jāmaina diēta un jāpāriet uz piemērotāku režīmu.

Lai diēta izraisītu svara zudumu, ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, dienas laikā jāizdzer apmēram divi litri šķidruma. Tas var būt tīrs ūdens, zāļu un zaļā tēja, novārījumi, kompoti bez cukura. Sāls, cukurs un citas garšas piedevas traukam netiek pievienotas. Majonēzes un kečupu lietošana ir stingri aizliegta.

Neatkarīgi no tā, kura serdeņa tvaicēšanas iespēja tiek izvēlēta, ieteicams to ņemt nelielās porcijās, sadalot visu produktu sešās vienādās daļās. Porcijai jābūt vidēja izmēra, apmēram tādam produkta daudzumam, kāds ietilps plaukstā.Ja ēdat mazās porcijās, vēdera izmērs pakāpeniski samazināsies, un nebūs tik spēcīgu izsalkuma lēkmju.

Brokastis ieteicams sākt ne agrāk kā 8 stundas, šajā laikā ķermenis jau ir pilnībā nomodā un gatavs sagremot pārtiku. Pēdējā ēdienreize jālieto 4 stundas pirms gulētiešanas.

Gadījumā, ja griķu diēta ilgst no 1 līdz 3 dienām, diētai nevajadzētu pievienot citus pārtikas produktus. Un, ja diēta ilgst ilgāk, diētai pievieno citus pārtikas produktus. To skaits ir atkarīgs no tā, cik dienas ilgs izkraušanas kurss. Ar ilgu kursu tiek palielināts papildu produktu skaits. Gavēņa dienās papildus var pievienot dažādus dārzeņus un augļus.

Izkraušanas dienas uz griķiem paiet bez stresa. Produktam ir liels ogļhidrātu daudzums, lai cilvēks dienas laikā neizjustu smagu badu. Šim produktam nav pārāk daudz kaloriju, tāpēc visu dienu atļauts apēst līdz 450-500 gramiem putras.

Neatkarīgi no tā, cik dienas ilgs diēta, ir svarīgi no tās pareizi izkļūt, lai zaudētie kilogrami neatgrieztos. Lai to izdarītu, no uztura jāizņem konditorejas izstrādājumi, saldumi, alkohols, saldais dzirkstošais ūdens, ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem ar viegliem ogļhidrātiem.

Vēlme zaudēt svaru par katru cenu bieži noved pie tā, ka daudzi sāk steigties galējībās un nogurdina savu ķermeni ar visu veidu modernām diētām. Nereti viņi sāk tievēšanas procesu, vadoties pēc draugu padomiem, lasot ieteikumus internetā. Ļoti bieži dāmas sāk atdarināt slavenības un cenšas ēst tāpat kā viņas.

Pārejot uz citu diētu, ir svarīgi saprast, ka diētu ir ļoti daudz, tāpēc, izvēloties tās, ir svarīgi ņemt vērā sava ķermeņa stāvokli.Jums nevajadzētu aprobežoties ar pārtiku akūtu kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā, pretējā gadījumā tas var izraisīt saasinājumu.

Reti kurš savas dzīves laikā nav izmēģinājis kādu diētu, īpaši jaukām dāmām. Daudzi izvēlējās arī griķu diētu. Atsauksmes par to ir ļoti dažādas, ir daudz pozitīvu atsauksmju, taču ir arī tie, kas apgalvoja, ka šāda diēta ir bezjēdzīga.

Kopumā šāda diēta tika novērtēta pozitīvi. Daudzi atzīmēja, ka šāda mono diēta izraisa vājumu un nelielu reiboni. Lai uzlabotu pašsajūtu, sievietes papildus lietoja vitamīnu kompleksus, lai atbrīvotos no nepatīkamiem simptomiem. Pēc 3-4 dienām, kas pavadītas pie šādas diētas, daudziem izdevās zaudēt vismaz 3 kg, kas ir ļoti labi.

Gardu putru cienītāji labprāt ēd šo produktu vairākas dienas, kamēr viņu svars samazinās par 5-6 kg. Tajā pašā laikā, spriežot pēc atsauksmēm, viņu svars samazinājās pat tad, ja viņi nedaudz pārkāpa noteikumus. Viņi pagatavoja cepeti ar sīpoliem un burkāniem 1 tējkarotē olīveļļas. Ēdienam var pievienot arī dabīgu sojas mērci, kas manāmi uzlabos putras garšu, un diēta būs mazāk vienmuļa.

Dažas sievietes sūdzējās, ka pēc pāris dienām, ievērojot šādu diētu, izdevies zaudēt pietiekamu daudzumu kilogramu, taču pēc nedēļas svars atgriezies, jo diēta palikusi nemainīga.

Lai tvaicētu griķu rezultāts būtu ilgstošs, ir svarīgi arī turpmāk ievērot pareizu uzturu. Diez vai ir vērts cerēt, ka pēc pāris dienām pavadot diētu, bet pēc tam ēdot virtuļus, svars vairs neatgriezīsies.

Ēst vienu un to pašu ēdienu vairākas dienas ir grūti, lai vari dažādot ēdienkarti un gatavot no serdes ne tikai putras, bet arī citus ēdienus.Pārmaiņām varat pagatavot pankūkas vai pankūkas no griķu miltiem. Garšīgi un apmierinoši izrādīsies tvaika kāpostu tīteņi, kuros ietilpst griķi, sīpoli un burkāni. Tik dažādi ēdieni, kas gatavoti no graudaugiem, ļaus šādi ēst ne tikai diētas laikā, bet arī jebkurā citā laikā iekļaut šos gardos ēdienus savā uzturā.

Lai iegūtu informāciju par to, kā pagatavot putru ar griķu diētu, skatiet šo videoklipu.