Malti griķi ar kefīru: ieguvumi un kaitējums, receptes

Par griķu labvēlīgajām īpašībām ir zināms daudz. Papildinot ēdienu un pievienojot tam kefīru, var iegūt vērtīgu produktu, pateicoties kuram var uzlabot organismu, attīrīt to no toksīniem. Turklāt griķi, pildīti ar kefīru, veicina svara zudumu. Sīkāk jāpastāsta par ieguvumiem organismam, ēdot graudaugus, kas pildīti ar raudzētu piena produktu.

Griķu biezputra pati par sevi ir garšīgs un veselīgs produkts, bet kombinācijā ar kefīru kļūst daudz noderīgāks. Šī labība ir daļa no daudzām diētām ķermeņa dziedināšanai un attīrīšanai, to ļoti bieži lieto veģetārieši. Šo veselīgo ēdienu vajadzētu iekļaut uzturā biežāk, jo griķi lieliski baro un enerģē organismu.

Griķi satur vitamīnus B1, B2, kā arī B6 un B9, vitamīnus E un PP. Šo vērtīgo produktu uzturā iesaka lietot ikviens bez izņēmuma, jo tas satur kāliju, magniju, nātriju, kalciju, fluoru un dzelzi, kā arī jodu, selēnu, varu un mangānu.

Simts gramos griķu satur 308 kalorijas, 3,3 gramus tauku, 12,6 gramus olbaltumvielu un 57,1 gramu ogļhidrātu.

Ja griķiem pievienosiet kefīru, tad šāda produkta priekšrocības palielināsies.100 gramos kefīra ar tauku saturu 1% ir tikai 40 kcal, kā arī tauki - 1 g, olbaltumvielas - 3 g, ogļhidrāti - 4 g.

Raudzētais piena produkts satur kalciju, vitamīnus B1, B2, B6, B9, B12, kā arī C, H, PP. Kefīrs ir iekļauts arī daudzās labsajūtas diētās. To lieto, lai normalizētu gremošanas trakta mikrofloru. Lai gūtu maksimālu labumu organismam, svarīgi izvēlēties tikai svaigu produktu. Ja produkts tiek uzglabāts ilgāk par divām dienām, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.

Ķermeņa stiprināšanai izmanto griķus ar kefīru. Pateicoties tam, jūs varat attīrīt aknas un zarnas.

Turklāt maltu vai veselu griķu ēšanas ar kefīru priekšrocības ir šādas:

• optimālais olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturs ļauj ilgstoši uzņemt pietiekami daudz putras porcijas;
• traukā ir šķiedrvielas, kuru dēļ tiek attīrīti toksīni;
• dzelzs klātbūtne labi ietekmē smadzeņu darbību, stiprina imūnsistēmu;
• pietiekams daudzums B vitamīnu palīdz stiprināt nagus, uzlabo ādas stāvokli;
• pēc šī ēdiena ēšanas mati kļūst biezāki un spīdīgāki, samazinās to izkrišana;
• nikotīnskābes klātbūtne palīdz cīnīties ar stresu un izvairīties no nervu pārslodzes;
• ir cukura līmeņa pazemināšanās asinīs.

Putraimi satur šķiedrvielas, noderīgas aminoskābes; tas ir bagāts ar olbaltumvielām, tāpēc var aizstāt gaļu.

Ēdot kādu ēdienu, samazinās onkoloģisko saslimšanu risks, ko veicina liels daudzums flavonoīdu. Tas jāiekļauj cilvēku ar sirds un asinsvadu slimībām uzturā.

Apvienojot šos divus produktus, tiek iegūts veselīgs diētisks ēdiens. Tas palīdz attīrīt un noņemt lieko šķidrumu, tauku nogulsnes. Šajā ēdienā ir svarīgi, lai tajā nebūtu sāls, tāpēc tā lietošanas efekts ir ievērojami uzlabots.

Pateicoties šī trauka lietošanai, jūs varat ievērojami samazināt svaru un attīrīt ķermeni. Tās lietošana labvēlīgi ietekmēs kuņģa un zarnu darbību. Svarīgu mikro un makro elementu, vitamīnu un citu vērtīgu vielu klātbūtne ļaus gūt daudz labumu un piesātināt organismu.

No rīta ieteicams ēst tvaicētus griķu graudus ar kefīru. Varat arī pagatavot ēdienu un ēst to visas dienas garumā, tādējādi padarot gavēņa dienu. Šo ēdienu var ēst naktī.

Neapstrādātu griķu izmantošana dos lielu labumu ķermeņa attīrīšanai, kā rezultātā notiek svara zudums. Tikai nedēļas laikā jūs varat redzēt augstu progresa ātrumu: svars ir samazinājies par vairākiem kilogramiem, un viduklis ir kļuvis par 2-3 cm mazāks.

Daudziem cilvēkiem ar lieko svaru bieži ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību. Gastrīta, pankreatīta un holecistīta klātbūtnē rodas diskomforts un nepatīkamas sāpīgas sajūtas. Maltu neapstrādātu griķu lietošana ar kefīru no rīta tukšā dūšā mazina šīs problēmas. Pēc dažām produkta lietošanas dienām jūs varat redzēt pirmos pozitīvos rezultātus: aknas tiek attīrītas, aizkuņģa dziedzeris sāk pareizi darboties, zarnas tiek attīrītas no toksīniem un izkārnījumiem.Tīrīšana notiek pakāpeniski bez diskomforta un diskomforta.

Uztura speciālisti uzskata, ka badošanās dienas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas darbību, visa organisma attīrīšanos, kā rezultātā notiek svara zudums. Pareizi izpildot visus produktu lietošanas nosacījumus, ir iespējams samazināt svaru līdz 1,5 kg tikai vienas dienas laikā.

Jebkurai diētai vai badošanās dienām ir jāsagatavojas iepriekš. Vakariņām pirms badošanās dienas jābūt vieglām, ieteicams pagatavot kādu dārzeņu vai izdzert glāzi kefīra vai jogurta.

1. Dienas laikā jums jāuzrauga jūsu pašsajūta, jo ir iespējams reibonis, aizkaitināmība un citi nepatīkami simptomi. Jums nevajadzētu pieļaut spēcīgu bada sajūtu. Maltīti labāk sadalīt vairākās reizēm un lietot regulāri.
2. Ieteicams papildus izdzert līdz 1,5 litriem ūdens vai mežrozīšu novārījumu bez pievienotā cukura.
3. Nedrīkst veikt smagus fiziskos vingrinājumus.
4. Labvēlīgs šajā dienā būs pirts vai pirts apmeklējums. Ieteicama masāža.

Malti griķu graudi ar kefīru tiek izmantoti daudzu slimību ārstēšanai. Īpaši labvēlīga ir tā ietekme uz kuņģa-zarnu trakta orgāniem. Gastroenterologi iesaka to lietot aizkuņģa dziedzera slimībām. Kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanas kurss ir 10 dienas, pēc tam viņi veic 10 dienu pārtraukumu un, ja nepieciešams, atkārto kursu.

Akūtā stadijā jāizmanto malti graudi, remisijas laikā graudaugus nevar samalt.

Lietošanas metode šīm slimībām: no rīta tukšā dūšā un vakarā pāris stundas pirms gulētiešanas. Pēc šādas ārstēšanas izkārnījumi normalizējas, sāpīgums samazinās, uzlabojas pašsajūta.

Ievērojot jebkuru diētu, ir svarīgi klausīties ķermeni. Dažiem cilvēkiem var rasties caureja vai meteorisms. Ir vērts ierobežot produkta lietošanu cilvēkiem ar spiediena problēmām. Tāpat nevajadzētu lietot griķus ar kefīru grūtniecības vai zīdīšanas laikā.

Lai organisms strādātu bez neveiksmēm, svarīgi ir uzlabot zarnu darbību. Pateicoties tam, ķermenis tiek attīrīts no toksīniem, samazinās sāpes un samazinās svars.

Recepte griķu pagatavošanai ar kefīru ir pavisam vienkārša. Šādas veselīgas brokastis labāk pagatavot vakarā. Graudaugu mazgā zem tekoša ūdens, pēc tam pārlej ar kefīru.

Lai pagatavotu vienu porciju, ņem 2 ēd.k. karotes graudaugu, kas jāpārlej ar glāzi kefīra. Graudus vislabāk ielej traukā, kas ir aizvērts ar vāku. Produktus atstāj uz nakti, tad šo porciju ēd brokastīs.

Izmērcētie griķi uzbriest uz nakti un garšos un izskatīsies pēc vārītiem griķiem. Tajā pašā laikā tas neatgādinās jēlu graudaugu, tā garša būs līdzīga parastajai griķu putrai. Šādi pagatavots ēdiens saglabā visas produkta īpašības.

Lielu produkta porciju varat pagatavot, piemēram, 2 dienas un uzglabāt ledusskapī.

Speciālisti iesaka izmantot maltus graudaugus, kuriem graudaugus nomazgā, žāvē un samaļ kafijas dzirnaviņās. Malti graudi labāk uzsūcas, un tiek pastiprināta to iedarbība uz organismu. Ļoti noder trauks, kur maltas graudaugus sajauc ar nemaltiem, kamēr tas būs maigāks. Šis ēdiens ir īpaši ieteicams pacientiem ar gastrītu un pankreatītu.

Ja visu darāt pareizi, pietiek ar desmit dienu kursu, izmantojot brūvētus griķus. Kursu nevajadzētu vadīt vairāk kā 3 reizes gadā.

Lai uzlabotu ēdiena garšu, tam var pievienot tādas garšvielas kā ingvers, kurkuma, fenhelis, dilles. Saldo graudaugu cienītājiem ir vērts pamainīt ēdienkarti un pievienot nedaudz žāvētas aprikozes, rozīnes un citus žāvētus augļus. Šo ēdienu var kombinēt arī ar riekstiem, banāniem, āboliem un tējkaroti smaržīga medus.

Daži iesaka pievienot zaļumus, papriku vai smalki sarīvētus gurķus. Šajā versijā ēdiens iegūst svaigas notis un īpašu pikanci. Ir vērts iebērt tajā šķipsniņu melno piparu vai ingvera un tā garša kļūs daudz interesantāka.

Tiem, kas vēlas notievēt, maltus griķus ar kefīru ieteicams uzņemt ne tikai kā brokastis, bet arī apēst kādu ēdienu visas dienas garumā. Lielākā daļa cilvēku novērtēja šo izkraušanu, jo pēc tās piemērošanas viņi redzēja pārsteidzošu efektu. Ņemot vērā atsauksmes par svara zaudēšanu, 7 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 6 vai vairāk kg.

Tajā pašā laikā ir svarīgi spēt pareizi pagatavot graudaugus un regulāri pagatavot ēdienu vairākas dienas, un pēc tam ieturēt pārtraukumu.Galvenais ir neaizmirst vakarā uzvārīt maltus vai veselus graudus ar kefīru, un līdz rītam tiek nodrošinātas brokastis svara zaudēšanai. Pēc tam jūs varat gatavot parasto putru un ēst nelielu porciju, kad parādās izsalkums. Putru ieteicams mazgāt ar raudzētu piena produktu. Izdzeriet glāzi kefīra 1-2 stundas pirms gulētiešanas.

Daži, kas zaudē svaru no griķiem un kefīra, saka, ka diēta ne vienmēr dod vēlamo rezultātu. Lai iegūtu rezultātu un zaudētu nepieciešamos kilogramus, ir svarīgi graudaugus brūvēt, nevis vārīt. Tātad ķermenis saņems daudz vairāk barības vielu.

Turklāt daudzi nav pieraduši ēst ēdienu bez sāls un likt to traukā. Ir svarīgi zināt, ka pārtiku nedrīkst sālīt vai pievienot tam cukuru.

Daži pieļauj kļūdu, dienas laikā patērējot daudz kaloriju, savukārt dienas norma ir aptuveni 1200 kcal.

Lai rezultāts, ēdot tvaicētus griķus ar raudzētu piena produktu, saglabātos ilgu laiku, svarīgi izmantot tikai svaigus un kvalitatīvus produktus.

Informāciju par to, kā pagatavot griķus uz kefīra svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai, skatiet tālāk esošajā videoklipā.