Griķi ar kefīru - vienkārša un efektīva diēta

Diezgan populāra ir diēta, kas ietver griķu un kefīra lietošanu. Mēs jums pastāstīsim vairāk par šo vienkāršo un efektīvo svara zaudēšanas veidu.

Griķu-kefīra diēta ir viena no visbiežāk lietotajām. Bieži tiek izmantota šī svara zaudēšanas metode, jo tā palīdz ātri sasniegt rezultātus. Tajā pašā laikā šī metode ir piemērota gan spēcīgās cilvēces puses pārstāvjiem, gan skaistām dāmām. Īsā laikā viņi var sasniegt pārsteidzošus rezultātus.

Šīs svara zaudēšanas metodes neapšaubāma priekšrocība ir tā, ka gan griķus, gan kefīru var iegādāties jebkurā pārtikas preču veikalā. Tajā pašā laikā abu šo produktu cena ir zema. Tas izskaidro diētas popularitāti, jo tai nav jāiegādājas dārgi produkti, piemēram, jūras veltes, sieri vai eksotiski augļi.

Vēl viens neapšaubāms diētas pluss ir tas, ka tas ir piemērots pat cilvēkiem, kuriem ir diagnosticētas dažas iekšējo orgānu slimības. Griķi satur vielas, kas palīdz uzlabot ķermeņa šūnu darbību.Vārītu griķu izmantošana palīdz normalizēt daudzus bioloģiskos procesus organismā.

Griķu graudos ir daudz minerālvielu, kas ietekmē dzīvībai svarīgu orgānu darbību. Tātad, piemēram, tie satur kāliju - minerālu, kas stiprina miokardu. Nav nejaušība, ka no šīs labības gatavotus ēdienus ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem konstatētas novirzes sirds darbā. Regulāra griķu ēdienu lietošana palīdz pacientiem būtiski uzlabot pašsajūtu.

Pozitīva ietekme ir arī kefīram, kas tiek izmantots šajā svara zaudēšanas versijā. Griķi kombinācijā ar raudzētu piena dzērienu uzlabo tonusu, savukārt organisms dabiski attīrās, tiek izvadīti toksīni un dažādas ķīmiskas vielas, kas pieauguša cilvēka organismā uzkrājas pārmērīgi.

Vārīti griķi un kefīrs tiešām dara brīnumus. Tie palīdz uzlabot gremošanu un veicina ķermeņa "izkraušanu". Lietojot šos produktus, stabilizējas kuņģa-zarnu trakta orgānu darbs, uzlabojas aizkuņģa dziedzera, aknu un žultspūšļa darbība. Šie produkti arī veicina kuņģa darbības normalizēšanos.

Kefīrs un griķi ir unikāli produkti, kas palīdz attīrīt organismu ne tikai no uzkrātajiem metabolītiem, bet arī palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Griķu-kefīra diētu var veikt gan jaunā, gan nobriedušā vecumā. Metode palīdz ne tikai normalizēt svaru, bet arī uzlabot lipīdu profilu asinīs.

Griķi ar kefīru veicina zarnu darbību. Svaigs rūgušpiens satur aktīvus laktobacillus, kas palīdz uzlabot resnās zarnas mikrofloru. Šie labvēlīgie mikrobi nodrošina uzlabotus gremošanas procesus, kas veicina dabisko izkārnījumu normalizēšanos. Griķu graudi spēj ietekmēt arī zarnu motorisko darbību. Tie satur augu šķiedras, kas palīdz maigi stimulēt resnās zarnas sieniņas. Ja lietojat abus šos produktus vienlaikus, tas var pastiprināt caureju veicinošo efektu.

Cukura diabēta gadījumā ir atļauts lietot griķus un rūgušpienu. Griķu graudos ir ogļhidrāti, kas palēnina vielmaiņu. Tas veicina to, ka nav strauja glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs, tas ir, samazinās šīs slimības bīstamo komplikāciju attīstības risks. Kefīrs ir arī atļauts produkts, ko var dzert cilvēki ar cukura diabētu.

Īstenojot šādu diētu, uzlabojas endokrīnās sistēmas orgānu darbība. Tātad, piemēram, uzlabojas vairogdziedzera darbs, tiek atjaunots hormonālais fons. Tas, savukārt, ievērojami atvieglo svara zaudēšanu.

Šie produkti satur daudz komponentu, kas veicina ne tikai izcilu veselību, bet arī izskata uzlabošanos. Noderīgs maisījums palīdz attīrīt ādu no pinnēm un dažādiem izsitumiem. Tajā pašā laikā āda kļūst mitrinātāka.Pēc griķu-kefīra diētas āda izskatās atpūtusies un starojoša.

Griķu graudos ir arī augu sastāvdaļas, kas palīdz paātrināt nagu augšanu. Pēc vārītu griķu ēšanas nagi aug ātrāk, mati mazāk izkrīt. Minerālu savienojumi un vitamīni, kas atrodas griķos, palīdz uzlabot garastāvokli.

Griķu-kefīra diētu izvēlas daudzi, jo tā ir viegli panesama. Uz šīs metodes fona izsalkums praktiski nav jūtams. Vārīti griķi ir bagāti ar uzturvielām, kas lieliski piesātina. Sāta sajūtu paildzina arī kefīra dzeršana, jo tajā ir arī olbaltumvielas. Šādu produktu lietošana veicina to, ka bada sajūta pēc to lietošanas nerodas ilgu laiku.

Kefīra-griķu diēta ir piemērota cilvēkiem ar nelielu lieko svaru. Ar smagu aptaukošanos šī metode joprojām nav tā vērta. Uztura speciālisti, kas strādā ar pacientiem, kuri cieš no smagas aptaukošanās, iesaka šādiem cilvēkiem kopā ar speciālistiem izstrādāt visaptverošu svara zaudēšanas programmu. Tas palīdzēs ne tikai sasniegt vēlamo rezultātu, bet arī neradīs nopietnus ķermeņa bojājumus.

Ja lieko mārciņu nav pārāk daudz, tad šī svara zaudēšanas metode ir diezgan piemērota. Tas palīdz sasniegt svara zudumu diezgan īsā laikā. Šādas diētas īpatnība ir arī tā, ka jūs varat to izmantot vairākas reizes. Tā, piemēram, ja pēc griķu-kefīra diētas nebija iespējams noturēt sasniegto rezultātu, tad šo paņēmienu var izmantot atkārtoti pēc dažiem mēnešiem.

Kefīra-griķu diētām var būt vairākas iespējas.Būtībā tie atšķiras laika ziņā. Īsākā iespēja ir paredzēta tikai trim dienām. Šajā laikā jūs varat zaudēt, kā likums, līdz diviem kilogramiem. Šo notievēšanas metodi visbiežāk izmanto cilvēki, kuriem nepieciešams notievēt īsā laikā – piemēram, kādam ļoti svarīgam notikumam.

Vēl viena kefīra-griķu diētas versija ir paredzēta nedēļai. Šī metode ir arī diezgan īsa. Tas palīdz sasniegt rezultātus tikai septiņu dienu laikā. Tajā pašā laikā tiek samazināts ne tikai svars, bet arī tiek normalizēts veselības stāvoklis un vispārējais ķermeņa stāvoklis. Izmantojot šo svara zaudēšanas metodi, ir atļauts izmantot ne tikai vārītus griķus, bet arī zema tauku satura skābpiena produktus un dažus dārzeņus.

Griķu-kefīra diēta ir piemērota arī sievietēm, kuras tikko pabeigušas zīdīšanu. Šī metode palīdz atbrīvoties no papildu centimetriem uz ķermeņa, kas parādījās grūtniecības un zīdīšanas laikā. Diēta palīdzēs sasniegt ātru rezultātu, taču tā nekaitēs organismam.

Vispārīgs secinājums:

1. Griķu-kefīra diētu var lietot gandrīz jebkurā vecumā. Metode ir piemērota gan jauniešiem, gan pieaugušajiem.
2. Šī svara zaudēšanas metode palīdz ne tikai samazināt svaru, bet arī atveseļo ķermeni.
3. Ja cilvēkam ir kādas slimības, tad pirms kefīra-griķu diētas uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Griķu-kefīra diētu var klasificēt kā zemu kaloriju diētu, jo tas nozīmē ikdienas kaloriju satura samazināšanos. Tas, savukārt, veicina pakāpenisku svara zudumu. Katrs no galvenajiem produktiem, kas tiek izmantots šajā svara zaudēšanas metodē, nesatur daudz kaloriju.100 g viena procenta kefīra satur tikai 41 kcal. Tajā pašā laikā tajā pašā daudzumā raudzētā piena dzēriena ir:

• 2,7 g olbaltumvielas;
• 1 g tauku;
• 4 g ogļhidrātu.

Šis piena produkts ir lieliski piemērots svara zaudēšanai.

100 gramos vārītu griķu ir 102 kcal. Klāt:

• olbaltumvielas 4,1 g;
• 0,8 tauki;
• 17,5 g ogļhidrātu.

Zemais lipīdu saturs ļauj izmantot griķus diētai. Tajā pašā laikā olbaltumvielas un "lēnie" ogļhidrāti, kas atrodas šajā labībā, lieliski piesātina ķermeni. Tas veicina to, ka sāta sajūta tiek saglabāta ilgu laiku.

Kefīra-griķu diēta ļauj vienlaikus lietot šos produktus.

100 gramos vārītu griķu ar kefīru:

• 6,8 g olbaltumvielas;
• 1,8 lipīdi;
• 21,5 ogļhidrāti.

Tajā pašā laikā šajā daudzumā ir 143 kalorijas. Tādējādi vidējā porcijā, kuras tilpums ir 250 grami, ir 358 kilokalorijas.

Griķu-kefīra diētai, neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, ir arī trūkumi. Šī metode nav piemērota cilvēkiem ar alerģiju vai individuālu nepanesību pret griķiem un kefīru. Ja cilvēkam ir šāda patoloģija, tad šādus līdzekļus lietot nekādā gadījumā nav iespējams, jo tas var izraisīt bīstamu simptomu attīstību. Griķu-kefīra diēta ietver pietiekami liela daudzuma vārītu griķu un kefīra lietošanu, kas var izraisīt pēkšņu vēdera uzpūšanos. Simptoms visbiežāk parādās cilvēkiem ar hronisku zarnu slimību.

Metode nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas. Kefīrs ir produkts, kas var izraisīt slimības paasinājumu. Diētas laikā lielas raudzēta piena dzēriena devas var izraisīt pašsajūtas pasliktināšanos, kas prasīs nopietnu ārstēšanu.

Jums vajadzētu atteikties no šādas diētas un cilvēkiem, kuri cieš no smagas nieru slimības. Ja šādas slimības pavada nieru mazspēja, tad griķu-kefīra diētu nevar izmantot. Tāpat nevajadzētu izmantot šo svara zaudēšanas metodi sirds mazspējas gadījumā, jo tas var izraisīt labklājības pasliktināšanos.

Ar kefīra un griķu palīdzību jūs varat atbrīvoties no dažiem liekajiem kilogramiem, izmantojot dažāda veida diētas. Tie atšķiras pēc dienu skaita, kā arī ar to produktu sarakstu, kurus var lietot svara zaudēšanas laikā. Jo mazāk produktu ir atļauts, jo grūtāk ir ievērot termiņu. Ja ir vairāk atļauto produktu, tas veicina to, ka diētu ir daudz vieglāk panest.

Ja cilvēks diez vai var izturēt parastās diētas, tad no skarbajām metodēm ir jāatsakās, lai neiegrūstu organismu papildu stresā. Šajā gadījumā labāk ir dot priekšroku ilgākam, bet saudzējošam variantam.

Daudzi uztura speciālisti iesaka vispirms ķerties pie mazāk skarbām svara zaudēšanas metodēm. Tas palīdzēs cilvēkam noskaidrot, vai svara zaudēšanas laikā viņš var ievērot ieteikumus. Ja vieglās diētas laikā netika pieļautas “kļūdas”, tad šajā gadījumā, ja nepieciešams, varat izmēģināt stingrākas metodes.Pat ja vieglās diētas laikā bija pietiekami grūti, tad turpmāk nevajadzētu ķerties pie nopietnākām svara zaudēšanas metodēm.

Šī svara zaudēšanas metode ir paredzēta īsam laika periodam. Bet pat šajā laikā jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus. Ja liekais svars ir mazs, tad var atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem. Daudzi cilvēki atzīmē, ka šādas diētas laikā viņiem izdevās zaudēt 5 vai vairāk kilogramus.

Stingra diēta ietver tikai divu produktu lietošanu - vārītu griķu un zema tauku satura kefīru. Diētas laikā nedrīkst ēst citus pārtikas produktus. Jebkuri saldumi var samazināt šīs metodes efektivitāti. Un jūs nevarat ēst ne tikai saldumus vai kūkas, bet pat augļus un ogas.

Metode ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas sasniegt rezultātus ātri un, galvenais, efektīvi. Diētu labāk lietot ārkārtējos gadījumos, kad kādam svarīgam notikumam ātri jāsakārto figūra. Šo iespēju bieži izmanto, ja līdz atbildīga notikumam ir atlikušas tikai dažas dienas.

Stingra diēta, kas būtiski ierobežo diētas kaloriju saturu, ir nopietns stress organismam. Tāpēc diētas ilgums nepārsniedz dažas dienas. Vairāk nekā nedēļu metodi nevar izmantot kategoriski, jo tas var izraisīt daudzu komplikāciju attīstību.

Šī griķu-kefīra diētas versija ir paredzēta vairākām nedēļām.Šāds ilgums ir iespējams, jo ēdienkartē ir iekļauti ne tikai zema tauku satura skābpiena dzērieni un vārīti griķi, bet arī citi ēdieni.

Metode ietver proteīna produktu ar zemu tauku saturu izmantošanu. Piemēram, papildus rūgušpienam un vārītiem griķiem var atļauties liesas vistas daļas, kā arī tītara krūtiņu. Tie satur diezgan daudz olbaltumvielu, bet maz tauku. Tieši tāpēc šādu produktu izmantošana palīdz diezgan efektīvi panākt svara zudumu.

Šī svara zaudēšanas metode ietver noteiktu dārzeņu un pat augļu iekļaušanu uztura plānā. Taču šo produktu īpatsvars ēdienkartē ir visai neliels. Ar šo svara zaudēšanas metodi diētas galvenajai daļai joprojām vajadzētu būt vārītiem griķiem un kefīram ar zemu tauku saturu. Nesaldināti augļi un daži dārzeņi ir tikai papildinājums šādai ēdienkartei.

Tā kā ēdienkarte ir plašāka nekā ar cieto metodi, ir daudz vieglāk pieturēties pie šīs griķu-kefīra diētas versijas. Nav nejaušība, ka šo notievēšanas metodi arvien biežāk izmanto cilvēki, kuri vēlas ne tikai notievēt, bet arī atbildīgi izturas pret savu veselību.

Griķu-kefīra diēta ir vienkārša un efektīva svara zaudēšanas metode. Izmantojot šo metodi, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Ja noteiktu dienu skaitu lietojat griķus un kefīru, jūs varat sasniegt svara zudumu. Šādas diētas laikā pazūd ne tikai liekie kilogrami, bet arī mazinās celulīts.

Lai šāda diēta būtu efektīva, rūpīgi jāievēro visi tās principi. Tas palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Ir svarīgi pareizi pagatavot griķus.Labāk to tvaicēt. Svarīga ir arī kefīra kvalitāte. Šim raudzētajam piena produktam jābūt svaigam. Bojāta kefīra dzeršana var izraisīt caureju un citas saindēšanās pazīmes.

Dienas laikā griķu-kefīra stingrās diētas laikā jāizdzer 800 grami griķu. Šajā gadījumā vārīto griķu daudzums jāsadala 5-6 porcijās. Starp vārītu griķu lietošanu varat dzert rūgušpienu ar zemu tauku saturu.

Šādas griķu-kefīra diētas dienā var izdzert līdz litram kefīra. Raudzēts piena dzēriens jāizvēlas tā, lai tā tauku saturs nepārsniegtu 2%. Varat arī dzert beztauku kefīru. Tomēr 1% kefīrs ir diezgan piemērots šai diētai. Tas satur olbaltumvielas un dažus lipīdus, kas nekaitēs figūrai, bet tajā pašā laikā palīdzēs paildzināt sāta sajūtu. Tas ļaus jums justies daudz labāk griķu-kefīra diētas laikā.

Lai pēc iespējas efektīvāk notievētu ar griķu-kefīra diētas palīdzību, ēdot produktus, ir jāņem vērā diennakts laiks. Brokastīs vai pusdienās labāk ir vārīti griķi. Šo barojošo graudaugu pārslu vajadzētu ēst no rīta, jo tajā joprojām ir ogļhidrāti.

Pēc pusdienām un vakarā labāk ēst piena produktus ar zemu tauku saturu. Viņiem praktiski nav tauku, bet tie ir bagāti ar olbaltumvielām. Tas vairākas reizes paātrinās svara zaudēšanas procesu.

Lai svara zaudēšanas process notiktu intensīvāk, dažiem ēdieniem uzturā nevajadzētu būt. Tā, piemēram, ātrās uzkodas kategoriski tiek izslēgtas no ēdienkartes.Tas satur diezgan daudz tauku un ogļhidrātu. Šādu trauku izmantošana neveicina ātru papildu mārciņu zudumu.

Tāpat griķu-kefīra diētas laikā nedrīkst ēst marinētu pārtiku, jo tajos ir pārāk daudz cukura, sāls un etiķa. Šie komponenti palēnina lieko mārciņu zaudēšanu un nenāk par labu veselībai.

Jāatzīmē, ka griķu-kefīra diētas laikā visi alkoholiskie dzērieni ir kategoriski izslēgti. Turklāt no ēdienkartes vajadzētu izņemt pat dzērienus ar zemu alkohola saturu, jo tajos ir pārāk daudz cukura. Jebkuru alkoholisko dzērienu lietošana var veicināt to, ka tas vienkārši nedarbosies, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Šīs diētas laikā nav iespējams ēst saldumus, piemēram, saldumus un šokolādi. Tāpat nav atļauts ēst kūkas un dažādus smalkmaizītes, jo tajos ir pārāk daudz ogļhidrātu, kas var palēnināt tievēšanas procesu. Taukaini un cepti ēdieni ir aizliegti. Tie satur pārāk daudz tauku, kas nozīmē, ka tie vispār nav piemēroti diētai.

Lai saudzējoša diēta būtu labi panesama, tās īstenošanas laikā ir atļauts lietot ne tikai vārītus griķus un kefīru, bet arī dažus dārzeņus un augļus. Tātad, izvēlnē ar šo griķu-kefīra diētas versiju varat pievienot ābolus.

Ir atļauti ēdieni, kas gatavoti no dārzeņiem, kas nesatur cieti.Diētas laikā varat ēst svaigus gurķus, Pekinas un baltos kāpostus, svaigus garšaugus. Ir atļauts arī izmantot nelielu daudzumu cukini un cukini, vārītu vai tvaicētu.

Griķu-kefīra diētas ilgums var būt atšķirīgs. Īsākās iespējas ir paredzētas tikai 3 dienām. Šīs diētas ir visstingrākās un piemērotas cilvēkiem, kuri ir gatavi ēst tikai vārītus griķus un kefīru.

Saudzējošākas diētas ilgst 7, 10 vai 14 dienas. Griķu-kefīra diēta, kas paredzēta 2 nedēļām, palīdz sasniegt pārsteidzošus rezultātus, taču tā ir labi panesama. "Sēdēt" uz šādas diētas ir pavisam vienkārši. Izsalkuma sajūta un citi nepatīkami simptomi ir diezgan reti.

Lai diēta nenodarītu nekādu kaitējumu organismam, pirms tās veikšanas labāk pārbaudīt, vai nav kontrindikāciju. Tātad, ja cilvēkam ir kādas hroniskas slimības, kas ierobežo iespēju lietot griķu-kefīra diētu, tad no tās vajadzētu atteikties.

Jūs varat arī samazināt šīs diētas blakusparādību risku, ja stingri ievērojat visus ieteikumus tās īstenošanai. Diētas laikā noteikti kontrolējiet savu pašsajūtu. Ja griķu-kefīra diētas laikā ir stipras sāpes vēderā, grēmas vai kādi citi nepatīkami simptomi, tad tādā gadījumā tā nekavējoties jāpārtrauc un jākonsultējas ar speciālistu.

Griķi griķu-kefīra diētai ir pareizi jāsagatavo. To var pagatavot vienkāršā klasiskā veidā. Lai to izdarītu, nepieciešamais griķu graudu daudzums jāpārlej ar ūdeni proporcijā 1: 2 un jāvāra līdz mīkstam.Ēdiens būs gatavs, kad visi graudi būs labi izvārījušies.

Griķus var mērcēt uz nakti. Šī metode ir piemērota cilvēkiem, kuriem nepatīk jaukties ar dažādu ēdienu gatavošanu. Griķi bez vārīšanas ir ļoti noderīgi, un šāda ēdiena pagatavošana ir pavisam vienkārša. Lai to izdarītu, vakarā iemērciet nepieciešamo griķu daudzumu ar karstu ūdeni (proporcijā 1: 2) un atstājiet līdz rītam. Pēc pamošanās šādu putru bez vārīšanas jau var ēst.

Griķu biezputra ar kefīru ir vēl viens diētisks ēdiens, kas piemērots šai diētai. To pagatavot ir pietiekami vienkārši. Šim nolūkam nepieciešamo graudaugu porciju vakarā pārlej ar kefīru. Tajā pašā laikā sākotnējo produktu attiecībai jābūt arī 1: 2. No rīta diētiskais barojošais ēdiens būs gatavs. Tajā pašā laikā, gatavojot šādu ēdienu, jums nav jāpievieno sāls.

Ar dažiem griķu-kefīra diētas variantiem ir atļauts izmantot maltus griķus. No šīs labības gatavotos miltus var izmantot dažu diētisku ēdienu pagatavošanai. Tā, piemēram, no griķu miltiem var pagatavot veselīgas pankūkas. Šo ēdienu vislabāk ēst brokastīs.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka griķu miltus var iekļaut ēdienkartē tikai ar saudzējošu griķu-kefīra diētu. Ar stingru šādas diētas versiju ir atļauts izmantot tikai vārītus griķus un kefīru ar zemu tauku saturu.

Griķu-kefīra diētām var būt vairākas iespējas. Griķu-kefīra diētas parauga ēdienkarte 5 dienām ir šāda:

• pirmdiena. Brokastis: pa nakti tvaicēti griķi. Pusdienas: kefīrs un porcija vārītu griķu. Vakariņas: divi sasmalcināti svaigi gurķi.
• otrdiena. Brokastis: glāze kefīra. Pusdienas: zaļie griķi, 3 ziedkāpostu ziedkopas. Vakariņas: greipfrūts.
• trešdiena. Brokastis: ābolu šķēles no svaigiem augļiem. Pusdienas: uz nakti verdošā ūdenī izmērcēti griķi, piparmētru tēja bez cukura. Vakariņas: kefīrs.
• ceturtdiena. Brokastis: griķi ar kefīru. Pusdienas: greipfrūts. Vakariņas: tvaicēti cukini.
• piektdiena. Brokastis: vārīti griķi, glāze zaļās tējas ar piparmētru. Pusdienas: vārīti griķi, viens svaigs gurķis. Vakariņas: kefīrs.

Lai saglabātu kefīra-griķu diētas laikā iegūto rezultātu, pēc tās pabeigšanas noteikti jāuzrauga diēta. Izvēlnē jāiekļauj tikai tādi ēdieni, kas nesatur daudz kaloriju. Ēdienkartē labāk iekļaut dārzeņu salātus, kas ir garšoti ar mazkaloriju mērcēm. Ēdieni no svaigiem dārzeņiem ne tikai veicina sasniegtā rezultāta saglabāšanu, bet arī dziedē ķermeni.

Pirmajās 3-4 dienās pēc diētas beigām brokastīs labāk ēst griķu putru. Šo ēdienu jau var nedaudz sālīt, bet tam nevajadzētu pievienot sviestu. Šo kalorijām bagāto piedevu var pievienot vārītiem griķiem pēc griķu-kefīra diētas beigām tikai pēc nedēļas.

Griķu-kefīra diētas rezultāti ir patiešām pārsteidzoši. Tas palīdz zaudēt dažas mārciņas diezgan īsā laikā. Zaudēto mārciņu skaits ir atkarīgs ne tikai no diētas ilguma, bet arī no organisma individuālajām īpašībām. Tātad, pēc iknedēļas griķu-kefīra diētas, saskaņā ar daudzu cilvēku atsauksmēm, jūs varat atbrīvoties no 4-6 kg.

Ilgākas kefīra-griķu diētas palīdz zaudēt svaru par 7 kg vai vairāk.Taču, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, diētas laikā stingri jāievēro visi ieteikumi.

Kā lietot griķus ar kefīru svara zaudēšanai, skatiet šo videoklipu.