Griķi ar kefīru no rīta tukšā dūšā: ieguvumi un kaitējums, izmantošana svara zaudēšanai

Griķi un kefīrs ir produkti, kuru priekšrocības ir grūti apšaubīt. Katrs no tiem ir ļoti labvēlīgs veselībai. Ir daudz pozitīvu īpašību, pat ja produkti tiek apvienoti “duetā”. Šāda asociācija veidoja pamatu īpašai diētai, kurā griķus ar kefīru ēd tukšā dūšā. Bet viņai ir savas nianses, par kurām noteikti vajadzētu uzzināt vairāk.

Griķu kombinācija ar kefīru ir diezgan garšīgs ēdiens, kam piemīt augstas adsorbējošas un detoksikācijas īpašības. Griķi ar kefīru no rīta tukšā dūšā ir noderīgi ar to, ka nodrošina maigu un maigu gremošanas trakta, zarnu attīrīšanu ne tikai no nesagremotas pārtikas paliekām, bet arī no toksīniem, kas kļūst par labvēlīgu vidi attīstībai. dažādas slimības, liekais svars, vielmaiņas traucējumi, dermatoloģiskas problēmas.

Traukam ir caureju veicinoša iedarbība, un tāpēc to ļoti bieži izmanto svara zaudēšanai. Zarnu attīrīšana notiek ātri, tikai dažu dienu laikā, un vielmaiņas procesi organismā stabilizējas. Putraimi satur lielu daudzumu uztura šķiedrvielu, un pienskābes baktērijas papildus palīdz šķiedrām ātrāk uzbriest.Pietūkušas šķiedras kairina zarnu sienas, kas izraisa caureju veicinošu efektu, kā arī ir sava veida “treniņš” gremošanas trakta muskuļu stāvoklim - uzlabojas to kustīgums un peristaltika.

Tiek uzskatīts, ka griķi un kefīrs kopā tie spēj uzturēt kārtībā zarnu mikrofloru un pat palīdz koriģēt disbalansu vieglās disbakteriozes formās. Dažreiz jūs varat atrast atsauces uz to, ka ēdiens ir lieliska helmintu infekcijas profilakse, taču medicīna šo faktu neapstiprina - Griķu parazītus nevar novērst vai izārstēt. Šiem nolūkiem ir īpaša zāļu grupa, helmintu invāzijas netiek ārstētas ar tautas līdzekļiem.

Trauka adsorbējošās īpašības labvēlīgi ietekmē aknu stāvokli. Toksīnu izvadīšana veicina tā dziedināšanu. Pēc sātīgām dzīrēm ar alkoholu no rīta, griķi ar kefīru būs lielisks veids, kā ātri uzveikt paģiras un atbrīvoties no visa kaitīgā (lai gan garšīgā!), kas tika apēsts aizvakar. Un ar tūsku griķu lietošana kopā ar skābpiena trauku palīdz atbrīvoties no liekā intersticiālā šķidruma, kā rezultātā tūska ievērojami samazinās dažu dienu laikā pēc šādas uztura sākuma.

Visi to zina griķi ir bagāti ar dzelzi. Tas ir svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas, nepietiekama uztura, kuriem ir veikta operācija ar lielu asins zudumu. Rīta maltītes sastāvs ātri palīdzēs bagātināt asinis ar hemoglobīnu.

Griķiem ir zems glikēmiskais indekss, un tāpēc ēdiens palīdz samazināt glikozes līmeni urīnā un asinīs cukura diabēta gadījumā.Un B vitamīni, kas ir bagāti arī ar griķiem, palīdzēs tikt galā ar smagu stresu, traģiskiem notikumiem dzīvē, jo šie vitamīni ir ļoti svarīgi smadzeņu darbībai īpaši un visai centrālajai nervu sistēmai kopumā.

Atsevišķi griķi var izraisīt alerģiju. Tāpēc diēta, izmantojot to, ir kategoriski kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no šīs alerģiskās reakcijas formas. Bet alerģija pret griķiem ir diezgan reta parādība, un tāpēc lielākajai daļai cilvēku griķu un kefīra duets nemaz nav kontrindicēts. Izņēmumi ir noteiktas diagnozes un situācijas.

• Kuņģa-zarnu trakta akūtas slimības.
• Kuņģa-zarnu trakta hroniskas slimības akūtā stadijā.
• Pankreatīts akūtā stadijā.
• Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla.
• Zarnu infekcija, nodota mazāk nekā pirms mēneša. Kontrindikācija ir īslaicīga – tiklīdz tiek atjaunota bojātās zarnas mikroflora, var lietot griķus ar kefīru. Atveseļošanās no zarnu infekcijas var ilgt no 1 līdz 4 mēnešiem.
• Hipotensija ir zems asinsspiediens.
• Grūtniecības un zīdīšanas periods.
• Bērnu vecums līdz 2 gadiem (vārītai putrai ar kefīru), līdz 7 gadiem (jēlgraudām, kas uz nakti mērcētas kefīrā).

Griķi un kefīrs nevar aizstāt ārsta nozīmēto ārstēšanu, ja tāda ir, un tāpēc neatsakieties no terapeitiskā režīma par labu tautas metodēm. Tas var izraisīt nopietnas komplikācijas.

Ēdienu nedrīkst lietot cilvēki ar laktozes nepanesamību. Tāpat ar idiopātiskām (ar neskaidriem iemesliem) pārtikas alerģijām, kas izpaužas kā zarnu un kuņģa darbības traucējumi, izsitumi, bet nav precīzi noteikts alergēns-antigēns, jāatturas no griķiem un kefīra.

Dažādām dzīves situācijām ieteicami dažādi veselīga ēdiena pagatavošanas veidi. Zemāk ir receptes, kas paredzētas, lai sasniegtu rezultātus konkrētām diagnozēm.

Uztura speciālisti iesaka griķus un kefīru ar diabētu kā parasta maltīte, kas jāiekļauj uzturā, lai kontrolētu glikozes līmeni un uzturētu atbilstošu stāvokli un labsajūtu. Bet ir svarīgi ēst ēdienu devās, nepārsniedzot ārsta ieteikto daudzumu.

Vakarā ņem zema tauku satura kefīru un graudaugus, kas nomazgāti un vairākas stundas iemērc ūdenī. Graudaugu pārlej ar kefīru un ļauj uzbriest. Rītu var sākt ar dažām ēdamkarotēm veselīga produkta.

Aizkuņģa dziedzera iekaisuma process, ja tas ir akūts, ir kontrindikācija griķu un kefīra lietošanai. Bet pēc uzbrukuma, pēc 2-3 nedēļām, pēc darbību saskaņošanas ar uztura speciālistu un gastroenterologu, varat pagatavot maisījumu, kas noder dziedzera darbības uzturēšanai.

Šim nolūkam griķus uz nakti iemērc beztauku kefīrā un ēd tukšā dūšā. Summa ir individuāla, atkarīga no ārsta ieteikumiem. Ļoti noderīgi gatavot diedzēti griķi. Lai to izdarītu, griķus vispirms diedzē, un pēc tam dīgstus 3-4 stundas mērcē kefīrā.

Nevajadzētu lietot produktus svara zaudēšanai monodiētas veidā. Lai svara zudums būtu ātrs un efektīvs, ar redzamiem rezultātiem un nekaitētu veselībai, ēdienu ieteicams iekļaut regulārā sabalansētā uzturā. Sēdēšana uz tiem pašiem griķiem ar kefīru ir drošs ceļš uz hipovitaminozi, ādas un matu, nagu un vielmaiņas traucējumiem.

Lai pagatavotu ēdienu svara zaudēšanai, jums jāņem divas ēdamkarotes griķu, jāizskalo graudaugi un jānotīra no gružiem. Viegli nosusiniet graudaugus uz salvetes un pēc tam sajauciet ar glāzi zema tauku satura (vēlams mājās gatavota) kefīra. Daži kefīra vietā izmanto termostatisku nesaldinātu jogurtu. Tvertni pārklāj ar vāku un patur ledusskapī līdz 8 stundām. Pēc tam veselīgs un garšīgs ēdiens ir gatavs. Šādas brokastis sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku, kas ir ļoti svarīgi svara zaudēšanai.

Ja rodas aizcietējums, ātri un maigi iztīriet zarnas no fekāliju uzkrāšanās un likvidējiet intoksikācijas simptomus, kas bieži pavada aizcietējumus, klasiskā recepte palīdzēs. Griķus uz nakti iemērc ar kefīru, bet stundu pirms ēšanas trauku izņem no ledusskapja, lai maisījums sasilst līdz istabas temperatūrai. Tātad diētiskās šķiedras ātri iedarbosies uz zarnām no iekšpuses.

Pēc maisījuma ēšanas Paredzams, ka efekts būs pēc 3-4 stundām, dažās - agrāk, viss ir atkarīgs no vecuma, dzīvesveida (mobilitātes un aktivitātes), vielmaiņas stāvokļa.

Ja aizcietējums radās pēkšņi, ja nav hronisku izkārnījumu problēmu, varat sagatavot “ātro” recepti, kurai pēc tīrīšanas un mazgāšanas griķi jāizžāvē un jāsamaļ kafijas dzirnaviņās. Griķu miltus, kas tiks iegūti pie izejas, istabas temperatūrā mērcē ar kefīru tikai 1-1,5 stundas, pēc tam var ēst.

Zema tauku satura kefīra istabas temperatūrā un samaltu graudaugu maisījums (ēdamkarote griķu miltu uz glāzi kefīra) efektīvi palīdzēs tikt galā ar vakardienas ballītes sekām vai reibumu pēc nekvalitatīvas pārtikas ēšanas.

Lai to izdarītu, maisījumu dzer tukšā dūšā, nākamā ēdienreize vai šķidruma uzņemšana jāatliek uz 1-2 stundāmlai ļautu uztura šķiedrām uzsūkties un sākt iedarboties zarnās.

Ir daži noteikumi, kas jāievēro, lai iegūtu vēlamo rezultātu. Paši par sevi ne griķi, ne kefīrs neatrisinās jūsu veselības problēmas vai lieko svaru. Tāpēc, lai samazinātu ķermeņa svaru, noteikti sakārto diētu. Ēdiet daļēji, sākot no rīta ar griķiem un kefīru, turpiniet ēst ik pēc 3-4 stundām mazās porcijās. Iekļaujiet savā uzturā vistu, zivis, liesu gaļu, dārzeņus un augļus, izdzeriet vismaz 2 litrus tīra ūdens dienā. Mēģiniet dzīvot aktīvi - kustēties, nodarboties ar sportu, staigāt, staigāt.

Nelietojiet ātri pagatavojamos griķus svara zaudēšanai vai slimību ārstēšanai., tā sauktās "tūlītējās" labības maisos ēdiena gatavošanai.Viņa jau ir bijusi pakļauta karstumam.

Nelietot cukura un sāls pagatavošanai. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirmajās dienās pēc šī ēdiena uzņemšanas var parādīties neliels vājums - detoksikācija vienmēr ir kaut kā saistīta ar īslaicīgu diskomfortu, un pakāpeniski tie pāries, ķermenis pielāgojas. Galvenais ir neapgrūtināt sevi sākotnējā posmā ar spēcīgiem fiziskiem vingrinājumiem, sportu, lai šī adaptācija būtu raitāka un vieglāka.

Nelietojiet neprofesionālus un tieši kaitīgus padomus no sieviešu forumiem. Daži iesaka griķus uzņemt nevis izmērcētus, bet sausus, vienkārši nomazgājot ar kefīru. Tas var izraisīt barības vada, kuņģa, zarnu mikrotraumas. Un pludmales vietā, kurā, notievējis, grasījāties ļaudīm parādīt savu jauno peldkostīmu, jūs nokļūsiet slimnīcas palātā, kur jūs ilgu laiku ārstēsies pie gastroenterologa.

Lai kāds būtu jūsu mērķis, kursa metodēs izmantojiet griķus ar kefīru. Noteikti paņemiet pārtraukumus. Maksimālais uzņemšanas kurss ir 21 diena. Tad jums ir nepieciešams 2-3 nedēļu pārtraukums. Minimālais kurss ir 5-7 dienas.

Tad jums ir nepieciešams nedēļas pārtraukums. Pēc tam palieliniet kursu līdz 10 dienām, un pēc pārtraukuma - līdz 14 dienām un tā tālāk. Kursiem, kas ilgst vairāk nekā trīs nedēļas, nav praktisku ieguvumu un priekšrocību. Labāk ir veikt divus 10 dienu kursus ar nelielu pārtraukumu starp tiem.

Pēc sieviešu domām, pirmajā nedēļā, lietojot griķus ar zemu tauku saturu kefīru no rīta tukšā dūšā, jūs varat zaudēt aptuveni 5 kilogramus. Ārstu komentāri ir diezgan labvēlīgi - abi produkti ir ļoti noderīgi veselības uzturēšanai, taču, tāpat kā ar citiem produktiem, ir svarīgi zināt, kad jāpārtrauc - nepāriet uz griķu un kefīra monodiētu, nemēdiniet sevi badā. . Ja ķermenis individuāli reaģē uz šādu pārtiku ar asu izkārnījumu atslābināšanu, noteikti uzraugiet to biežumu. Ja runa ir par caureju (vairāk nekā 5 šķidru izkārnījumu epizodes dienā), jums jāatsakās no ēdienreizes, jāgaida, līdz izkārnījumi normalizējas, un, ja nepieciešams, atsāciet to lietošanu.

Īpaši jāatzīmē situācijas, kad griķu un kefīra lietošanas kursa laikā cilvēks pēkšņi saslimst. Gripai, SARS vai citām slimībām organismam ir jāmobilizē imūnspēki, un tāpēc nedodiet ķermenim papildu uzdevumus slimības akūtā periodā.

Par griķiem ar kefīru svara zaudēšanai skatiet šo videoklipu.