Griķi ar pienu svara zaudēšanai

Griķi ir viena no populārākajām un veselīgākajām graudaugiem. Pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, viņa saņēma graudaugu karalienes titulu. Tas satur milzīgu daudzumu mikroelementu un noderīgu vitamīnu. No griķiem gatavo daudzus ēdienus, tostarp dažādus graudaugus un kotletes.

Griķi ar pienu ir unikāls ēdiens, ļaujot ne tikai piesātināt ķermeni ar visām tam nepieciešamajām lietderīgajām vielām, bet arī zaudēt liekos kilogramus. Griķu diēta svara zaudēšanai ir īpaša ar to, ka produkts jālieto brokastīs, pusdienās un vakariņās, cenšoties atteikties no visa pārējā.

Uztura speciālisti jau vairākus gadu desmitus ir apsprieduši griķu un piena kombinācijas priekšrocības un kaitējumu. Ja vēl pirms dažiem gadiem katrs mierīgi apvienoja šos divus produktus un izbaudīja to unikālo garšu, tad šodien uztura speciālisti saka, ka piens un griķi slikti sajaucas, tāpēc tos vislabāk lietot atsevišķi.

Piena atšķirīgā iezīme ir tā tajā ir milzīgs daudzums kalcija un vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē kaulu audu stiprināšanu. Šādas kombinācijas priekšrocībām nevajadzētu radīt jautājumus, jo šie divi produkti lieliski papildina viens otru, nodrošinot organismu ar nepieciešamo uzturvielu un mikroelementu daudzumu.

Šādas diētas pretinieki apgalvo, ka griķi satur lielu daudzumu dzelzs, kas neļauj organismam pareizi uzsūkties kalcijam. Griķu lietošana kopā ar pienu var izraisīt gremošanas traucējumus vai vēdera uzpūšanos. Tomēr ar kompetentu pieeju un mērenu patēriņu problēmu nebūs.

Kā jau minēts, galvenā uztura sastāvdaļa ir griķi, kam ir šādas labvēlīgas īpašības.

• Satur nepieciešamo ogļhidrātu daudzumu, kas neizraisa tauku parādīšanos. Pat ja jūs pārēdat, jūs nevarat uztraukties, ka tas novedīs pie svara pieauguma.
• Graudaugi ir diezgan maz kaloriju, bet tajā pašā laikā tie prasa daudz enerģijas no organisma gremošanai. Tāpēc tiek izmantotas ķermeņa tauku rezerves.
• Sastāva dēļ griķi ir unikāli. Tas lepojas ar B vitamīnu, dzelzs un daudzu citu mikroelementu klātbūtni.

Neskatoties uz to, ka katrs no šiem produktiem ir diezgan noderīgs un nodrošina organismu ar tam ļoti svarīgām sastāvdaļām, ir noteiktas kontrindikācijas. Cilvēkiem, kuriem ir kāda no šīm slimībām, būs jāatsakās no šādas diētas.

• Problēmas ar kuņģa-zarnu traktu vai aizkuņģa dziedzeri. Fakts ir tāds, ka ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas, lai sagremotu tik sarežģītus pārtikas produktus, tāpēc tas var kaitēt kuņģim.
• Diabēts un pārsūtīts miokarda infarkts.
• Alerģija pret laktozikas neļauj patērēt nekādus piena produktus.
• Augsta dzelzs koncentrācija asinīs. Arī griķos ir daudz šī komponenta, tāpēc regulāra lietošana var izraisīt pārdozēšanu.
• Kalcija trūkums. Šajā gadījumā no griķiem būs jāatsakās, bet pienu ieteicams lietot pastāvīgi.

Droši vien neviena cita diēta neizraisa tik daudz strīdu kā griķu piens. Ja ticēt atsauksmēm, tad dažiem izdodas atbrīvoties no liekā svara un iegūt slaidu augumu, bet citiem tikai iegūst vēl lielāku masu. Jāatzīmē, ka griķi tiek uzskatīti par diezgan augstu kaloriju produktu, tomēr, neskatoties uz to, tie bieži ir daudzu diētu galvenā sastāvdaļa. Graudaugu galvenā priekšrocība ir tā, ka tiem ir zems glikēmiskais indekss. Šādus produktus sauc par lēnajiem ogļhidrātiem un ļauj visu dienu piesātināt ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem.

Griķi organismā sagremojas ļoti lēni, tāpēc cilvēkam šķiet, ka viņš nav izsalcis, kā rezultātā samazinās dienā uzņemtā ēdiena daudzums. Turklāt graudaugi satur milzīgu daudzumu augu olbaltumvielu, tāpēc organisms nemēģinās tos papildināt ar citiem produktiem.

Šīs diētas pretinieki apgalvo, ka piens ir arī daudz kaloriju un var izraisīt svara pieaugumu. Taču viņi aizmirst, ka piens ir arī brīnišķīgs antioksidants, kas palīdz attīrīt organismu no dažādiem toksīniem un toksīniem. Turklāt produkts satur lielu daudzumu taukos šķīstošo vitamīnu. Tieši tāpēc diēta, izmantojot šos produktus, ļauj iegūt ne tikai slaidu figūru, bet arī uzlabot pašsajūtu.

Lai diēta būtu pēc iespējas efektīvāka,. izmantotajiem griķiem jābūt augstas kvalitātes. Vislabāk ir dot priekšroku vieglai labībai, kas praktiski netika pakļauta termiskai apstrādei. Šādā putrā būs daudz vairāk vitamīnu un noderīgu uzturvielu. Piena izvēlei jāpievērš liela uzmanība. Labākais produkts, ko izvēlēties ar vismazāko tauku saturu jo citādi nevarēsi atbrīvoties no liekā svara.

Daudzi diētas sagatavošanā izmanto pienu ar tauku saturu 3,2%, kas noved pie negatīviem diētas rezultātiem. Griķi ar pienu ir ēdiens, ko nevajadzētu lietot uzturā pastāvīgi vai ilgstoši.

Šī diēta ir ievērojams monodiētas pārstāvis. Būtība ir tāda, ka dienas laikā jūs nevarat ēst neko citu kā griķus ar pienu. Tajā pašā laikā jums nav jāierobežo sevi porcijās. Ja jūtat, ka neesat pietiekami ēdis, vislabāk ir dot sev vēl. Tajā pašā laikā der atcerēties, ka nepieciešams dzert daudz šķidruma – vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Tātad, izdomāsim, kā pareizi pagatavot šo ēdienu, lai jūs varētu piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām un tajā pašā laikā atbrīvoties no dažiem kilogramiem. Graudaugu vārīšana nav tā vērts, jo termiskā apstrāde iznīcinās lielāko daļu uzturvielu un mikroelementu.

Jums vienkārši jāizskalo griķi, jāpārlej ar aukstu ūdeni un jāatstāj pusstundu. Tad tvaicē ar verdošu ūdeni un pēc 2 stundām ielej pienu. Daži dod priekšroku tūlītējai tvaicēšanai ar siltu pienu. Šī iespēja ir arī iespējama tomēr pienu nevajadzētu uzvārīt - tikai uzsildiet.

Ir diezgan grūti ievērot šādu monodiētu, tāpēc vislabāk ir mainīt gatavošanas metodes. Tas samazinās psiholoģisko slogu, kas ir svarīgi, ievērojot diētu. Kā liecina prakse, dažādu apstrādes un sagatavošanas metožu izmantošana ļauj sasniegt dažādas garšas.

Nav jācenšas pēc iespējas samazināt noteiktu pārtikas produktu patēriņu. Griķu ar pienu priekšrocība ir tāda, ka jūs varat ēst, cik vēlaties.. Ja organisms nesaņem nepieciešamo pārtikas daudzumu, tad automātiski ieslēgsies aizsargmehānisms, kā rezultātā tauki sāks uzkrāties dubultā ātrumā. Lai apdrošinātos, jūs varat iegādāties multivitamīnu kompleksu, kas nodrošinās jūsu ķermeni ar visiem nepieciešamajiem elementiem.

Nākamajā video jūs atradīsiet vairāk informācijas par griķu diētu.