Kādi vitamīni ir citronā?

Iespējams, daudzi zina, ka citronus vajadzētu ēst gadījumos, kad organismā trūkst C vitamīna.Tomēr tikai neliela daļa domā, ka šis citruss satur lielu daudzumu citu noderīgu vielu. Citronu saturošie vitamīni ļauj tikt galā ar saaukstēšanos, attīra asinsvadus, atbrīvojas no liekā svara un kopumā uzlabo paša ķermeni.

100 grami šī augļa satur tikai 16 kilokalorijas, kas tiek uzskatīta par ārkārtīgi mazu vērtību, un starp citiem augļiem kopumā ir vismazākā. Tas izskaidro faktu, ka diētiskajā uzturā bieži atrodami ieteikumi par "nemirstības ābola" lietošanu. Tomēr mazkaloriju augiem ir ļoti augsta uzturvērtība.

Ja mēs runājam par BJU, tad rādītāji ir šādi: 100 grami citrona satur 3 gramus ogļhidrātu, 0,9 gramus olbaltumvielu un 0,1 gramu tauku. Tiem, kas pērk citrusaugļus tikai C vitamīna dēļ, ir jāapzinās, ka uz 100 gramiem ir 40 līdz 70 miligrami askorbīnskābes. Tādējādi, lai dienā patērētu pietiekamu daudzumu šīs vielas, jums jāapēd tikai viens citrons. Turklāt citrusaugļos ir 0,01 miligrams karotīna, tikpat daudz PP vitamīna un 0,04 miligrami B1.

"Zelta ābolā" ir milzīgs daudzums vitamīnu un uzturvielu.Augļu ķīmiskais sastāvs ir diezgan daudzveidīgs.

Pirmkārt, jāatzīmē, ka citronā ir vairāki B vitamīni.

• B1 vitamīns pozitīvi ietekmē sirds un gremošanas sistēmas darbību. Turklāt tas palīdz tikt galā ar spēka trūkumu un normalizē nervu sistēmas darbību.
• B2 vitamīns atbildīgs arī par kopējo toni – tā izmantošana ļauj vienmēr justies dzīvespriecīgam. Turklāt tā lietošana palīdz uzlabot ādas stāvokli un vienmērīgu aizkuņģa dziedzera darbību. Ir svarīgi pieminēt labvēlīgo ietekmi uz zobiem, matiem, nagiem un ādu.
• B5 vitamīns palīdz grūtniecēm pārdzīvot toksikozi. Arī šī viela normalizē vielmaiņu un aknu darbību.
• Tas jāpievieno par vitamīniem B6 un B9. Pirmais palīdz pret astmu un galvassāpēm, ir atbildīgs par glikozes uzsūkšanos, bet otrais ir par olbaltumvielu metabolismu un anēmijas profilaksi. Vēl viens B9 nosaukums ir folijskābe, kas ir būtiska šūnu dalīšanai. Pateicoties B6 vitamīnam, citronam ir diurētiska iedarbība.
• Ir arī vitamīns B3, kas tāpat kā daudzi "brāļi" pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību.

Papildus iepriekšminētās grupas vitamīniem citroni satur karotīnu, kas pozitīvi ietekmē cilvēka imunitāti.

• A vitamīns uzlabo acu veselību un darbojas kā antioksidants. Tas palīdz sintezēt jaunas šūnas un palēnina novecošanos.
• Pieejams un ļoti noderīgs vitamīns P - tas normalizē asinsrites sistēmas darbību un spēj novērst daudzas bīstamas slimības, piemēram, insultu un infarktu. Tāpēc tēju ar "nemirstības ābolu" ieteicams dzert tiem, kam ir problēmas ar spiedienu vai hipertensiju.
• E vitamīns palēnina ādas novecošanos, normalizē smadzeņu sistēmas darbību un cīnās ar vēža parādīšanos.
• Visbeidzot, galvenā slava joprojām pieder C vitamīns. Tas palīdz ne tikai tikt galā ar saaukstēšanos un stiprina organismu, bet tiek izmantots arī alerģiju, reimatisma un citu slimību gadījumos.

Papildus vitamīniem citrons satur pietiekamu daudzumu minerālvielu un mikroelementu.

• Kālijs atbild par sirds darbu, kā arī olbaltumvielu un ogļhidrātu vielmaiņu. To citronā satur lielākā daļa no visiem mikroelementiem. Tas arī normalizē dažus procesus un ūdens un sāļu līdzsvaru.
• Kalcijs stiprina kaulus ar zobiem un atbalsta muskuļu sistēmu.
• Fosfors palīdz ātri atgūties no slimībām un uzlabo vielmaiņas procesus.
• Magnijs pozitīvi ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Pateicoties tā lietošanai, jūs varat nesāpīgi izturēt stresa situācijas un izvairīties no depresīviem stāvokļiem.

• Nātrijs nodarbojas ar skābju-bāzes līdzsvaru un spiedienu, sērs ir iesaistīts liela skaita svarīgu vielu, piemēram, insulīna un hemoglobīna, radīšanā, un hlors ir atbildīgs par šķidruma daudzumu organismā.
• Bor ir atbildīgs par acu stāvokli, cinks arī sintezē derīgās vielas, varš novērš anēmiju, bet dzelzs piedalās šūnu kustībā.
• Klāt citronā un skābēs - ābolskābe un citronskābe. Tie izvada toksīnus, uzlabo redzi, asinsriti un kuņģa-zarnu trakta stāvokli, paaugstina imunitāti.
• Jāpiemin, ka arī augļa miza ir ļoti bagāta ar noderīgām vielām. Tās sastāvā ietilpst C vitamīns, šķiedra, ēteriskās eļļas un daudzi citi vitamīni.

Papildus jau minētajiem efektiem no "zelta ābola" lietošanas, Ir nepieciešams pastāstīt par dažām tā priekšrocībām.

• Lietojot citrusaugļus, jūs varat nodrošināt, ka lauztie kauli dziedē ātrāk un brūces sadzīst ātrāk. Turklāt citrons palīdzēs izārstēt smaganu asiņošanu. Jāpiebilst, ka šis auglis lieliski attīra asinis gan no toksīniem, gan toksīniem, tāpēc noderēs ikvienam. Īpaši uz labo pusi mainīsies to cilvēku veselība, kuri lieto alkoholu, smēķē un ļaunprātīgi izmanto nevēlamu pārtiku.
• Protams, citrona slavenākā funkcija ir cīnīties pret saaukstēšanos. Tas palīdzēs saaukstēšanās laikā, profilaksei un pēc slimības beigām.
• Augļi palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas un zaudēt liekos kilogramus, jo paātrina vielmaiņu.
• Citrusaugļi normalizē gandrīz visus organismā notiekošos procesus un dod labumu visām sistēmām. Tas uzlabo imunitāti, dod spēku, atvieglo stresu un pat uzlabo apetīti.
• Citrons arī nesatur holesterīnu un piesātinātos taukus, kas pierāda šī augļa lietderību. Tas palīdz noārdīt nierakmeņus un novērst aptaukošanos, vēzi un sirds slimības.
• Visbeidzot, to izmanto kā lokālu antiseptisku līdzekli.

Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, dažiem cilvēkiem citrons ir kategoriski kontrindicēts. Parasti tas ir saistīts ar individuālu neiecietību un alerģiskām reakcijām. Turklāt ir aizliegts lietot citrusaugļus bērniem līdz trīs gadu vecumam, jo ​​ir nepietiekama gremošanas sistēmas attīstība.

Katram gadījumam labāk ir ierobežot barojošo māšu lietošanu. Protams, liels kaitējums tiks nodarīts cilvēkiem, kuri cieš no čūlas, aizkuņģa dziedzera iekaisuma, gastrīta vai aknu slimībām.

Augļi aktivizē kuņģa sulas sekrēciju, kas negatīvi ietekmē veselību noteiktu slimību gadījumā. Šajos gadījumos par aizstājēju var kļūt aptiekā iegādātā askorbīnskābe. Ja ir kāda slimība no iepriekš minētā saraksta, tad, protams, jākonsultējas ar ārstu. Speciālists pastāstīs, vai citrusaugļus vispār var lietot un kādos daudzumos.

Citrons satur skābi, tāpēc pārmērīgi izmantojot augļus kosmētikas nolūkos, var rasties alerģiska reakcija, pat ja tā parasti nav. Tāpēc vispirms ir jāveic testa brauciens - uz nelielas rokas ādas vietas uzklājiet produktu uz citrona bāzes un skatieties, kas notiks dienā.

Citronus izmanto visur - gan uzturā, gan aromterapijā, gan ikdienā, gan medicīnā. Ārsti iesaka katru dienu apēst vienu ceturtdaļu šī augļa – varat ēst to tīrā veidā vai arī pievienot dažas šķēles tējai. Gan mīkstums, gan miza tiek uzskatīti par noderīgiem. "Nemirstības ābola" ienešana savā ēdienkartē noteikti ir nepieciešama tiem, kas cieš no sirds un kuņģa-zarnu trakta slimībām. Protams, pret beriberi jālieto citrusaugļi – vēl labāk kā profilakses līdzeklis rudenī un pavasarī.

Augļi ir noderīgi arī tiem, kas cieš no urolitiāzes, hipertensijas un locītavu slimībām. Ja kādam bieži sāp galva, tad atkal citrons nāks palīgā.Likumsakarīgi, ka to ir vērts lietot pie angīnas vai gripas, kā arī tad, ja ir traucēta vielmaiņa. Citrons ir paredzēts diētas ievērotājiem un ikvienam, kas interesējas par veselīgu dzīvesveidu.

Pārtikā arī citrona lietojuma variācijas ir visai plašas. Citrusus var ēst svaigus, pārkaisot ar sāli, cukuru vai ar medu. To pievieno tējai un pat zupām. "Zelta ābolu" izmanto salātu mērces, limonādes, marinādes un visu veidu konditorejas izstrādājumu pagatavošanai. No citroniem gatavo tinktūras, gatavo ievārījumus, gatavo ievārījumus.

Citrons nāks palīgā ar regulārām veselības problēmām. Piemēram, ja rodas grēmas, tad ir vērts apēst citrona šķēli. Citronskābe, nonākot organismā, sāks sadalīties sārmainos komponentos, un tie savukārt nomierinās kuņģa skābumu. Ja sāp zobs, izskalojiet muti ar citronu sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni. Šī procedūra atvieglos sāpes un mazinās smaganu iekaisumu. Turklāt šādas skalošanas noder arī kā profilaktisks līdzeklis kariesa profilaksei un pašu zobu nostiprināšanai.

Arī radušos pūtīti vai nejaušu griezumu ieteicams ārstēt ar citronu - šeit lieti noderēs tā antibakteriālās un ātri dziedējošās spējas. Brūces netiks inficētas, un tās ātrāk sadzīs. Pateicoties citronam, jūs varat balināt zobus un attīrīt tos no aplikuma, uzlabot sejas krāsu, atbrīvot ādu no vecuma plankumiem.

Citrusaugļi labi noderēs pret reiboni un nelabumu, mazinās diskomfortu. Augļi var palīdzēt arī ar tādu neērtu problēmu kā aizcietējums.

Kā pagatavot gardu limonādi no citrona, skatiet šo videoklipu.