Citrons grūtniecības laikā: ieguvumi, kaitējums un lietošanas noteikumi

Grūtniecība sievietes ķermenim ir īpašs periods, ko raksturo palielināta visu sistēmu intensitāte, ievērojamas hormonālās izmaiņas. Nav pārsteidzoši, ka izmaiņas ir saistītas ar sievietes dzīvesveidu un viņas uzturu. Kā citrons ietekmē ķermeni šajā periodā un vai to ir iespējams lietot grūtniecības laikā?, mēs pastāstīsim šajā rakstā.

Citrons ir citrusaugs, kas lepojas ar bagātīgu ķīmisko sastāvu, jo tajā ir aptuveni 300 dažādu komponentu. Skābo garšu citronam nodrošina organiskās skābes, kuru ir diezgan daudz. Pirmais ir citronskābe. Ābolu saturs, kas arī iekļauts sastāvā, ir vairākas reizes mazāks.

Ēteriskās eļļas un flavonoīdi piešķir augļiem raksturīgo aromātu. Citronos ir flavonoīdi un glikozīdi. Ir vispāratzīts, ka citronā ir daudz C vitamīna, lai gan augļus nevar saukt par čempionu tā sastāvā. Daudz vairāk tas satur vitamīnu R. Pēdējais starp augļiem un dārzeņiem sastopams reti, bet citronā, īpaši mizā, tā ir daudz.

Turklāt augļos ir A, E, B vitamīni un provitamīns beta-karotīns. Makro- un mikroelementus pārstāv kālijs un magnijs, fosfors, kalcijs, dzelzs, kā arī sērs, magnijs, cinks, varš u.c.

Arī augļi izceļas ar lielu šķiedrvielu un pektīnu daudzumu, bet citronos atšķirībā no apelsīniem ir maz glikozes.Tāpēc tos uzskata par mazkaloriju. Enerģētiskā vērtība ir aptuveni 35 kcal uz 100 gramiem.

Pati par sevi šāda vitamīnu un minerālvielu bagātība ir ļoti noderīga, it īpaši mazuļa gaidīšanas periodā. Citrons palīdz stiprināt imūnsistēmu, palielina tā izturību pret negatīvo vides faktoru ietekmi, slimībām.

Augļiem ir labvēlīga ietekme uz sirdi un asinsvadiem, jo ​​to sastāvā ir kālijs un magnijs. Tie palīdz uzlabot vadītspēju, stiprina sirds muskuli, normalizē ritmu un spiedienu.

Kālijs mazina pietūkumu un izvada no ķermeņa lieko mitrumu. Magnijs bieži tiek ievadīts intravenozi sievietēm, kurām draud spontāns aborts un dzemdes hipertoniskums. Regulāra citrona lietošana samazinās šādu parādību iespējamību.

C un E vitamīni, kas ir antioksidanti, kā arī P vitamīns samazina asinsvadu sieniņu trauslumu, palielinot to elastību.

Šāda ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu ir īpaši vērtīga grūtniecēm, jo ​​cirkulējošo asiņu apjoms līdz otrajam trimestram gandrīz dubultojas, un tāpēc sirds saņem pastiprinātu slodzi. Turklāt šajā laikā sieviete bieži cieš no dzelzs deficīta anēmijas, kas nepārprotami apdraud ne tikai māti, bet arī augli. Anēmija var izraisīt augļa sapīšanu un hipoksiju, spontānu abortu un priekšlaicīgas dzemdības.

Dzelzs klātbūtne ļauj izmantot citronu kā vienu no profilakses līdzekļiem, kas novērš hemoglobīna līmeņa pazemināšanos.Turklāt C vitamīns sastāvā uzlabo dzelzs un kalcija uzsūkšanos organismā no citiem pārtikas produktiem.

C vitamīna klātbūtne ļauj runāt par citrusaugļu imūnstimulējošo un pretsaaukstēšanos. Tā sastāvā esošās ēteriskās eļļas palīdzēs iznīcināt gaisā esošās baktērijas un vīrusus. Citronu sulai ir izteikta antiseptiska iedarbība, tāpēc tā var būt efektīvs līdzeklis pret rīkles un augšējo elpceļu slimībām, veicina krēpu izdalīšanos.

Vēl viens mikroelements, kurā sievietes ķermenim arī nepieciešams vairāk, ir kalcijs. Tas ir nepieciešams, lai saglabātu mātes kaulu un zobu izturību, un tas ir nepieciešams arī bērna skeleta veidošanai.

Vitamīnu A un E kombinācija veicina sieviešu dzimuma hormonu veidošanos, kas ir svarīgi bērna nēsāšanas laikā. Šādu hormonu deficīts a priori apdraud pašu augļa pastāvēšanu, var izraisīt spontānu abortu, priekšlaicīgas dzemdības. A vitamīns un īpaši beta karotīns palīdz uzturēt redzes asumu un ir būtiski acu veselībai.

Citrona sastāvā esošie B vitamīni ir iesaistīti vielmaiņas procesos, hematopoēzē (veicina sarkano asins šūnu veidošanos, kas arī palīdz novērst anēmijas attīstību), kā arī pozitīvi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Citrons stiprina nervus, palīdz cīnīties ar bezmiegu.

Kombinācijā ar fosforu citrusaugļi efektīvi cīnās ar hronisku nogurumu, blūzu, emocionālo un intelektuālo pārslodzi.

B9 vitamīna jeb folijskābes saturs augļos ir augsts. Pēdējais ir iesaistīts augļa nervu caurules un vairāku iekšējo orgānu, tostarp smadzeņu un muguras smadzeņu, veidošanā. Tāpēc, ja nav kontrindikāciju, citrons jāiekļauj grūtnieču uzturā, īpaši 1. trimestrī.

Citi B vitamīni ir tiamīns, pirdoksīns, nikotīnskābe, pantotēnskābe.

Runājot par citrona priekšrocībām, jānorāda ne tikai tā sastāva daudzveidība, bet arī veiksmīga tā elementu kombinācija. Piemēram, kalcijs un fosfors ir iesaistīti kaulu sistēmas stiprināšanā un veidošanā. Nātrijs un hlors regulē vielmaiņas procesus organismā, fluors un molibdēns ir nepieciešami, lai saglabātu zobu emalju, bet dzelzs, cinks un varš ir nepieciešami asins veidošanai.

Saglabājiet veselīgu ādu, nagus, matus ļauj B vitamīnus, kā arī sēru. Pēdējais ir “atbildīgs” par olbaltumvielu sintēzi organismā, kas ir “būvmateriāls” muskuļiem, kas nepieciešams matiem un ādai. Citronu sulai piemīt arī spēja balināt ādu, tāpēc to bieži izmanto ārīgi cīņā ar vecuma plankumiem, kas grūtnieču sejā un ķermenī bieži parādās krasu hormonālā līmeņa izmaiņu dēļ.

Organiskās skābes, šķiedrvielas un pektīni veicina labāku pārtikas gremošanu. Hormonālas izmaiņas var izraisīt enzīmu ražošanas samazināšanos, un augoša dzemde izspiež kuņģi - tas viss rada problēmas ar pārtikas gremošanu, provocē grēmas, sliktu dūšu un vēdera uzpūšanās sajūtu.

Visbeidzot, citronam ir spēcīga antioksidanta iedarbība, galvenokārt pateicoties flavonoīdu klātbūtnei sastāvā. Tas spēj saistīt radionuklīdus, kas nodrošina augļa pretvēža un pretvēža iedarbību. Grūtniecības laikā tas ir svarīgi, jo, mainoties hormonu sintēzei un attiecībai, organismā var parādīties “zemākas” molekulas.

Pēdējie traucē veselīgu šūnu darbu, kas izraisa neoplazmu parādīšanos. Tas ir citrons, kas “neitralizē” šādas molekulas.

Kontrindikācija citronu lietošanai ir to individuālā nepanesība un alerģija pret citrusaugļiem. Bērna piedzimšanas periodu pavada spēcīgas hormonālās izmaiņas, kas bieži izpaužas kā alerģija pret pazīstamiem ēdieniem, tostarp citroniem.

Augstā skābuma dēļ augļi var kaitēt kuņģa-zarnu traktam, īpaši ar zemu kuņģa skābumu. To nedrīkst ēst čūlas, gastrīta, pankreatīta un holecistīta, smagu aknu un nieru patoloģiju saasināšanās laikā.

Ar noturīgu hipertensiju citrusaugļi jālieto piesardzīgi, jo, neskatoties uz citrona spēju samazināt spiedienu, tas paaugstina arī asinsvadu tonusu, kas var izraisīt to spazmu un rezultātā strauju artēriju lēcienu.

Visnoderīgāk ir lietot citronu svaigu ar mizu, jo tajā ir daudz noderīgu elementu.No rīta pusstundu pirms brokastīm lietderīgi izdzert glāzi silta ūdens ar citrona šķēli un medu (ja ir alerģija pret medu, tad ar cukuru). Tas pamodinās ķermeni, sāks vielmaiņu un atvieglos rīta nelabumu. Līdzīgu dzērienu vēlākos posmos ir lietderīgi dzert pēc ēšanas, jo tas mazina grēmas.

Pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm ieteicams dzert melno tēju ar citronu un medu. Vispirms ar to jāveic inhalācijas, ieelpojot smaržīgos tvaikus, un pēc tam izdzeriet to maziem malciņiem.

Gremošanas problēmām un tūsku mazināšanai noder limonādi pagatavot no ūdens un citronu sulas, saldumam var pievienot medu vai cukuru.

Lai atbalstītu imunitāti, īpaši rudens-ziemas periodā, palīdzēs citrona un žāvētu augļu maisījums, kas saritināts kopā ar mizu, garšots ar medu. Sastāvs jāievada 7-10 dienas, pēc tam to katru dienu lieto 1-2 ēdamkarotes no rīta.

Ne mazāk kā pašu citrusu, tā miza ir noderīga. No tā var sarīvēt miziņu, kas jāizžāvē vai jāsasaldē un pēc tam jāpievieno tējai vai kompotam. Cepšanai mīklā var ielikt arī miziņu. Cepts, protams, zaudēs lielāko daļu savu derīgo īpašību, taču piešķirs mīklai patīkamu dzeltenīgu nokrāsu un apetīti rosinošu citrusaugļu aromātu.

Miziņu, tāpat kā citronu sulu, var pievienot salātiem. Tie ēdienam piešķirs pikantumu un palīdzēs palielināt apetīti, kas ir svarīga toksikozes gadījumā.

Maska uz citronu sulas bāzes palīdz balināt ādu un paaugstināt tās tonusu. Parasti koncentrētu sulu atšķaida ar ūdeni, pievienojot tai irdenas vai viskozas sastāvdaļas. Vienkāršākais, bet, kā teikts atsauksmēs, efektīvais sastāvs ir sajaukt citronu sulu ar atšķaidītu balto mālu un uzklāt uz ādas. Pēc 10-15 minūtēm noskalojiet ar siltu un pēc tam vēsu ūdeni.

Mērenība ir viens no galvenajiem padomiem, lietojot jebkuru pārtiku, tostarp citronus. Ja nav kontrindikāciju, nedēļā drīkst apēst 1 citronu, bet, ja sieviete slimo ar cukura diabētu – pusi augļa. Protams, šī deva jāsadala uz vairākām dienām. Jūs varat patērēt nelielas citrusaugļu devas katru dienu vienā vai otrā veidā.

Pārmērīga citrusaugļu patēriņa simptomi ir gremošanas traucējumi, slikta dūša, vemšana, izsitumi uz ādas, elpas trūkums. Pēc pirmajām šādu parādību pazīmēm sievietei jāievada grūtniecības laikā atļautais antihistamīns. Smagos gadījumos izsauciet ātro palīdzību.

Pēdējās grūtniecības nedēļās jūs nevarat ēst citronus lielos daudzumos. Sakarā ar spēju palielināt zarnu kustīgumu, augļi var izraisīt kontrakcijas un priekšlaicīgas dzemdības.

Pēc citrona ēšanas labāk izskalot muti vai iztīrīt zobus. Tas palīdzēs aizsargāt zobu emalju, kas jau grūtniecības un zīdīšanas laikā ir neaizsargāta, no skābju iedarbības.

Lietojot citronu, jāieklausās savā ķermenī. Ja jūs pastāvīgi vēlaties ēst citronu, tas var liecināt par askorbīnskābes trūkumu organismā. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par to. Liels daudzums C vitamīna ir jāņogās (100 g melno ogu gandrīz pilnībā var apmierināt organisma ikdienas vajadzību pēc “askorbīnskābes”), sīpoliem, mežrozīšu gurniem, papriku.

Visnoderīgākais citrons ir svaigs citrusauglis ar mizu. C vitamīns tiek iznīcināts ilgstošas ​​​​kontakta ar gaisu un termiskās iedarbības rezultātā. Šī iemesla dēļ šķēles nevar apliet ar verdošu ūdeni, citrusaugļus labāk pievienot tējai, kad tā ir atdzisusi vismaz līdz 60 grādiem.

Ja medu izmanto kā saldinātāju, tad to arī liek nedaudz atdzesētā šķidrumā. Šis biškopības produkts saglabā savas priekšrocības tikai temperatūrā, kas nepārsniedz 40 grādus.

Lai iegūtu informāciju par to, vai grūtniecēm var būt citrons, skatiet šo videoklipu.