Kā lietot linsēklu eļļu svara zaudēšanai?

Lētās saulespuķu un kukurūzas eļļas ir izņēmušas linsēklas no patēriņa tirgus konkurētspējas. Tomēr pēdējais ieguvis otro elpu kosmetoloģijā un uzturā, pateicoties aktīvo vielu iedarbībai. Šauri orientēti speciālisti linsēklu eļļu izmanto infekcijas un iekaisuma slimību profilaksē, savukārt uztura speciālisti iesaka dzert produktus kā efektīvu līdzekli svara zaudēšanai.

Eļļu no linu sēklām iegūst, auksti presējot izejvielas, kas ļauj saglabāt produkta sākotnējo sastāvu. Lini ir bagāti ar E vitamīnu, kas nepieciešams nagu, ādas un matu veselībai. Eļļa ir galvenais augu taukskābju avots – Omega-3 un Omega-6. Cilvēka ķermenim ir nepieciešams patērēt šīs derīgās sastāvdaļas, jo tas nav pielāgots to neatkarīgai sintēzei.

Taukskābes un E vitamīns nosaka lineļļas galvenās īpašības:

• muskuļu masas palielināšanās pēc intensīvas fiziskās slodzes;
• ādas novājēšanas novēršana novecošanās laikā;
• kuņģa-zarnu trakta normalizācija;
• apetītes samazināšanās;
• vielmaiņas paātrināšana;
• izturības palielināšanās;
• palielināta audu reģenerācija.

Lai ķermenis darbotos optimāli dienā, jums jāuzņem vismaz 20 g tauku.

Nepietiekama uztura nepatīkamās sekas var izvairīties, izmantojot linsēklu eļļu. Tajā pašā laikā ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu. Augu eļļa uz linu sēklām tikai kompensē tauku trūkumu un stabilizē orgānu sistēmu darbību. Pienāk "plato" periods - laiks, kad liekie kilogrami pārstāj atstāt ķermeni. Fiziskie vingrinājumi palīdz pārvietot svaru bultiņu.

Linsēklu eļļa novērš problēmas ar matu izkrišanu un trauslumu, nagiem, ādas lobīšanos, pat ievērojot stingras diētas. Aizsardzības struktūras saņem papildu uzturu, pateicoties unikāla sastāva sastāvdaļām. Eļļas ekstrakcijas laikā aukstā presēšana nesagrauj piesātinātās taukskābes, polinepiesātinātās Omega-6 un Omega-3, vitamīnus A, B un K. Produkta krāsa atbilst attīrīšanas stadijai – tonis variē no gaiši dzeltenas līdz brūnai.

Procentuālā izteiksmē (vairāk nekā 60%) polinepiesātināto taukskābju daļa ir vadībā. Omega-6 ir daudzās lētās augu eļļās – saulespuķu, kukurūzas, sojas.Tajā pašā laikā omega-3 taukskābes ir reti sastopamas, optimālos daudzumos zivju eļļās. Linsēklu eļļa apvieno abas skābes, kuru saturs ļauj paātrināt nervu impulsu pārraidi.

Aktīvo vielu darbības princips ietekmē ķermeni miera stāvoklī. Linsēklu eļļa paātrina vielmaiņu, sadala taukus līdz glicerīnam un ūdenim, veicina dabisku izvadīšanu no organisma. Galvenās sastāvdaļas rada sāta sajūtu, palīdzot stiprināt gremošanas darbību. Tā rezultātā ķermeņa svars pakāpeniski samazinās, neizraisot emocionālu pārslodzi. Svars saglabājas stabils ilgu laiku pēc diētas atcelšanas.

Neatkarīgi pētījumi ir parādījuši, kā linsēklu eļļa ietekmē ķermeni:

• Produktam ir prettārpu iedarbība. Linu sēklu eļļas ikdienas lietošana palīdz atjaunot aknu un kuņģa-zarnu trakta darbību. Uzlabo reģenerāciju šūnu līmenī.
• To plaši izmanto kā līdzekli sirds un asinsvadu sistēmas profilaksei. Palielina asinsvadu elastību un samazina holesterīna plāksnīšu veidošanos.
• Dietologu pētījumi ir parādījuši linsēklu eļļas praktiskos ieguvumus svara zaudēšanai. Omega-3 uztur muskuļu tonusu augstā līmenī, paātrina vielmaiņu. Ātra vielmaiņa palīdz sadedzināt liekās kalorijas un izvadīt no organisma toksiskas vielas. Arī svara zudums ir saistīts ar dzīvnieku tauku aizstāšanu ar augu taukiem. Veģetāriešiem labākais risinājums būtu izmantot linsēklu eļļu, nevis jūras veltes.
• Kosmētikas jomā linsēklu eļļa palīdz atjaunot matu struktūru, atjaunot dabisko ādas toni.Ir atjaunojošs efekts. Zarnu attīrīšana produkta lietošanas procesā pozitīvi ietekmē pūtītes (akne), ādas kairinājumu pusaudža gados.

• Antocianīnu saturs nodrošina ļaundabīgo audzēju veidošanās novēršanu piena dziedzeros un taisnajā zarnā. Eļļai ir imūnaizsargājoša iedarbība uz organismu rehabilitācijas periodā. Produktus izmanto, lai ārstētu elpošanas un urīnceļu sistēmas infekcijas un iekaisuma slimības.
• Sievietēm linsēklu eļļu ieteicams lietot sāpju mazināšanai menstruālā cikla laikā un pareizai hormonālās sistēmas darbībai. Tam ir arī labvēlīga ietekme uz embriju attīstību. Atvieglo grūtniecības periodu.

Omega-3 taukskābju trūkums vai trūkums organismā izraisa psiholoģisku pārslodzi. Tā rezultātā attīstās hronisks nogurums un savārgums.

Atsevišķos gadījumos cilvēks nevar atļauties pilnvērtīgu svara zaudēšanas kursu, ierobežojot ķermeni fiziskās aktivitātes un laba uztura ziņā. Piemēram, pēc kuņģa čūlas operācijas ir nepieciešama stingra diēta. Jebkuras izmaiņas turpmākajā uzturā var izraisīt atkārtotu stāvokļa pasliktināšanos. Linsēklu eļļa nav izņēmums.

Ja jums ir aizdomas par negatīvu ietekmi vai slikta pašsajūta pēc augu eļļas lietošanas, jums steidzami jāpārtrauc produkta lietošana. Nepatīkamas sekas var rasties, ja netiek ievērotas šādas kontrindikācijas:

• asins un asinsrades orgānu slimību klātbūtne;
• pankreatīts;
• holelitiāze;
• enterokolīts;
• vīrusu hepatīts;
• nepareizs aizkuņģa dziedzera darbs;
• ateroskleroze;
• plaša spektra antibiotiku, hormonālo zāļu un antidepresantu lietošana;
• enterokolīts.

Ir svarīgi atcerēties, ka linsēklu eļļa ir dārgs produkts. Nav ieteicams iegādāties budžeta analogus. Pēdējie ir ekstrakts - šķīdums, kas iegūts no sausa maisījuma. Šāds rīks ir alerģisks produkts, kas negatīvi ietekmē tauku un ogļhidrātu metabolismu.

Nerafinētā eļļa aukstās spiedes stadijā saglabā vitamīnus un minerālvielas, kas, atšķirībā no surogātvielas, nezaudē attīrīšanas stadijās. Speciālisti iesaka iegādāties dārgu, bet noderīgu rīku. Tajā pašā laikā, izvēloties eļļu, jums jāvadās pēc produkta maksimālā ieguvuma.

Pērkot linsēklu eļļu, jums jāievēro daži noteikumi:

1. Svaigiem produktiem ir maiga zelta nokrāsa, tie negaršo rūgti un neizdala specifisku pēcgaršu. Ar augstu polinepiesātināto taukskābju saturu produkts sāk smaržot pēc zivīm.
2. Noteikti pievērsiet uzmanību augu eļļas glabāšanas laikam. Jo agrāk produkts tika izlaists, jo augstāka ir šķirne un garša. Pēc iepakojuma atvēršanas produkts jāizlieto 90 dienu laikā.Ir stingri aizliegts lietot produktus pēc derīguma termiņa beigām.
3. Ieteicams iegādāties tumša stikla traukus. Dabiskās augu izcelsmes eļļas tiek oksidētas ultravioletās gaismas ietekmē. Garša ir rūgta. Ja iepakojums ir izgatavots no plastmasas, tad tas ir rūpnieciskais pārsegs, jo ražotāji tauku uzglabāšanai izmanto stikla traukus.
4. Ir svarīgi iepazīties ar tīrīšanas pakāpi pievienotajā instrukcijā. Anotācijā jānorāda ražošanas īpašības un metode. Īsta linsēklu eļļa tiek ražota ar auksto presēšanu (presēšanu). Tas ir nerafinēts produkts bez atšķaidīšanas ar saulespuķu un kukurūzas eļļu piemaisījumiem.

Pēc profilaktiskā līdzekļa iegādes stikla taru nepieciešams uzglabāt tumšā, bērniem nepieejamā vietā 5-15 grādu temperatūrā. Produktus ieteicams novietot skapī tālāk no apkures caurulēm vai uz ledusskapja durvju iekšējā plaukta. Asas temperatūras izmaiņas un ultravioletās gaismas iedarbība izraisa taukskābju sadalīšanos un aktīvo komponentu oksidatīvo reakciju.

Eksperimentālie pētījumi dietoloģijas jomā ir parādījuši, ka, uzņemot linsēklu eļļu, neņemot vērā fiziskās aktivitātes, organisms zaudē 2–3 kg liekā svara. Ir svarīgi saprast, ka naftas produkti ir uztura bagātinātājs. Izmantojot vienkāršu linu eļļu, nav iespējams iegūt plakanu vēderu un plānu vidukli.Metodes efektivitāte izpaužas, ja produkts ir iekļauts pareiza uztura un veselīga dzīvesveida shēmā.

Maksimālo kaloriju sadedzināšanu var sasniegt, apvienojot linsēklu eļļu ar vingrinājumiem. Tajā pašā laikā ir nepieciešams ēst ar mēru, izslēdzot no uztura miltus un konditorejas izstrādājumus.

Linsēklu eļļa ir stingri aizliegta lietot ēdienu cepšanai. Lai zaudētu svaru, ir nepieciešams lietot produktus tikai neapstrādātā veidā. Tajā pašā laikā karstie dzērieni ir jāizslēdz no uztura pirmajā stundā pēc lineļļas lietošanas.

Lietojot uztura bagātinātāju, no ikdienas uztura ieteicams izslēgt vienkāršus ogļhidrātus (makaroni, maize). Uztura maiņai jābūt saskaņotai ar veselīgu dzīvesveidu. Ir jāaizliedz šādi pārtikas produkti:

• kūpināta un sālīta pārtika;
• taukaini, cepti ēdieni;
• konditorejas izstrādājumi (ar lielu vēlmi var ēst zefīru vai marmelādi);
• milti, rauga pārtika.

Šie produkti negatīvi ietekmē zarnu trakta darbību un izraisa pārtikas stagnāciju. Linsēklu eļļas priekšrocības ir samazinātas. Smagos ēdienus iespējams aizstāt ar vārītu (vēlams mājputnu) vai tvaicētu gaļu, graudaugu putru, zivīm, dārzeņiem un augļiem. Eļļa uz linsēklu bāzes lieliski sader ar augļu sulām, citronu un biezpienu.

Eksperti ir izstrādājuši gatavu shēmu svara zaudēšanai, izmantojot augu eļļu no liniem. Ir svarīgi pareizi lietot līdzekli 5 nedēļas:

1. Pirmo 7 dienu pirmajā dienā 1 tējkarote augu izcelsmes līdzekļa jālieto no rīta 30 minūtes pirms brokastīm. Vakarā jums jāpalielina līdz divām ēdamkarotēm. Viens ir jālieto tukšā dūšā pirms ēšanas, otrs pirms gulētiešanas. Katru dienu deva jāpalielina. Pēc nedēļas normai vienā reizē jāsasniedz ēdamkarote.
2. Sākot ar otro nedēļu jums ir nepieciešams dzert vienu ēdamkaroti no rīta stundu pirms ēšanas. Procedūru atkārto divas reizes vakarā (pusstundu pirms vakariņām un uzreiz vakarā, pirms gulētiešanas). Šajā gadījumā deva nepalielinās. Režīms tiek saglabāts līdz ceturtajai nedēļai.
3. 14 līdz 21 diena dienas likmi pakāpeniski samazina līdz trīs tējkarotēm.
4. Piektā nedēļa iezīmē izeju no uztura. Pēdējās 7 dienas atkārto pirmās nedēļas devu.

Linsēklu eļļa kapsulās neatšķiras no šķidrā naftas produkta pēc sastāva un iedarbības uz organismu. Līdzeklis ir ietverts želatīna slānī, kas vienkāršo uzglabāšanas un perorālās lietošanas procesus. Ir svarīgi iegādāties zāles no uzticama ražotāja.

Lai zaudētu svaru, jums jālieto 3 kapsulas dienā. Rīta vienību zāles lieto tukšā dūšā pusstundu pirms ēšanas. Pēdējie trīs tiek patērēti naktī vai vakarā pēc vakariņām. Eļļas piedeva kapsulās tiek patērēta 6 nedēļu laikā. Garšu ieteicams novērst ar tīru dzeramo ūdeni.

Maksimāla efektivitāte svara zaudēšanai Linsēklu eļļa sāk iegūt, ja to lieto divas reizes dienā:

• pirmo reizi produktus 1 tējkarotes apjomā dzer 30 minūtes pirms ēšanas;
• otrais pieteikums ir vērsts uz vakaru - tējkarotes izdzeršana iekrīt laikā pēc vakariņām (apmēram pēc 25-40 minūtēm).

Dzert eļļu un atbrīvoties no garšas ir atļauts tikai ar glāzi silta ūdens. Pirmajā pusstundā pēc līdzekļa lietošanas nav ieteicams lietot karstu šķidrumu, tostarp kafiju vai tēju. Deva nedēļas laikā ir jāpalielina līdz dzeršanai ēdamkarotei vienlaikus. Kursu var turpināt līdz 1,5 mēnešiem ar 30 dienu pārtraukumu.

Linsēklu eļļa ir ne tikai līdzeklis svara zaudēšanai, bet arī iespēja uzlabot pašsajūtu. Pieņemšanas laikā jūs varat atjaunot dabisko matu un ādas struktūru. Kombinācijā ar veselīgu pārtiku organisms tiek attīrīts no toksiskām vielām, papildina mikroelementu un vitamīnu krājumus. Linu sēklu eļļa uzlabo emocionālā stāvokļa paškontroli.

Mīkstā tīrīšana ir virspusēja metode, kas ietver parasto produkta ievadīšanu ikdienas uzturā. Var kombinēt ar citiem ēdieniem. Labākais variants būtu salātu un graudaugu mērce. To var pievienot dārzeņu biezeņiem – burkānu vai seleriju.

Lai nodrošinātu optimālu uzņemšanu, vadošie uztura speciālisti ir izstrādājuši trīs veidus, kā veikt profilaktiskos pasākumus:

1. Vieglākais veids Tas sastāv no parastās linsēklu eļļas uzņemšanas, ko nomazgā ar glāzi ūdens istabas temperatūrā.Šī metode ļauj zaudēt līdz 1,5 kg uz visu uzņemšanu.
2. Sava instrumenta izgatavošana. Metode paredz sajaukt 100 gramus maltu linsēklu un 250 ml linsēklu eļļas. Tvertnei maisījumam jābūt no tumša stikla. Iegūtais produkts tiek aizvērts ar vāku un atstāts sausā vietā nedēļu ievilkties. Maisījumu ņem stundu pirms ēšanas, 1 ēdamkarote. Ārstēšanas ilgums ir 2 nedēļas.
3. Lai sagatavotu pēdējo produktu jums vajadzēs uzkrāt 3 lielus citronus, glāzi linsēklu eļļas, izmantot litru medus un 3 ķiploku galviņas. Šķidrās sastāvdaļas sajauc stikla traukā. Ķiplokus un citronu saberž mikserī un sajauc ar pārējo maisījumu. Iegūto līdzekli atstāj ievilkties 14 dienas tumšā, sausā vietā. Turpmāka uzglabāšana tiek veikta ledusskapī. Maisījumu ņem ēdamkaroti 21 dienu. Kursu atkārto pēc 7 dienām.

Ja nevēlaties ievērot linsēklu eļļas monoterapiju, varat izmantot kombināciju ar aukstajām uzkodām, ēdieniem no ikdienas uztura vai dārzeņu maisījumu salātiem. Pēdējā gadījumā tiek pieņemts, ka tiek izmantota klasiska recepte. Zaļumus, redīsus, gurķus un tomātus sagriež un sajauc vienā bļodā. Tajā pašā laikā sasmalcinātajiem dārzeņiem pievieno ēdamkaroti linsēklu eļļas. Lai novērstu maigo garšu, varat pievienot 2 tējkarotes citrona sulas.

Linsēklu eļļu var kombinēt ar citām augu eļļām. Papildu efekts svara zaudēšanai dod linsēklu un olīveļļu kombināciju. Ja pēdējā nav, aukstos sānu ēdienus, traukus un jūras veltes var pildīt ar lina izstrādājumiem. Raudzētu piena produktu cienītājiem ir piemērota produkta pievienošana dabīgajam jogurtam vai kefīram. Saldumu cienītāji varēs aizstāt miltu izstrādājumus ar linsēklu eļļas maisījumu ar medu, augļu un ogu sīrupu.

Kombinējot ar citiem ēdieniem, svarīgi ievērot vienīgo noteikumu – nekombinēt linsēklu eļļu ar karstiem šķidrumiem vai traukiem ar augstu temperatūru. Tāpat nelietojiet linsēklu eļļu sautēšanas vai cepšanas laikā. Aktīvās vielas sāk oksidēties, kas, mijiedarbojoties ar skābekli gaisā, izraisa toksisku brīvo radikāļu veidošanos.

Produkta kombinācija ar maizes izstrādājumiem palīdzēs eļļai piešķirt zeltainu nokrāsu un patīkamu aromātu. Šī metode nav piemērojama stingras diētas laikā. Ogļhidrātu trūkumu var kompensēt ar to pārmērīgo saturu šādos diētiskajos ēdienos:

• Biezpiens kombinēts ar kartupeļiem, garšvielām ar linsēklu eļļu. Ēdienu gatavošanai kartupeļi jāvāra ādā. Dārzeņus nomizo un sagrieztā veidā ievieto traukā. Lai pievienotu garšu, jums ir nepieciešams smalki sagriezt sīpolus un sieru, pievienot kartupeļiem kopā ar zema tauku satura biezpienu. Maisījumu pārlej ar trim ēdamkarotēm linsēklu eļļas.
• Vitamīniem bagāts dzēriens. Lai to pagatavotu, blenderī jāsasmalcina līdz viendabīgai masai 250 ml piena un apelsīnu sulas, 100 ml burkānu sulas, pievienojot 100 g banānu. Pēc garšas pievienojiet pusi tējkarotes jebkura veida medus.Maisījumu pārkaisa ar 2 ēdamkarotēm linsēklu eļļas. Dzērienu var dzert vienu reizi dienā. Vitamīnu maisījums iedarbojas uz holesterīna plāksnēm.
• Sarkano kāpostu, lazdu riekstu kombinācija ar siera gabaliņiem. Sarkanā kāpostu galvai jābūt smalki sagrieztai. Mērces pagatavošanai ir nepieciešami divi citroni, divas ēdamkarotes medus. Papildu komponenti ietver 200 g siera un 100 g riekstu. Sieru var aizstāt ar Adyghe sieru. Citronu sulu sajauc ar linsēklu eļļu un medu. Garšas uzlabošanai var pievienot šķipsniņu sāls. Kāpostus pārlej ar šķidru maisījumu, kam pievieno sasmalcinātus riekstus un sieru.

• Recepte biezpienam ar garšaugiem, kas pagatavoti ar linsēklu eļļu. Jums jāņem 500 g biezpiena (beztauku), 2 ēdamkarotes piena. Sastāvdaļas sajauc, pievienojot garšaugus, sāli un piparus pēc garšas. Masu pārkaisa ar 2 ēdamkarotēm linsēklu eļļas. Rezultāts pārsniedz cerības – trauks ļauj pazemināt holesterīna līmeni un zaudēt līdz 3 kg nedēļā.
• Biezpiena krēms. Deserta pagatavošanai vajadzēs 100 g beztauku biezpiena, banānu, 5-6 ēdamkarotes musli, 200 g ogu (avenes vai zemenes), 2 ēdamkarotes jogurta. Mērcei nepieciešama ēdamkarote linsēklu eļļas. Pēc garšas varat pievienot tējkaroti medus. Sastāvdaļas saputo ar mikseri līdz viendabīgai masai.

Daudzas atsauksmes dažādos forumos galvenokārt ir pozitīvas.Negatīvi komentāri parādās linsēklu eļļas lēnās iedarbības dēļ uz ķermeni. Svara zudums pēc divu mēnešu ikdienas lietošanas bija 2 kg. Ir svarīgi saprast, ka, lai paātrinātu efektu, jums ir jāēd pareizi un jānoslogo ķermenis ar papildu fiziskiem vingrinājumiem.

Sievietes, kuras izmēģināja šo metodi, ieteica produktus iegādāties tikai uzticamos veikalos. Ekstraktiem bija īsāks glabāšanas laiks nekā nerafinētām eļļām. Tāpēc aizstājēji bija jāuzglabā ledusskapī. Taču, atverot, tie ātri sabojājās, par ko liecina rūgtā garša un nepatīkamā smaka.

Linsēklu eļļas bezgaumīgo garšu bija ieteicams dažādot ar dažādu auksto ēdienu palīdzību. Tajā pašā laikā ieteicams neaizrauties, ievērojot precīzas devas ēšanas laikā. Ārstēšanas laikā ar linsēklu eļļu ir nepieciešama regulāra lietošana.

Lai iegūtu informāciju par to, kā lietot linsēklu eļļu svara zaudēšanai, skatiet šo videoklipu.