Mango ieguvumi un kaitējums grūtniecības un zīdīšanas laikā

Visu deviņu mēnešu laikā topošā māmiņa bieži maina savus garšas paradumus un vēlmes. Lielākoties šī parādība ir saistīta ar hormonālā fona pārstrukturēšanu, kas neizbēgami attīstās grūtniecības laikā.

Mango koka eksotiskie augļi mūsu valstī tiek piegādāti no Dienvidaustrumāzijas, kur tas ir ļoti izplatīts un iecienīts auglis. Lai koks augtu un sāktu nest augļus, ir nepieciešami tropiem raksturīgi klimatiskie apstākļi. Augļa mīkstums garšo patīkami un salds, un vizuāli tas atšķiras ar dzeltenu vai oranžu krāsu. Produkta enerģētiskā vērtība ir 70-80 kilokalorijas uz 100 gramiem.

Interesants fakts: lielākie augļi var sasniegt 2000 gramu svaru!

Mango var izmantot visdažādākajos veidos: gan svaigi, gan konservēti augļi ir garšīgi un veselīgi. Nereti augļus izmanto salātu un silto ēdienu gatavošanā, turklāt no tiem gatavo izcilus sulas vai vitamīnu kokteiļus.

Šis aizjūras auglis satur lielu procentuālo daudzumu uzturvielu, vitamīnu un bioloģiski nozīmīgu elementu.Tas ir bagāts ar vīnogu, augļu un niedru cukuru, citronskābi, oksisukcīnskābi un dzintarskābi. Mango mīkstumā var atrast tādus vitamīnus kā tiamīns, riboflavīns, niacīns, biotīns, pantotenāts, piridoksīns, folijskābe un B12 vitamīni. Arī ķīmiskajā sastāvā ir askorbīnskābe, retinols un tokoferols. No bioloģiski nozīmīgajiem elementiem var izcelt K, Mg, Ca, P, Fe un Zn.

Mango satur divpadsmit svarīgas un neaizvietojamas aminoskābes, kuras nevar sintezēt organismā, un tās var iegūt tikai ar pārtiku no ārpuses.

Tā ievadīšana regulārā uzturā kalpos kā dzelzs deficīta anēmijas profilakse, hemoroīdu rašanās ap taisno zarnu, uzlabos asinsvadu sieniņu stāvokli un normalizēs gremošanas procesu.

Jūs uzzināsit vairāk par mango labvēlīgajām īpašībām, noskatoties šo videoklipu.

Var droši teikt, ka šis auglis ir ne tikai ļoti skaists un spilgts, bet arī ne mazāk noderīgs, īpaši topošajām māmiņām. Tā ieviešana uzturā labvēlīgi ietekmē mazuli. Piemēram, grūtniecības sākumā, iekšējo orgānu dēšanas laikā, folijskābe palīdz auglim pareizi veidoties un novērš iedzimtu patoloģiju rašanos.

Tajā pašā laikā retinols palīdz normālai placentas membrānas attīstībai, kā arī uzlabo grūtnieces sirds un asinsvadu sistēmas darbību, labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, padara to elastīgu un elastīgu.

Auglis kalpo kā dzelzs deficīta anēmijas profilakse, kas ir diezgan izplatīta grūtniecēm. Liels dzelzs procents nodrošina arī normālu skābekļa piegādi tieši bērnam, novēršot hipoksiju.

Diētiskās šķiedras palīdz atrisināt tādas problēmas kā aizcietējums, augļi palīdz izveidot normālu gremošanu, uzlabo urīnceļu sistēmas darbību un tiek galā ar pietūkumu. Tas uzlabo garastāvokli un mazina nervu spriedzi. Tas ir ļoti noderīgi nestabila emocionālā fona, paaugstinātas uzbudināmības, trauksmes un bezmiega gadījumā.

Vēlīnā grūtniecības periodā pāris svaigu mango nedēļā atjaunos un papildinās vitamīnu un minerālvielu piegādi, īpaši, ja 3. trimestris iekrita ziemas sezonā. Tas stiprinās grūtnieces muskuļu un skeleta sistēmu un veicinās normālu augļa kaulu un zobu attīstību.

Mango lietošanas veidi ir gandrīz neierobežoti, to var droši izmantot kulinārijā vai kosmetoloģijā. Mango pagatavo garšīgu un veselīgu augļu pīrāgu, kā arī no mīkstuma var pagatavot barojošu masku, kas piesātinās un bagātinās ādu ar vitamīniem.

Iegādājoties augļus veikalā, ir svarīgi pārliecināties, ka tas nav sapuvis, bez dažādiem pigmentiem plankumiem un nekur nav pelējuma, un arī pārgatavojušies augļi ir jāizmet. Lai pārbaudītu gatavību, ar pirkstu jāpiespiež uz mizas, nevar ņemt pārāk cietus vai pārāk mīkstus augļus.

Pirms ēšanas augļi ir rūpīgi jānomazgā.Mango sulu vislabāk pagatavot pašam mājās, tas nodrošinās, ka tā nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas un konservantus. Ja grūtniecei tiek pasniegta svaigi spiesta mango sula vai dzēriens ar to, ieteicams to dzert vēsu pirms ēšanas, vai 30 minūtes pēc tās.

Zīdīšanas laikā svaigu mango iekļaušana uzturā palīdz jaunajām māmiņām atgūties pēc dzemdībām, kā arī ar mātes pienu pārnes visas labvēlīgās uzturvielas bērnam. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā bērna gremošanas un enzīmu sistēmu nenobriedumu, īpaši zīdaiņiem. Tāpēc, ēdot augļus, ir svarīgi ievērot bērna reakciju.

Ja parādās izkārnījumu traucējumi un alerģiska reakcija, dažu dienu laikā pēc barošanas mango ir jāizslēdz, lai nekaitētu mazulim. Ja bērna organisms adekvāti reaģē uz jaunu komponentu uzturā, tad augļus var ēst bez bailēm, jo ​​tie ir ļoti noderīgi sievietes organismam un palīdz bērnam augt un attīstīties.

Zīdīšanas laikā tas normalizē vielmaiņas procesus organismā un uzlabo laktāciju, tas ir, piena ražošanu piena dziedzeros. Tas palīdz cīnīties ar anēmiju, īpaši pēcdzemdību periodā. Mango, lai arī satur daudz cukuru, ir diētisks produkts, kas nozīmē, ka tas palīdz zaudēt svaru pēc dzemdībām vai, gluži pretēji, stabilizēt svaru grūtniecības laikā.

Augļi aktivizē imūnsistēmu un organisma aizsargspējas, palīdz izvadīt toksiskās vielas un brīvos radikāļus. Palīdz ķermeņa šūnām augt un atjaunoties, labvēlīgi ietekmē redzes aparātu un skeleta sistēmu.Uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, urīnceļu sistēmu, normalizē zarnu peristaltiku, tādējādi maigi novēršot aizcietējumus.

Augstais ogļhidrātu saturs piesātina organismu ar enerģiju, piešķir možuma un spēka lādiņu. Labi atjauno organisma funkcionalitāti pēc operācijām vai spēku izsīkuma gadījumā.

Eksotiskus augļus var izmantot vairākos veidos.

• Svaigi nogatavojušies augļi. Šī ir visizplatītākā un pieejamākā iespēja. To var vienkārši sagriezt šķēlēs vai pievienot salātiem.
• Svaiga sula. Ja pēkšņi tika iegādāts ne pārāk kvalitatīvs auglis, to var viegli pārstrādāt un pagatavot garšīgu vitamīnu sulu. Lai to izdarītu, nomizojiet mango no ādas un izņemiet kaulu. Sagrieziet šķēlēs un nedaudz mīciet mīkstumu, pēc tam ievietojiet to metāla traukā. Ielej 500 mililitrus ūdens, uzvāra, pēc tam 5 minūtes patur uz mazas uguns. Ļaujiet dzērienam atdzist, pēc garšas varat pievienot laima vai citrona sulu.

• Žāvēti augļi. Labs variants uzkodām. Mango nezaudē savas īpašības, to ir vieglāk uzglabāt un nēsāt, un pats galvenais, tam ir lieliska garša.
• Saldēti augļi. Pēc atkausēšanas mango vairs nav īsti piemērots ēšanai, jo ir izjaukta tā struktūra. Labāk no tā pagatavot dzērienu vai pievienot mājas jogurtam.
• Jam. Mango ievārījuma pagatavošanas metode ir ļoti vienkārša. Augļus notīrām no mizas un sēklām, plāni sagriežam šķēlēs un liekam metāla traukā.Tur pievienojam cukuru, kanēli un 30-40 mililitrus citrona sulas. Lai izveidotu izsmalcinātāku ēdienu, ievārījumam varat pievienot mandarīna šķēles. Pagatavojiet kompozīciju uz lēnas uguns 60 minūtes.

• Kontrindikācija lietošanai ir individuāla paaugstināta jutība pret produktu. Jebkurš eksotisks auglis vai dārzenis var izraisīt ķermeņa alerģisku reakciju. Tāpēc gadījumā, ja mango nebija iekļauts uzturā pirms grūtniecības, tas jāiekļauj ļoti uzmanīgi, jo ir mainījies hormonālais fons, kas nozīmē, ka reakcija var būt pilnīgi negaidīta.
• Pirms ēšanas jāizmēģina neliels gabaliņš, ja ir izkārnījumu traucējumi, alerģiski simptomi izsitumu veidā, iesnas, aizsmakums, klepus, asarošana, drudzis, slikta dūša un vemšana, mango ir stingri jāierobežo vai jāizslēdz no ēdiena. Protams, vislabāk ir iepriekš konsultēties ar speciālistu un veikt alerģijas testus.

• Speciālisti iesaka: pirms pasniegšanas augļus nomizojiet ar cimdiem, jo ​​tas var izraisīt alerģisku reakciju.
• Pirms kosmētisko procedūru veikšanas rokas iekšpusei jāuzklāj neliels kompozīcijas daudzums un jāpagaida apmēram stunda. Ja āda ir tīra, nav izsitumu, nav apsārtumu un tūsku, var droši uzklāt masku.
• Vēl viens faktors, kādēļ mango vajadzētu ēst ierobežoti un piesardzīgi, ir jebkura veida un etioloģijas cukura diabēts. Auglis nav ieteicams kuņģa čūlas un gastrīta saasināšanās gadījumā.