Mango smūtiji: receptes ar dažādu augļu pievienošanu
Šāds dzēriens kā smūtijs ir cieši ienācis daudzu cilvēku dzīvē. Galu galā šī ir lieliska iespēja ne tikai remdēt slāpes, bet arī piesātināt savu ķermeni ar vitamīniem un barības vielām. Kāda ir mango smūtija izmantošana un kā to pagatavot mājās, mēs pastāstīsim šajā rakstā.
Ieguvums
Smūtiji ir lielisks kokteilis, ko var pagatavot no jebkura eksotiska augļa un ne tikai. Šāds dzēriens var kļūt par pilnvērtīgu desertu, kas ļauj remdēt slāpes un izsalkumu.
Parasti smūtijiem pievieno pienu vai dabīgo jogurtu. Viņi arī gatavo kokteiļus, kuru pamatā ir kokosriekstu piens. Piena produkti paši par sevi sniedz lielu labumu mūsu organismam, stiprina kaulu audus un uzlabo matu un nagu augšanu. Un, ja jūs pievienojat tiem eksotisku mango, dzēriena priekšrocības ievērojami palielināsies.
Šis eksotiskais un pārsteidzoši garšīgais auglis lieliski stiprina imūnsistēmu. Augļi ir bagāti ar vitamīniem, tajā skaitā C, A, E un B vitamīnu Pateicoties šim vitamīnu kokteilim, jūs varat uzlabot savu veselību un pasargāt sevi no sezonālām slimībām. Turklāt šī augļa derīgās īpašības palīdz stiprināt asinsvadus, mazina paaugstinātu skābumu, mazina grēmas, uzlabo gremošanu, stiprina sirds muskuli un izvada no organisma toksīnus.
Starp citu, šis auglis un uz tā balstītie kokteiļi bieži tiek izmantoti svara zaudēšanai. Šī augļa kaloriju saturs ir 67 kilokalorijas uz simts gramiem. Tajā pašā laikā tas satur nedaudz vairāk par 11 gramiem ogļhidrātu. Lai sasniegtu noteiktu rezultātu un zaudētu liekos kilogramus, sulīgs auglis ir jālieto kopā ar olbaltumvielām, proti, ar piena produktu.Tāpēc smūtiji palīdz iegūt sapņu figūru.
Arī auglis palīdz kompensēt dzelzs deficītu organismā un novērst pietūkumu. Aizjūras augļi ar sulīgu mīkstumu pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, palīdzot cīnīties ar stresa situācijām, depresiju un nomāktu garastāvokli. Tas spēj uzlabot garastāvokli un stiprināt ķermeņa veselību kopumā.
oriģinālās receptes
Jūsu virtuvē ir viegli pagatavot veselīgu un garšīgu dzērienu, izmantojot ne tikai mango, bet arī citus augļus. Piemēram, tas būs banāns, ananāss, kivi, apelsīns, pasifloras auglis un pat zemenes. Jūs varat izvēlēties jebkuru recepti pēc savas gaumes.
Sāksim ar tradicionālo smūtiju, proti, mango smūtiju. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešami divi vidēji nogatavojušies šī augļa augļi, 150 mg dabīgā jogurta un 100 mg tīra ūdens. Vispirms jums ir nepieciešams notīrīt augļus un noņemt kauliņu. Mīkstumu sagriež nelielos gabaliņos, pievieno jogurtu un ūdeni, visu sakuļ blenderī. Dzēriens izrādās ļoti garšīgs, un, ja pievienosi tam viena citrona sulu, tad ieguvumi no tā dzeršanas būs vēl lielāki. Kokteili var dzert no rīta vai kā pēcpusdienas uzkodu.
Eksotiski augļi, piemēram, mango un banāni, lieliski sader kopā. Tās būs nākamās receptes galvenās sastāvdaļas. Ņemam vienu lielu un gatavu banānu, divus mango, glāzi dabīgā jogurta, 100 mg piena un pussvaiga citrona sulu. Augļus nomizo, sasmalcina, pievieno visas sastāvdaļas un saputo. Šajā receptē marakujas augļus var aizstāt ar banānu. Starp citu, ja gabalos sagrieztus augļus vispirms burtiski uz stundu nosūta uz saldētavu, tad kokteilis būs vēl garšīgāks.
Lai kokteilis nebūtu pārāk kaloriju, ieteicams to pagatavot, pamatojoties uz mango un kivi. Mēs ņemam vienu vidēju augli no katra augļa un plus vienu glāzi atdzesētas ananāsu sulas. Sagatavojam augļus, pievienojam sulu un visu sakuļ blenderī, līdz iegūta viendabīga masa. Šāds dzēriens palīdzēs uzlādēties ne tikai ar enerģiju un labu garastāvokli, bet arī ar spēcīgu visu veidu vitamīnu lādiņu.
Sekojošā recepte ļaus pagatavot vitamīnu dzērienu, izmantojot ne tikai eksotiskus augļus. Lai to pagatavotu, būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas: viens gatavs banāns un mango, 150 mg attīrīta ūdens un pusglāze smiltsērkšķu ogu. Starp citu, ogas var lietot gan svaigas, gan saldētas. Sagatavotos augļus, ogas liek traukā, pielej ūdeni un sakuļ. Iegūto smūtiju vislabāk pasniegt iepriekš atdzesētās glāzēs, izrotājot dzērienu ar svaigu smaržīgas piparmētras zariņu.
Svaigu ogu sezonas pīķa laikā varat pagatavot kokteili, izmantojot avenes vai zemenes. Mēs paņemam glāzi jūsu iecienītāko ogu un vienu lielu eksotisku augli. Vajadzēs arī pusglāzi piena vai dabīgā jogurta. Ja vēlaties brokastis aizstāt ar šo kokteili, tad ir pilnīgi iespējams pievienot kādu auzu pārslu. Šai proporcijai pietiks ar divām ēdamkarotēm.
Tā kā šo augli bieži lieto svara zaudēšanas diētu laikā, iekļaujot to ikdienas ēdienkartē, varat pagatavot neparastu kokteili. Šāds dzēriens palīdzēs remdēt slāpes karstā dienā, ļaus aizstāt veselu desertu un pozitīvi ietekmēs ķermeni, novēršot liekos kilogramus. Tātad, mēs ņemam vienu nogatavojušos mango, 200 mg dabīgā zema tauku satura jogurta, 50 mg minerālūdens un ceturtdaļu tējkarotes kanēļa pulvera. Mēs sagatavojam augļus un sajaucam visas sastāvdaļas, sakuļ un ielej atdzesētās glāzēs.Ja vēlaties, varat izrotāt glāzes ar svaiga mango šķēlītēm.
Lai karstā dienā sajustu īsto tropisko garšu, palīdzēs nākamā smūtija recepte. Vienu mango notīram un sagatavojam tālākai kokteiļa pagatavošanai. No apelsīniem izspiež sulu, sajauc ar sasmalcinātiem mango gabaliņiem un, izmantojot blenderi, pagatavo dzērienu. Ja vēlaties, varat palielināt porciju par vēl vienu apelsīnu, pusi banāna vai svaiga ananāsa gabaliņu.
Mango smūtiju pagatavošana ir vienkārša, un jūs vienmēr varat ļaut vaļu fantāzijai, eksperimentējot un izmēģinot jaunas šī pārsteidzoši veselīgā dzēriena garšas.
Nākamajā video atradīsi gardā mango un jogurta smūtija recepti.
