Medus lietošana svara zaudēšanai

Cīņā par ideālu augumu visi līdzekļi ir labi: nogurdinoši treniņi sporta zālē, dažādas diētas, apšaubāmas tauku dedzināšanas zāles un fizioterapijas procedūras. Tas viss ir kolosālu piepūles un gribasspēka vērts. Jums daudzos veidos ir jāpasaka sev "nē", kas var izraisīt depresiju. Tie, kuriem ir saldummīļi, kuri nevar iedomāties savu dzīvi bez saldumiem (un šī ir produktu kategorija, kas ir jāizslēdz no uztura, ja vēlaties zaudēt svaru), ķeras pie labākās alternatīvas cukuram - viņi izmanto medu. Skeptiski noskaņotie veselīga dzīvesveida piekritēji un tie, kuri baidās aptaukoties no liekās cukura karotes tējā, pret to izturas ar lielu neuzticību, jo, neskatoties uz bagātīgo vērtīgo vielu saturu, medus ir diezgan kalorisks un smags ēdiens. Vai tas ir labs veselībai? Vai ar to ir iespējams zaudēt svaru vai tas tikai padara jūs resnu?

Ir veikti daudzi klīniskie pētījumi, kuru laikā ir pierādītas “šķidrā zelta” cilvēka organismam labvēlīgās īpašības. Līdzīgs efekts, saprātīgi lietojot šo produktu, rodas līdzsvarotā mikroelementu sastāva dēļ.

Galvenie no tiem ietver:

• B vitamīni;
• C vitamīns;
• kalcijs;
• dzelzs;
• fosfors;
• kālijs;
• magnijs;
• cinks;
• antioksidanti.

100 g medus satur:

• 80,3 g ogļhidrātu;
• 0,8 g olbaltumvielu.

Medus nesatur taukus.

Lai apstiprinātu šo teoriju, 2010. gadā tika veikti vairāki klīniskie eksperimenti. Sievietes, kas piedalījās pētījumā, tika sadalītas divās grupās. Pirmais katru rītu ēda medus nektāru, bet otrs - cukuru.

Eksperimenta rezultātā tika pierādīts, ka medus kavē bada hormona - grelīna - ražošanu. Tajā pašā laikā insulīna koncentrācija nemainījās.

Produkta enerģētiskā vērtība ir:

• ēdamkarote - 98,4 kcal;
• tējkarote - 29,5 kcal;
• 100 g - 328 kcal.

Turklāt pētījuma laikā tika noskaidrots, ka medus spēj neitralizēt pēkšņa svara zuduma kaitīgo ietekmi. Tas notiek sekojošā veidā. Lipīdu šķelšanās procesā veidojas brīvie radikāļi, kas nodara būtisku kaitējumu cilvēka organismam. Ar medu bagātie antioksidanti tos neitralizē. Tāpat, izmantojot medu notievēšanas procesā, mēs papildinām vērtīgo mikroelementu rezerves, kas izdalās no organisma straujas notievēšanas rezultātā.

Strauju svara zudumu bieži pavada darba spēju samazināšanās, kas saistīta ar glikozes deficītu organismā. Medus satur gan glikozi, gan fruktozi, tāpēc, lietojot to katru dienu, var efektīvi cīnīties ar šo nepatīkamo stāvokli.

Pateicoties noderīgo elementu klātbūtnei un optimālajai attiecībai medus struktūrā, tā vērtīgās īpašības var veicināt svara zudumu. Tas satur daudz vitamīnu un citu bioloģiski aktīvu savienojumu, kas paātrina vielmaiņas reakcijas, stimulē uroģenitālās sistēmas darbību, kā arī veicina zemādas tauku nogulšņu neitralizēšanu. Ja jūs to neizmantojat ļaunprātīgi, ievērojat terapeitisko devu un pareizi apvienojat medu ar citiem diētiskajiem produktiem, jūs varat sasniegt ievērojamus rezultātus.

Pēc uztura speciālistu domām, medum, zaudējot svaru, var būt šādas īpašības.

• Antioksidanta darbība. Samazinoties ķermeņa masai, tiek sadalītas tauku molekulas, kā rezultātā asinsritē nonāk brīvie radikāļi, kas nelabvēlīgi ietekmē cilvēka veselību kopumā. Tieši šo kaitīgo savienojumu veidošanās draudu dēļ eksperti vienbalsīgi iebilst pret visa veida diētām, kas noplicina organismu. Ir zināms, ka medus satur daudz antioksidantu.

• Milzīgs vērtīgu uzturvielu saturs. Ievērojot jebkuru diētu, mēs atvadāmies ne tikai no nīstajiem taukiem, bet arī no derīgo vielu masas. Tā rezultātā var rasties vājums, samazināta aktivitāte, galvassāpes, reibonis un citas nepatīkamas parādības. Ja katru dienu lietojat nelielu daudzumu medus, no šādām svara zaudēšanas sekām var izvairīties. Ja jūs sistemātiski pārsniedzat pieļaujamo medus dienas devu, tā labvēlīgās īpašības cīņā ar lieko svaru tiek izlīdzinātas, un cilvēks ātri kļūst resns.
• Glikozes saturs. Vēl viena svarīga medus sastāvdaļa, glikoze, lieliski tiek galā ar samazinātu veiktspēju svara zaudēšanas laikā. Tas ir neaizstājams enerģijas avots cilvēka organismam saspringtā brīdī. Svarīgs noteikums ir neizmantot gardumu ļaunprātīgi, jo, pārmērīgi lietojot medu, glikoze no galvenā enerģijas "piegādātāja" pārvērtīsies ķermeņa taukos.
• Zems glikēmiskais indekss. Pārtika, kas nonāk cilvēka organismā, lielākā vai mazākā mērā ietekmē glikozes koncentrāciju asinīs. Gadījumā, ja tas strauji paaugstinās gandrīz uzreiz pēc pārtikas nonākšanas kuņģī, tam ir augsts GI. Ēdieni ar augstu GI stimulē apetīti un ir pirmie "kandidāti", lai sānos pārvērstos taukos. Ja pārtikas GI ir pietiekami zems, glikoze nonāk asinsritē pakāpeniski, neizraisot izsalkuma parādīšanos un ienīstu kroku veidošanos. Medus GI svārstās no 50 līdz 70. Tāpēc tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem vēdera taukiem.

No visa iepriekš minētā mēs varam secināt, ka ir pilnīgi iespējams izmantot medu kā vienu no svara zaudēšanas līdzekļiem. Šis fakts jau sen ir pierādīts, un to atspēkot ir bezjēdzīgi. Tomēr ir daudz atsauksmju, kur cilvēki raksta, ka medus viņiem nav palīdzējis zaudēt svaru, bet gluži pretēji, ķermeņa svars joprojām aug. Iespējams, tas nepareizi kombinēts ar citiem produktiem vai pārsniegtas pieļaujamās devas.

Lai diēta ar medu būtu efektīva un neradītu savārgumu, jāatceras, ka šim produktam ir vairākas kontrindikācijas tā sistemātiskai lietošanai. Ja atļausit sev vienu sviestmaizi ar medu vai izlaidīsiet pāris karotes tējai, tad, visticamāk, tas neradīs nopietnus traucējumus. Bet ilgstoša diēta, kas ietver regulāru saldā bišu produkta lietošanu dažādos ēdienos un dzērienos, var izraisīt nopietnus veselības bojājumus kontrindikāciju klātbūtnē, tostarp:

• cukura diabēts;
• alerģiju vēsture;
• elpceļu slimības;
• sirds un asinsvadu patoloģijas;
• kuņģa-zarnu trakta slimības;
• akmeņu klātbūtne nierēs vai žults ceļā;
• reimatisms;
• ādas kairinājums.

Visas šīs patoloģijas, sistemātiski lietojot medu, var saasināties, un slaida, tonizēta ķermeņa vietā jūs iegūsit daudz nopietnu veselības problēmu. Tāpēc, pirms sākat ēst atbilstoši jebkurai diētai, jākonsultējas ar speciālistu un jāveic nepieciešamie izmeklējumi, lai samazinātu komplikāciju risku. Ja jums ir viena vai vairākas no iepriekš minētajām slimībām, jums būs jāatsakās no diētas ar medu un jāaizstāj šis produkts ar kādu citu.

Uz jautājumu, kurš medus veids veicina svara zudumu vairāk nekā citi, nav viegli viennozīmīgi atbildēt.Ja paskatās uz to no antioksidantu klātbūtnes viedokļa, tad priekšroka jādod tumšajām šķirnēm.

Ķirbju medus ir bagāts ar vērtīgām vielām, kam piemīt liels skaits ārstniecisko īpašību. Tāpēc to var droši izmantot cīņā pret taukiem sānos.

Vienkāršākais, bet efektīvākais veids, kā patērēt šķidru medu, ir pievienot to ūdenim.

Pats par sevi silts ūdens pirms ēšanas var:

• uzmundrināt;
• uzlabot asinsriti;
• novērst kuņģa-zarnu trakta traucējumu attīstību;
• veicina sirds un asinsvadu sistēmas nostiprināšanos.

Populārākais dzēriens, kas labi sader ar medu gan pēc garšas, gan noderīgām īpašībām, protams, ir tēja. Tomēr, gatavojot šo dzērienu, ir jāievēro daži noteikumi. Piemēram, saldumu nevar likt tieši svaigi pagatavotā tējā, jo temperatūrā virs +50°C medus zaudē daudz vērtīgu īpašību. Uztura speciālisti iesaka to ēst atsevišķi ar tēju.

Ir daudz citu dzērienu receptes, kas ietver medus izmantošanu, ko izmanto svara zaudēšanai.

Šeit ir daži no populārākajiem.

• Medus dzēriens ar kanēli. Pagatavošanas soļi: 10 g kanēļa ieber 1 ēd.k. verdošs ūdens. Ievilkties 30 minūtes, pievienot 1 tējk. medus. Lietojiet 2 reizes dienā - tukšā dūšā no rīta un vakarā, 100 ml.Medus un kanēļa kombinācija ne tikai veicina svara zudumu, bet arī aktīvi pazemina holesterīna koncentrāciju, uzlabo asinsriti un attīra asinis no toksīniem. Turklāt šo līdzekli ieteicams lietot naktī cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega.
• Ar citronu. Pagatavojiet 1 glāzi zaļās tējas. Nedaudz atdzesējiet. Pievienojiet citronu un 2 tējk. medus. Paņemiet dzērienu siltu.
• Ar ingveru. 50 g ingvera samaļ mikserī un ielej 1 ēd.k. atdzesēts vārīts ūdens. Uzvāra maisījumu. Atdzesē un izkāš caur marli. Pievieno 2 tējk. citronu sulas un 1 tējk. medus. Šāds ingvera dzēriens jādzer tukšā dūšā no rīta un vakarā.
• Ar ābolu sidra etiķi. Sajauc glāzē vēsa ūdens 1 ēd.k. l. medus un ābolu sidra etiķis.

• Ar kurkumu. Sajauc 1 tējkaroti 1 glāzē silta ūdens. medus un 1/2 tējk. kurkuma. Šis dzēriens jālieto tukšā dūšā. Uzņemšanas kurss ilgst vidēji 10-12 dienas, pēc tam tiek veikts divu nedēļu pārtraukums, pēc kura jūs varat atkal sākt lietot šādu līdzekli. Kurkumai ir daudz vērtīgu īpašību, īpaši tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Šī garšviela aktīvi piedalās sabrukšanas produktu izvadīšanā no organisma, palīdz normalizēt gremošanas trakta darbību, stimulē vielmaiņu un novērš svara pieaugumu.
• Kefīrs ar medu. 1 glāzē kefīra pievieno 2 tējk. medus un labi samaisa. Šādu kokteili var dzert tukšā dūšā, aizstājot tos ar brokastīm vai vakariņām. Tāpat kefīra dzēriens ir gana noderīgs kā viegla diētiskā uzkoda, jo ir ne tikai kaloriju minimums, bet arī liels probiotiku "piegādātājs", kas palīdz uzlabot gremošanas sistēmu.

Atcerieties, ka šīs receptes nav absolūta panaceja tauku dedzināšanai. Katra no mums ķermenim ir savas individuālās īpašības, tāpēc medicīna nezina vienu universālu veidu, kā zaudēt svaru ikvienam. Un, ja kāda no iepriekš minētajām receptēm neizraisa ātru kilogramu zudumu, tad nevajag izmisumā - ir arī citi veidi.

Interesants fakts. Pirmā persona, kas sāka izmantot medu kosmētikas nolūkos, bija slavenais Ēģiptes valdnieks Kleopatra. Virtuālajā telpā joprojām var atrast dažādas viņas autorībai piederošo sejas un ķermeņa masku receptes. Kleopatra ievēroja, ka medus dziedē ādu, pateicoties tam, ka tas aktivizē asinsriti, kā rezultātā audi ir daudz labāk piesātināti ar skābekli un barības vielām. Arī medum var būt sava veida liftinga efekts.

Tiem, kas vēlas, lai medus svara zaudēšanas diēta būtu pēc iespējas efektīvāka, ir vērts ievērot šādus šī produkta lietošanas principus.

1. Centieties izmantot tikai dabisko medu. Izvairieties no viltojumiem - tas var kaitēt jūsu veselībai. Diemžēl mūsu laikos gan mazie mazumtirdzniecības veikali, gan lielie mazumtirdzniecības tīkli ir burtiski pārpludināti ar viltotiem produktiem.
2. Ja ir kontrindikācijas, no medus lietošanas būs jāatsakās.Nepalaidiet garām šo noteikumu! Medus ir spēcīgākais alergēns, kura lietošana var izraisīt dzīvībai bīstamu stāvokļu attīstību, piemēram, Kvinkes tūsku vai anafilaktisku šoku.
3. Nav nepieciešams pievienot medu verdošam ūdenim, jo ​​tādā veidā produkts zaudē ievērojamu daļu no tā labvēlīgajām īpašībām.
4. Nepārsniedziet šī kāruma ieteicamo dienas devu. Atcerieties, ka medus ir ļoti kaloriju produkts, tāpēc šajā gadījumā princips “jo vairāk ēd, jo vairāk laba” nedarbojas.
5. Medus diētas laikā pievērsiet uzmanību zobu stāvoklim. Ar medu bagātie cukuri rada ļoti labvēlīgu vidi mutē baktēriju floras aktīvai attīstībai.

Spriežot pēc atsauksmēm, lielākā daļa cilvēku, kuri vēlas zaudēt svaru bez lielas piepūles, to var izdarīt ar medus palīdzību kombinācijā ar citiem produktiem. Pat ja kāda iemesla dēļ nav iespējams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, tad vismaz diētas rezultātā ievērojami uzlabojas visas dzīvības pazīmes.

Tāpat jāatgādina, ka medu var ēst ne tikai tad, kad ir liela vēlme atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šo saldumu ieteicams lietot kā dabisku uztura bagātinātāju vispārējai organisma stiprināšanai un pašsajūtas uzlabošanai.

Medu var izmantot ne tikai iekšā kā dažādu ēdienu un dzērienu sastāvdaļu. Šo vērtīgo līdzekli plaši izmanto ārējai lietošanai kosmētisko procedūru laikā.

Piemēram, medu var lietot, ejot vannā.

Lai to izdarītu, jums ir jāsagatavo īpašs maisījums:

• 2 litri govs piena;
• 200 g medus;
• dažus pilienus ēteriskās eļļas.

Visas šīs sastāvdaļas jāsamaisa, līdz veidojas viendabīga masa. Iegūto pienu pievieno sagatavotajam ūdenim. Jūs varat uzņemt "medus" vannu apmēram 15-20 minūtes. Lai pastiprinātu terapeitisko efektu, procedūras laikā var veikt vieglu pašmasāžu ķermeņa problēmzonām.

Tāpat starp sievietēm, kuras vēlas iegūt harmoniju, ļoti populāra ir medus ietīšanas procedūra. Šis ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem cīņā pret nīsto celulītu.

Vispirms jums ir jāsagatavo maisījums iesaiņošanai. Lai to izdarītu, 200 g medus pievienojiet dažus pilienus citrusaugļu ēteriskās eļļas.

Pirms procedūras tiešas īstenošanas āda ir jātvaicē. To var izdarīt vannā vai saunā. Pēc tam medus masu ar masāžas kustībām uzklāj problēmzonām. Tālāk šo vietu aptin ar pārtikas plēvi, virsū uzvelk siltas drēbes. Pēc 1-2 stundām maska ​​jānomazgā no ādas.

Spēcīgākam pretcelulīta efektam var pievienot 1 ēd.k. l. sinepes. Tajā pašā laikā šādu maisījumu var turēt uz ādas ne ilgāk kā 40 minūtes.

Medus masāža ir populāra arī sieviešu vidū. Būtībā šo procedūru izmanto sievietes, kuras vēlas atbrīvoties no liekajiem taukiem uz vēdera. Šādas masāžas tehnika ir diezgan vienkārša. Pirms procedūras nepieciešams uzņemt karstu dušu. Šajā gadījumā tā ir ne tikai nepieciešama ķermeņa higiēniska apstrāde, tāpēc karstais ūdens steidz asinis uz kuņģi.Labākam masāžas efektam ieteicams veikt vēdera ādas skrubi. Tālāk uz mitras vēdera ādas jāuzklāj plāns medus slānis (medum var pievienot pāris pilienus citrusaugļu eļļas). Dažas minūtes jāpagaida, līdz medus iesūcas ādā. Pēc tam uzklājiet nākamo slāni.

Masāža tiek veikta ar vieglām apļveida kustībām. Visa sesija ilgst vidēji 10-15 minūtes (līdz āda sāk kļūt sarkana). Pēc procedūras pabeigšanas no ādas nomazgā medu, pēc tam uzklāj barojošu krēmu.

Bišu produkti bieži tiek viltoti. Tomēr ir metodes, kā noteikt konkrētā produkta autentiskumu. Tajos ietilpst subjektīvs izskata novērtējums, gadžetu lietošana, kā arī laboratorijas pētījumi.

Īsts medus, ko izmanto kā tauku dedzinātāju, ir produkts, ko bites apstrādā no sākuma līdz beigām. Ir arī paliktnis, kas pēc savām īpašībām atgādina dabisku produktu. Tam ir daudz noderīgu īpašību. Bet tā būtiskais trūkums ir tas, ka tam ir īss glabāšanas laiks, tas pēc garšas ir ievērojami zemāks par medu, tiek fermentēts un nesmaržo.

Turklāt plašā pārdošanā bieži sastopams mākslīgais, cukura (gatavots no cukura sīrupa), kā arī karsēts (viskozais medus karsējot tiek panākts šķidrā konsistence), slimais (slimu bišu ražots vai ar zālēm pildīts) medus.

Lai izvēlētos patiesi kvalitatīvu produktu, ir jāievēro divi pamatnoteikumi.

1. Produkts jāiegādājas tirgū no uzticama biškopja, nevis lielajās mazumtirdzniecības ķēdēs.
2. Ja medus pārdevējs jums nav zināms, palūdziet viņam iedot nelielu paraugu pārbaudei.Galu galā ne visu var noteikt uz vietas, un tērēt lielu naudu, cerot uz iespēju, nav tas saprātīgākais lēmums. Kā pēdējo līdzekli varat pasūtīt profesionālu medus laboratorijas analīzi, lai kliedētu visas šaubas.

Ir vairāki veidi, kā patstāvīgi pārbaudīt medus kvalitāti.

1. Ar karoti paņemiet medu un sekojiet straumes raksturam: ja tas neapstājas, tad jums nav jāuztraucas - iegādājāties kvalitatīvu produktu. Ja medus pil, tad diemžēl jums ir viltots vai atšķaidīts medus.
2. Ja burciņā skaidri redzami vairāki slāņi, kas atšķiras pēc krāsas un kristālu struktūras, tad ir pamats domāt, ka tas ir nedabiski.
3. Medum jābūt viendabīgai konsistencei bez traipiem.
4. Veiciet nelielu eksperimentu: pievienojiet pienam nedaudz medus. Labs dabīgs produkts nesarecēs.
5. Bišu ražotajam medum no sākuma līdz beigām jābūt ar patīkamu dabīgu aromātu, bez acīmredzamām sintētisko piemaisījumu pazīmēm.
6. Ja aizdedzina papīru, kas nosmērēts ar labu produktu, tas izkusīs.
7. Pievienojot tējai dabīgu vielu, dzēriens nedaudz satumst, bet nogulsnes neizbirs.

Pamatnoteikumi medus uzglabāšanai.

1. Optimālā temperatūra medus uzglabāšanai svārstās no +5 līdz -10 grādiem. Ja temperatūra ir pārāk auksta, produkts maina savu konsistenci: kļūst cietāks un kristalizējas. Pārāk augstā temperatūrā medus zaudē lielāko daļu savu vērtīgo īpašību, iegūst tumšāku nokrāsu un rūgtumu.
2. Medus jāuzglabā vietā ar zemu mitruma līmeni, aizsargātā no tiešiem saules stariem, lai novērstu produkta sastāvā esošo labvēlīgo vielu iznīcināšanu. Vispiemērotākā vieta šī garduma glabāšanai ir slēgts skapis virtuvē.
3. Traukiem, kur tiek uzglabāts medus, jābūt stikla, keramikas, māla vai koka.

Kopš seniem laikiem medu sauc par "šķidro zeltu" ne tik daudz tā specifiskās krāsas dēļ, bet gan šī produkta unikālo īpašību dēļ. Ja jūs nolemjat sakārtot savu figūru, izmantojot medus diētu un procedūras, kas saistītas ar šīs delikateses lietošanu, atcerieties, ka, neievērojot uzņemšanas noteikumus un dozēšanas režīmu, pat visnoderīgākais produkts var būt neefektīvs vai pat izraisīt. veselības problēmas. Tāpēc ideāli būtu konsultēties ar uztura speciālistu pirms diētas maiņas, iekļaujot ēdienus un dzērienus ar medus piedevu.

Īpaša uzmanība jāpievērš arī šī saldā produkta lietošanas kontrindikācijām, jo ​​individuālas nepanesības vai dažu somatisku slimību gadījumā medus lietošana var beigties ar diezgan nopietnu nevēlamu reakciju attīstību.

Kā pagatavot kanēli ar medu svara zaudēšanai, skatiet šo videoklipu.