Piens naktī: ieguvumi un kaitējums, lietošanas noteikumi

Kopš bērnības mēs dzirdam par nepieciešamību naktī dzert pienu. Kāds ir pieradis to lietot vienkārši tīrā veidā, kādam tas patīk sasildīts ar medu, un kāds to dzer ar cepumiem vai maizi. Vai ir iespējams dzert šo piena produktu naktī un kāda ir tā izmantošana, mēs sapratīsim šajā rakstā.

Ikviens labi zina, ka piens ir liels ieguvums gan augoša bērna organismam, gan pieaugušajam. Ir vispāratzīts, ka ir lietderīgi lietot šo piena produktu naktī. Interesanti, vai tas tā tiešām ir? Vai piens ir piemērots tikai bērniem vai arī pieaugušajiem?

Sākumā šis dabīgais produkts satur lielu daudzumu kalcija, tāpēc to ieteicams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. Vīriešiem un sievietēm šis produkts var būt arī ļoti noderīgs, tāpēc nevajadzētu atteikties no tā lietošanas.

Šī produkta lietošana naktī palīdz normalizēt miegu, palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību, palīdz atbrīvoties no noguruma un slikta garastāvokļa, kas rodas dienas laikā. Un tas viss ir saistīts ar faktu, ka piena produkts satur B vitamīnus.

Daudzi atsakās no šāda dzēriena vakarā, baidoties, ka tas negatīvi ietekmēs figūru. Bet nebaidieties no tā kaloriju satura, jo tas ir nedaudz vairāk par 50 kilokalorijas uz 100 gramiem produkta.

Pateicoties augstajam kalcija un citu uzturvielu saturam, naktī patērētais piens samazina ķermeņa tauku saturu. Turklāt tas veicina hormona izdalīšanos, kas novērš jaunu tauku nogulsnēšanos un uzlabo vielmaiņu. Tāpēc tie, kas ievēro veselīgu uzturu un ievēro diētu, atzīmē faktu, ka šis ieradums veicina svara zudumu. Tajā pašā laikā noderīgi vitamīni un produkta elementi palīdz saglabāt ādas, matu un nagu skaistumu un jaunību.

Šī dabīgā piena produkta vakara uzņemšana palīdz uzlabot gremošanas procesu un attīrīt organismu no kaitīgajiem uzkrājumiem. Tas arī palīdz normalizēt zarnu darbību, uzlabo tās mikrofloru, palīdz cīnīties ar aizcietējumiem un mazina grēmas. Šis piena produkts ir lielisks līdzeklis dažādu sirds un asinsvadu slimību profilaksei.

Tāpat piena produkta vakara uzņemšana ir indicēta tiem, kuri bieži slimo ar tādām sezonālām slimībām kā gripa un saaukstēšanās. Produkta sastāvā esošās labvēlīgās vielas palīdz ne tikai atbrīvoties no pirmajiem slimības simptomiem, bet arī palīdz stiprināt imūnsistēmu. Pateicoties tam, organisms kļūst stiprāks un izturīgāks pret dažādām slimībām.

Turklāt, ja dienas laikā jūs aktīvi nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, tad piens naktī arī nāks par labu ķermenim. Šis piena produkts palīdz papildināt olbaltumvielu krājumus, kas tiek zaudēti smagas fiziskās slodzes laikā. Šī iemesla dēļ daudzi sportisti regulāri vakaros patērē pienu. Starp citu, šāds ieradums palīdz sportistiem veidot muskuļu masu, kas piena kasei pievieno vēl vienu plusu.

Tāpat kā jebkuram produktam, pienam ir arī savas kontrindikācijas. Ar alerģijām, diabētu un individuālu piena produktu nepanesību ir stingri aizliegts dzert pienu. Šis produkts ir arī kontrindicēts, ja tiek konstatēta sāļu nogulsnēšanās tendence, ar zarnu traucējumiem, ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem vai gremošanas sistēmas slimībām.

Pārmērīgi lietojot šo produktu, tas var izraisīt vēdera kolikas, vēdera uzpūšanos un citas nepatīkamas sajūtas naktī. Turklāt jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo piena produktu tiem, kam ir aptaukošanās. Vispirms jākonsultējas ar uztura speciālistu un tikai tad jāsāk lietot pienu.

Šādu produktu bērniem var dot tikai ar pediatra piekrišanu. Nedzeriet šādu pienu naktī mazuļiem, kuriem vēl nav divu gadu.

Lai gan pieaugušie, gan bērni gūtu maksimālu labumu no vakara piena lietošanas, jāievēro noteikti noteikumi. Sākumā ir vērts pieminēt, ka pieaugušajam var izdzert glāzi piena pirms gulētiešanas, bet ne vairāk. Bērniem nedrīkst dot vairāk par 150 miligramiem dzēriena. Šo ierobežojumu nevajadzētu pārsniegt, lai izvairītos no kaitīgām sekām. Pārmērīga šī piena produkta patēriņa dēļ var sākties vēdera krampji, caureja un citas ar zarnām saistītas problēmas.

Turklāt ir svarīgi izvēlēties dabisku un patiešām veselīgu produktu. Ja nav iespējams iegādāties saimniecības pienu un preci pērkat veikalā, tad atcerieties, ka kvalitatīva produkta derīguma termiņš nedrīkst pārsniegt 72 stundas. Nevajadzētu izvēlēties pulverveida produktu, jo tas nesatur visus tos daudzos vitamīnus un uzturvielas, kas ir dabīgā produktā. Attiecīgi šāds piens nespēs dot pienācīgu labumu jūsu veselībai.

Lai dabīgs produkts pozitīvi ietekmētu organismu, tas jālieto silts. Silts piens palīdzēs piesātināt organismu ar visām labvēlīgajām vielām, bet auksts piens var veidot toksiskus savienojumus, kas negatīvi ietekmēs veselību. Turklāt aukstumā produkts tiek sagremots daudz ilgāk, kas var radīt diskomfortu kuņģī un zarnās.

Dzerot pienu naktī, atcerieties, ka glāzei piena produkta vajadzētu kalpot kā atsevišķai ēdienreizei, nevis kā papildinājumam smagām vakariņām. Mēģiniet to izdzert 1 vai 2 stundas pēc vakariņām. Kā likums, labākais laiks piena produkta uzņemšanai ir 21-21. Tas viss ir atkarīgs no tā, kurā laikā jūs ejat gulēt: dzēriens jāizdzer 2 stundas pirms gulētiešanas. Pēc tā lietošanas nav ieteicams ēst pārtiku.

Lai gūtu maksimālu labumu, jāizmanto tikai dabīgs produkts, bez ķīmiskām un aromatizējošām piedevām. Un, lai uzlabotu un normalizētu miegu, atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, jūs varat izmantot dažas garšvielas un citas piedevas kā papildinājumu pienam. Piemēram, ja jūs dzerat piena dzērienu ar kanēli, tas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem.Šī garšviela piešķir pienam unikālu garšu, kā arī paātrina vielmaiņu un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tāpat, lai atjaunotu harmoniju, paātrinātu vielmaiņu, uzlabotu zarnu darbību un gremošanu, pienam der pievienot ingvera sakni un nedaudz melnos piparus.

Ja piena produktam pievienojat tikai tējkaroti jebkura medus, tad šāds dzēriens palīdzēs atpūsties pēc smagas dienas un normalizēs miegu. Tas arī palīdz atpūsties, nomierināties un labāk gulēt, tāda garšviela kā muskatrieksts. Tās deva nedrīkst pārsniegt 1/3 tējkarotes.

Gadījumā, ja ir sākotnējie saaukstēšanās vai gripas simptomi, dzērienam varat pievienot tējkaroti kurkumas. Šī garšviela palīdzēs mazināt drudzi un atbrīvoties no pirmajām sezonālo slimību pazīmēm. Garšviela palīdz arī pret sāpēm kaklā.

Pirms lietojat garšvielas un citas piena piedevas, noteikti noskaidrojiet to kontrindikācijas, lai nekaitētu ķermenim.

Uzziniet vairāk nākamajā videoklipā.