Cigoriņu kaloriju saturs un tā izmantošana svara zaudēšanai

Zaudējot svaru, ir svarīgi ne tikai to, kādu efektu dos tā vai cita uztura sistēma vai produkts, bet arī tas, kā tiks sasniegts rezultāts. Cigoriņi ļauj zaudēt svaru, neradot stresu un ķermeņa bojājumus. Šī ārstniecības auga svara zaudēšanas metode un apsveriet šajā rakstā.

Cigoriņi ir daudzgadīgs lakstaugs ar atsevišķiem ziliem ziediem uz blīviem, uz augšu izstieptiem kātiem. Botāniķi to atsaucas uz Asteraceae ģimeni. Ir divu veidu cigoriņi: salāti un parastie, tieši pēdējo parasti audzē rūpnieciskā mērogā. Vērtību pārstāv tās spēcīgās saknes, kuras tiek iztīrītas, žāvētas un sasmalcinātas. Tā rodas cigoriņu pulveris, ko pārlej ar ūdeni un izdzer tējas vai kafijas vietā. Starp citu, šķīstošais pulveris garšo kā iecienīts dzēriens, bet kafija ir daudz veselīgāka kaut vai tāpēc, ka tajā nav kofeīna.

Lielos daudzumos (apmēram puse no sastāva) cigoriņi satur inulīnu. Tas ir polisaharīds, kas ir prebiotisks un augu šķiedrvielu analogs, kas arī palielina organisma antioksidantu aktivitāti 2. tipa cukura diabēta gadījumā.

Turklāt šeit ir organiskās skābes, pektīns un uztura šķiedras. Vitamīnu sastāvu pārstāv rutīns, tokoferols, askorbīnskābe. Augs satur daudz B vitamīnu, kā arī PP un K vitamīnu.Kompozīcijā papildus ir iekļauts dzelzs, kālijs, kalcijs, magnijs, nātrijs, selēns, cinks, fosfors. Tas satur arī polifenolu savienojumus, rūgtumu, karotinoīdus.

Ja ievērojat diētu, kafiju vajadzētu aizstāt ar cigoriņiem. Kafija dehidrē organismu, izskalo kalciju un vairākus noderīgus elementus, turklāt “uzpūš” nervu sistēmu. Šajā sakarā cigoriņi ir daudz noderīgāki. Turklāt tas tiek uzskatīts par mazkaloriju - šķīstošā sastāva kaloriju saturs ir tikai 17 kcal / 100 g Tas nav daudz, bet 1 tējkarote uz glāzi ūdens ir pietiekama dzēriena porcijai. Izrādās, ka 1 tējkarotē ir aptuveni pusotra kalorija, tikpat daudz arī gatavajā dzērienā bez piena. Salīdzinājumam espresso satur 2 kcal uz 100 g dzēriena.

Tomēr pat šeit cigoriņiem ir priekšrocība - tam pašam ir saldena garša, un tāpēc nav nepieciešams pievienot saldinātājus. Ja espresso ieliekat nelielu rafinētā cukura kubiņu, tad tā enerģētiskā vērtība palielināsies līdz 20-22 kcal. Izrādās, cigoriņi ļauj neatteikties no saldumiem, bet tajā pašā laikā neuzņemties liekos kilogramus saldinātāja dēļ, kas nāk tīrā veidā. Saldo cigoriņu izmantošana ļauj nezaudēt stingras diētas, atvieglo svara zaudēšanas psiholoģisko stāvokli.

Tomēr psiholoģiskā sastāvdaļa procesā nav galvenā. Inulīns palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos, kas palīdz ierobežot turpmāko cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas, savukārt, ļauj paildzināt sāta sajūtu. Regulējot cukura sadalīšanās ātrumu un normalizējot BJU līdzsvaru, cigoriņi palīdz normalizēt vielmaiņas vielmaiņu.Tieši vielmaiņas traucējumi un līdz ar to arī lipīdu vielmaiņas traucējumi izraisa liekā svara parādīšanos. Turklāt palīdz arī augā esošais pektīns. Triterpēni un B vitamīns, kas atrodas auga sakneņos, veicina vielmaiņas paātrināšanos un tauku sadalīšanos.

Turpinot sarunu par inulīna iedarbību, jāatzīmē, ka kopā ar pektīnu tas kavē patogēno floru un palīdz attīstīties labvēlīgajai florai. Tā rezultātā organisms sāk arvien labāk sagremot pārtiku. Patīkams tīras zarnas “bonuss” ir imunitātes stiprināšana, jo lielākā daļa imūnšūnu atrodas zarnās. Pateicoties pektīnam un šķiedrvielām, tiek attīrītas zarnas un organisms kopumā.

Ir vērts atzīmēt, ka cigoriņiem kopumā ir spēcīga antioksidanta iedarbība. Līdz ar to uzlabojas zarnu kustīgums, kas nozīmē, ka pārtika tiek ātrāk sagremota, un toksīni tiek izvadīti no organisma bez pēdām. Aprakstītā iedarbība uz gremošanas trakta orgāniem palīdz paātrināt vielmaiņu, uzlabot gremošanu, kā rezultātā svara zudums notiek dabiski, bez stresa un organisma bojājumiem. Cigoriņi palīdz zaudēt svaru un to diurētisko īpašību dēļ. Tas izvada no ķermeņa lieko mitrumu, tādējādi uzlabojot iekšējo orgānu darbību, figūras siluetu un ādas kvalitāti.

Vitamīniem un minerālvielām bagātie cigoriņi arī novērš šo elementu deficītu organismā. Bet, ievērojot stingras diētas, tas nav nekas neparasts. Minerālvielu trūkuma rezultātā samazinās organisma noturība pret infekcijām un negatīvajiem vides faktoriem, palēninās tievēšanas process, cilvēks sūdzas par nogurumu un depresiju. Pateicoties C vitamīnam, no tā var izvairīties, jo tas atbalsta imunitāti.Turklāt sakneņi satur B vitamīnu un vairākus elementus, kas stiprina nervu sistēmu, mazina trauksmi un uzlabo miegu.

Lieko svaru bieži pavada vairākas citas slimības, no kurām lielākā daļa ir saistītas ar sirds un asinsvadu slimībām. Tas ir saistīts ar pieaugošo slodzi uz sirdi un asinsvadiem un pēdējo "aizsērēšanu" ar holesterīnu. Cigoriņi, pateicoties antioksidantiem, PP vitamīnam, magnijam un nātrijam, stiprina sirds muskuli, samazina "sliktā" holesterīna saturu asinīs, kā arī holesterīna plāksnīšu veidošanās iespējamību uz asinsvadu sieniņām.

Aptaukošanās negatīvi ietekmē arī ādas stāvokli – strauji pieaugot svaram, tā stiepjas un zaudē elastību. Antioksidanti un B vitamīns aktivizē kolagēna šķiedru ražošanu, uzlabo ādas turgoru. Starp citu, pietiekams vitamīnu saturs ļauj saglabāt spēku un pievilcīgu izskatu ne tikai ādai, bet arī nagiem, matiem, neskatoties uz pārtikas ierobežojumiem.

Ir vērts atzīmēt, ka, ievērojot diētu, vairākas sievietes atsakās no sarkanās gaļas un zivīm. Pārāk stingra diēta un pārtikas ierobežojumi var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju. Protams, esošu slimību nevar izārstēt tikai ar cigoriņiem, tomēr tas palīdz uzturēt normālu hemoglobīna līmeni asinīs.

Vēl viena sieviešu svara zaudēšanas iezīme ir hormonālo izmaiņu iespējamība. Tas galvenokārt ir saistīts ar tauku satura samazināšanos uzturā. Sekas var būt sieviešu dzimuma hormonu trūkums un ar to saistītās izmaiņas ciklā un pašsajūtā. Lai novērstu šādus traucējumus, protams, pirmkārt, palīdzēs pareiza diēta un pārāk stingru diētu noraidīšana.Bet cigoriņi atkal palīdz uzturēt pareizo dzimumhormonu daudzumu sievietes ķermenī. Sastāvā esošie A un E vitamīni ietekmē dzimumhormonu veidošanos, uzlabojot šo procesu.

Neskatoties uz aprakstīto ietekmi, ir jāatturas no cigoriņu lietošanas svara zaudēšanai ar tā individuālo neiecietību. Pastāv liela varbūtība attīstīt neiecietību pret citām asterēm (stīgu, kumelītēm).

Cigoriņus vajadzētu lietot piesardzīgi ar paaugstinātu kuņģa skābumu, jo fenoli un rūgtums šo procesu tikai pasliktinās. Gastrīta, čūlu, pankreatīta saasināšanās laikā pulvera patēriņš būs kaitīgs. Hroniskā formā, kā arī uzskaitīto slimību remisijas periodā cigoriņus var lietot ne agrāk kā mēnesi pēc pēdējā uzbrukuma.

Produkts ir kontrindicēts holelitiāzes un urolitiāzes gadījumā, jo tas izraisīs pacientam bīstamu akmeņu pārvietošanos. Tā kā dzēriens spēj paaugstināt asins viskozitāti, to nav ieteicams lietot ar tromboflebītu, varikozām vēnām.

Lai pagatavotu veselīgu dzērienu, aplejiet tējkaroti cigoriņu ar glāzi karsta ūdens, nedaudz samaisiet, ļaujiet uzvārīties un dzeriet kā parasto tēju vai kafiju. Labāk sākt dzert ar mazāk koncentrētām kompozīcijām - pirmajā reizē pietiek ar pusi tējkarotes izejvielu tādam pašam šķidruma daudzumam.

Ja ir problēmas ar gremošanu (pārtika tiek slikti un lēni sagremota, ir smaguma sajūta, slikta dūša un grēmas), tad var pagatavot šādu sastāvu:

1. aplej ar glāzi verdoša ūdens 1 ēdamkaroti sausu izejvielu, vāra 5 minūtes un atstāj uz 2 stundām;
2. filtrē dzērienu un dzer pa ēdamkarotei trīs reizes dienā pirms ēšanas.

Pamatojoties uz cigoriņiem, jūs varat pagatavot taukus dedzinošu dzērienu. Stiprināt pulvera iedarbību palīdzēs kanēlis, ingvers, sarkanie pipari. To darbība ir saistīta ar termoģenēzes palielināšanos, kā rezultātā paātrina asinsriti, procesus audos un orgānos, kā arī palielinās lipīdu metabolisma ātrums.

Lai pagatavotu taukus dedzinošu tēju, nepieciešams neliels gabaliņš svaiga ingvera. Tas ir jānotīra un smalki sagriež vai sarīvē un jāpārlej ar glāzi karsta ūdens. Labāk to darīt naktī, un no rīta kompozīcijai pievienot tējkaroti šķīstoša cigoriņa, pusi tējkarotes medus un dažus pilienus citrona sulas. Šādu kompozīciju ir ērti pagatavot termosā, lai līdz rītam tas neatdziest. Pretējā gadījumā ingvera šķidrumu ieteicams nedaudz uzsildīt, lai cigoriņu pulveris labāk izšķīst. Sastāvs jāuzstāj pusstundu, pēc tam tas jālieto vairākus malkus visas dienas garumā 20 minūtes pirms ēšanas.

Atsauksmes ļauj secināt, ka produkta regulāra lietošana ir vienkāršs un pieņemams veids, kā tikt galā ar lieko svaru. Ja vienu tējas ballīti un vienu “kafijas dzērienu” nomainīsiet ar cigoriņiem vismaz uz mēnesi, tad jūs varat zaudēt svaru par 2-3 kg.

Iespaidīgākus rezultātus uzrāda tie, kuri zaudē svaru, kuri izdarīja izvēli par labu pareizam uzturam un palielināja savu fizisko aktivitāti. Vidēji 2-2,5 mēnešu laikā lielākā daļa cilvēku zaudēja 6-8 kg.No ekspertu viedokļa tas ir labs rezultāts, jo pārāk straujš svara zudums ir pilns ar stresu ķermenim. Un tie, kas paši zaudē svaru, no savas pieredzes zina, ka ātri zaudētie kilogrami tikpat ātri atgriežas.

Turklāt jūs varat dzert dzērienu koncentrētākā veidā, tad to parasti dzer pirms ēšanas. Bet ieteicamā deva ir no ēdamkarotes līdz trešdaļai glāzes. Neskatoties uz to, ka cigoriņos nav kofeīna, tiem ir tonizējoša iedarbība, tāpēc labāk to lietot no rīta, nevis pirms gulētiešanas.

Svara samazināšanai un medicīniskiem nolūkiem labāk izmantot nešķīstošu pulveri, ko pārdod lielveikalos, bet aptiekā iegādātu sasmalcinātu sastāvu. Pirmais, kā likums, satur konservantus, krāsvielas, garšas, kas var izraisīt alerģiju. Nav iespējams nosaukt par noderīgu kompozīciju, kas satur nevis cigoriņus, bet gan tā ekstraktu. Pērkot, pievērsiet uzmanību derīguma termiņam.

Kā lietot cigoriņus svara zaudēšanai, skatiet tālāk.