Kafija zīdīšanas laikā: vai ir iespējams dzert un ko aizstāt?

Kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem uz mūsu planētas. Tā nepārspējamā garša un aromāts ir pazīstams katram no mums. Kafija var jūs uzmundrināt no rītiem, palielināt efektivitāti dienas vidū un dažreiz nomierinoši iedarboties naktī. Ir daudz šķirņu un recepšu šī apbrīnojamā dzēriena pagatavošanai.

Tomēr gan gardēži, gan ārsti joprojām strīdas par kafijas ieguvumiem un kaitējumu. Šis jautājums ir īpaši aktuāls, kad kaislīgs kafijas cienītājs kļūst par barojošu māti un vairs nevar akli sekot savām gastronomiskajām atkarībām. Par to, vai sievietei vajadzētu palutināt sevi ar kafiju zīdīšanas laikā un kā tas var ietekmēt bērna veselību, mēs runāsim tālāk.

Neskatoties uz kafijas lielo popularitāti, ir daži fakti, kas liek apšaubīt tās priekšrocības. Lielākā daļa zīdīšanas rokasgrāmatu iesaka nedzert kafiju grūtniecības un zīdīšanas laikā. Kāpēc zīdīšanas laikā nevar dzert kafiju, jo jaunai māmiņai, tāpat kā nevienai citai, ir vajadzīgs enerģijas lādiņš, lai viņai pietiktu spēka rūpēties par savu mazuli visas dienas garumā? Iespējams, šādi ierobežojumi ir saistīti ar to, ka šis dzēriens var būt bīstams mazuļa veselībai. Mēģināsim izprast šo jautājumu.

To pierādīja kafija var paaugstināt asinsspiedienu vidēji par 10 vienībām, kas dažos gadījumos var būt noderīgi barojošai mātei. Dzēriens piešķir dzīvīgumu un tonusu, kas arī ļoti noder mazuļa pirmajos dzīves mēnešos. Kofeīns var paātrināt kaloriju sadedzināšanas procesu un tādējādi stimulēt svara zudumu. Bet sieviete, kurai nesen ir piedzimis, visticamāk, uztraucas, ka viņas figūra pēc 9 mēnešu ierobežotas pārvietošanās ir kļuvusi tālu no ideāla.

Kafijā ir diurētiska iedarbība. Tam var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz mātes, kas baro bērnu ar krūti, veselību. Dažreiz ir vērts palīdzēt nierēm izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Tomēr sistemātiska dehidratācija var izraisīt asins recekļu veidošanos traukos, kā arī akmeņu veidošanos nierēs un urīnceļos.

Lielākā daļa māšu, kas baro bērnu ar krūti, nevēlas dzert kafiju zīdīšanas laikā. Nav daudz populāru "veselīgu" diētu, kas ietver šo dzērienu. Stereotips, ka kofeīns a priori nevar nest organismam nekādas pozitīvas īpašības, daudzējādā ziņā ir saistīts vai nu ar aizspriedumiem, kas izveidojušies vēl padomju laikos, vai vienkārši ar pašmāju veselīga uztura “speciālistu” secinājumiem.

Interesants fakts. Interneta telpa ir pilna ar daudzām entuziasma pilnām atsauksmēm par jaunajām māmiņām, kuras nevar iedomāties savu rītu bez kafijas, par zaļās tējas priekšrocībām un efektīvo tonizējošu iedarbību. Viņi to uzskata par veiksmīgu un nekaitīgu alternatīvu kafijai, kas bērnam var būt pārāk rosinoša.

Viena no kafijas raksturīgajām iezīmēm ir atkarības veidošanās, līdzīga narkotiskajai. Ja cilvēks pieradina katru rītu dzert kafiju možumam, tad, ja šis produkts tiek izslēgts no uztura, viņam var rasties spēcīga tieksme pēc dzēriena, aizkaitināmība, galvassāpes, vieglas kaites un citi simptomi, kas līdzīgi narkotiku atcelšanai.

Daudzi krievu vecāki pēdējos gados ir pieraduši pārbaudīt vietējo pediatru ieteikumus ar slavenā televīzijas ārsta Komarovska viedokli. Viņš vairākkārt ir runājis par kafijas dzeršanas vēlmēm laktācijas laikā.

Viņaprāt, kafijas dzeršanai zīdīšanas laikā ir tikai 3 absolūtas kontrindikācijas. Tie ietver tālāk norādīto.

1. Alerģija pret pašu produktu. Secinājumu par to var izdarīt tikai ar "izmēģinājumu un kļūdu" metodi: ja pēc kafijas dzeršanas bērnam ir aizcietējums vai uz ķermeņa parādās raksturīgi izsitumi, tad mēs varam runāt par individuālu neiecietību.
2. Izteikta stimulējoša iedarbība. Ja katru reizi, kad māte nolemj palutināt sevi ar gardu dzērienu, bērns krīt histērijā un slikti guļ, tad jaunai māmiņai vajadzētu aizmirst par kafiju uz visu laktācijas periodu.
3. Nesaderība ar noteiktiem medikamentiem. Piemēram, tas attiecas uz aminofilīnu – zālēm, kuru struktūrai ir daudz līdzību ar kofeīnu. Ja bērnam, kas baro bērnu ar krūti, tiek dots šis līdzeklis, papildu kofeīna deva var izraisīt pārdozēšanu.

Viena vai vairāku šo faktoru klātbūtnē ir ieteicams pārtraukt vai būtiski samazināt kafijas lietošanu zīdīšanas laikā.Ja jums šādas problēmas nav, tad nav pamata, ko apstiprina oficiāli zinātniski dati, saskaņā ar kuriem jūs vajadzētu atteikties no sava iecienītā dzēriena.

Kādas ir kofeīna briesmas mazuļa ķermenim? Fakts ir tāds, ka jaundzimušais bērns nespēj absorbēt šo vielu un noņemt to. Uzkrājoties audos, kofeīns var ļoti negatīvi ietekmēt organismu, taču tas notiek, sistemātiski lietojot šo dzērienu lielos daudzumos. Pretējā gadījumā jaunai mātei nevajadzētu pielīdzināt kofeīnu toksiskām vielām. Galu galā, papildus kafijai, tā ir atrodama ievērojamā devā tādos produktos kā šokolāde, kakao, visu veidu tējas.

Ja jauna māte tomēr nolēma neizslēgt kafiju no uztura zīdīšanas laikā, viņai jāievēro daži noteikumi, spēj samazināt jebkādu negatīvu blakusreakciju risku no bērna ķermeņa.

• Kafiju ieteicams dzert no rīta. Līdz vakaram kofeīns tiks pilnībā izvadīts no organisma.Pieaugušam cilvēkam šis process ilgst vidēji 5 stundas.
• Barojošai mātei labāk ir dzert kafiju tūlīt pēc barošanas. Tādējādi mazulis nesaņems galveno kofeīna daļu ar mātes pienu.
• Zīdīšanas laikā kafiju vislabāk sajaukt ar pienu. Sakarā ar to tiks samazināta kofeīna deva, un pats dzēriens iegūs maigāku garšu.
• Uztveriet savu produkta zīmola izvēli nopietni. Izvairieties no šķīstošiem surogātiem, kuriem ir vairāk "ķīmijas" nekā pašā kafijā. Turklāt šādu lētu viltojumu ražošanā bieži tiek izmantotas zemas kvalitātes izejvielas.
• Zīdīšanas speciālisti kafijas cienītājiem iesaka izvēlēties produktu, kas sastāv no rupjiem graudiem. Šāds dzēriens var nodarīt daudz mazāk ļaunuma.
• Ja esat pieradis dzert kafiju lielās devās (vairākas krūzes pēc kārtas), tad visas dienas garumā vajadzētu dzert vairāk tīra ūdens, jo šim dzērienam ir diurētiska iedarbība. Ievērojot šo noteikumu, jūs varat novest savu ķermeni līdz dehidratācijai, jo, ražojot mātes pienu, tas jau zaudē lielu daudzumu šķidruma.

Mūsdienās veikalu plaukti burtiski ir nosēti ar dažāda veida kafiju. Tie atšķiras pēc daudzveidības, apstrādes metodes, izejvielu kvalitātes pakāpes, piedevu klātbūtnes utt. Ja esat dedzīgs kafijas cienītājs, tad visticamāk jums ir priekšstats par to, kā atrast produktu, kas apmierinās. jūsu gastronomiskās vēlmes, nenodarot kaitējumu jūsu ķermenim un mazulim. Taču, ja neesi īpaši spēcīgs kvalitatīvas kafijas izvēles kritērijos, tad vari izmantot ekspertu padomus.

1. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību derīguma termiņam.
2. Labāk pirkt veselus graudus un samalt pašiem.Maltam jābūt lielam. Maltā kafija, kas stāv plauktā daudzas dienas, satur daudz augstāku kofeīna koncentrāciju.
3. Stingri nav ieteicams lietot šķīstošo kafiju barojošai mātei. Parasti šādus dzērienus gatavo no zemas kvalitātes izejvielām, kas ražotājam ir daudz lētākas. Turklāt kafija, kas ražošanas procesā tiek pakļauta noteiktai ķīmiskai apstrādei, satur kaitīgas piedevas, kas, nonākot mātes asinīs, pēc tam var kaitēt mazuļa veselībai. Parasti šķīstošās kafijas dzeršanas sekas barojošai mātei ir alerģijas pazīmju parādīšanās uz mazuļa ķermeņa.
4. Zīdīšanas laikā nav nepieciešams dzert tā saukto kafiju bez kofeīna. Neskatoties uz to, ka šajā dzērienā nav galvenās vielas, kas biedē vairāk nekā vienu jauno māmiņu paaudzi, kategoriski nav ieteicams to dzert kā alternatīvu tradicionālajai kafijai. Ražošanas procesā bezkofeīna dzērienā nonāk dažādi toksiski savienojumi, kas stimulē holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, arteriālā un intraokulārā spiediena paaugstināšanos, ķermeņa masas palielināšanos u.c.

Ja tomēr nolemjat pagaidīt ar kafiju, līdz mazulim jūsu mātes piens vairs nebūs vajadzīgs, tad šo dzērienu varat pilnībā aizstāt ar citu, kam ir līdzīga garša un bioloģiskās īpašības. Piemēram:

• cigoriņi;
• dažu ārstniecības augu novārījumi;
• zāļu tējas;
• Diļļu ūdens.

Cigoriņi, neskatoties uz garšas līdzību ar dabīgo kafiju, vispār nesatur kofeīnu, un, gluži pretēji, neuzbudina, bet tai ir neliela nomierinoša iedarbība. Turklāt tam ir pozitīva ietekme uz aizkuņģa dziedzeri un kuņģa-zarnu traktu. Cigoriņi ir ļoti populāri mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Dzert HB speciālisti iesaka tām sievietēm, kuras pirms grūtniecības ir pieradušas dzert kafiju pietiekami lielās devās. Lai uzlabotu garšas īpašības, varat pievienot cukuru, pienu, kanēli.

Nesen zaļā kafija ir ieguvusi plašu popularitāti. Tiek uzskatīts, ka šis dzēriens var palīdzēt tiem, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas. Kas ir šis produkts? Tās ir tikai kafijas pupiņas, kas nav termiski apstrādātas. Šādā kafijā kofeīna koncentrācija ir daudz lielāka, kas var nelabvēlīgi ietekmēt bērna kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Tāpēc, kamēr mazulis nav izaudzis, neķerieties pie apšaubāmām svara zaudēšanas metodēm. Maldinošu reklāmas zvanu dēļ nevajadzētu upurēt mazuļa veselību.

Kā redzat, kafija zīdīšanas laikā nav tik biedējoša, kā kādreiz tika krāsota. Ievērojot saprātīgu mērenību un uzmanīgi vērojot bērna reakciju uz jauna produkta ieviešanu, jaunā māmiņa dažkārt var palutināt sevi ar savu iecienīto dzērienu. Absolūtu kontrindikāciju klātbūtnē ir pilnīgi iespējams atrast tradicionālās kafijas aizstājēju.

Lai iegūtu informāciju par to, vai zīdīšanas laikā dzert kafiju, skatiet šo videoklipu.