Kādā vecumā var dzert kafiju un kāpēc ir vecuma ierobežojumi?

Tasīte smaržīgas, uzmundrinošas kafijas daudziem ir tradicionāla pirms produktīvas garas darba dienas. Lielākā daļa pieaugušo ar to sāk savu rītu un vēl vismaz pāris reizes līdz vēlam vakaram palutina sevi ar kādu dzērienu. Dažiem kafijas dzērājiem pat ir ieradums izdzert tasi pirms gulētiešanas. Bet ko darīt, ja jaunākie ģimenes locekļi sāktu izrādīt interesi par kafijas dzeršanas rituālu? Daudzus vecākus uztrauc dilemma, vai ļaut bērnam izmēģināt jaunu garšu vai kādu laiku atturēties.

Mūsdienu zinātnieki aizstāv kafijas reputāciju, runājot par tās daudzpusīgajām priekšrocībām. Patiesībā šim dzērienam ir tieši tik daudz plusu, cik mīnusu. Galvenais ir atrast "zelta vidusceļu" tā patēriņa apjomā. Cilvēki, kuri regulāri, bet ne pārmērīgi patērē kafiju, novēro enerģijas pieplūdumu un garastāvokļa pieaugumu.

Ir vērts atzīmēt šādus pozitīvos faktorus:

• izkārnījumu regulēšana cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem;
• samazināt II tipa diabēta attīstības risku;
• samazināt krūts un prostatas vēža risku;
• paaugstināts spiediens pacientiem ar hipotensiju;
• pretsāpju līdzekļu (aspirīna, paracetamola) darbības stiprināšana.

Atkarība no šī dzēriena dažreiz tiek uzskatīta par sliktu ieradumu.Atkarība no kafijas rodas pakāpeniski un veidojas ilgu laiku, tāpēc labāk nekavējoties ierobežot kofeīna devu un lietošanas biežumu. Tāpat porcijas jācenšas aizstāt ar kafiju bez kofeīna vai līdzīgiem dzērieniem, kas gatavoti uz dabīgas izcelsmes augu komponentiem.

Nevar neņemt vērā faktu, ka kafija nepavisam nav nekaitīgs dzēriens, bet gan vairāku ķīmisku komponentu atvasinājums, kas dažādi ietekmē organismu.

• Kafija izvada no organisma kalciju, bez kura nav iespējama normāla muskuļu un skeleta sistēmas veidošanās. Kalcija trūkums negatīvi ietekmē zobu, matu un nagu veselību.
• No kofeīna sirds muskulis sāk sarauties biežāk, kas negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu darbu.
• Jūs varat justies slikti augsta asinsspiediena dēļ.
• Kontrindikācijas dabīgās kafijas lietošanai ir hipertensija, problēmas ar asinsvadiem, sirds sistēmu un kuņģi.
• Kofeīna ietekmē organismā izdalās glikoze un paaugstinās cukura līmenis asinīs, kas var ietekmēt normālu aizkuņģa dziedzera darbību. Un tas ir tiešs drauds diabēta attīstībai.
• Kofeīns ir alkaloīds, kas stimulē nervu sistēmu, piemēram, nikotīns vai pat kokaīns. Tā agresīvo iedarbību izlīdzina sastāvā esošās minerālvielas un D vitamīns.
• Lielos daudzumos kafija izjauc hormonālo fonu.

Protams, prātīgi vecāki sešus mēnešus vecam mazulim pieaugušo dzērienu nepiedāvās, taču 2 gadus veciem bērniem šāda degustācija ir pilnīgi bezjēdzīga. Kafija stimulē daudzus iekšējos procesus, un bērniem tie ir daudz intensīvāki nekā pieaugušajiem. Tā rezultātā palielinās nervu sistēmas uzbudināmība, palielinās motora aktivitāte.

Tas viss dažkārt izraisa negatīvas sekas:

• hiperaktivitāte un samazināta stresa izturība;
• miega problēmas;
• sirdsdarbības stimulēšana, paātrināta sirdsdarbība;
• pastiprināta urinēšana un kalcija zudums organismā;
• atkarība no kofeīna.

Kafiju bērnam ir saprātīgi dzert no 10 gadu vecuma, bet dzērienu vēlams pagatavot ar maksimālo ūdens daudzumu vai kafiju izšķīdināt minimāli, bet gatavo porciju ideāli atšķaidīt ar pienu. Tas noder pusaudzim un mazinās kofeīna stimulējošo iedarbību uz aktīvi augoša organisma trauslo nervu sistēmu.

No 12 gadu vecuma bērns var bez bailēm palutināt sevi ar kafiju, īpaši kaitējot savai nervu sistēmai un asinsvadiem, bet tikai tad, ja periodiski, nevis regulāri. Ideālā gadījumā labāk pagaidīt vēl pāris gadus ar iepazīšanos ar uzmundrinošu dzērienu. 14 gadu vecumā bērna ķermenis jau fizioloģiski ir tuvu pieaugušajam. Tātad, tase kafijas dienā viņam neradīs negatīvas sekas. Šajā vecumā no saprātīgas kofeīna devas augošs cilvēks sajutīs tikai enerģijas pieplūdumu un paaugstinātu koncentrēšanos. Tas labvēlīgi ietekmēs mācības no rīta un dos lādiņu aktivitātei.

Kompetenti pediatri visā pasaulē neiesaka savu mazo pacientu vecākiem ļaut dzert kafiju līdz 14-16 gadu vecumam. Slavenais pediatrs Komarovskis ir tāds pats viedoklis.Viņa ieteikumos klausās lielākā daļa Krievijas māmiņu un krievvalodīgo sieviešu, kas dzīvo ārzemēs.

Jevgeņijs Oļegovičs par to ir stingri pārliecināts bērni vecumā no 10 līdz 12 gadiem agri pierod pie šī dzēriena lietošanas. Kafijā viņš saskata draudus bērna trauslajai nervu sistēmai. Organisms, kas nav pilnībā izveidojies, reaģēs uz kofeīna devu ar paaugstinātu uzbudināmību, aizkaitināmību un pat agresiju. Uzņēmīgi bērnu orgāni var ciest no kofeīna. Liela ir arī kafijas kaitīgā ietekme uz bērna sirdsdarbību, smadzeņu asinsvadiem, nierēm un kuņģa-zarnu traktu.

Bet attiecībā uz barojošas mātes zīdīšanu un kafijas dzeršanu ārsts nav tik kategorisks. Viņaprāt, mazulim pasaule jāiepazīst pamazām, un mammai nenāks par ļaunu ik pa laikam palutināt sevi ar kādu kafijas dzērienu. Šis atbrīvojums ir atļauts tikai tad, ja kad kafijas dzeršana negatīvi neietekmē mātes un mazuļa labsajūtu.

Ārsti ir kategoriski par kafijas kaitīgumu pieaugušā organismam. Protams, ja pārsniedz ieteicamo divas dzēriena tases dienā. Ieradums to lietot kļūst stiprāks ar katru malku. Ir nepieciešamas lielas devas un sekojoša atkarība no kofeīna. Kafijas cienītāja ķermenis ierastā dzīvespriecības vietā tiek noslogots un ātrāk nogurst, palielinās sirdslēkmes un insultu risks.

Lai kafija nekaitētu veselībai, jāievēro daži ieteikumi.

• Ir svarīgi nedzert kafiju tukšā dūšā. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izdzert tasi karstā dzēriena pēc pilnīgām brokastīm no rīta.Vakarā tā pamošanās un diurētiskā iedarbība būs pilnīgi nevietā.
• Kafija pēc vakariņām ir tabu pat lielākajai daļai pieaugušo. Maz ticams, ka pirms darba dienas ar kofeīnu organismā izdosies pietiekami izgulēties un uzkrāt spēkus. Un ko mēs varam teikt par bērniem, kuriem kofeīns pirms gulētiešanas atspoguļosies kaprīzā uzvedībā, izklaidībā un bezmiegā. Lai nesabojātu nervus ne bērniem, ne vecākiem, ar dzērienu vērts pagaidīt līdz rītam, taču neaizmirstiet tam pievienot pienu un saldināt nelielu porciju dzīvās enerģijas.

• Neaizmirstiet dot savam ķermenim atpūtu no kafijas, veiciet pārtraukumus tā lietošanā ar divu dienu intervālu, lai neradītu atkarību no kofeīna. Nepieradiniet savus bērnus regulāri dzert kafiju. Dzēriena garša kļūs vēl patīkamāka, ja to dzersiet laiku pa laikam. No šādas devas ķermenis noteikti iegūs tikai un vienīgi.

Daudzi kafijas cienītāji cenšas atrast uzmundrinoša dzēriena analogus. Ir vairākas dzērienu variācijas ar līdzīgu garšu un iedarbību. Tas neattiecas uz kafijas granulām. Šķīstošā dzēriena sastāvā ir arī ķīmiskie elementi, tāpēc tas nav drošs. Arī pulverveida krējums jālieto pēc iespējas mazāk. Svaigs piens vislabāk ir pievienot kafijai.

Un vēl labāk ir mēģināt aizstāt kafiju ar pienu ar kakao. Tas ir lieliski piemērots studentiem. Siltā šāda dzēriena porcijā ir minerālu un mikroelementu noliktava. Jauno organismu rīta uzlādēšanai šis ir labākais dienas sākšanas variants.

Dzēriens no liofilizētām granulām ir bagāts ar mikroelementiem un vitamīniem, labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu un zarnu mikrofloru.Tas stabilizē svaru un uzrāda vieglu caureju veicinošu, diurētisku un choleretic efektu. Fenoli cigoriņos palīdz samazināt risku saslimt ar vairākiem vēža veidiem. Tie arī labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību un novērš aritmiju. Un inulīns samazina hipertensijas un aterosklerozes risku.

Cigoriņiem ir divējāda ietekme uz nervu sistēmu, kas ir atkarīga no uzņemšanas laika. No rīta tas uzmundrina, bet vakarā nomierina. Bet tas ir vairāk pieaugušo dzēriens, jo alerģisku reakciju iespējamība bērniem ir diezgan augsta. Tā paša iemesla dēļ tas nav ieteicams grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kā arī tiem, kas cieš no varikozām vēnām.

Kas attiecas uz kafiju bez kofeīna, tā arī nav tik nekaitīga, kā šķiet, virspusēji izpētot sastāvu. To pašu var teikt par zaļo pupiņu kafijas aizstājēju. Ķīmiskais komplekss, no kura sastāv šis produkts, nav paredzēts testēšanai uz trauslas bērnu nervu sistēmas. Labāk viņu uzbudināt ar patīkamām emocijām un rīta vingrošanu.

Labs dienas sākums jebkurā vecumā ir ar glāzi tīra ūdens. Tas sāk visus vielmaiņas procesus organismā, un tas sāk darboties vienmērīgi un produktīvi.

Plašāku informāciju par to, vai bērni var dzert kafiju, skatiet tālāk.